時間：2021-12-09 08:42:56 瀏覽：0 來源：創始人
1、很多女性說自己有假胯寬，喊著要糾正。
2、其實是腰至大腿之間的部分，才有韓信的胯下之辱。
3、胯主要就是臀部和大腿根的部分。
4、很多人會看下圖，然后和自己身上的某一點進行比較，于是斷定自己有假胯寬。
5、但如果從整體上來看，這兩個人已經是完全不同的體型、身材。
6、左邊肌肉緊致、臀部渾圓有彈性、腰也細，真人應該就是百里挑一的模特身材。
7、右圖能看出來，臀部下垂、外擴，肌肉松弛，大腿的肉也多，腰臀已經分不出來了，妥妥的水桶腰。
8、真人應該長下面這樣，其實是胖，關注的重點是減肥才對。
9、有假胯寬是咋回事。
10、真人圖很清楚地顯示出來，其實是臀部的下塌、外擴、缺乏彈性，從視覺上看起來像是大腿外側凸出來了而已。
11、我們的身體不是割裂的，每個部位都相互聯系，牽一發動全身。
1、糾正假胯寬，必須要考慮整體因素。
2、看起來對比很明顯，但圖一肯定是PS的假圖，圖二也很像PS的。
3、如今的營銷號為了吸引眼球和流量，無所不用其極，PS又怎么了。
4、就算夸大其詞，你們又損失了什么。
5、誰請你們熱火朝天地跟練的。
6、如果你看了一些假胯寬的糾正對比圖，然后躍躍欲試的話，就應該做一些基本的事實分析。
7、自己是不是所謂的假胯寬。
8、假如是，是怎樣造成的。
9、訓練動作能否去除問題的根源。
10、假如訓練動作能直擊病灶，應該怎么練習。
11、具體動作的細節如何把握，該怎么發力。
12、假胯寬糾正之后，是否產生了其它問題。
13、為什么男性沒有假胯寬的呢。
14、從生理結構來說，無論男女都不存在腿比臀還寬的現象。
15、難道女士們沒想過，這只是因為性別差異，脂肪更多在大腿和臀部堆積，因而產生的自然現象。
1、如果是因為髖關節的旋移、對位不正導致的異常體態，那應該綜合考慮腰、骨盆、膝蓋、腳踝乃至足底的力學平衡問題。
2、這又豈是做一些簡單的練習動作所能糾正的。
3、很厲害的大師，可以找到問題的根源，如庖丁解牛，用簡單的方法搞定。
4、我那些厲害的醫生朋友都不行。
5、每個人的身體都有差異，更不可能用理論分析的方式推演，那樣也只不過是紙上談兵。
6、紙上談兵的結果，就是誤人子弟。
7、如果我們實事求是，認識到自己對假胯寬的理解有問題，就不會貿然模仿練習了。
8、我更愿意將假胯寬歸為大腿外側粗這一大類，除了脂肪因素外，多數人大腿外側粗就是由于大腿外側用力較多，因為肌肉也鍛煉得比較強壯，膨脹起來了。
9、腰臀力量沒怎么用，全靠大腿發力，而且偏重于大腿外側。
1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。
2、?首先我們來了解一下什么是假胯寬。
3、?就是大腿根部超多肉肉，會直接拉低臀部線條，在視覺上胯下移，腿看起來粗壯顯得很短。
4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時候才是平衡的。
6、當骨盆處于中立位時，這碗水才會穩穩當當的，不灑出來。
7、當骨盆前傾時，這個碗會向前傾斜，水也會向前流出。
8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現在產后媽媽的身上。
9、女性天生原因更容易出現XO型腿，所以更需要注意和學習如何矯正。
10、?骨盆/假胯寬如何修復。
11、一種是通過健身鍛煉修復。
12、強化骨盆周圍肌肉達到一個平衡的狀態使得骨盆回正復位。
1、和朋友玉玉一起去逛街，試衣服的時候向我吐槽，“我感覺自己的胯好寬啊，穿什么衣服都感覺有點丑，整個土肥圓既視感”。
2、旁邊店員小姐姐上前安慰道，“你這個胯是正常的，不寬啊…”。
3、似乎不少女生都細心地留意到假胯寬的問題，明明挺高的，卻總感覺矮矬矬，試穿衣服的時候更是明顯，每次買衣服都有一種lowlow的“買家秀”既視感，這可怎么辦。
4、首先我們來了解一下什么是胯寬，胯其實指的是大腿根部以上，腰部更細處以下的地方，往往我們會發現歐美人的胯寬非常明顯，而胯寬的一個好處就是穿衣好看，顯身材和氣質。
5、但是胯寬的行列里也有一個“假朋友”，就是假胯寬。
6、假胯寬是指大腿處的“寬胯”，比真胯寬的位置稍低，主要集中在大腿部位，整個人視覺上顯矮，而且挫挫的。
1、這種假胯寬現象說白了就是大腿外側脂肪的堆積，造成脂肪堆積的原因往往和自身的一些生活習慣有關，比如習慣性蹺二郎腿、走路內八、坐姿不規范、缺乏運動等引起的。
2、假胯寬的人往往會有O型腿或者X型腿的股骨內旋現象，這種腿型由于沒有準確的力量支撐點，通常不利于關節的穩定性，而且身邊有這種腿型的人，往往運動神經不好，跑步喊累還容易崴腳。
3、做一些伸展運動時由于臀部重心不穩，容易造成下肢主要關節的損傷。
4、站久了會給腰椎很大負擔，出現腰痛，或者下肢發麻的情況。
5、假胯寬更討人厭的地方就是顯腿粗、腿短。
6、往往身高一樣的人站在一起，如果你有假胯寬就會顯得很挫。
7、扁平，臀型不好看，加上腿粗，穿緊身褲非常沒有美感。
8、而且由于假胯寬引起的股骨內旋，導致的X型腿問題，會嚴重影響觀感，無論是長褲還是短褲都顯得胖。
1、3個方法幫你解決假胯寬。
2、假胯寬的出現和不良生活習慣有關，要想解決假胯寬，還得從管住自己的嘴，少吃容易發胖的食物。
3、飯后千萬不要一直坐著或者躺著，容易積累脂肪。
4、更好的方式就是站起來，散散步，消消食，或者靠墻站立，糾正站姿。
5、假胯寬其實就是股骨過度內旋，導致臀部等肌群力量不足，只要在運動過程中，有意識的去強化過弱的髖外旋肌群，時刻提醒自己，刻意把大腿外旋至正常的位置，讓大腿在正確的狀態下完成動作。
6、要避免久坐，要保持正確的坐姿，不要蹺二郎腿，或者鴨子坐、蘿莉坐。
7、在業余時間可以學習一些鍛煉身形的瑜伽動作，比如：。
8、讓臀部發力，手臂和上背不要下壓借力，肩和上背要形成支點提供穩固支撐。
9、側臥屈膝抬腿，側躺，用手枕著頭部，雙腿并攏彎至90°，讓膝關節和腳尖同時向外打開，腳跟貼在一起，然后慢慢收回。
1、假胯寬通常是后天造成的。
2、由于長期的不良習慣，如內八的走路姿勢或坐著時夾腿和翹二郎腿，由于髖關節的過度內旋所引起的一系列問題。
3、髖部的位置位于大腿根部，看起來會很突兀。
4、從視覺上看，原本的胯部位置會下移，導致你的腿長是從大腿根部開始算起的，而原來的大長腿會立即變成又短又小的腿。
5、整個人看起來會比實際的矮，除此之外，還會使大腿顯得很粗，從而影響全身的比例，這是相當令人沮喪的。
6、為了改善這種情況，除了注意改變走路和坐著的那些壞習慣之外，你還可以通過一些瑜伽體式來幫助消除假胯寬的。
7、今天軒姐就給大家帶來這5個體式，多練習的話就可以改善假胯寬的問題哦~。
8、為了改善假胯寬，必須先打開你的胯部。
9、打開胯部意味著腿部會變得柔軟，這樣就容易改善你的腿形，從此告別假胯寬。
1、仰臥毗濕奴式，如果你不能把這個體式完成的很標準的話，你也可以把你的腿盡可能拉近你的耳朵，如圖所示。
2、仰面躺在墊子上，將左腳向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左腳的大腳趾，將左腳盡可能向上拉。
3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持雙腳伸直，腳跟蹬地，將右手放在右大腿上，將頭轉向右側。
4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松開你的左手，還原你的左腿，換到你的右腿抬起繼續練習。
5、進入瑜伽坐角式的練習，這也是一個很好的開胯體式，它能很好地伸展腿部，打開你的胯部，使雙腿柔軟，幫助調節胯部，從此告別假胯寬。
6、坐在坐墊中間，雙腿分別向兩邊張開伸直，使腿呈v字形，腳掌向上向后勾，上身向前向下彎曲，鼻尖接觸地面，背部向前伸展。
1、??做了直腿術，現在不用拍照2分鐘，修圖2小時了。
2、身高162CM，體重96斤，年齡27，。
3、因為這樣的腿，蔣女士還焦慮過，為了改變腿形，蔣女士花了很多時間，請私教幫我矯正腿型，一年的時間，腿上的肉肉變緊實了，但是腿還是粗，XO型腿的問題也沒解決。
4、畢竟年紀越來越大，就會越來越恐懼，怕自己老了，怕自己不漂亮了，怕自己被時代淘汰了。
5、在和蔣女士的溝通后，了解到蔣女士的腿部問題主要是：大小腿不在一條直線上,大小腿內側都彎。
6、針對蔣女士想擁有視覺上看起來腿變直變長，穿緊身褲時腿是直線，行走的腿精。
7、我給她推薦的手術方案是【自體脂肪填充矯正oX型腿】大腿根部吸脂+小腿內側脂肪填充+小腿外側瘦腿針。
8、去年蔣女士在北京做了直腿術，花費了4W8，時間是2個小時。
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