時間：2022-01-24 17:52:29 瀏覽：0 來源：創始人
1、2個月或更短時間內看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
3、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
5、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
6、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
7、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、凸出的腹部會慢慢地收回來。
2、駝背的矯正就不用我說了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。
3、?說了這些矯正方法，有人會說沒有你的現身說法實在沒有說服力，那更后就就說一下我自己的體會。
4、?我在意識到我是O型腿患者的時候，我的雙腿之間的空隙已經有10cm左右了（上文已說）。
5、在2011年下半年的時候，我開始矯正我的錯誤走路姿勢，也就是用腳內側走路，很多人在網上問怎么用腳內側走路，我真的沒法回答你們，自己體會吧。
6、剛開始的半個月左右真得覺得腳不是自己的，很是不舒服，一個月之后才會在無意識的時候也用腳內側走路。
7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內側走路之外沒有做其他任何的矯正訓練，但是我的O型腿再也沒加重過。
1、有很多的朋友們由于一些原因，或者是先天性的關系自己的腿型總是會變得不好看然，而讓人有了自卑的心理，比如說常見的o型腿，或者是腿外翻，腿型矯正帶，那么o型腿怎么矯正動作呢。
2、目錄矯正腿型的繃帶的方法o型腿怎么矯正動作呢o型腿你還在這樣站嗎O型腿矯正方法如何有效預防O型腿。
3、1矯正腿型的繃帶的方法。
4、小腿美不美，也是女人性感指數的一個重要參考。
5、如果你不幸長了O型腿，不僅會縮短你的腿長，也影響了你的形象哦。
6、據說日本人“身長腿短”的原因之一，就是O型腿很多。
7、當腿出現問題，腿關節周圍就產生緊張，關節緊張就妨礙了腿的生長。
8、下面我們就來教你矯正O型腿吧。
9、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。
1、所以除了做夾緊運動外，更好多操作捆綁法矯正。
2、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
3、先坐在椅子上，將兩腿并攏。
4、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
5、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。
6、在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。
7、第一次捆綁時，不要過緊。
8、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。
9、如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。
10、也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。
11、站起的重復動作，每次約15分鐘。
12、以上我們了解了很多的護理方法，生活當中，對于剛剛進行了交這個腿型的，朋友們，現在還裹著矯正腿型的繃帶，大家可以根據一些方法來進行嘗試使用，也要在生活當中多注意。
1、2o型腿怎么矯正動作呢。
2、O型腿也可能會導致腰痛疲勞。
3、O型腿的人不僅僅是穿短褲、短裙、窄筒西裝不好看，還會有其他不良影響。
4、認為自己可能是O型腿的請看一看你們平時穿的鞋子的鞋底被磨掉的部分。
5、O型腿的都是外側被磨得更多。
6、這是因為走路時重心不穩左右搖晃。
7、O型腿也常會導致腰痛和疲勞。
8、其實不管是健康還是儀態，正確的一個站姿和一個比值的雙腿對于一個人來說都是更重要的，更好的。
9、下面就一起來學習一下如何改變O型腿吧。
10、腳后跟相靠而立，腳尖方向自然張開。
11、腳掌貼近地面，讓腳后跟、小腳趾根和大腳趾根三點均勻地承受身體重量，保持平衡。
12、這套動作的訣竅是，收緊肛門，重心就會自然地移向大腳趾。
13、不要把膝蓋強行的轉到里面，要量力而行，不然會傷到自己。
1、在坐車上班途中或者等車時做這套動作也會有效果。
2、走路的時候想著這套動作的重心移動方式，在日常生活中也可以多練習。
3、站坐姿太隨便造成O型腿。
4、與兩腿緊閉的坐姿相比，稍微張開的坐姿的確要舒服些。
5、但這種懶散的坐姿會造成重心移向小腳趾方向。
6、這或許就是造成O型腿的原因。
7、雖說骨骼的彎曲無法矯正，但是膝蓋處于更好的位置時，腿就會看起來很直。
8、當然穿短褲、短裙、窄筒西裝也會很好看。
9、很多人不知道什么才是正確的站姿，在文章的更后小編就來教大家正確的站姿。
10、首先說一說女人，要想站立的時候也能展現自己的美，第一就是要講究頭正，不要歪著脖子，目視前方，雙肩放松，身體挺直，收腹提臀立腰。
11、如果你能做到這些，肯定你站立的時候會吸引大量的眼球。
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