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1、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。

2、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

3、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。

4、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

5、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。

6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。

7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。

8、站立時(shí)，長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

9、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

10、男同學(xué)愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。

o型腿走路矯正

1、這三步下來，一般都有有明顯改善，如沒變化，可能成因會(huì)更復(fù)雜。

2、怎么判斷是不是真正的o型腿。

3、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

4、以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

5、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

6、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

7、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會(huì)導(dǎo)致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

8、成年后，能否通過鍛煉矯正。

9、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。

10、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

11、一般的訓(xùn)練拉伸對(duì)痙攣很有效果。

o型腿怎么運(yùn)動(dòng)矯正

1、另一種情況的o型腿矯正。

2、前腳彎曲，腳尖回勾，骨盆擺正，后面的腿盡量向后伸直，讓臀部有拉伸感。

3、如果要增加強(qiáng)度可以趴下去，每側(cè)30秒共3組。

4、屈髖屈膝，膝蓋中間夾住一個(gè)東西，注意腳趾和腳掌踩住地，小幅度的橫著走。

5、左右各15步算1組，做三組。

6、如何判斷o型腿的輕重程度。

7、雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離小于0.5cm，為正常腿型。

8、輕度O型腿：雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離在大于等于0.5cm小于等于1cm，為輕度O型腿。

9、中度O型腿:雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)到小腿肚內(nèi)側(cè)更高點(diǎn)做一條直線，直線到小腿內(nèi)側(cè)的距離1cm—1.5cm之間，為中度O型腿。

o型腿怎么矯正方法

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會(huì)。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識(shí)來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)（1997年），姥姥對(duì)我說你的走路姿勢(shì)不對(duì)，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識(shí)，也不曾想過這會(huì)給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級(jí)（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矯正的四種方法?

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對(duì)于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿如何矯正

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開始講我自己的矯正方法。

4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)，腳掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒有得到多大矯正。

o型腿怎么矯正圖解

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對(duì)絕大多數(shù)人來說，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請(qǐng)自行百度）。

3、很多人會(huì)說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。

5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jī)商熳鲆淮闻懿胶罄欤灰^三天，如果開始?jí)和鹊某跗诔^三天再做拉伸，拉長(zhǎng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開始橫劈叉的壓腿了。

9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

o型腿矯正的方法

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。

4、在拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)（百度詞條“O型腿”里也有）。

5、再說一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

老年o型腿物理矯正方法

1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅(jiān)持下去。

2、O型腿終會(huì)和你說拜拜。

3、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。

4、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

5、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。

6、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

7、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。

8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。

9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。

10、站立時(shí)，長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

11、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

矯正o型腿走路需要怎樣注意

1、正常腿型的解剖軸與重力軸幾乎重疊，所以骨頭完美支撐了身體的重力和各種壓力，不正常的腿型源自也導(dǎo)致日常運(yùn)動(dòng)（站、走、坐）的變形，使得身體的重力不被支持導(dǎo)致相關(guān)肌肉和關(guān)節(jié)的代償和損傷。

2、有問題的腿型不但影響靜態(tài)時(shí)的美觀，運(yùn)動(dòng)起來也會(huì)有這樣那樣的問題：。

3、不但使人氣質(zhì)下降，更重要的是健康也在受損。

4、如果你有以上情況就用下面的圖片自我檢測(cè)以下腿型吧。

5、下圖為腿型的分類圖，光腳直立地面挺胸收腹對(duì)鏡子或拍照觀察。

6、直立時(shí)雙腳雙膝并攏，髕骨（膝蓋骨）和腳趾朝正前。

7、膝蓋上下、腳踝上4個(gè)空隙。

8、直立時(shí)雙腳并攏膝蓋不能相碰，髕骨朝內(nèi)。

9、雙膝并攏而膝蓋上無空隙，雙腳無法并攏。

10、膝蓋上基本正常，小腿間空隙過大。

11、雙腿間空隙很大，髕骨朝外。

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