時間：2021-12-17 09:48:31 瀏覽：0 來源：創始人
1、腿型的變化現在在我們身邊越來越多的發生，無論是年輕人還老人，針對膝內翻也就是我們常說的O型腿的問題，分析不同類型，提出不同解決方案。
2、膝關節超伸，多伴隨骨盆前傾，形成o型腿，常發生在年輕女孩子身上。
3、膝關節屈曲，也會形成O型腿，常發生在老年人身上。
4、這種O型腿常生在女孩子身上的，走路時候多伴隨著單邊髖關節向外頂的動作，骨盆前傾，當髖外旋肌無力造成股骨內旋，膝關節超伸，從而足弓塌陷，尤其日常生活中很常見。
5、①調整足弓（將足弓升高）。
6、先松解足底筋膜，恢復肌肉長度，再將每一節腳趾的指縫拉開。
7、做“擰毛巾”的動作，把足弓調上來。
8、更后做短足運動，讓足底筋膜收緊，能維持足弓，15次/組*3。
9、肘關節可撐地輔助維持身體重心，勻速保持呼吸，1分鐘/組*3。
1、膝內翻俗稱O型腿或羅圈腿，是更常見的兩種不良腿部姿勢之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢和先天性發育都有關系，下面我們就O型腿來分析一下O型腿是否能矯正。
2、首先我們需要了解一下O型腿，接下來我們通過幾個問題來一步一步了解一下：。
3、O型腿會對我們產生損傷嗎。
4、O型腿一般是如何產生的。
5、O型腿是否是可逆的。
6、O型腿如何進行矯正。
7、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
8、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
9、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
10、其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
1、人的腿型有很多種，其中一種就是O型腿，它是指兩只腿向外拐，然后中間形成一個O型。
2、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
3、一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
4、所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。
5、指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。
6、根據常態膝距和主動膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
7、①常態膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度。
8、②常態膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的屬Ⅱ度。
9、④常態膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。
10、O型腿會對我們產生損傷嗎。
11、膝內翻主要是對膝關節及髖關節可能帶來慢性損傷及影響身材兩個方面。
1、①正常的膝關節，壓力是向下平均分布在關節面上的。
2、而O型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面及半月板上。
3、不平衡的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面及半月板磨損，脛骨平臺塌陷，還容易導致骨性關節炎。
4、到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
5、而經過長時間的觀察，發現很多人的O型腿問題如果單單是從髖關節向下去看，甚至只看膝關節的問題是很難徹底解決O型腿的，因為人是一個整體，人身體為了保持穩定及無痛狀態是很容易產生姿勢代償的。
6、而這種情況下，髖關節及骨盆就容易產生不正常的關系模式，骨盆前傾是相對比較常見的。
7、而且有些人會因為下肢姿勢不良上行性代償影響到脊柱、肩頸部分，不單單是O型腿的問題，慢慢的還可能會因代償出現脊柱側彎、高低肩等問題。
1、②標準腿型是指，在雙足并攏直立時，雙膝關節、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點，而膝關節上下和腳踝的位置則有三個菱形縫隙。
2、O型腿并不就是腿骨彎了，而是小腿骨和大腿骨的膝關節夾角不正常，膝關節內旋了一定角度，所以醫學上稱為“膝內翻”。
3、而這個角度，是由膝關節內外側副韌帶及肌肉強度決定的，所以即使是成人，也能夠改變，可以矯正。
4、由于這個不正常的角度，雙腿曲線外移，下肢輪廓線外移，難免給人以下肢臃腫之感。
5、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關節的內側，運動力線內移。
6、這就使得在行走和站立時，大小腿都是外側肌肉用力多，而內側肌肉無法用上力。
7、這造成的結果，就是腿部都是外側肌肉發達，而內側肌肉菲薄。
8、這造成的惡果，就是雙腿中間的縫隙更大。
1、而雙腿外側輪廓線更進一步外移，下肢顯得更加臃腫。
2、O型腿一般是如何產生的。
3、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎因素，但更常見的原因還是在于走路姿勢、站姿、坐姿及一些運動模式的不合理。
4、走路外八字、稍息姿勢站立、盤坐等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
5、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
6、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
7、認為O型腿就是骨頭彎了，是一種誤解。
8、那為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了呢。
9、O型腿的人，平時站立和走路時，股骨很容易在髖關節外旋，在這種姿態下，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
1、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
2、這樣形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
3、由于腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
4、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
5、O型腿是否是可逆的。
6、像剛才關于O型腿是否會帶來損傷那個段落我說過的一樣，長期的姿勢不良可能導致骨骼關節的磨損，這部分幾乎就是不可逆的了，不過關于關節力線以及形態這方面，大部分人還是可逆的。
7、O型腿如何進行矯正。
8、O型腿的矯正方法包括：手術、矯正鞋墊、針對性鍛煉等。
9、手術適應于O型腿程度非常重，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。
10、手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
11、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
1、上述過程是屬于正常生理性之鐘擺現象。
2、一般若過了其正常發展年齡后還存有O型腿或X型腿，如O型腿在3歲以上還出現、X型腿在7歲以上還存在，就需要由專業醫療人員來評估檢測，看是否有其他問題影響了其鐘擺發育。
3、另外缺乏維生素D或佝僂病也會造成病理性O型腿或X型腿。
4、俗稱“O型腿”、“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
5、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態而混淆：膝內翻的定義并不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
6、其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
7、一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷膝內翻的輕重程度。
1、指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。
2、指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。
3、根據常態膝距和主動膝距的大小，"膝內翻"分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
4、◆常態膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度。
5、◆常態膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的屬Ⅱ度。
6、◆常態膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。
7、缺鈣和遺傳是膝內翻形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。
8、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
9、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
1、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
2、膝內翻的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
3、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
4、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
5、由于腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
6、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
7、普遍認為膝內翻都是骨頭彎了，是一種誤解。
8、正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。
9、而O型腿的人，由于膝關節內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。
10、過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。
11、到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
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