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1、題目里一連串的短語(yǔ)看得我虎軀一震，趕緊調(diào)整坐姿壓壓驚……。

2、我自己關(guān)于矯正O型腿的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，幾乎盡數(shù)寫在了這個(gè)答案里。

3、如何矯正羅圈腿（O型腿）。

4、-張馳歌的回答應(yīng)邀補(bǔ)充一點(diǎn)。

5、我高中時(shí)腿型遠(yuǎn)不如題主。

6、那時(shí)候?yàn)榱颂岣邚椞芰Γ龅酶嗟氖翘_(tái)階和單腿縱跳，很可能加重了小腿外翻。

7、到后來(lái)開(kāi)始?jí)和取⑻咄龋麄€(gè)大學(xué)期間加上畢業(yè)這兩年，將壓腿、劈叉（縱劈）變成很少間斷的習(xí)慣。

8、因?yàn)閷?duì)自己要求不高，前幾年收效甚微，直到近一年多才明顯感覺(jué)好轉(zhuǎn)。

9、離完全矯正成功還非常遙遠(yuǎn)，愿與各位有此煩惱的知友共同努力。

10、具體到題主這里，對(duì)于O型腿，你可以向教練請(qǐng)教壓腿和劈叉的正確姿勢(shì)，然后在家自己堅(jiān)持練習(xí)。

11、“中軸偏左”的軸指的是脊柱嗎。

12、這個(gè)癥狀我想除了端正坐姿之外，還可以吊單杠。

夾書可以矯正o型腿嗎

1、愛(ài)美之心人皆有之，我們不能剝奪任何人愛(ài)美的心情，但是O型腿的發(fā)生卻讓很多愛(ài)美人士失去了信心，所以這是大家都很忌諱的一種疾病。

2、O型腿形成的原因是什么呢。

3、O型腿形成的更常見(jiàn)原因可以分為三類：。

4、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

5、由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。

6、外傷或其他疾病導(dǎo)致的O型腿。

7、人在雙下肢站立時(shí)，雙足跟并攏，雙膝關(guān)節(jié)若不能夠靠在一起，存在距離，形成O形狀，醫(yī)學(xué)上稱之為膝內(nèi)翻畸形，俗稱O型腿，又稱羅圈腿。

8、目前普遍認(rèn)為缺鈣和遺傳是O型腿形成的內(nèi)在基礎(chǔ)，但更直接的原因還是與不良走姿、站姿、蹲馬步，過(guò)度使用小兒學(xué)步車，小兒過(guò)早或不當(dāng)站立，肥胖超重等有關(guān)。

o型腿綁腿矯正圖解

1、這種膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌肉的不平衡，就會(huì)牽拉小腿脛骨和股骨（主要是脛骨）向內(nèi)側(cè)彎曲成角，而形成膝內(nèi)翻。

2、而其他一部分膝內(nèi)翻是由股骨干與股骨頸之間的夾角過(guò)大而引起，在此就不贅述。

3、怎樣鑒別O型腿是由先天造成還是后天造成的。

4、雙足并攏且直立，先站立，觀察膝關(guān)節(jié)的距離。

5、然后再用力向內(nèi)收緊雙膝，如果膝關(guān)節(jié)之間的縫隙能夠縮小，就說(shuō)明O型腿不是骨頭彎曲導(dǎo)致的。

6、先對(duì)著鏡子，雙足并攏直立，觀察自己的小腿弧線。

7、對(duì)著鏡子坐下來(lái)，雙膝關(guān)節(jié)和腳踝都并攏，小腿垂直地面。

8、如果小腿變直，也說(shuō)明不是骨頭彎曲導(dǎo)致的。

9、O型腿的人為什么跑不快。

10、在跑步過(guò)程中，左右腳交替踏出，會(huì)出現(xiàn)多個(gè)髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)會(huì)成一條直線的單腳站立期，而這個(gè)動(dòng)作卻是需要骨盆對(duì)其進(jìn)行穩(wěn)定的，從而不浪費(fèi)多余能量，輕松愉快的完成動(dòng)作。

o型腿矯正的四種方法?

1、而O型腿的人膝關(guān)節(jié)會(huì)向外突出，破壞了髖、膝、踝關(guān)節(jié)的直線結(jié)構(gòu)，使骨盆下陷，消耗能量而保持下肢的穩(wěn)定性從而降低了人體跑步的速率。

2、O型腿的人踩地面時(shí)，膝蓋的方向向外旋，向斜前方踢出從而降低了人往前方的速度。

3、而當(dāng)O型腿的人跑步時(shí)，支撐側(cè)的髖關(guān)節(jié)肌肉負(fù)擔(dān)會(huì)很大，使得這些肌肉無(wú)法將所有的肌力都用于跑步上，而使臀大肌無(wú)法完全收縮。

4、腘繩肌會(huì)執(zhí)行屈膝動(dòng)作，進(jìn)而下拉髖關(guān)節(jié)，使人跑步時(shí)呈現(xiàn)屁股向下的狀態(tài)。

5、由于跑步時(shí)O型腿的人骨盆位置不同，所以會(huì)導(dǎo)致其速度不同。

6、當(dāng)穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)的肌肉力量衰弱，柔軟度不足時(shí)，容易導(dǎo)致腿部歪斜。

7、我們的處理策略是放松持續(xù)緊繃的外展肌群、小腿內(nèi)側(cè)肌肉，增強(qiáng)內(nèi)收肌群、臀大肌、小腿外側(cè)腓骨長(zhǎng)短肌的力量，讓大腿在髖關(guān)節(jié)處以正常的姿勢(shì)伸展。

O型腿矯正操

1、我看過(guò)一個(gè)帖子，應(yīng)該對(duì)你有用。

2、這個(gè)人是o型腿，他的腿又短又胖，內(nèi)弓的程度很明顯，當(dāng)然他的尿不濕也有一些責(zé)任，這個(gè)人的年齡關(guān)系，可以判斷為“生理性彎曲”，隨著他年齡增長(zhǎng)，o型腿會(huì)自動(dòng)消失。

3、一般叫做羅圈腿、籮卜腿，在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻、弓形腿，是指在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，因此而稱為“膝內(nèi)翻”。

4、判斷O型腿是在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，兩膝間若存在距離，就是O型腿了，O型腿可分為輕度、和重度，輕度兩腿之間距離小，重度距離大。

5、臨床認(rèn)為O型腿的原因?yàn)椋喊l(fā)育性因素，即在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏所導(dǎo)致。

6、失衡性因素，即由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡而導(dǎo)致。

o型腿夾書的正確方法

1、由外傷或其他疾病而導(dǎo)致。

2、O型腿影響外在形體美，也會(huì)影響到身體健康，引起關(guān)節(jié)疼痛及關(guān)節(jié)炎。

3、O型腿的矯正方法主要包括手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，上面這張圖是日本鞋墊矯正o型腿，你看更上面小圖，是把兩個(gè)腳跟外側(cè)頂起來(lái)，嗯，有道理呀，想來(lái)對(duì)于O型腿有預(yù)防矯正的作用。

4、————————————以上都是7788，以下是管與O型腿——————————————。

5、我們今天談的是自我整骨復(fù)位之：o型腿。

6、我在工作時(shí)經(jīng)常遇到這樣要求的患者，他們共同點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)間隙不平均，我解決的方式是先正股骨頭外旋歸位，股骨頭外旋時(shí)會(huì)使股骨一起外旋，使股骨與脛腓骨擰位。

7、再正腓骨頭，腓骨頭負(fù)責(zé)輔助支撐股骨關(guān)節(jié)，它跑位，支撐力就改變了，膝關(guān)節(jié)也就擰位了。

o型腿可以用綁帶矯正嗎

1、踝關(guān)節(jié)正位，脛骨的另一個(gè)頭在這里，上面錯(cuò)位，這里也不對(duì)位。

2、這些關(guān)節(jié)正位后，o型腿就會(huì)恢復(fù)。

3、————————————————【O型腿自我復(fù)位】——————————————————。

4、自我復(fù)位就不用那么復(fù)雜了，技術(shù)有很多種，我推薦的是捆綁技術(shù)：。

5、其實(shí)就是找根松緊帶子，把兩腿綁起來(lái)，然后上下蹲起，一次就會(huì)有改變，但要維持復(fù)位長(zhǎng)久，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持功夫用到了，o型腿自然會(huì)改善、消失。

6、在膝蓋下一點(diǎn)，可以緊一點(diǎn)，具體是這樣：。

7、綁好帶子站直，挺胸抬頭，收腹，目光平視，雙手自然下垂或者叉腰也可以。

8、注意挺胸，可能會(huì)有些酸痛，沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)下蹲。

9、蹲下后稍停一下，感覺(jué)一下雙腿的復(fù)位過(guò)程。

10、再站起，重復(fù)5次就好，一天一次即可。

11、松緊帶要寬的，小商品市場(chǎng)有賣，這樣可以綁得緊一些。

腿夾紙能矯正腿型嗎

1、如蹲下去很吃力可以扶著椅子什么的幫助一下。

2、如下蹲有疼痛，請(qǐng)不要勉強(qiáng)，去醫(yī)院檢查一下，確定膝關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題再練習(xí)。

3、邊上的小孩可以不預(yù)備，自己獨(dú)自練習(xí)也行。

4、不要有長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐、跪坐、外八字腳行走、翹二郎腿、蹲馬步等習(xí)慣和動(dòng)作。

5、還要注意及時(shí)修理磨壞的鞋后跟。

6、如果鞋跟的外側(cè)磨損多，導(dǎo)致鞋底內(nèi)側(cè)高、外側(cè)低，就可能導(dǎo)致和加重O型腿。

7、—————————————————【防治O型腿】——————————————————。

8、平時(shí)O型腿防治保健整骨復(fù)位動(dòng)作（X型腿也可適合）：。

9、雙腿也要防止變粗，或各種腿型不好看現(xiàn)象，還有膝蓋痛也要預(yù)防，這個(gè)動(dòng)作就可以。

10、兩腳相對(duì)盤坐，挺胸、抬頭、目光平視。

11、吸氣吸滿，吐氣同時(shí)身體下伏到極限，正常呼吸堅(jiān)持10秒鐘，起身，反復(fù)5次為一組，每天一組即可。

o型腿可以用繃帶糾正過(guò)來(lái)嗎

1、作為一個(gè)40歲的羅圈腿患者，我把這個(gè)問(wèn)題下的回答都看了一遍，目前矯正中，只用了1周時(shí)間，效果就非常明顯，。

2、這是矯正前，目測(cè)得10公分。

3、這是矯正后，并直并不費(fèi)力。

4、現(xiàn)在直立情況下，用力兩個(gè)膝蓋的距離為0，之前有10厘米以上的間隙，過(guò)程感悟如下：。

5、不要綁腿，幾年前我之前綁過(guò)，非常痛苦，肌肉還因此受過(guò)傷，這個(gè)問(wèn)題回答中有很多高人，我比較贊同的是---目前絕大多數(shù)人的羅圈腿并不是骨骼的問(wèn)題，而是股關(guān)節(jié)、大腿骨、膝蓋骨、等一系列翻轉(zhuǎn)問(wèn)題，如下圖：。

6、我們需要改變的股骨的錯(cuò)誤旋轉(zhuǎn)，而錯(cuò)誤旋轉(zhuǎn)是由于肌肉和肌腱導(dǎo)致的。

7、造成羅圈腿的主要原因，從我的親身體會(huì)來(lái)說(shuō)，主要是蹺二郎腿，翻看以前的照片，8歲之前我的腿是非常直的，然后在10歲大概就是初中階段腿就開(kāi)始羅圈了，尤其穿牛仔褲特別明顯。

o型腿矯正墊

1、在這之前我一直有個(gè)喜好就是蹺二郎腿，有事沒(méi)事就翹，二郎腿的有兩種，一種是交叉式。

2、然后腿就開(kāi)始慢慢失去中心線而羅圈了。

3、所以你要保持腿直從現(xiàn)在開(kāi)始就堅(jiān)決不要蹺二郎腿。

4、突然想起大學(xué)時(shí)特別喜歡的一個(gè)女生，一個(gè)叫娟的女孩子，她有著特別特別袖長(zhǎng)勻稱筆直的腿，如國(guó)外超級(jí)名模的美腿一樣媲美。

5、（那時(shí)候?qū)δ请p腿著迷的一塌糊涂，曾經(jīng)追求過(guò)一段時(shí)間可惜沒(méi)有成功），相處的時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)她從不翹二郎腿，或許這是她腿直的原因之一。

6、平坐加緊膝蓋：不蹺二郎腿是不是特別難受。

7、非常非常難受，但一定要堅(jiān)持住，無(wú)論在任何時(shí)候，都杜絕蹺二郎腿，不僅不要蹺二郎腿更要鍛煉自己平坐夾緊膝蓋，例如：。

8、并且在平躺的時(shí)候也不要雙腳交叉，例如。

9、時(shí)刻讓你的腿保持在減少旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)上。

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