時間：2021-12-08 21:00:02 瀏覽：0 來源：創始人
1、【形體美學】O型腿自我矯正。
2、在學習如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。
3、我想大家都直到——O型腿會影響美觀，身高。
4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺效果當然是不一樣的，先不管長不長。
5、并且中度的O型腿會讓腿長短2cm左右呢。
6、所以對于O型腿的朋友來說并不是你身高不夠，是你腿彎呀。
7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。
8、O型腿由于膝關節內翻，身體力線不正，每一個站姿、行走、運動等過程中，髕骨軟骨會受到受到更大的摩擦導致髕骨軟化，膝關節內側都會收到更多的擠壓導致膝關節炎、半月板內側損傷等。
9、牽一發而動全身。
10、身體的改變總不是單一的，特別是關節、力線。
11、一個關節出現問題，另一個關節會為了適應和代償做出相應的改變。
1、膝關節、髖關節、骨盆、腰椎等無不受到牽連，或多或少。
2、如果你的腰還沒有癥狀，還沒有在早上起床刷牙洗臉彎腰的時間腰酸，那別著急，慢慢都會有的。
3、了解了O型腿的危害，我們進一步來看看它的成因，以及預防方式。
4、首先O型腿可以是天生的，但可遺傳概率很小，并且可以及時糾正，如果父母是后天形成的O型腿是不遺傳的。
5、后天不良體態和運動損傷形成。
6、但是在大量康復案例中我們也發現，在現代人群中，O型腿更多的是與后天的行為和習慣密切相關。
7、如外八字走路、單腿稍息姿勢站立、盤腿坐、跪坐、蹺二郎腿、青少年時期缺鈣、另外在一些足球、籃球、武術等在劇烈運動過程中無意造成的損傷不及時康復，這些因素都會會增加O型腿發生的風險。
8、所以我們要預防的方法就是補充生長需要的維生素D和鈣，不翹二郎腿，不跪坐，足球武術項目做好防護等。
1、02O型腿應該如何自我整體矯正。
2、在這里我必須要提一點，O型腿的矯正是一個整體性問題。
3、當O型腿出現之后，我們的骨盆、髖關節、膝關節、踝關節都會做出一些改變，并且因為每個人的生活習慣、姿勢運動習慣、損傷史等千差萬別，所以各個關節的變化不可能是一模一樣的。
4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關節、膝關節、腳踝糾正到正常的位置，同時肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態就能夠長期保持。
5、并且身體狀態會達到更佳。
6、讓我們一起來看一下一些具體操作吧。
7、本次的方案是針對一些過度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內旋，外翻還是內翻，如何評估和糾正。
8、之后會隨著各個問題的解決再及時補充。
9、下面讓我們一起練起來。
10、簡單說下動作原理。
1、你是否有腿不直的困擾呢。
2、可能本來你的腿又瘦又長，但無奈長歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。
3、或者本來腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。
4、今天給大家推薦兩個動作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時，給學員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。
5、O型腿也有他普遍存在的問題，比如膝蓋會內翻，膝蓋內側關節面減小，外側增加。
6、臀部力量薄弱，小腿外側發力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個動作就屬于普適性的方法。
7、關于O型腿，我們有詳細的線上課程和線上訓練營，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。
8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。
9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過運動糾正的，要是已經骨頭變形就靠運動就沒戲了。
1、腿型影響的不僅僅是個人的外形，更會影響走路的姿勢的。
2、當你看到別人直直的雙腿，走起路來非常的拉風，你就能夠發現自己的O型腿是多么的丑陋了。
3、那么男生夾紙能矯正o型腿嗎。
4、其實夾紙也是可以矯正O型腿的，而且這個動作不管是在辦公室，還是在家看電視都可以做的。
5、首先要做好，大腿和小腿成90度，然后將紙張或者書本放在膝蓋中間，要讓自己保持抬頭挺胸的姿勢，一直保持這個動作，直到大腿感覺到酸痛就可以了。
6、要矯正O型腿，除了可以夾紙以外，以下的方法也是可以矯正的：。
7、其實這個跟夾紙差不多的，但是需要使用繃帶來纏繞雙腿，幫助雙腿更好的加緊。
8、這個方法適合一些O型腿比較嚴重的人。
9、在捆綁好繃帶以后，讓自己站立起來，大概15分鐘就可以了。
1、【O型腿的運動糾正問題，可評論區提問，可私信】。
2、不要以為自己腿型比較嚴重或者從小就有，就是先天的，就是結構性的。
3、絕大部分人的腿型都是功能性的，可以通過鍛煉來糾正。
4、先天骨骼驚奇的人很少很好。
5、教給大家一個簡單方法來判斷，你的腿型能否通過鍛煉來糾正（圖一）：。
6、如果你是O型腿，膝蓋并不起來，這個時候你把膝蓋微屈20—30度左右，如果這個時候膝蓋可以并起來了，說明你的腿型是功能性的，可以通過鍛煉來糾正。
7、同時教給大家一個非常好用的動作，這個動作叫做萬用式，所謂萬用式，就是不管你的O型腿是內旋型還是外旋型，都很有幫助，你可以試一試。
8、腳后跟、臀部、背部貼近墻壁，雙腳打開90度，雙手舉起來。
9、然后膝蓋和臀部向中間使勁兒夾緊，收得非常緊。
1、呈M字形坐在床上，每天半小時。
2、我感覺有效果，腿也瘦了。
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4、--------------------------。
5、盤腿是腿往中間彎，M字是往左右彎。
6、從自己的視覺看下去是M字形。
7、練久了關節松了坐成T字更好。
8、當時也是在天涯看到的方法，聽說還可以縮小盆骨。
9、--------------------------。
10、我們英語老師也很認真的跟我們說做什么事都要堅持。
11、我們英語老師也是腿不直的通過她自己的經歷給我們講道理--。
12、她是這樣說的：當時我在想，我一個三十歲的女人了，還有可能么，但是后來我還是決定試一試，包括平常站著和坐的時候都把腳貼的緊緊的，后來我的腿真的直了，沒那么彎了。
1、我也是剛買了糾正帶的，跟同學一起努力呵呵。
2、露珠堅持哦我以前也是亂拉把腿拉傷了然后真的瘦很多了。
3、--------------------------。
4、你的老師走路還是跟正常人一樣不。
5、還是只有站著看起來好了呢。
6、誰能解釋下M字該怎么擺么~~~~~~。
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8、仔細想了一下，我貌似懂了……盤腿不是腳往里麼，M就是小腿往外面撇呀……。
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10、我試試啊不知道坐的下去不哈哈。
11、我們英語老師也很認真的跟我們說做什么事都要堅持。
12、我們英語老師也是腿不直的通過她自己的經歷給我們講道理--。
13、她是這樣說的：當時我在想，我一個三十歲的女人了，還有可能么，但是后來我還是決定試一試，包括平常站著和坐的時候都把腳貼的緊緊的，后來我的腿真的直了，沒那么彎了。
1、—————————————————。
2、站著打開腿，然后慢慢嘗試跪下來，現在左腿往左，右腿往右，盡量和大腿形成直角。
3、因為大多數人骨頭不夠軟，一開始肯定只能讓兩條腿形成M型。
4、久而久之大腿并攏了，小腿能拉到直角了，就是T型了。
5、這是好久之前在天涯看到的，知道的人感覺不多，我現在已經用仙女的綁腿法結合走路法了，想快點見效。
6、我就是有點O剛才試了……。
7、不過體會了一下這個姿勢應該是有效的。
8、-----------------------------。
9、等一下我研究發現這個動作是加劇0型腿。
10、我的小腿是腿肚子往外撇這個動作從腳跟向外施力這明明是加劇了外撇啊。
11、果然小日本的動作導致了日本妹的0型腿。
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