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1、相信不少盆友都被O型腿困擾著。

2、且不說影響形象吧~對(duì)健康也有很大危害~。

3、小荒帶著矯正干貨來了。

4、錯(cuò)誤的坐姿、站姿會(huì)加重羅圈腿癥狀。

5、正確的坐姿、站姿PS：如果身邊也有盆友O型腿，記得share給他們看喲。

6、?走過路過，也給認(rèn)真碼字的小荒點(diǎn)個(gè)贊吧。

7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孫樂冰（中國(guó)地質(zhì)大學(xué)｜碩士）撰寫。

8、羅圈腿（O型腿）在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字型。

9、O型腿的形成大多是由于站立過早，行走時(shí)間過長(zhǎng)，幼兒時(shí)缺乏維生素D和鍛煉以及外傷或其他疾病，導(dǎo)致的大、小腿內(nèi)外兩側(cè)肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。

10、O型腿不僅影響體型，對(duì)人體健康也有損害。

11、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

北京o型腿矯正

1、即使大腿部分比較筆直，膝蓋以下向外彎曲的“膝蓋下側(cè)O型腿”也是同樣的道理。

2、而O型腿的人站立時(shí)重心會(huì)后移、臀部下移、膝部彎曲，這些動(dòng)作都會(huì)加重O型腿，使腿型越來越畸形。

3、只要矯正了錯(cuò)誤的腿部姿勢(shì)是可以改善O型腿的~。

4、接下來就讓我們看看到底什么樣的坐姿、站姿才是正確的，趕緊自查糾正吧。

5、坐姿狀態(tài)時(shí)，要使骨盆保持直立。

6、首先身體前傾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。

7、拉伸背部肌肉。

8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的雙手。

9、注意腰部不要反向彎曲，肩部要與股關(guān)節(jié)成一條直線。

10、保持站立狀態(tài)，將手置于大腿根部，上半身前傾，拉伸背部肌肉。

11、然后將手置于臀部下側(cè)，保持背部挺直狀態(tài)，一邊上提臀部肌肉，一邊抬起上半身。

o型腿矯正術(shù)

1、有人要O型腿矯正帶的連接我去搜了一下大概就這種。

2、在我初二的時(shí)候，我偶然間發(fā)現(xiàn)自己的雙腿和別人不太一樣，我的膝蓋不能合攏，中間大概有十到二十厘米，我上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)我是O型腿。

3、我翻了很多我以前的照片，發(fā)現(xiàn)我的腿O型腿真的是太丑了，站起來的時(shí)候姿態(tài)也特別難看。

4、我在網(wǎng)上查了很多方法，然后我在某寶上買了一種O型腿矯正帶，我每天都堅(jiān)持綁這個(gè)好幾個(gè)小時(shí)，上午綁兩個(gè)小時(shí)，下午兩個(gè)小時(shí)，綁的過程我覺得還好感覺不大難受，綁完以后腿就會(huì)很酸，很累。

5、大概綁了不到兩個(gè)月的矯正帶以后，我的O型腿就好了很多了。

6、我也就沒有綁了，但是我還是只要雙腿不動(dòng)就夾緊膝蓋。

7、我的雙腿在放松的狀態(tài)下也和普通人的雙腿一樣了。

8、更重要的就是堅(jiān)持，很慶幸我堅(jiān)持下來了。

o型腿矯正醫(yī)院

1、提到O型腿的成功案例，當(dāng)紅女星楊冪就是一個(gè)很好的例子。

2、楊冪早期的腿型，就是典型的O型腿。

3、做了O型腿矯正之后，楊冪整個(gè)人氣場(chǎng)就完全不一樣了，。

4、還幾次因?yàn)橐浑p又直又細(xì)的美腿登上熱搜。

5、說到娛樂圈的「腿精」，楊冪是絕對(duì)的TOP3。

6、很多人可能不知道，O型腿其實(shí)是有不同類型的，所以矯正方式也有所不同。

7、如果是「骨性O(shè)型腿」，可能就要通過截骨的方式來矯正。

8、簡(jiǎn)單來說就是：將腿部“O”型更彎曲部分鋸斷，然后擺正位置，等待骨頭自然愈合。

9、術(shù)后為了防止骨頭移位，還需要架子進(jìn)行外固定，固定時(shí)間一般在3個(gè)月以上，具體時(shí)間要看個(gè)人恢復(fù)情況。

10、如果是「軟組織性O(shè)型腿」，主要是由于長(zhǎng)期的不良習(xí)慣影響下，雙腿重力線偏移，使得雙腿內(nèi)外側(cè)的軟組織分布失衡，久而久之，雙腿內(nèi)側(cè)形成凹陷明顯的O型腿形態(tài)。

天津o型腿矯正醫(yī)院

1、不能從根本上矯正o型腿。

2、矯正o型腿需要從整體出發(fā)，只要能分析清楚自己的問題，就可以有針對(duì)性的訓(xùn)練相對(duì)應(yīng)的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復(fù)骨盆的平衡，改變髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋，恢復(fù)正常足弓。

3、更后恢復(fù)正常人的身體結(jié)構(gòu)力學(xué)，達(dá)到完美。

4、單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。

5、所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是后期又會(huì)反彈。

6、過度的壓力和摩擦力，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損,脛骨平臺(tái)塌陷,繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎.天長(zhǎng)日久,還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)行走時(shí)疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)也受影響,進(jìn)而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎,中年后,膝關(guān)節(jié)疼痛,影響走路。

7、有一部分o型腿患者腳底板經(jīng)常疼痛,且無法根治(因?yàn)闆]有矯正o型腿,沒有從根源上治療)。

O型腿可以矯正嗎?

1、更近福臨在和學(xué)員聊天的時(shí)候。

2、為什么周圍許多男同事都會(huì)外八字腳走路呢。

3、福臨告訴她，這當(dāng)然是因?yàn)椤?

4、因?yàn)樵S多男生不注意鍛煉，然后應(yīng)酬又多。

5、很容易就會(huì)發(fā)胖然后就有了小肚子。

6、而小肚子大了變成大肚子之后，就會(huì)阻礙他的腿向前邁。

7、因此只有避開大肚子，腿呈外八字后才能夠走路。

8、而且外八字走路多了不僅會(huì)讓你有O型腿，還會(huì)讓你的腿變得更粗。

9、福臨與學(xué)員聊天后才發(fā)現(xiàn)。

10、O型腿在現(xiàn)代都市男性身上還真不少，。

11、因此福臨上來想和大家聊聊如何矯正O型腿。

12、其實(shí)剛出生的嬰兒就是O型腿出來的。

13、這是嬰兒蜷縮在子宮內(nèi)的自然結(jié)果。

14、可以說我們生來就是O型腿。

15、而且大多數(shù)蹣跚學(xué)步的小孩兒也都是弓著腿學(xué)走路的，。

16、直到12~19個(gè)月大后才開始改善。

17、3歲以下的O型腿都是可以自我改善的，。

o型腿矯正治療

1、負(fù)責(zé)任的說O型腿可以矯正。

2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。

3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。

4、下面說說的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對(duì)癥下藥就好了。

6、這個(gè)應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問題，更佳修復(fù)時(shí)期是在小時(shí)候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢(shì)。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時(shí)生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或活動(dòng)的時(shí)候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時(shí)間增長(zhǎng)就會(huì)引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。

8、（比如很多老年人都會(huì)有o型腿，這是肌肉力量和緊實(shí)度減弱，沒有辦法很好的保護(hù)和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。

o形腿矯正手術(shù)

1、總結(jié)來說，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開的關(guān)系，肌肉的啟動(dòng)又跟平時(shí)的行為姿勢(shì)有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對(duì)比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現(xiàn)。

4、既然大部分都是長(zhǎng)期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。

6、重點(diǎn)看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動(dòng)。

7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強(qiáng)度。

o型腿矯正價(jià)格

1、O型腿是由于髖關(guān)節(jié)過度外展，那我們先來松解一下髖關(guān)節(jié)的外展肌。

2、髖關(guān)節(jié)的主要外展肌是臀中肌、闊筋膜張肌和臀小肌。

3、這些肌肉不僅可外展髖關(guān)節(jié)，也能在負(fù)重運(yùn)動(dòng)中起到穩(wěn)定的作用。

4、髖外展肌群的緊張既會(huì)造成骨盆平衡失調(diào)，引起髖部疼痛，而且也會(huì)出現(xiàn)腰痛和膝關(guān)節(jié)痛。

5、所以我們?cè)诳祻?fù)它的同時(shí)一舉多得呢。

6、第一個(gè)動(dòng)作：使用泡沫軸放松臀中肌、闊筋膜張肌。

7、泡沫軸放松臀中肌（兩分鐘）2、泡沫軸滾闊筋膜張肌（2分鐘）第二組動(dòng)作練習(xí)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌肉，內(nèi)收肌。

8、內(nèi)側(cè)抬腿（2分鐘）。

9、首先我們應(yīng)該先明確什么是O型腿、是什么原因造成的O型腿。

10、O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。

11、指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

北京o型腿矯正醫(yī)院

1、O型腿主要的成因大概分為三類，一是發(fā)育性因素：在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

2、二是失衡性因素：由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻，在X線正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬，內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄。

3、三則是外傷或者其他疾病導(dǎo)致的。

4、運(yùn)動(dòng)矯正對(duì)失衡性因素造成的O型腿有較明顯的效果，并且部分失衡性O(shè)型腿會(huì)同時(shí)伴隨髖關(guān)節(jié)的外展移位。

5、以下針對(duì)失衡性O(shè)型腿推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式。

6、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持5分鐘。

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