時間：2021-12-22 15:06:37 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、又細又長的大長腿，是多少人夢寐以求的。
2、很多人其實臉長得很好看，也不胖，但就是敗在了腿型上。
3、今天我們來看看一種常見的體態(tài)問題——「膝內(nèi)翻」。
4、膝內(nèi)翻俗稱O型腿或羅圈腿，是更常見的兩種不良腿部姿勢之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢和先天性發(fā)育都有關系。
5、O型腿在醫(yī)學上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉了一個角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。
6、膝內(nèi)翻的定義很容易因為看到病變形態(tài)想當然而混淆：膝內(nèi)翻的定義并不是以內(nèi)翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
7、其膝關節(jié)成角是指向外側的，因此經(jīng)常會被誤稱為膝外翻。
8、人的腿型有很多種，其中一種就是O型腿，它是指兩只腿向外拐，然后中間形成一個O型。
1、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
2、一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
3、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時，雙膝關節(jié)內(nèi)側的距離。
4、指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關節(jié)內(nèi)側的距離。
5、根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
6、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度。
7、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的屬Ⅱ度。
8、常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。
9、O型腿一般是如何產(chǎn)生的。
10、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎因素，但更常見的原因還是在于走路姿勢、站姿、坐姿及一些運動模式的不合理。
11、走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節(jié)外側副韌帶松弛。
1、“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。
3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
4、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動。
5、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。
6、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
7、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
8、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
9、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
10、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
11、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
1、29:34病情分析：。
2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
3、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
4、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
5、具體姿態(tài)是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15～20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
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1、很多被O型腿困擾的朋友，都在想辦法矯正O型腿，在這里，O型腿矯正網(wǎng)就為大家收集了一些O型腿的矯正方法以及O型腿的相關知識，希望對大家有幫助。
2、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
3、一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
4、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時，雙膝關節(jié)內(nèi)側的距離。
5、指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關節(jié)內(nèi)側的距離。
6、根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，"O型腿"分為輕度、中度和重度。
7、◆常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。
8、◆常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。
9、O型腿形成的更常見原因可以分為三類：1、發(fā)育性因素在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。
1、失衡性因素由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節(jié)的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。
2、這種關節(jié)移位和大家都熟悉的關節(jié)錯位是完全不同的，關節(jié)錯位表現(xiàn)為對應的兩個關節(jié)面發(fā)生相對位移而失去正。
3、外傷或其他疾病導致的O型腿。
4、膝關節(jié)內(nèi)外側副韌帶是膝關節(jié)內(nèi)外側角度的穩(wěn)定結構，可以隨關節(jié)的改變做出適應性調(diào)整。
5、在一般情況下，膝關節(jié)內(nèi)外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節(jié)的穩(wěn)定也可。
6、以導致O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。
7、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內(nèi)側用不上力。
8、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側肌肉多，。
1、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
2、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。
3、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。
4、部分失衡性O型腿由于同時伴隨髖關節(jié)的外展移位，會導致雙腿間的縫隙別大。
5、O型腿就是骨頭彎曲了嗎。
6、不少人簡單地認為，O型腿（膝內(nèi)翻）就是腿骨彎了。
7、甚至一些非專科的醫(yī)生，也有這種外行的理解。
8、膝內(nèi)翻遠不是這么簡單。
9、從專業(yè)文獻中，我們可以看到，膝內(nèi)翻分為骨質(zhì)有改變的脛骨機械性內(nèi)翻，以及軟組織失衡導致的內(nèi)翻。
10、對后者還不了解，因此才會粗暴地得出結論，認為O型腿是無法矯正了。
11、通過物理方法無法矯正，但軟組織失衡性的內(nèi)翻，是可以改變的。
12、即使是進行膝內(nèi)翻的手術矯正，通過軟組織平衡的方法可以矯正的度數(shù)，也占72.1%，即能夠改變絕大部分程度。
1、O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
2、手術適應于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關節(jié)炎，出現(xiàn)關節(jié)疼痛的患者。
3、手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
4、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
5、外固定器加脛骨結節(jié)倒U形截骨術。
6、這種方法優(yōu)點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調(diào)整也方便。
7、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。
8、脛骨結節(jié)倒U形截骨術，術后管形石膏外固定。
9、O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。
10、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶，恢復膝關節(jié)內(nèi)外側的穩(wěn)定結構。
1、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
2、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
3、沒有恒心就達不到矯正目的。
4、“O”型腿的矯正方法具體如下：。
5、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。
6、做20～3O次。
7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20。
8、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停。
9、每次停耗10秒鐘，做5～10次。
10、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋。
11、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。
12、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
13、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
14、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
15、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
1、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
2、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
3、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20。
4、腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深。
5、蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
7、膝內(nèi)翻畸形（D、O形腿)是常見的下肢畸形，患者多為青少年，可累及一側或兩側下肢，致病原因包括佝僂病（分兒童型和少年型）、骨骺壞死或骨骺發(fā)育異常。
8、膝內(nèi)翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發(fā)張力側的韌帶松弛、壓力側的韌帶攣縮、退化性關節(jié)炎、髕骨脫位及髕骨軟化等癥，并可引起相應的各類癥狀。
9、診斷雖不難，但尋找原因明確畸形部位、方向和嚴重程度，選擇適當?shù)闹委熓枪强漆t(yī)生一項重要的臨床工作。
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