時間：2021-12-14 02:24:38 瀏覽：0 來源：創始人
1、o型腿嚴重的影響著人的外形美觀，尤其是一些女性看到別人筆直修長的雙腿，會非常的羨慕。
2、對于o型腿的人還會有情緒低落的人，自卑的情緒，會影響到人的性格，那么20歲o型腿怎么矯正。
3、o型腿嚴重的時候可以去一些專業的骨科醫院，通過專業的矯正儀器來矯正。
4、這種情況矯正的時間可能會很長，因為20歲的時候人的骨骼已經發育成形了，矯正的時間也可能會慢一點，患者需要有足夠的耐心等待矯正的結果。
5、還有專業的矯正手術，能夠快速的改變人的o型腿，只是手術是需要開刀的，會有一定的后遺癥出現，但是后遺癥的出現也是因人而異的，并不是所有的人都會出現后遺癥。
6、手術后需要調整一段時間，需要休養雙腿避免影響到以后的正常生活。
7、o型腿大多數都是因為體內缺失了鈣引起的，還有自身的習慣導致的。
1、多數人的理解，還停留在“O型腿是骨頭彎”的理念上面，因此也就有了“成年人不可以矯正O型腿”的錯誤說法和想法。
2、這其實是大錯特錯的理解，外行人的說法而已，沒有任何依據可言的。
3、那么為什么成年人還可以矯正。
4、因為O型腿多數都不是骨頭彎。
5、下面幾個方法，證明O型腿不是骨頭彎。
6、1／O型腿醫學上稱“膝內翻”。
7、從名字上就可以看出，它是一個與膝關節相關的腿型問題。
8、對著鏡子拍下自然站立狀態下的照片，觀察自己的膝蓋位置：。
9、是朝內翻（O型腿），還是朝前偏外一點（正常腿）：。
10、自然狀態下，O型腿的膝關節位置：內翻明顯▲。
11、正常腿型的膝蓋位置：朝前偏外一點點▲。
12、雙腳并攏，自然站立，拍下自然站立狀態下的照片，觀察膝關節的距離。
13、然后再用力向內收緊雙膝，拍照片對比。
1、如果膝關節之間的縫隙能夠縮小甚至能消失，就說明O型腿不是骨頭彎曲導致的。
2、因為彎曲的骨頭不可能因為用力而被拉直。
3、O型腿的兩個狀態）。
4、自然狀態下：觀察兩腿距離，兩膝距離▲。
5、程度重的話，也許用力也挨不上，只能距離縮小。
6、3／解釋O型腿骨頭彎的“視覺錯覺”。
7、①O型腿的人，由于身體承重線內移，行走和站立的時候，大小腿都是外側肌肉用力比較多，而內側用力比較少。
8、這就導致肌肉不勻稱，外側多，內側少，從而形成了彎曲的弧線了。
9、我們的眼睛不是X光機，就會錯覺，根據彎曲的肌肉弧線，認為小腿骨也彎了。
10、②O型腿的人，在直立時由于膝關節角度異常而無法并攏，小腿就是傾斜于地面的狀態。
11、從下圖中可以看出來，傾斜的小腿，就給人特別彎的感覺。
1、33:40我要投訴病情分析：。
2、現在這個年齡矯正有點晚，估計效果不佳，治療的話，手術是不行了，可以做鍛煉矯正。
3、兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動。
4、再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次。
5、坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著，祝您健康。
6、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網站，讓大家能夠非常方便的使用網站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
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1、（真的是一個月）的自我治療腿直了。
2、先說結論再說過程：提倡大家還是去看醫生。
3、不要盲目跟隨學習，我只是提供一種信心，通過矯正治療可以得到想要的結果，關鍵還是治療方法。
4、我的結論是（針對自己）：定性——功能性髖內旋+膝超伸（xo型腿）。
5、定量——旋轉膝蓋+正確姿勢拉伸腿部以及腳部肌肉+注意站姿坐姿，。
6、功能性髖內旋真的有救。
7、但是如果是結構性髖內旋（骨頭長歪了。
8、只能靠鍛煉身體有一絲絲改善。
9、（可以看我下圖朋友圈當時發的）當時腿還是稍微有點歪，現在更直一些了。
10、而且后期拉筋真的使我的腿越來越直，我懷疑很多人不注意拉筋這個技能…躺床上睡覺我之前都伸不直腿我也沒在意，現在躺床上我也努力拉直腿。
11、過程是我看了一些科普視頻然后鍛煉：。
1、叔貴這個視頻只要是一開始給了我啟發，因為小妹的腿和我很像，然后既然她的腿可以變直那我應該也有希望，然后再用了下他的測試方法，我發現我確實是盤腿后兩個腿隔很遠距離（有救但難度系數高一些）。
2、后面的視頻講解的有點亂我沒弄明白是不是我這個腿型，所以沒太跟著練。
3、這個視頻我一開始是從油管搜到然后回b站搜的，因為這個小姐姐哥哥和我問題也大致一致所以我開始跟著練習，我自己認為好多內容也是鍛煉肌肉發力姿勢和拉筋。
4、不過她更后說加本書坐著我表示質疑。
5、然后油管這個健身教練劉遠昂我認識到了自己的腿有救：。
6、簡單總結他的話，O型腿分為結構性和功能性：如果屈膝小腿的距離特別大并不到一起，就是結構性骨骼的問題，沒法通過常規鍛煉治療，如果屈膝小腿可以并到一起就是功能性的，可以通過鍛煉治療。
1、可能有用和我是輕度有關。
2、有毅力的小姐姐還是推薦去keep小紅書微博啥的跟大佬學習。
3、我就屬于懶還膽大好運氣好誤打誤撞管用那種。
4、xo腿糾正完腿真的會特別顯瘦。
5、雖然我現在還不是筷子腿叭（畢竟除了這樣糾正xo以外沒有專門練過）但是好多人都有問我腿是怎么瘦下來的。
6、請忽略我腿上的蚊子包（還是可以看出以前xo痕跡的，畢竟我是一天打魚二十九天曬網。
7、然后現在就敢穿下面這種露小腿長度的裙裙啦~以前只敢穿連大腿一起露出來的裙子。
8、不過練腿還是要堅持，不要向我學習。
9、您的圖片無法清晰地看出您具體的腿型。
10、我們生活中所說的“O型腿”，學名為膝內翻畸形，簡單的自測方法為：并攏雙足自然直立，若兩膝之間不可以并攏，甚至有很大的間隙，則提示存在膝內翻畸形。
1、“X型腿”，學名為膝外翻畸形，簡單的自測方法為：雙膝關節并攏直立，若兩踝關節間不能并攏或有較大空隙，則提示存在膝外翻畸形。
2、造成“X型腿”或“O型腿”的原因很多，遺傳因素、后天營養不良、幼年坐或者走姿勢不良等都可能導致骨盆、股骨、脛骨等骨關節對位不良，進而造成腿型的異常。
3、至于腿型能不能調整，這個需要進一步的檢查后才能確定的。
4、建議您去專門的機構進行較詳細的檢查哦。
5、*本回答由醫瑞運動康復治療師陳惠燕撰寫。
6、預約康復服務（廈門/漳州/泉州）請關注公眾號：廈門醫瑞康復。
7、你可以通過去健身房適度鍛煉的方式來調整你的XO型腿：）。
8、接觸過很多輕健身的會員。
9、他們都有各種腿型糾正的疑問。
10、而且XO型腿還各自有兩種情況。
11、外旋型X/O型腿和內旋型X/O型腿。
1、看完我也這個表情不用懵逼。
2、已知我們的腿型是X或者O型。
3、接下來看看放松狀態時我們的膝蓋方向。
4、如果是膝蓋往內就是內旋型。
5、（外旋型X型腿）（外旋型O型腿）我們主要講的是非常常見的內旋型X/O型腿。
6、如果你是X型腿，通常是以下問題：。
7、骨盆前傾+大腿內旋+足底外翻。
8、骨盆前傾導致側臀部無力，大腿內旋令大腿內側肌肉緊張，足底外翻令腳指頭無力。
9、腿型自然會往內傾斜。
10、如果你是O型腿，則是骨盆前傾+大腿內旋+小腿內旋。
11、為什么前兩個是跟X型腿一樣的。
12、其實區別在于O型腿多了一個髖部外展的趨勢。
13、這個動作就是髖外展，O型腿就是大腿想外展但小腿沒動。
14、今天計劃大福利，一次出兩個方向（腿形）的訓練了計劃。
15、如果有疑問請積極評論或者加我們的服務號——「輕健身小管家」。
1、我們會在輕健身小管家或者留言回答你。
2、腿型出現問題，不能只盯著腿，我們兩個計劃是覆蓋了腹部—臀部—腿部—足底，整個下肢的全部。
3、只有這樣才能全面科學的解決問題。
4、輕健身為廣州極輕體育旗下品牌，創始于2015年。
5、針對中國社區特點，提供投資、建店及無人化運營在內的24小時全自助健身系統性解決方案。
6、輕健身標準化實體店分布于北上廣深等全國8座城市，下載「輕健身」APP查找離你更近的輕健身門店。
7、可以坐在沙發上或板凳上，雙小腿并攏，用彈性差的材料綁住，用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位，堅持幾分鐘再伸直站立。
8、可以考慮適量補鈣加強營養，建議飲食清淡，多吃一些新鮮水果和蔬菜，多喝排骨湯，適當進行下肢康復功能鍛煉，應用腿型矯正帶糾正。
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