時間：2021-12-28 20:59:05 瀏覽：0 來源：創始人
1、大家多多少少會有些腿型問題。
2、如果腳踝和膝蓋可以并攏，。
3、雙腿比較直，可以互相靠攏，。
4、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，。
5、只是小腿（脛骨）分得很開，。
6、那么你就可能是XO型腿。
7、很多人以為XO型腿，是O型腿，。
8、鴨子坐據說是島國宅男公認更可愛的坐姿。
9、臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側，雙手可放在腦后。
10、上半身下壓到更低點，停留3~5秒，感受臀部的拉伸，還原再重復。
11、盤腿伸展1.坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面。
12、盡量不要翹二郎腿坐、盤坐、跪坐，這三種坐姿，都可能腿型變彎曲。
13、日常站立時，不能長時間把中心落在一條腿上。
14、調整走路姿勢：身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
1、沒看到您的照片，建議先搞清楚什么是XO型腿，因為總收到一些圖片，可能是X型腿或者O型腿，卻說自己是XO型腿，所以先搞清楚自己到底是什么腿型再考慮解決方案。
2、說到O型腿和X型腿，大家很容易就能對號入座，簡單來說：。
3、腿部完全放松狀態下，如果膝蓋可以靠攏，腳踝不能并攏，為X型腿。
4、腿部完全放松狀態下，如果腳踝可以并攏，膝蓋不能并攏，為O型腿。
5、腿部完全放松狀態下，如果你的雙膝腳踝都可以靠攏，只是小腿（脛骨）分開，為XO型腿。
6、腿型問題都分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質改變，而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性。
7、無論是先天性的還是后天性，排除先天疾病的因素，大多是不良的習慣造成的腿型變化，多屬于軟組織失衡性為主。
1、通過針刀松解已經攣縮的軟組織。
2、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復。
3、對薄弱肌群進行力量訓練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的XO型腿。
4、即便同樣是XO型腿的患者，也會有程度和成因上的不同，所以在治療期間，需要根據不同的情況觀察，并制定治療方案。
5、康康我的腿，真的很…xo。
6、給XO型腿姐妹一點建議。
7、不要搭二郎腿，不要盤腿，坐立時腿應自然放下。
8、一般有xo型腿，鞋子會有明顯的磨損，走路姿勢要多注意，具體：每一步腳的受力順序為足跟到足外側再到足內側，平時多練習。
9、走路時上半身挺胸抬頭，身體下半部分才能正確受力。
10、我個人的感受是，減脂也好塑型也好，一定要練全身，那些局部訓練有用，但是似乎都是建立在全身力量達到一定程度之后，練局部才真的有效。
1、所以多運動，無氧有氧結合。
2、針對性的局部訓練當然需要的。
3、我平時會練到的訓練是，keep的兩組腿部訓練以及周六野的xo型腿矯正教程。
4、尤其夏天穿露腳背的高跟鞋，腿型在視覺上真的會改善很多。
5、關注我圍脖（想想吃啥）呀，一起交流～。
6、夏天就是各路美女爭奇斗艷的季節，小短裙，露臍裝，破洞褲齊上陣。
7、但是并不是每一個人露腿都是視覺盛宴，畢竟不是人人都是“腿精”莫文蔚。
8、莫文蔚的腿型真的是非常非常的標準。
9、這雙腿都是360度無死角啊。
10、羨慕別人不如提升自己，快來跟小編一起練出一雙筆直雙腿吧。
11、通過本篇文章你能夠學到：。
12、很多人只知道自己腿不直，但是并不知道自己屬于哪一種不直，本篇文章主要給大家介紹XO型腿如何改善腿型，讓我們一起來看一下什么是XO型腿吧。
1、如上圖所示，你可以站在鏡子面前，雙腳并攏，如果你發現自己大腿到膝蓋之間都能夠并攏，但是從膝蓋到腳踝之間是空出來的。
2、那么毫無疑問，你就是XO型腿。
3、XO型腿一部分是先天基因決定，另一部分則是因為骨盆前傾。
4、骨盆前傾會壓迫膝關節，導致大腿骨內旋，久而久之腿型就會變得越來越難看。
5、但是擁有筆直雙腿的美眉們不可能全都是天生的，只要后天經過持久的針對性訓練，你也可以擁有令人羨慕的筆直雙腿哦。
6、接下來就教大家如何練出筆直雙腿。
7、①身體壓在墊子上，雙臂、雙腿打開做青蛙狀。
8、注意是膝蓋內側著地，這樣會減少膝蓋壓力。
9、②大腿與身體呈90度，小腿與大腿呈90度，雙腳向外打開，上身離地。
10、腹部稍稍內收。
11、視自己能力適當選擇休息時間。
12、青蛙趴是能夠改善骨骼的動作，第一次做的時候可能會感覺到髖部疼痛。
1、希望大家可以經常練習，看過和收藏了不代表會做了，要認真的去執行，經常性、長期性的去鍛煉，才能慢慢改善，這需要一個過程，不是一蹴而就的。
2、本篇分析簡單易懂，所有的鍛煉方法都可以在家里做。
3、X型腿，O型腿，XO型腿。
4、注意一定是身體放松的自然狀態下檢測，你要是使勁的并腿，那沒啥意義。
5、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
6、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。
7、腳尖和腳跟，膝蓋及以上可以并攏，但是小腿不能并攏。
8、XO不良腿型的形成原因。
9、這里不談先天性的骨骼缺陷，只談不良姿態和生活習慣導致的肌肉和關節失衡。
10、XO型腿是股骨(大腿）內旋+脛骨外旋（或脛骨正常）+膝超伸+足外翻導致的。
11、松解闊筋膜張肌、脛骨束。
12、闊筋膜張肌是股骨內旋的一條主要肌肉，闊筋膜張肌緊張連帶會影響髂脛束的緊張。
1、正面看著粗壯還有點外括側面小腿肚突出，還向后傾小腿肚摁有明顯的肌肉塊我是屬于本身脂肪+代謝不好毒素累積下肢非常容易產生脂肪+下肢水腫型（那會有段時間過度節食導致的），還略微有點小腿外括。
2、重點放在拉伸和壓腿那些上面。
3、因為我一直回答的都是和梨型身材的有關內容。
4、但是針對腿型的話，一樣適用的。
5、詳細的講下梨形身材的成因。
6、內附我對梨形身材的看法以及應對措施，包括脂肪型和肌肉型粗腿減肥建議。
7、先上對比圖，只有親身經歷過絕望的人才可以教。
8、梨形身材是指女性肩窄，腰細，臀寬，大腿豐滿。
9、脂肪主要囤積在臀部及大腿，上半身不胖，下半身胖，狀似梨形。
10、①先天性梨形基因遺傳，大腿容易囤積脂肪。
11、③便秘代謝低，容易水腫者。
12、④原先大基數減肥瘦下來者。
1、之后會借泡沫軸進行按摩放松，教程看動圖所示。
2、泡腳對瘦腿很有好處的，可以促進血液循環，泡腳盆更好滿過小腿肚更好。
3、然后桶里面可以加一勺那種泡腳粉，我更喜歡艾草的那種，聽說瘦腿功效的不錯的。
4、泡那么半小時就好然后就可以洗洗睡覺了。
5、壓腿（之前拍的壓腿視頻我也不知道咋播放不了的所以可能沒視頻給你們看了。
6、看圖也可以哦，莫名的覺得圖很萌）。
7、你們要的壓腿教程了解一下。
8、我做的這只是其中的3步驟里的壓旁腿。
9、我是比較喜歡側重壓旁腿的。
10、后腿頻率會比它低一點。
11、因為壓腿你們知道的，塑形還是很ok的，x腿xo型腿，外廓，內扣等等。
12、反正記住只要腿不直且粗的都推薦你壓腿改善。
13、還有圖中箭頭我用箭頭標志了。
14、不僅是可以塑造腿型，也可以塑造腰線的。
1、44:26我要投訴病情分析：。
2、xo型腿一般都是由于缺鈣的原因所導致的，大了之后也可以進行矯正。
3、這種情況需要你到骨科去，根據你的實際情況，選擇治療方案。
4、對于輕度的，還是可以有一定的效果。
5、42:27我要投訴指導意見：。
6、XO型腿是由足的不正確受力，產生的骨骼變形，也有遺傳因素，與后跟外翻和扁平足有直接的關系的，足的內側長期過重受力，產生后足外翻，變形。
7、不管是內八字還是XO腿或者后跟外翻，都是由足的不正確受力，產生了身體的負力線，在行走的時候產生不正確的受力點，以為骨骼變形。
8、如果要綁腿，更好不要買可以伸縮的綁腿帶，更好用皮帶那類的，或者粗點的繩子也可以。
9、如果不怕痛的話，可以睡覺的時候也綁腿，見效會比較快。
1、還有就是要多壓腿，有助于拉長腿的線條。
2、如果是X型的話，盤腿會改變很多。
3、綁腿效果比較好。
4、你也可以買一個xo型腿矯正器試試。
5、42:00我要投訴病情分析：。
6、你說的病是下肢畸形的問題，很多人都有，有的人是x型腿，有的人是o型腿。
7、不管是哪種腿，這個都與平時的生活工作姿勢不對，有關，有些人是遺傳引起的。
8、目前這個病的矯正有兩種方法，第一種是手術方法，第二種是非手術方法。
9、但是像這個病，我們以為一般不用手術手術也沒有必要做手術。
10、建議用非手術療法可以用現在康復的set手法治療也該用小針刀治療，都是可以的。
11、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網站，讓大家能夠非常方便的使用網站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
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