時間：2022-01-18 02:47:44 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、我又有點心得，需然還沒看到成績。
2、就是按標準的走姿，大步走，腳跟向正后方而不是向內(nèi)（常照鏡走路），這時會感到大腿內(nèi)側肌肉的拉伸，這是因為O型腿平時是很少用內(nèi)側肌肉的，所以感覺會很強烈。
3、內(nèi)側肌肉的拉伸，也就是膝內(nèi)側韌帶的拉伸，起到矯正的作用。
4、屈膝和挺跨，除了矯正股骨，還有加強內(nèi)側肌肉的作用。
5、內(nèi)側肌肉強了，走姿正確了，膝內(nèi)翻就會適應這走姿而慢慢矯正，這是主因。
6、這與南山的因重力而矯正有差別......。
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8、您指的是腳內(nèi)側發(fā)力走路嗎。
9、這樣確實會感到拉伸大腿內(nèi)側。
10、您指的是腳內(nèi)側發(fā)力走路嗎。
11、這樣確實會感到拉伸大腿內(nèi)側。
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1、18:49我要投訴您好，對于您所說情況，手術也可以，還有平時練習也有用處。
2、2同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，更后要求能夾住報紙。
3、4平時站立時注意臀部要向內(nèi)收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。
4、22:13很多輕度O型腿，坐著，雙小腿一樣能并攏，但在步行或放松站立時，O腿又顯現(xiàn)出來，成年人通過正O儀、矯正帶、綁腿、手法、瑜珈等來矯正的。
5、如果你是輕度O型腿，可以通過綁腿的這種方法來改變自己的腿型。
6、程度較輕的O型，一般是2月左右會有非常明顯的效果。
7、同時注意走，坐，站的正確姿勢。
8、如果O得較重，綁直后還會有一些增高的效果。
9、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
1、O型腿怎么矯正擁有大直腿原來如此簡單。
2、腿形對于女性來說有著很重要的意義，好看的腿型可以讓你看起來更加的性感，不好看的腿型會讓你的美麗大打折扣。
3、不少女性朋友都遇到了O型腿的困擾，那么O型腿怎么矯正呢。
4、成為了很多女性都關注的一個問題。
5、矯正方法1、雙腿站直起蹲法。
6、兩只腳并攏站直，雙手放在膝蓋上面，做三十組蹲下和起身的動作。
7、這個方法處理O型腿需要人們，長時間的堅持，剛剛帶來的不適也需要忍耐一下，就會在一段時間之后看到效果。
8、矯正方法2、雙腿并攏繞膝法。
9、讓腰部彎下，雙手放在膝蓋上面，不同的讓膝蓋向左或者向右的環(huán)繞動作，每次需要做三十組。
10、任何一種運動的方法糾正O型腿，都需要長時間的堅持才可以看到效果哦。
11、矯正方法3、雙腿內(nèi)彎法。
1、把一些關鍵問題開解了自然會改善。
2、恢復快慢這個怎么說，我覺得是達到預期。
3、至于注意什么，原來怎么做的繼續(xù)就可以了，多活動，多走路。
4、腿有所改善，你開心，我也開心，你有收獲，我也有收獲，我們都沒白忙。
5、樓主和各位o友好，默默的看了帖子做了三天，竟然可以夾一張紙做了，簡直有些不敢相信，我想再鞏固兩天進行下一環(huán)節(jié)。
6、特別感謝樓主，為你無私奉獻精神點贊。
7、看到這個帖子的o友巨有福，給大家鼓鼓勁，真的特別神奇。
8、另外還有兩個問題請教:我看挺跨的說明，其實和屈膝并膝蓋有點像，唯一不同的是屁股不撅起把胯挺出來，這樣理解對不。
9、請樓主和有經(jīng)驗的o友指導下，謝謝。
10、我喜歡打球，基本一周兩三次，南山法調(diào)整期間，這些運動都可以正常進行嗎。
1、挺跨已成功幾個月，也能輕松并膝彎腰反掌壓腿。
2、就是走路時（有時走半小時）不覺得膝不適，求各大神解答。
3、（本人中年人，腿肌肉發(fā)達，常跑馬拉松）。
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5、我的骨盆有點右旋，就是躺下后半邊臀部有點懸空，不如另一半壓床壓得實。
6、這條腿外旋的厲害，躺下后腳明顯更貼床面。
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8、走路時挺胸收腹，自我感覺跨要向前端。
9、腿向前邁時有踢的感覺，就是小腿正中彎曲時力線與重力線是一致的，當向前伸直時就會彎，但因大腿趨向性已正，伸直的動作就會有將小腿向正中的作用力。
10、后腿要有向正中后邊用力，這是相對于O型腿的小腿走路時后腿是向內(nèi)用力的，這個習慣要矯正。
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2、走路形態(tài)很重要，雖然現(xiàn)在是端著胯走（就是盡量臀部用力骨盆向后傾），大腿是抬著腿走的，但是一條腿的小腿有點外撇畫半圓，這個很苦惱。
3、還有一個問題向各路大神請教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。
4、這個動作的目的是將小腿相對于膝關節(jié)向外旋轉拉伸，這時膝關節(jié)內(nèi)側有拉伸和痛的感覺。
5、這個動作是對O型腿康復否有幫助。
6、-----------------------------。
7、當我控制小腿向外旋轉時，腿就直了，一松勁，小腿轉進去就彎了，可見大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。
8、還有一個問題向各路大神請教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。
1、這個動作的目的是將小腿相對于膝關節(jié)向外旋轉拉伸，這時膝關節(jié)內(nèi)側有拉伸和痛的感覺。
2、這個動作是對O型腿康復否有幫助。
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4、當我控制小腿向外旋轉時，腿就直了，一松勁，小腿轉進去就彎了，可見大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。
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6、另外屈膝后，我腳內(nèi)側的副舟骨突出很明顯，現(xiàn)在并腳時腳跟并不起來，因為副舟骨先接觸了。
7、我看了下是向內(nèi)轉腿使勁站直時，腳的副舟骨會朝兩腳中間動一下，內(nèi)八做動作時更加明顯，這個情況也發(fā)生在刻意用腳內(nèi)側發(fā)力走路的腳上，我看了帖子所有圖片，有不少網(wǎng)友也是這樣，不知道是否需要注意。
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1、南山也說過挺跨時腳跟可分開一點，或放毛巾。
2、我又有點心得，需然還沒看到成績。
3、就是按標準的走姿，大步走，腳跟向正后方而不是向內(nèi)（常照鏡走路），這時會感到大腿內(nèi)側肌肉的拉伸，這是因為O型腿平時是很少用內(nèi)側肌肉的，所以感覺會很強烈。
4、內(nèi)側肌肉的拉伸，也就是膝內(nèi)側韌帶的拉伸，起到矯正的作用。
5、屈膝和挺跨，除了矯正股骨，還有加強內(nèi)側肌肉的作用。
6、內(nèi)側肌肉強了，走姿正確了，膝內(nèi)翻就會適應這走姿而慢慢矯正，這是主因。
7、這與南山的因重力而矯正有差別，因而不需要加沙包了。
8、另外屈膝后，我腳內(nèi)側的副舟骨突出很明顯，現(xiàn)在并腳時腳跟并不起來，因為副舟骨先接觸了。
9、我看了下是向內(nèi)轉腿使勁站直時，腳的副舟骨會朝兩腳中間動一下，內(nèi)八做動作時更加明顯，這個情況也發(fā)生在刻意用腳內(nèi)側發(fā)力走路的腳上，我看了帖子所有圖片，有不少網(wǎng)友也是這樣，不知道是否需要注意。
1、能夾住一張紙做屈膝運動的時候，這一個部分已經(jīng)完結了。
2、（這個部分一般在15天內(nèi)可以完成，除非特別嚴重，或者做的量太少不達標，這樣進展會慢時間也會久一些）。
3、然后才能進入下一部分，就是第二部分，第二部分完結了，然后進入第三部分，如此類推。
4、這個動作的感覺是：兩條腿往由兩邊向中間旋轉，夸關節(jié)里面會有酸脹酸痛或者有響聲，這是正常的。
5、站直的時候是用力的，用力去站直，保持半分鐘或者一分鐘，然后再微微屈膝，再把膝關節(jié)內(nèi)側的兩個窩相互靠緊，貼在一起，再去挺跨，就這樣反反復復。
6、挺跨是一個坎，有的人幾下就成功，有的是一般是一段時間幾天或者十幾天成功，也有的人半年才成功，這個以前的舊帖里有過各類情況的O友回復。
7、個人挺跨挺跨成功的感覺是忽然一下夸里面的關節(jié)滑動了一下，挺跨站直的時候，覺得兩條腿往身后后移了，整個上身都挺了起來。
1、行走要進行一個月，一個月后將進入更后階段。
2、（挺跨，行走，正壓腿，彎腰反掌壓腿）。
3、就是再挺跨，行走中，加入正壓腿，和彎腰反掌壓腿，這幾樣東西每天都做，也是非常簡單的，不要復雜理解，就是每天都挺挺夸，壓壓腿，走走路。
4、如圖所示，做到這個狀態(tài)就可以了，然后經(jīng)常這么做，兩條腿輪流壓，把它融入你每天的生活。
5、一下子做不到的，不要急，要慢慢來，慢慢去做到，然后經(jīng)常壓。
6、注意正壓腿的時候身要正，壓的那條腿腿部膝蓋要向上，不要向旁邊扭開。
7、彎腰反掌壓腿：并腿，大腳趾和大腳趾并攏，腳跟和腳跟并攏，膝關節(jié)并攏，保持不要分開彎腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下壓，手掌壓到腳面就可以了。
8、這個很多人一下子都做不到，對于O腿來說更難。
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