時間：2022-01-21 05:25:27 瀏覽：0 來源：創始人
1、所以有駝背的朋友可以試下108拜這個經絡運動，需要一張瑜伽墊和一雙手套，具體方法可以百度108拜就可以了。
2、不僅有礙外在形體的美觀，還會使頸椎曲度變直，讓肩關節活動受限，甚至能逐漸改變胸腔的空間，從而使心肺系統的功能下降。
3、越來越多在電腦桌前久坐不動的人，都有駝背的壞毛病。
4、駝背的人群更是居高不下。
5、在35歲前的人群是還有機會矯正駝背的，而且年紀越輕，矯正越容易，效果越好。
6、試試這幾個瑜伽體式吧，每天練一練，日久天長，不僅駝背治好了，還長高了不少呢。
7、兩腿膝蓋彎曲，腳掌相合，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖。
8、吐氣時上半身向前傾斜，直到額頭、手肘觸地。
9、保持30秒，然后回到原位，放松身體。
10、雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
1、【長文預警，預計閱讀時間5分鐘，認真閱讀完本文你可以清晰的知道O型腿的專業知識，以及到底該怎么拯救自己的腿型】。
2、無論男孩子還是女孩子腿型不直都是一件很影響形象和信心的事情，因為腿型問題導致生活中的尷尬和心酸我就不啰嗦了，每個當事人都深有體會。
3、今天主要是給大家理清心里的各種疑惑，剖析大部分人對O型腿的誤解和錯誤的矯正方式。
4、【常見誤區】大家想矯正自己的O型腿，那首先你得了解自己的腿有沒有被矯正的基礎，然后才是想辦法怎么矯正。
5、你一開始的出發點就已經錯了，那你怎么可能找到正確的解決方法呢。
6、我自己以前的那個X光片找不到了，我在網上找了一張給大家實際看一下。
7、可以看見這就是一個O型腿的X光片，看我紅色箭頭指的那個大腿骨和小腿骨都是直的，但是外面的輪廓看起來就是彎的。
1、所以這里給大家說一個很重要的概念：“正常人的腿骨不可能會有彎曲，骨頭不是燒火棍，沒有延展性，你硬要去把它掰彎，那它只會折斷”。
2、這樣一來大家就可以知道自己的腿骨也是這樣的，你可以跑可以跳，從小又沒有得佝僂病，你的骨頭怎么可能是彎的，所以不要瞎擔心。
3、現在你已經對于你的腿骨問題有了正確的認識，那么接著往下看。
4、【形成O型腿的真正原因】上面已經說了O型腿的原因不是骨頭彎了，骨頭并不是這個問題的癥結所在，那么我們就需要繼續找到導致這個問題的真正原因。
5、再給大家貼一張圖片，這個是百度百科詞條對于O型腿的解釋。
6、大家可以仔仔細細把圖片內的文字多閱讀幾遍，這種醫學類的詞條不是誰想編輯就編輯的，都是公立醫院的權威醫生才有編輯的權限，所以可信度毋庸置疑。
1、如果看不懂里面的專業名詞，那還是看我通俗的文字。
2、另外O型腿不是病毒性疾病和基因性疾病，是不會通過父母遺傳給孩子的。
3、還有就是現在的人生活條件這么好，不可能因為缺鈣造成O型腿，那些只是以前太窮連飯都沒得吃才會有少部分人出現缺鈣型的O型腿。
4、【矯正方法】經過前面的論證，我們已經找到了形成O型腿是腿部肌肉的原因，找到了原因就不用無謂的擔心和恐懼了，由因及果就可以順藤摸瓜，找到解決的辦法，百因必有果，你的救星就是我。
5、現在主流的矯正方法只有三種，我來分別展開給大家客觀公正的解釋一下。
6、{第一種矯正方法“手術截骨矯正”}：這種方法是更快的，基本上是立竿見影，從手術室一出來你就可以看見自己的腿變直了，我也找了一張示意圖給大家查看截骨矯正的原理。
1、先給大家說一個我初學運動康復時老師對我們新生講的第一個概念“運動康復的理論基礎說簡單點就是一句話，任何因為身體本身不正確的行為習慣而產生的疼痛或者不良體態都可以通過正確的行為習慣矯正過來。
2、”另外還有關于意外傷殘的運動康復，那個不在今天我們討論的范圍，大家有興趣的可以查看百科關于運動康復的詞條解釋。
3、這里說到駝背，我又想起了前面那個截骨的手術，為什么沒有醫院敢做駝背截骨的手術呢。
4、變直的原理也是一樣的，在我看來一方面是醫學水平達不到，另外一方面是截骨本身就是一個錯誤。
5、接著上面繼續講，大家應該還記得下面這張百科詞條的截圖，我們在日?；顒由眢w主要就是四種狀態：站、坐、行、臥。
6、既然醫生說了O型腿是這些問題導致的，那么我們只需要將這些問題糾正過來，然后加以鍛煉，慢慢的O型腿就可以改變為正常的形狀了。
1、大家看下圖正確的走路姿勢詳解，初學的時候可以在家一步一步的慢慢走，感受下正確的發力方式，如果看不懂的就在網上找視頻學習就行，有聲視頻講解得很詳細。
2、從我們中國人的坐姿習慣來講，一定少蹺二郎腿，因為蹺二郎腿使得大腿外側的肌肉一直保持張力狀態，那不是變向的在鍛煉它么，包括睡覺的時候也不能把一條腿放在另外一條腿上面。
3、O型腿的人在坐的時候可以習慣性的把雙腳并攏，膝蓋相互之間挨在一起，如果這個時候你雙膝用力向中間夾緊，然后用你的手去摸自己大腿內側的肌肉，可以明顯的感受到那個肌肉是鼓起來的，是硬的，在向中間發力。
4、這個動作大家可以在生活中多做，累了就不要往中間使勁，就輕輕的把膝蓋貼在一起就可以，輕輕的貼在一起都累了的話就把腿放松休息一下再繼續。
1、下面圖片這種站姿千萬不要有。
2、第三是加強自己的大小腿內側肌肉，和放松大小腿外側肌肉：這個里面包含的內容就太多了，我電腦里面光是這樣的視頻動作都錄制了幾十個，我就教大家幾個更簡單易學的，自己在家就可以做的。
3、首先利用滾泡沫軸放松外側太過于強的肌肉，這個在網上花20來塊錢就可以買到，很便宜。
4、一開始的時候滾起來有點痛，可以先只把一條腿放進去滾動，堅持30秒然后換另外一條腿，當幾天過后自己習慣了滾動的力度，那么可以把雙腳都放上去一起滾動。
5、做的時候可以分段滾，先滾大腿外側，然后滾小腿的外側，然后再換另外一條腿滾，要不然滾動幅度太長的話自己不能很好的把握正確的姿勢。
6、放松完過后接著做下面的鍛煉內側肌肉的動作，這樣才會有效果，順序不要搞反了，要先放松外側肌肉再鍛煉內側肌肉。
1、更后一個動作是拉伸放松你的大腿內側肌肉，因為你剛剛使勁鍛煉到了這塊兒的肌肉，就得拉伸放松它，有助于肌肉的增長和定型。
2、這個就是運動常識，就像小學跑完步了體育老師都會讓大家慢走一會兒才坐下休息，不能說鍛煉完成立馬就坐著玩了。
3、這幾個簡單的動作大家自己在家就可以做，不用健身房的任何器材，切記在做每個動作的時候都不能逞強，必須要在身體能夠承受的范圍之內去做才有效果，要不然容易撕裂自己的肌肉組織。
4、然后就是平時的走路姿勢、坐姿、站姿、一定要嚴格按照正確的姿勢來，要不然你鍛煉得再多都是徒勞。
5、一般只要連續鍛煉10天左右，自己就可以很明顯的感覺到腿上肌肉的變化。
6、如果覺得健身房私教課太貴了，也可以聯系我，我會根據你的腿型為你制定科學合理的鍛煉計劃，每天早上和晚上都會發信息提醒督促你鍛煉，提醒你不要忘記和中斷。
1、你鍛煉當中的任何疑問都可以隨時問我，正確的把握肌肉的發力方式才能夠達到效果，先追求動作的完美，然后再追求動作的完成數量，千萬不要為了完成任務幾下子就做完了。
2、毫無舞蹈基礎、或者體育基礎、或者健身基礎、的朋友建議找專業人士指導一下，這樣可以節約你更多的時間和精力。
3、洋洋灑灑寫了這么多字，很多人可能會問這個真的有效果么。
4、我就給大家貼幾張我們會員成功矯正的案例，只要大家堅持一段時間就絕對能夠完美的矯正腿型，O型腿伴隨我們10多年甚至20多年我們都堅持過來了，難道堅持一下把腿型練回去都不行么。
5、更后這張圖片就是我自己鍛煉之前和之后的腿型對比圖，我之前也是有中度的O型腿，只不過小腿輪廓不是很彎。
6、首先是為了我自己腿型想變得更美，所以我才會選擇運動康復這個作為自己的事業，現在大家的生活水平提高了，很多人都更注重身體的健康了。
1、46:04我要投訴病情分析：。
2、很高興為你解答這個問題，根據你的描述，可知你是O型腿。
3、鑒于你的這種情況，現在你已經17歲了。
4、綁矯正帶可能有點兒遲了。
5、等到過了18周歲做手術矯正吧。
6、53:59我要投訴病情分析：。
7、根據你所講的情況，0型腿也叫膝內翻，主要與遺傳和缺鈣，以及走姿，站姿，坐姿不正確等有關。
8、可以去醫院拍片子檢查，輕度畸形可以通過正0儀器，夾板，綁腿，鍛煉，矯正鞋墊等矯正。
9、在醫生的指導下，堅持鍛煉，才能達到矯正效果。
10、平時要注意走路姿勢，避免走外八字，盤坐，跪坐，蹲馬步等，會導致膝關節外側副韌帶松弛，加重0型腿癥狀。
11、以上是對“O型腿怎么矯正，通過鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
12、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網站，讓大家能夠非常方便的使用網站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
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