時間：2022-01-13 18:53:14 瀏覽：0 來源：創始人
1、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動。
2、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
3、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
4、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
5、做稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
6、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。
7、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
8、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
9、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10簡易運動矯正“O”型腿1弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行22杠鈴夾腿深蹲。
1、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~103并腿蹲起。
2、練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
3、6兩人對抗腿屈伸練習，8稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
4、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。
5、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
6、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
7、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10回復談防羅圈腿，綁腿是否有用。
8、在某報看到一篇科普文章《防羅圈腿給孩子綁腿沒用》，在該文章中，某醫院兒科副主任醫師宣稱，對3歲以上孩子及成人的O型腿，只能進行手術治療，綁腿是沒有效果的。
1、該醫師對O型腿的認識也出現了常識性的錯誤。
2、只要舉出一個通過綁腿矯正了O型腿的病例，就足以駁斥她如此肯定的斷言了。
3、很多人都知道，著名演員陶虹就是進入花樣游泳隊后才通過綁腿把O型腿矯正好的。
4、這個在北京電視臺的一個專題節目中提到過。
5、（http:-_21873htm）從醫學學術的角度，這位醫師犯的前提性錯誤就是，她認為O型腿都是腿骨彎曲造成的。
6、實際上分為結構性膝內翻和軟組織源性膝內翻。
7、即便是結構性膝內翻，還有軟骨面磨損的原因。
8、有了這個前提性錯誤，她后面的結論，包括綁腿無效的推論，自然是站不住腳我想，該醫生之所以有這些誤解，原因有二：第一，中國的西醫，源自西方。
9、而西方國家對膝內翻比較重視，一般在青春期以前都會進行妥善處理，所以青春期之后還有膝內翻的比較少。
1、不知該醫生是否能舉出幾百個通過綁腿沒有矯正過來的例子。
2、她根本就不知道有“軟組織對自己不了解的領域，發出專家式的言論，不嚴謹也不科學。
3、有多少原本可以矯正和改善的O型腿，會由此而放棄了追求美的希望。
4、如果將來這些人因為放棄了矯正，更終繼發了骨性關節炎，忍受膝關節疼的痛苦，并不得不走上手術臺時，這是誰的責任。
5、醫學上稱為膝內翻，根據其形成原因可分為兩類：第一，稱為結構性膝內翻，主要因為脛骨干機械性內翻（即小腿骨彎曲），以及脛骨平臺關節面破壞及塌陷所致。
6、由膝關節韌帶失衡所致，稱為軟組織源性內翻。
7、主要由于膝關節內側副韌帶力量過大，而外側副韌帶疲勞性松弛，在內側韌帶力量的牽拉下，脛骨和腓骨向內旋轉而形成。
8、認為O型腿，都是骨頭彎曲造成的，是普遍存在的一種誤區。
1、甚至一些醫生也對此存在想當然的誤解。
2、型腿的形成原因包括遺傳、缺鈣、不良姿態和運動等等，而更常見的原因還是不良姿態以及運動。
3、外側副韌帶負荷也加大，會雖著年齡增長更加松弛。
4、在這些原因的綜合作用下，O腿就會逐漸加重。
5、所以我們才會發現，很多人在過了發育期之后，骨骼定型之后，形成了O而一些老年人，O型腿會越來越嚴重。
6、如果O型腿不都是骨骼彎曲導致的，這種情況就不會發生了。
7、回復還有一個簡單方法也可以證明：很多人雙膝關節之間有3、4公分，但一用力，雙膝就能合攏了。
8、難道用力時彎曲的脛骨變直了。
9、是用力時，雙腿肌肉的力量彌補了膝關節外側韌帶力量的不足，牽拉膝關節外旋到了正常位置。
10、什么樣的O型腿要手術治療該專家的論點是，超過3型腿的手術治療，一般是對脛骨進行截骨，并用固定支架固定，直至斷骨愈合。
1、手術治療的痛苦和風險都是比較大的，也不可能適合所有O型腿。
2、手術的指征，是膝間距離大于8cm，或者膝間距離小于8cm，但繼發膝關節腿行性關節炎病變的患者。
3、對于不能手術的O型腿，是否就沒有辦法了呢。
4、防治O型腿，綁腿是否有效。
5、身邊有很多通過綁腿改善或者完全矯正O型腿的例子。
6、比較著名的就是小陶虹，她在進入花樣游泳隊時，還是O型腿，通過綁腿矯正了過來。
7、筆者本人在上大學時發現有O型腿，而且比較嚴重，雙膝關節之間的距離超過7cm。
8、現在已經縮小到了3cm，得到了明顯改善。
9、綁腿可以被動拉伸和松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側韌帶的力量平衡，從而使脛骨向外旋轉，達到矯正O型腿的目的。
10、即使是骨骼原因造成的結構性膝內翻，由于往往伴隨有軟組織源性膝內翻，進行綁腿治療也有效果。
1、具北京大學人民醫院關節病研究所對100例膝內翻繼發骨性關節炎，行全膝關節置換手術的患者的研究，“通過脛骨平臺切骨矯正的膝內翻角度只占膝內翻矯正度數的279%。
2、而721%的內翻角度由內側副韌帶松解及軟組織平衡方法來矯綁腿，在本質上就是通過非手術的方式松解韌帶，因此即便是對結構性膝內翻，也能達到一定的矯正效果。
3、由于綁腿比較痛苦，壓迫到腘窩處的血管和神經，限制小腿血流，使大部分人無法堅持，且每次使用時間短，這是影響效果的主要原因。
4、綁腿只能松弛膝關節內側副韌帶，而不能收緊外側副韌帶，這也是影響矯正效果的重要原因。
5、使用正O儀，類似綁腿，優于綁腿使用正O儀，也是利用非手術方法松解膝關節內側副韌帶，這與綁腿類似。
1、?隨著北方天氣逐漸升溫，南方天氣更是早已春暖花開，對于衣服漸少，甚至大規模步入穿貼身褲與裙子的季節，x/o型腿困擾著無數愛美人士，那么，x/o型腿該如何治療呢。
2、身體受力線矯正。
3、x/o型腿的形成分為先天和后天，x/o型腿較輕的患者，一般皆是后天由于長期處于不良姿勢，導致自身身體受力線改變，形成的x/o型腿。
4、針對于這種情況，我們建議使用x/o型腿矯正鞋墊來進行矯正。
5、?x/o型腿綁帶的使用需要長期堅持，由于使用中不能移動，多數用于夜間使用，這樣白天就無法繼續使用，所以我們建議配合矯形鞋墊一起使用，加速x/o型腿的矯正時間。
6、手術治療就是把骨頭截斷之后，直接用手將腿扳正，然后再固定，可以選擇內固定如鋼板螺釘，也可以選擇外固定支架。
1、O型腿的治療方法主要有非手術治療和手術治療兩種，在病情不嚴重的情況下，大部分人都會選擇非手術療法，老年人在生活中屬于特殊人群，所以在疾病治療的時候也要特殊考慮，那么哪些方法適合老年人呢。
2、手術治療：嚴重的、陳舊性的、關節不穩定可考慮行韌帶手術或截骨矯正。
3、老年截骨矯正，較兒童困難，術后常有血運障礙，筋膜間隔綜合癥，膝總神經麻痹，假關節形成等并發癥，故應謹慎從事。
4、針灸療法：以興奮其神經為目的，而達到通經活血，取穴：大腸俞、次髎、秩邊、陽陵泉、跗陽、等穴。
5、用輕刺激法，并于足外踝以下，足外側，施用皮膚針，或用中藥熏洗更佳。
6、物理療法：可用紫外線照射局部或用熱敷等.。
7、手法治療：早期宜用手法治療，先用拇指揉痛點2分鐘，掐痛點和痛點左右，上下各2分針左右，手法先重后輕。
1、老年O型腿多因膝關節外傷及血運障礙，病理性病變所致。
2、在早期的O型腿主要以非手術治療為主，主要是為了防止畸形發展。
3、則應考慮手術治療。
4、手術治療：嚴重的、陳舊性的、關節不穩定可考慮行韌帶手術或截骨矯正。
5、老年截骨矯正，較兒童困難，術后常有血運障礙，筋膜間隔綜合癥，膝總神經麻痹，假關節形成等并發癥，故應謹慎從事。
6、針灸療法：以興奮其神經為目的，而達到通經活血，取穴：大腸俞、次髎、秩邊、陽陵泉、跗陽、等穴。
7、用輕刺激法，并于足外踝以下，足外側，施用皮膚針，或用中藥熏洗更佳。
8、物理療法：可用紫外線照射局部或用熱敷等。
9、手法治療：早期宜用手法治療，先用拇指揉痛點2分鐘，掐痛點和痛點左右，上下各2分針左右，手法先重后輕。
10、外敷療法：年老體弱、氣血虛缺者。
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