時間：2022-01-09 12:57:25 瀏覽：0 來源：創始人
1、家長平時不會注意到的孩子健康死角，在悄然受到孩子日常不良習慣、穿鞋不當等影響，出現扁平足、后足外翻等足部問題。
2、大概4歲之前的寶寶腳跟是會稍微向外傾斜的，而且腳底因為脂肪較多有假性扁平足，這些都是正常的現象。
3、因為孩子的足部還未發育完全，隨著孩子年齡增長逐漸垂直，一般在13歲左右能發育完全。
4、但出現了后足外翻情況沒有好轉還往嚴重發現發展也不用著急，可以配矯正鞋和矯正鞋墊來幫助孩子干預足部生長。
5、當你發現孩子站立兩膝并攏時，兩膝踝關節之間的距離超過9cm，就可能是X型腿了，需要盡早矯正，如果超過15cm就有可能是重度膝外翻。
6、要想真正糾正X型腿，建議給寶寶使用矯正鞋或矯正鞋墊。
7、因為X型腿的寶寶，腿部外側肌肉緊繃，而內側肌肉松弛。
1、而矯正鞋墊是內高外低的，當穿戴矯正鞋墊時，寶寶的外側比較緊的肌肉會被拉伸，逐漸松弛，直至恢復正常。
2、但要強調的一點是，第一次使用的矯正鞋和矯正鞋墊更好是到專業機構進行定制購買，如愛。
3、俗稱“羅圈腿”，醫學上叫做“膝內翻”。
4、診斷是否是O型腿，有一個標準：即兩條腿自然伸直或站立時，如果您的踝關節能相碰，而膝關節不能并攏，即稱作O型腿。
5、你的O型腿是什么程度。
6、根據常態膝距（即自然放松狀態下兩個膝關節內側之間的距離）及主動膝距（用力伸直兩腿并緊雙膝關節后，膝關節內側之間的距離）可分為1、2、3、4度。
7、1常態膝距3厘米以下，主動膝距為02常態膝距3厘米以下，主動膝距大于03常。
8、我開始在yahoo網站上，用英文搜索，看看歐美那邊有沒有解決方案，現在找到了3個網站，但是是付費的。
1、我從13年初就開始在貼吧關注南山哥了，很遺憾沒能成為南山哥帶的第一批O友。
2、前段時間回貼吧發現“一般O型腿矯正說明貼”沒有了之后，感覺這輩子可能都和南山哥無緣了，關注原帖的人都會知道南山哥為了這個O型腿矯正付出了很多心血，因為很多原因南山哥還閉關了很久，一度曾想放棄O友們。
3、我是90后，從小學四年級發現自己是O型腿的，知道自己是O型腿后，從來不敢穿緊身褲，夏天也不會穿裙子什麼的，常年把自己包裹在運動褲里。
4、后來初中的時候開始綁腿，斷斷續續綁了一陣子，后來放棄了（可能自己也知道這是不可能會矯正好腿型的）。
5、我是無意中發現“一般O型腿矯正說明貼”的，但是我一看到這個帖子，我就知道這才是O型腿矯正更正確對身體無傷害的辦法。
1、O型腿咨詢。
2、快速矯正O型腿的更佳方案請點擊。
3、如何矯正O開型腿，矯正O型腿更簡單有效果的方案。
4、如何矯正O型腿的簡單的方法如下：。
5、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。
6、做20～3O次。
7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20。
8、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停。
9、每次停耗10秒鐘，做5～10次。
10、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋。
11、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
12、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
13、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
1、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
2、稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
3、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
4、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
7、簡易運動告訴O型腿朋友如何矯正“O”型腿。
8、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
9、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
10、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
1、走路時挺胸收腹，自我感覺跨要向前端。
2、腿向前邁時有踢的感覺，就是小腿正中彎曲時力線與重力線是一致的，當向前伸直時就會彎，但因大腿趨向性已正，伸直的動作就會有將小腿向正中的作用力。
3、后腿要有向正中后邊用力，這是相對于O型腿的小腿走路時后腿是向內用力的，這個習慣要矯正。
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5、走路形態很重要，雖然現在是端著胯走（就是盡量臀部用力骨盆向后傾），大腿是抬著腿走的，但是一條腿的小腿有點外撇畫半圓，這個很苦惱。
6、還有一個問題向各路大神請教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。
7、這個動作的目的是將小腿相對于膝關節向外旋轉拉伸，這時膝關節內側有拉伸和痛的感覺。
1、這個動作是對O型腿康復否有幫助。
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3、當我控制小腿向外旋轉時，腿就直了，一松勁，小腿轉進去就彎了，可見大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。
4、還有一個問題向各路大神請教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。
5、這個動作的目的是將小腿相對于膝關節向外旋轉拉伸，這時膝關節內側有拉伸和痛的感覺。
6、這個動作是對O型腿康復否有幫助。
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8、當我控制小腿向外旋轉時，腿就直了，一松勁，小腿轉進去就彎了，可見大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。
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1、我真的很疑問站直的時候要讓腿轉，是向后轉吧。
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3、南山更近我右腿屈膝行走壓腿都沒啥感覺了，這種感覺都持續好久了（左腿比較嚴重）右腿算是好了么。
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5、說了那么多原理，就是需要從原理上明白自己怎么給自己矯正，自己給自己解決，要不長個腦子干什么用，沒必要什么都問。
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7、我這不是問一下心安些嘛。
8、祝你中秋愉快噢。
9、關注你很久了，看見你在天涯，也注冊一個號頂一下貼。
10、我也用你的方法有半年了，每天還在做正壓腿，膝蓋差不多能閉合了，小腿還是彎的，我也知道時間要很漫長。
11、有個不情之請，能否發一個南山兄自己小腿矯正好的圖，鼓勵一下。
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2、更好找個玻璃幕墻什么的，看看自己的行姿，看看有什么地方需要修正的注意一下。
3、我怎么看o型腿吧現在很多人用萬用式，就是把大腿肌肉外旋，怎么和你這個內旋是相反的，是不是不同腿型用不同方法。
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5、什么是萬用式，怎么個萬用法。
6、你找個O腿或者你自己，用萬用式給我看看。
7、不就是用蠻勁靠緊腿嗎，是個人都會，什么萬用法，那就是強硬并膝，所以就是向外轉，所以那是扯淡。
8、南山兄，o型腿小腿是內翻吧。
9、那做一下小腿外翻運動有用吧。
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11、外翻內翻的，這些詞我不太懂，你都這么專業，還問我做什么。
1、這是什么腿型，南山大哥知道嗎，可以矯正嗎。
2、這是o腿長期強硬橫向并膝就這樣了。
3、青蛙趴，都屬于強硬橫向并膝，結果幾乎是一樣的，把膝關節壓進去了。
4、矯正原理是一樣的，但這類具體操作上會有些不同。
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6、我一直就是這腿，沒矯正過，現在18歲，好矯正嗎。
7、這是什么腿型，南山大哥知道嗎，可以矯正嗎。
8、這是o腿長期強硬橫向并膝就這樣了。
9、青蛙趴，都屬于強硬橫向并膝，結果幾乎是一樣的，把膝關節壓進去了。
10、矯正原理是一樣的，但這類具體操作上會有些不同。
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12、怎么去矯正，南山........。
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14、不要再像你上傳照片那樣用力并膝，這是錯的。
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