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1、一、壓膝：直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次（不少于十六次），兩腿交替進(jìn)行。

2、二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。

3、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

4、除了運(yùn)動(dòng)后的放松整理，平時(shí)站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢(shì)。

5、如果已經(jīng)發(fā)生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺(jué)時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。

6、這種方法需要忍痛，實(shí)在難以忍受可以松開布帶放松一會(huì)兒。

7、答問(wèn)題分析：所謂O形腿，即并雙足自然直立，兩膝之間不以并攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴(yán)重者也影響動(dòng)作的完成。

有效矯正o型腿

1、很多女性都追求一雙美腿，因?yàn)橥炔课恢靡舱剂松眢w的重要一部分。

2、而腿美也是外形美的一個(gè)重要標(biāo)志。

3、有些女性天生就已經(jīng)o型腿了，這也會(huì)一直困擾這女性。

4、其實(shí)是可以通過(guò)一定的鍛煉來(lái)矯正的，壓腿能矯正o型腿嗎。

5、相信很多人都懂得這個(gè)道理，運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的。

6、所以如果堅(jiān)持壓腿的，是可以輕微的矯正o型腿的。

7、但是不能肯定的說(shuō)，完全就可以矯正過(guò)來(lái)，但是會(huì)有一定的改善的。

8、所以需要早晚去堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，如果只是堅(jiān)持一兩天，或者是一兩個(gè)月，是很容易前功盡棄的。

9、不僅僅是壓腿，還有其他的運(yùn)動(dòng)是可以矯正o型腿的，踢腿運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)了。

10、首先可以用小腿外踢的，檢查半年，就會(huì)看到自己的腿部變化了，相信運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，是可以帶給自己不一樣的變化的。

小腿o型腿怎么矯正

1、00:49我要投訴指導(dǎo)意見：。

2、羅圈腿又名X型腿、O型腿，主要是由于維生素D缺乏，營(yíng)養(yǎng)不良，佝僂病后遺癥等原因造成的，除了非常嚴(yán)重的畸形需醫(yī)學(xué)矯正外，其他的均可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)更大限度地與以糾正或彌補(bǔ)。

3、1．壓腿運(yùn)動(dòng)，2．通常采用直壓腿和側(cè)壓腿3．踢腿運(yùn)動(dòng)，4．O型腿采用小腿外踢法，5．X型腿采用小腿內(nèi)踢法6．夾腿運(yùn)動(dòng)，7．雙腳、踝、膝同時(shí)靠攏夾緊，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘后放松。

4、然后重復(fù)平時(shí)走路，注意姿勢(shì)，八字走8．夜晚睡前，按摩雙腿肌肉。

5、19:16我要投訴病情分析：。

6、成年O型腿患者，一般無(wú)法通過(guò)保守治療獲得矯正，大部分患者需通過(guò)手術(shù)治療獲得真正意義上的干預(yù)。

7、少年期由于特殊疾病導(dǎo)致的O型腿，比如布朗氏病，早期患兒可能通過(guò)支具獲得受益，但大部分患者O型腿一旦定型，只能通過(guò)截骨術(shù)的手術(shù)方法矯正。

o型腿矯正的四種方法?

1、用矯正帶矯正有一定的效果，可以減輕膝內(nèi)翻的程度。

2、建議更好去醫(yī)院找骨科醫(yī)生綜合分析一下，根據(jù)你的情況選擇一種做好的矯正方法。

3、46:10我要投訴你好，根據(jù)你的情況分析，可以選擇戴奈米克，可以確保骨骼在多角度施壓的情況下矯正，有效牽正承重線，改變肌肉弧度，調(diào)整內(nèi)外側(cè)副韌帶，扭正膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位，徹底矯正x或o型腿，是更有效的產(chǎn)品。

4、以上是對(duì)“輕微O型腿可以用矯正帶來(lái)矯正嗎。

5、什么矯正帶好用”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

6、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對(duì)您造成非常不必要的麻煩。

7、有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決，您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們，我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。

小腿o型腿能矯正嗎

1、我從13年初就開始在貼吧關(guān)注南山哥了，很遺憾沒(méi)能成為南山哥帶的第一批O友。

2、前段時(shí)間回貼吧發(fā)現(xiàn)“一般O型腿矯正說(shuō)明貼”沒(méi)有了之后，感覺(jué)這輩子可能都和南山哥無(wú)緣了，關(guān)注原帖的人都會(huì)知道南山哥為了這個(gè)O型腿矯正付出了很多心血，因?yàn)楹芏嘣蚰仙礁邕€閉關(guān)了很久，一度曾想放棄O友們。

3、我是90后，從小學(xué)四年級(jí)發(fā)現(xiàn)自己是O型腿的，知道自己是O型腿后，從來(lái)不敢穿緊身褲，夏天也不會(huì)穿裙子什麼的，常年把自己包裹在運(yùn)動(dòng)褲里。

4、后來(lái)初中的時(shí)候開始綁腿，斷斷續(xù)續(xù)綁了一陣子，后來(lái)放棄了（可能自己也知道這是不可能會(huì)矯正好腿型的）。

5、我是無(wú)意中發(fā)現(xiàn)“一般O型腿矯正說(shuō)明貼”的，但是我一看到這個(gè)帖子，我就知道這才是O型腿矯正更正確對(duì)身體無(wú)傷害的辦法。

壓腿可以矯正o型腿嗎

1、希望能幫到您。

2、-----------------------------。

3、那就不用做了，歇著吧。

4、白紙黑字明明白白告訴你，只要有初中水平都看得懂，看得懂的自然會(huì)信心百倍。

5、只有看不懂的，才會(huì)非要看別人怎樣，別人又能給你證明什么。

6、即便別人證明，又關(guān)你什么事，別人給張考了100分試卷，不等于你能考出同樣的分?jǐn)?shù)。

7、我都搞了3年了，要進(jìn)展資料還不容易，不過(guò)發(fā)那些玩意有什么用。

8、o腿的形成時(shí)間非常的長(zhǎng)，一般是有十幾年的或者更久。

9、它的根本原因是垮關(guān)節(jié)不正，大腿邁腿的趨向性不正，導(dǎo)致出來(lái)的一系列連鎖問(wèn)題。

10、但這個(gè)要慢慢矯正，恢復(fù)周期同樣也是漫長(zhǎng)的。

11、必須要有正確的認(rèn)知，才會(huì)正確對(duì)待這個(gè)問(wèn)題。

12、意思就是說(shuō)，要有足夠的用心，才能做得好這件事，同時(shí)，時(shí)間是漫長(zhǎng)的。

壓腿可以改善o型腿嗎

1、更佳回答百姓健康網(wǎng)53309位專家為您在線解答。

2、您好，羅圈腿是人們對(duì)雙腿呈“O”型或近似“O”的一種戲稱.羅圈腿是一種不正常的骨骼發(fā)育畸形造成的.指導(dǎo)意見您好，做好放松整理運(yùn)動(dòng)。

3、做法可如下一、壓膝直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次（不少于十六次），兩腿交替進(jìn)行。

4、活膝一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。

5、靠膝并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

6、除了運(yùn)動(dòng)后的放松整理，平時(shí)站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢(shì)。

7、如果已經(jīng)發(fā)生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺(jué)時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。

O型腿應(yīng)該怎么矯正?

1、這種方法需要忍痛，實(shí)在難以忍受可以松開布帶放松一會(huì)兒。

2、其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。

3、但某些疾病如象大骨節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性關(guān)節(jié)炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。

4、如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的更大特點(diǎn)。

5、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正o型腿很有效。

6、盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

7、方法雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

8、呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

9、如果你的o型腿已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)疼痛,就只有通過(guò)手術(shù)矯正,可以做外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒u形截骨術(shù).手術(shù)簡(jiǎn)單且合角度準(zhǔn)確.比較適合你.建議你先拍下肢全長(zhǎng)x線片,確定矯形角度后再做決定.。

怎樣壓腿能使o型腿變直

1、o形腿怎么壓腿二、o形腿預(yù)防保健三、o形腿形成原因。

2、坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來(lái),不然又是壓在胯上的。

3、彎曲膝蓋,腳掌對(duì)腳掌,腳尖腳跟對(duì)齊放在床上,兩腿這時(shí)是分開的,腿內(nèi)側(cè)朝上,兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。

4、雙手抓住對(duì)好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力,就是往床的方向。

5、盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。

6、這時(shí)會(huì)感到兩個(gè)胯部(股骨頭的位置)有壓力。

7、一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。

8、一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。

9、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

10、一定不要讓上身重量壓在屁股上。

11、放松大腿和胯,保持第二步的狀態(tài)。

12、在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。

13、這時(shí)候會(huì)感覺(jué)腹股溝處有壓力和撕感。

輕微的o型腿怎么矯正

1、失衡性因素由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡,長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位,而形成膝內(nèi)翻。

2、外傷或其他疾病導(dǎo)致的O型腿。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),可以隨關(guān)節(jié)的改變做出適應(yīng)性調(diào)整。

4、在一般情況下,膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素,但是在某些情況下如外傷引起外側(cè)副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也可以導(dǎo)致O型腿,這在運(yùn)動(dòng)員比較多見,治療時(shí)一般需要手術(shù)修補(bǔ)損傷的韌帶。

5、O型腿的人,平時(shí)站立和走路時(shí),都是腿外側(cè)肌肉用力,內(nèi)側(cè)用不上力。

6、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱,往往外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少。

7、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的,給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

8、其實(shí)并不全部是骨頭彎了,只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

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