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1、哪些舞蹈動(dòng)作可改善小腿腿型二、舞蹈的基本功三、舞蹈的起源。

2、哪些舞蹈動(dòng)作可改善小腿腿型。

3、哪些舞蹈動(dòng)作可改善小腿腿型。

4、坐姿,雙腳腳底貼緊,雙手中抓住腳踝,下壓上半身,嘗試用胸部靠近腳踝,保持30秒。

5、能明顯感覺到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感。

6、坐姿,將雙腿屈膝至胯骨兩側(cè),試著下壓身體,保持15秒。

7、該動(dòng)作能很好地放松臀部以及大腿外側(cè)肌肉,有利于改善腿型。

8、俯身雙手撐地呈跪式,抬起右腿,以右髖部為中心小幅度繞圈,會(huì)明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉扯感,一組15次。

9、側(cè)躺姿勢左手置于腦后,右手撐地。

10、緩緩抬起右腳再放下,動(dòng)作一定要慢,感受大腿外側(cè)的酸痛感,一組15次。

11、改善小腿腿型的小方法。

12、STEP1:用兩手捏小腿腿肚子上的肌肉,從中間向上下按摩,每條腿按摩3分鐘。

什么舞蹈可以糾正o型腿

1、STEP2:左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,每條腿堅(jiān)持3分鐘。

2、STEP3:用兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩每條腿堅(jiān)持2分鐘。

3、形體優(yōu)美:正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。

4、動(dòng)作協(xié)調(diào):舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,并且使孩子更有節(jié)奏感。

5、肢體靈活性、柔韌性:由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動(dòng)作靈活性好。

6、鍛煉毅力:從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神,磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。

7、提高身體素質(zhì):舞蹈需要一定的體力消耗,剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會(huì)。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、提高合作能力和集體榮益感:舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神,養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

2、這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中更為基本的訓(xùn)練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。

3、壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。

4、壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。

5、向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

6、個(gè)別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶。

7、這是打開肩部韌帶的練習(xí)。

8、雙手臂伸直放在把桿上。

9、兩腿之間的距離略等于肩寬。

10、頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

11、腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓(xùn)練。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、在訓(xùn)練之前,從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開。

2、雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓(xùn)練開始。

3、我國古代和古希臘的神話傳說中說,人類是從天帝那里學(xué)來的舞蹈、或是人類受到掌管舞蹈的女神的啟發(fā)才創(chuàng)造出舞蹈來。

4、古代的先民,對神和人的概念的理解,并不像現(xiàn)代的人分得那樣清楚。

5、那時(shí)的人們往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人,或是對于人類作出大較大貢獻(xiàn)的人,都看成是神的化身,或是能通神的人。

6、我們知道,各種各樣的神都是人根據(jù)自己的影象為基礎(chǔ),經(jīng)過想象而創(chuàng)造出來的。

7、是神創(chuàng)造了舞蹈,歸根結(jié)底也就是我們?nèi)藙?chuàng)造了舞蹈。

8、人又是如何創(chuàng)造了舞蹈呢。

9、有的學(xué)者認(rèn)為,人有模仿的本能,舞蹈是人用有節(jié)奏的動(dòng)作對各種野獸動(dòng)作和習(xí)性的模仿。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、旁、后腿，踢前、旁、后腿，橫豎叉及橫豎叉變種練習(xí)。

2、（嚴(yán)謹(jǐn)課堂下的）一二四五位蹲。

3、芭蕾的站姿練習(xí)不僅僅在要求腿并緊。

4、收肋骨（stomachin），收臀部的要求。

5、要求也不單純是并緊，還有腿內(nèi)側(cè)用力、膝蓋上提不要后坐的要求。

6、這種骨盆略有后傾，駝背。

7、然后到小腿那兒再給旋回來。

8、怎么兩種O型腿動(dòng)作都差不多啊。

9、因?yàn)榘爬俚睦毂容^全方位。

10、沒有孤立訓(xùn)練的動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作能涉及一大群肌肉，只能說不同動(dòng)作各有側(cè)重。

11、你怎么沒有說具體動(dòng)作怎么做啊。

12、……你去問問學(xué)舞蹈的這些動(dòng)作要上圖嗎……。

13、……也就是說你給的都特別基礎(chǔ)是嗎。

14、為什么不給點(diǎn)有難度有特點(diǎn)的呢。

15、……基礎(chǔ)動(dòng)作就夠用了謝謝……等你學(xué)到有難度的動(dòng)作時(shí)，腿應(yīng)該已經(jīng)直過來了……。

綁腿矯正o型腿

1、題主說的芭蕾課呢，如果只是教手位腳位，那就沒什么用。

2、如果教了壓腿，有固定的壓腿踢腿時(shí)間，那么有一部分作用。

3、（蹲擦地小踢腿之類的，取決于老師要求的仔細(xì)程度，……沒法說……）。

4、如果有勾繃腳練習(xí)、frappe、劃圈，……略靠譜……一個(gè)學(xué)期時(shí)間有點(diǎn)短，需要堅(jiān)持半年以上。

5、我也不太好說有沒有用。

6、但是打下一個(gè)基礎(chǔ)總是很好的，至少你從此認(rèn)識了這些動(dòng)作，再看相關(guān)討論也覺得思路清晰一些。

7、—————鏈接———————。

8、寫這個(gè)答案參考了以下回答：。

9、更復(fù)雜的XO型腿基本解決方案-健康管理-知乎專欄如何矯正羅圈腿（O型腿）。

10、膝關(guān)節(jié)自我康復(fù)大全(豆瓣)還有我自己寫的：。

11、如何練外開之說說內(nèi)側(cè)肌群以及芭蕾是個(gè)吝嗇鬼-芭蕾舞與解剖學(xué)-知乎專欄給可能看到這個(gè)答案的其他人看的：。

壓腿可以矯正o型腿嗎

1、學(xué)芭蕾多久能有塑形效果。

2、-芭蕾舞與解剖學(xué)-知乎專欄。

3、就是說對你的身體不會(huì)有太大的變化（幾乎沒有），但能讓你運(yùn)動(dòng)的姿態(tài)有變化，所以讓人看起來變了。

4、芭蕾會(huì)要求你站在腳掌內(nèi)側(cè)，收緊大腿，如果照著這種方法，除非你的腿羅圈得突破天際，一般來說都會(huì)沒有縫隙的。

5、沒有縫隙，會(huì)給觀者有種腿直了的錯(cuò)覺……。

6、重心在腳掌上的分布變了，的確會(huì)影響到肌肉，要說影響到骨骼，這純屬扯蛋。

7、芭蕾會(huì)幫助你了解如何讓自己看起來漂亮，但它不能改變你的骨骼。

8、能改變肌肉的，其實(shí)也就是你以前不用的現(xiàn)在用了，然后發(fā)達(dá)了，就這樣。

9、話說羅圈腿的話外側(cè)肌肉不是很厲害嗎。

10、也就是和不同部位的問題。

11、更新Nov16,2019。

12、很多舞者都有O型或X型腿的：。

13、芭蕾舞之父Jean-曾寫過，他在一生的教學(xué)里，將X型腿稱做jarreté，將O型腿稱為arqué，卻沒有一個(gè)詞用來形容完美的筆直的腿，因?yàn)樗麕缀鯖]有見過這樣的腿。

o型腿矯正的四種方法?

1、很多女性都追求一雙美腿，因?yàn)橥炔课恢靡舱剂松眢w的重要一部分。

2、而腿美也是外形美的一個(gè)重要標(biāo)志。

3、有些女性天生就已經(jīng)o型腿了，這也會(huì)一直困擾這女性。

4、其實(shí)是可以通過一定的鍛煉來矯正的，壓腿能矯正o型腿嗎。

5、相信很多人都懂得這個(gè)道理，運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的。

6、所以如果堅(jiān)持壓腿的，是可以輕微的矯正o型腿的。

7、但是不能肯定的說，完全就可以矯正過來，但是會(huì)有一定的改善的。

8、所以需要早晚去堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，如果只是堅(jiān)持一兩天，或者是一兩個(gè)月，是很容易前功盡棄的。

9、不僅僅是壓腿，還有其他的運(yùn)動(dòng)是可以矯正o型腿的，踢腿運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)了。

10、首先可以用小腿外踢的，檢查半年，就會(huì)看到自己的腿部變化了，相信運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，是可以帶給自己不一樣的變化的。

瑜伽矯正o型腿

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會(huì)。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識，也不曾想過這會(huì)給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矯正動(dòng)作

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

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