時間：2021-12-20 23:51:16 瀏覽：0 來源：創始人
1、很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很緊身的褲子，就是因為自己的腿型不好看，所以就從不穿那些衣服，可是女生有幾個不愛美的呢。
2、從現在開始就可以一起和姐妹約起來來練習瑜伽，可以改變以前不好看的腿型還可以達到減肥的效果，更可以提升氣質，讓你一下變成女神。
3、look1:瑜伽改變不好看的腿型腿型不好看可以選擇練習瑜伽，它可以幫助我們改變我們不良的腿型，讓你的腿變得比以前更加的挺直，再也不用擔心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了。
4、單腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撐地，左腿豎直向上伸展，身體和頭部向上保持直立的姿勢，右臂向上伸直，左臂繞過左腿且用手抓住左腳跟。
5、頭手倒立式的衍生式，頭頂頂在地面上，身體豎直向上，雙臂往后并向斜上方伸直，雙腿并攏并向斜下方挺直，腳尖點地。
1、船式的衍生式，臀部挨著地面，雙腿豎直向上伸直，身體稍微向后彎曲，頭部挨著雙腿的膝蓋處位置，雙臂向前彎曲且抱住雙腿。
2、雙臂挺直向下支撐住整個身體，頭部不動，身體微微向下彎曲一點，右腿向后彎曲且腳尖著地，左腿向斜上方抬起伸直，腳面要繃直。
3、look2:瑜伽可以幫你減掉贅肉女生總會感覺自己身上有很多多余的肉肉，但是找不到一個好的運動方式來減肥，節食又不是一個很健康的減肥辦法，選擇練習瑜伽可以達到減肥的效果。
4、左臂向下伸直且支撐身體的重量，右臂向上伸直，身體往左側傾斜一點，左腿向左邊斜著伸直，右腿向右邊伸直與地面相平行。
5、左臂向下彎曲且用手托住下巴的位置，右臂向后彎曲，左腿和右腿分別向身體的兩側斜著伸直，但是右腿要比左腿的高度相對高一點。
1、左臂向下并小臂部分向上彎曲，右臂向上并向下彎曲，兩手繞過后背相互勾住，身體豎直向上，雙腿距離地面做一個雙腿盤坐的動作。
2、孔雀式的衍生式，雙腿向后彎曲伸展，身體和頭部伸直并與地面保持平行，雙腿離開地面并向身體的兩側做一個劈叉的姿勢。
3、look3:練習瑜伽可以幫助你擁有身體氣質練習瑜伽不僅可以達到減肥的功效，還可以幫你提升氣質，讓你渾身散發著女神的氣質，從此變得更加的自信，有魅力。
4、雙臂一起向后伸直，身體的上半身彎曲成一個弧形的姿勢，頭部向下伸展，雙腿向下彎曲且膝蓋挨著地面，雙腳尖指向頭頂位置。
5、單腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上豎直伸展，兩腿在同一條直線上，身體和頭部緊貼著左腿，雙臂抱住左腿彎曲伸展。
1、擁有健康的身體，擁有勻稱協調的身材，是我們每一個人的夙愿。
2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見得較多的就是O型腿和X型腿。
3、特別是有的女性朋友，本來面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。
4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。
5、比如通過瑜伽練習矯正腿型，就是一個極為理想的選擇。
6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。
7、風吹樹式風吹樹式，顧名思義就是像一顆小樹在微風吹拂下，輕輕搖擺。
8、即是所謂的玉樹臨風，亭亭玉立，美不可言。
9、動作要領就是：山式站姿進入，雙臂向上舉過頭頂，于頭頂雙掌合十。
10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。
1、如此反復練習，同時做到收腹挺胸，脊柱向上延展，臀部肌肉上提。
2、橋式伸展橋式伸展主要美化四肢形態，強化四肢力量。
3、同時也能讓身體各部位變得更加勻稱、協調。
4、動作要領如下：1、平躺姿勢進入，調息放松。
5、雙臂撐地，身體上抬，雙腿伸直，繃直腳面，全腳掌著地，頭頸，胸部，腹部，腿部保持在一條直線上，保持姿勢。
6、配合平穩、自然、舒緩、順暢的呼吸，每次吸氣時胸腔向上舒展。
7、保持姿勢時長根據各自體能而定。
8、蝸牛式我們在矯正雙腿形態的同時，還得注重身體其他部位的協調發展。
9、這個蝸牛式就是軟化腰身，活絡關節，美化肩背及臀腿線條的有效動作，加強練習就能讓身形變得更加柔美。
10、練習時先以金剛坐進入，然后身體前屈，頭頂貼地，雙臂向后伸直，抓住腳跟。
1、千萬不要把這些體式當成一種壓力，更好是能夠把瑜伽培養成一種興趣，并且長久的堅持下來，其實你已經不再彎腰駝背，也可以繼續練習瑜伽，可以幫助你把身體調養的更好，排除體內的毒素，讓皮膚狀態一直都好。
2、1.坐在地面上，一條腿朝向體側伸展，與地面保持貼緊的狀態。
3、一條腿則保持彎曲的狀態，讓腳掌靠近臀部，不要過度追求痛感。
4、身體朝向伸直的一側，腿靠近直接貼在上面，拉伸側面腰部韌帶。
5、動作穩定后兩個手分別上下伸出，抓住腳踝骨與頭頂位置。
6、想要練習好瑜伽，一定要適應慢節奏，每一個動作都要堅持做到位，在完成的過程中，你也能感受到瑜伽帶給你的樂趣，讓肢體相互配合起來，這樣的過程不僅不會對瑜伽產生厭煩，相反，你還會被它的模式所吸引。
1、五個體態瑜伽動作，改善X、O型腿，拉長腿部線條。
2、O型腿是不是一直都困擾著你。
3、不正確的身體用力和先天遺傳因素導致X、O型腿的形成，這和平時不正確的姿勢有很大關系。
4、今天就教大家幾個瑜伽動作，幫你建立正確的身體力線和正確腿部發力拉伸，可以幫助大家有效的改善X、O型腿的體態問題??。
5、O型腿也就是我們時?？吹降碾p膝能夠并攏但雙腳不能并攏，或是雙腳可以并攏但雙膝無法并攏的體態，腿型就像字母X、O型一樣，在醫學上稱之為膝超伸或者股骨內旋。
6、練習時間與吃飯時間之間間隔開。
7、??動作一：箭步拉伸后腿。
8、動作講解拉伸，后腿小腿抬起，用雙手抱住，雙腿交替做，持續30秒。
9、拉伸小腿，拉長小腿內側，保持呼吸暢通，保持15秒～。
10、改善體態的瑜伽動作相比較比較舒緩，但是對身體柔韌度要求比較高，所以盡量慢慢來，不要超出身體極限去做哦，只要堅持，腿型會慢慢變的又瘦又直??。
1、一個瑜伽動作解決你O型腿的煩惱。
2、在大街上隨處可見O型腿的人群，特別是比較瘦的或者年齡大的女性尤為明顯，那么什么是O型腿。
3、O型腿是什么原因造成的呢。
4、如何借助自己的力量改變難看的O型腿呢。
5、我們這里主要討論是由于膝內翻引起的O型腿，生活中還有很多膝下O型腿，也成為OX型腿，就是大腿可以并攏僅僅小腿中間有空隙的O形腿，這個以后有時間再做討論。
6、通常正常腿型兩腿并攏時，大腿內側，膝關節內側，小腿肚內側，以及內踝，腳跟可以觸碰，見藍色箭頭，大腿根，膝蓋上面，膝蓋下面，小腿下方留有空隙，見紅色箭頭。
7、O型腿的人兩腿并攏時通常內踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。
8、這種O型腿俗稱“羅圈腿”，股骨外旋，脛骨內旋，在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關節形成了一個內翻的夾角，故此稱為“膝內翻”。
1、怎么利用健美操矯正O型腿。
2、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
3、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
4、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。
5、其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
6、那么怎么利用健美操矯正O型腿呢。
7、健美操矯正O型腿的方法如下：。
8、在地上兩腿并攏伸直坐好。
9、這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
10、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住，不要綁太緊以防血液不流通。
11、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。
12、以跪著前行的方式向前后左右各移動20步~30步。
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