時間：2021-12-10 19:29:55 瀏覽：0 來源：創始人
1、如何綁腿矯正o型腿，一般o型腿是坐著綁，可以坐在沙發上或板凳上，雙小腿并攏，然后，用皮包帶，肩帶或皮帶等能綁緊，長時間堅持就會有明顯的效果。
2、在用繩綁的過程中我們一定不要操之過急，要慢慢的循序漸進的進行矯正，。
3、人體的骨骼可以通過外力重新塑形，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動員等，先天有O型腿的大部分都是通過后期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
4、畢竟是矯正需要一個過程的，我們不要操之過急，總認為矯正o型腿是綁了五六天或者是一個月以后還沒有什么效果就失去信心了。
5、這也是一個錯誤的觀念，我們一定要經過長時間的矯正，才能夠取得一定的療效，。
6、我們要說的是如果以上矯正訓練我們堅持了好長一段時間以后，這個效果并不是很好的話，那么我們就應該去找專業的形體矯正師面對面指導矯正才行了。
1、看到一個關于O型腿矯正綁腿的帖子很火，我來說兩句【更簡單也更不痛苦的一個方法】第一步就是坐成這樣，腰背要直到這樣就很好了【第二種方法：爬青蛙】【小青蛙變形版本】左邊是O，右邊是X。
2、再來一個O型腿的解剖學圖，方便講解廣州亞運會禮儀小姐的圖片。
3、大家看畫圈處，是凹進去的，一個坑。
4、做動作的時候自己檢查一下。
5、【壓腿關鍵點】用手幫忙時兩手分別握住畫圈的位置，然后同時向箭頭方向用力，把腳趾壓下去腳跟推出來，練出漂亮的腳背，穿鞋就像圖上的另一只腳一樣了。
6、這個小朋友的左腳腳尖繃得很漂亮，膝蓋也壓得很好，壓腿時就是要達到這種效果。
7、看這個小朋友的膝蓋，也是壓下去提起來的【壓前腿第一種方法】【壓前腿第二種方法】作者：小貓咪的爪子回復日期：:25:57來看圖說話。
1、發兩張圖說明下背和頭頸。
2、人物是我更喜歡的芭蕾舞女演員Polina。
3、脖子拉的很長背部。
4、完全是平的一塊【壓旁腿標準圖】作者：小貓咪的爪子發表日期：:31:00看到一個帖子講O型腿綁腿矯正的，很火。
5、看來很多JMS都為此困擾。
6、為了不浪費大家時間我來說兩句。
7、http:我只想給各位打算綁腿的JMS說一句：綁腿的效果微乎其微的。
8、我本人大概中學時代開始變O的，到大學以后發現的這個問題，很是郁悶，但是也沒多少好辦法。
9、后來堅持了將近5年的艱苦芭蕾舞訓練才見到了不錯成效，但是都沒有完全恢復。
10、所以大家可以想想每天綁兩下子怎么可能變回來。
11、如果真想自己恢復，其實要矯正骨盆，就是壓胯。
12、包括原帖第一頁有一張雜志上教的矯正方法其實也是在并不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。
1、我是學醫的，如果JMS有需要我還可以從解剖學的角度深入說明。
2、所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。
3、但是我個人認為沒人監督自已一個人是堅持不下來的，因為真的很痛苦。
4、我也是在舞蹈課上老師監督才忍著壓，自己在家都是能省則省。
5、所以綁腿大家就別做了，浪費時間的。
6、小貓咪的爪子回復日期：:53:45O型腿也有天生的。
7、但是也有很多是因為長期不正確的姿態導致的。
8、小貓咪的爪子回復日期：:21:53壓胯有很多種方式，難易程度不同，痛苦程度不同，矯正能力不同。
9、小貓咪的爪子回復日期：:12:081、更簡單也更不痛苦的一個方法：（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。
10、彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。
1、小貓咪的爪子回復日期：:38:25很多JMS擔心年紀大了變不回來。
2、其實只要你堅持練一定是可以的。
3、只是時間當然會比小孩子長，畢竟老胳膊老腿了。
4、如果堅持練下來，你自己或周圍的人是肯定會看到變化的。
5、小貓咪的爪子回復日期：:39:34作者：小姐心丫鬟命回復日期：:34:01上班的時候更多的時間是坐著的，不知道坐著的時候雙腿夾紙能不能矯正腿型和盆骨。
6、因為做主的時候胯和大腿用不上力，所以壓不了胯。
7、小貓咪的爪子回復日期：:08:17作者：回復日期：:10:10樓主能告訴我X型腿怎么矯正啊，生活了近30年很郁悶啊型我就不知道了。
8、不好意思啊作者：小貓咪的爪子回復日期：:10:00作者：不來梅童話回復日期：:24:07大腿根部的肉肉向外，中間膝蓋骨向內突出（感覺有點向內歪），小腿肌肉向外。
1、另外要注意，做骨盆內收動作的時候腿一定要伸直，膝蓋不能彎。
2、每天堅持站20分鐘，可以多站幾組，對于形體很有幫助。
3、兩只手臂盡量靠近耳朵，不要兩只手臂隔得太遠。
4、腰和背要塌下去，不能拱起來。
5、兩腿伸直，膝蓋不能彎曲。
6、兩腿可以并攏也可以分開一些。
7、兩腿不要站得太遠了。
8、壓完肩以后可以反過來再拉一下肩膀。
9、就是兩手放在身后，是指交叉，伸直肘關節，盡量向上抬。
10、一種是你可能也是O型，但是不是太嚴重，加上可能大腿肉比較多，所以看起來大腿是并攏的。
11、你大腿內側繼續向前轉應該還能轉動，然后這時如果小腿間的縫隙也減小了那就說明是另一個情況可能是你骨盆這一節沒什么問題，但是膝蓋那里有外翻。
12、相當于O型腿大轉子外翻下降到膝蓋這里了。
13、如果是這種你就要聯系旋轉小腿，相當于O型腿聯系旋骨盆和大轉子下降到膝蓋這里。
1、膝蓋內側的骨頭明顯突出。
2、現在好很多了，膝蓋能并攏了。
3、但是小腿肚還是有縫隙，踝關節不能并。
4、脫衣服洗澡，我感覺很明顯肚子前突，屁股后翹。
5、聯系小青蛙什么的，對癥嗎。
6、型腿分骨性的和非骨性的。
7、骨性的就是骨頭彎了，或者其他骨骼上的改變。
8、非骨性的就是因為姿態等等長期不對，導致肌肉等分布不均，然后引起的變化。
9、根據你的描述你女兒可能是骨性改變導致的O型腿，而我說到的這些方法基本都是針對非骨性的矯正，所以我也不知道能不能對她有效。
10、建議你找兒科和骨科的專科醫生咨詢一下。
11、如果他們說可以那就抓緊練，因為小孩子練習效果比成人好得多。
12、小貓咪的爪子回復日期：:26:16作者：小姐心丫鬟命回復日期：:43:34判斷是O型腿還是X型腿，是要在自然站姿下看吧，樓主。
1、就是放松狀態，不是刻意去并攏雙腿。
2、回頭上個圖，估計更容易弄清楚。
3、就是看自然狀態下。
4、小貓咪的爪子回復日期：:18:48回復日期：:00:23lz講講壓腿吧，針對腿不直的~~~應你的要求，說下壓腿的問題。
5、經常壓腿不僅腿型漂亮，而且會比較修長。
6、我們追求的漂亮腿型不僅僅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部線條很美。
7、壓腿分為壓前腿、旁腿和后腿三個內容。
8、壓旁腿可以練習腿型和胯部，以及側腰肌。
9、壓后腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。
10、這三個內容各個舞種都會練習，但是可能不同的舞種會有細節上的區別，我說的內容都是以芭蕾舞訓練為基礎的。
11、小貓咪的爪子回復日期：:27:36不管是壓什么腿，都有兩個關鍵點。
12、一個是繃腳尖，就是讓腳背突出來。
1、我在家壓腿就是用沙發靠背。
2、身體45角面對把桿。
3、不要正面對著也不要側面對著。
4、把外側那條腿放在把桿上，注意接觸把桿的位置是外側腳踝到腳跟那個窩窩，不是腳跟下面。
5、這樣你在把桿上的腿是旋開的，胯打開。
6、站在地上的那條腿腳支撐腿，也盡量從胯部大腿部開始旋開，使得整個胯部出于打開的狀態。
7、這條腿有個非常重要的要點就是髖關節要挺直，不能歪著，把身體重量都壓在支撐腿的胯部了。
8、如果這樣錯誤的壓時間長了會越壓越難看。
9、從腹部到胸部貼放在把桿上的腿，要點仍然是不要含胸，用下巴去夠腳尖。
10、小貓咪的爪子回復日期：:17:19作者：我愛卷發飄飄回復日期：:04:33嗯，壓腿以前我練過跳舞也壓過的。
11、LZ幫我看看我剛拍的圖，腿沒有刻意的并緊，就是把我覺得你不O，但是你是不是站得有點內八字啊。
1、這個是先天遺傳的，比較悲劇。
2、小貓咪的爪子回復日期：:52:47作者：抹茶宅啦回復日期：:10:18用大腿肌肉把膝蓋上拉，這時候看鏡子就發現腿部線條漂亮了很多，腿顯得很直很長這樣只能不動的時候做做平時走路怎么繃緊大腿的肌肉啊。
3、我的意思就是站著躺著等等不動的時候就可以這樣練。
4、實際上走路的時候也可以繃緊的，但是日常生活中那樣走就太奇怪了。
5、小貓咪的爪子回復日期：:54:00作者：想種浣熊的兔子回復日期：:43:45額。
6、那個我的大腿是直的，但是小腿有點彎，加上小腿有點胖，導致大腿外側的線條是直的，過了膝蓋，就有點往外彎曲了，為什么呢。
7、這個是O你這個好像就是小腿被壓畸形了。
8、我從練初中時就發現在這個問題了，開始就以為是自己盆骨大的原因，今天一天才知道像O型腿，對我打擊太大了。
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