時間：2021-12-31 13:26:07 瀏覽：0 來源：創始人
1、一個已經患有膝關節疼痛的O型腿的跑者，疼痛和0型腿的表現并不能完全證實疼痛就是O型腿引起的。
2、O型腿的人如果在跑步中表現出內外晃動過大并伴隨動作變形、關節穩定性差、力量差、力線與疼點相吻合，通過技術改正調整有明顯緩解,才可能將其與O型腿聯系在一起。
3、如果你能正常跑步并沒任何癥狀，大可不必考慮O型腿。
4、沒疼痛說明你目前的身體結構和跑步技術已是相對平衡的狀態，刻意改變易造成新的不適應而產生損傷。
5、如果你有O型腿,為了美觀及降低跑步受傷風險，不妨去檢査O型腿是先天發育所造成還是由于后天韌帶及動作所造成的。
6、矯正的過程中必須嚴格控制跑量，注意跑步技術的變化，加強踝、膝、髖關節的力量和穩定性的訓練,以避免在調整過程中產生新的傷病。
1、O型腿不僅影響美觀，對造成膝關節損傷也有更高的風險。
2、但在神奇的人體上，有了O型腿不一定就會患上膝蓋疼痛。
3、運動創傷是多樣的、復雜的、重疊的，結構上的異常不一定是決定性因素。
4、O型腿的跑者應該抱著科學的態度以預防為主一一加強下肢力量、加強白我保主戶意識，同時也要以科學理念看待O型腿。
5、第1個回答.不要總在硬地上跑。
6、彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷，所以跑步時盡量選擇場地較松軟、有彈性的地面，如果條件不允許，更好用跑步機代替，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
7、戶外跑步避免下坡跑。
8、經常跑下坡對膝蓋沖擊很大，傷害也會很大，所以盡量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。
1、加強膝關節周圍肌肉的鍛煉。
2、經常鍛煉下肢部位，比如加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，并經常拉伸腿部肌肉，能有效的保護膝蓋，增強膝蓋穩定性。
3、而且長時間鍛煉小腿和膝蓋，力量增強后，還能提升耐力。
4、跑前準備很重要，高強度的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉“預熱”起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能有效地減少甚至避免運動損傷。
5、姿勢正確的重要性一定要記得，這是健康跑步的重要。
6、跑步中出現關節疼痛，或頭暈眼花等身體不適的情況，一定不要勉強自己堅持，雖然，堅持很可敬，但是，在以犧牲身體健康為前提的情況下無疑是不理智的。
7、跑后膝蓋不舒服--冰敷。
8、跑后有青腫，是因皮下血管破裂而導致的皮膚顏色改變，有時還會有小的腫塊。
1、22:01我要投訴病情分析：。
2、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
3、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
4、O型腿的預防與防止加重非常重要，除了先天以及器質性病變造成的O型腿，其他絕大多數的O型腿都是由于后天的不良習慣(跪坐、盤腿、運動、走路姿勢等)造成的。
5、在日常生活要注意這些，避免形成O型腿，即便是通過各種方法矯正好了的患者，也要注意各種不良習慣，避免O型腿復發。
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1、07:16我要投訴病情分析：。
2、膝蓋能靠攏，但是大腿和小腿不能靠攏，小腿比較靠外，如果是O型腿，怎樣才能變直呢。
3、建議你可以去醫院做做適當的矯正手術的，平時的時候注意孩子的飲食的，做好防護的。
4、07:56我要投訴病情分析：。
5、你說的這種情況一般都是由于小時候缺鈣導致的膝蓋外翻，引發的o型腿兒。
6、你應該到正規的公立醫院，讓醫生看一下您的具體情況，是否需要帶矯正器來矯正。
7、13:24我要投訴病情分析：。
8、O型腿一般是由于脛骨內髁發育不良造成的，保守治療可以考慮帶一個支具矯正。
9、如果保守治療效果不好就需要上醫院手術治療，需要根據力線情況截骨矯形。
10、需要上大的骨科醫院治療。
11、以上是對“我的腿是O型腿嗎。
12、怎么矯正”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
1、細長腿是每個女生都夢寐以求的腿型，有這樣的腿型不僅穿什么都好看，而且走到哪都是焦點。
2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是壞在了腿型上，比如更多的o型腿，這種腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么糾正呢。
3、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：。
4、常態膝距在3厘米以下，為輕度。
5、常態膝距大于10厘米的屬于重度。
6、O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。
7、針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些更大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。
8、骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。
9、那我們可以通過鍛煉，讓骨盆復位。
10、如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。
1、所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。
2、你需要準備的：寬繃帶2~4條。
3、在地上兩腿并攏伸直坐好。
4、這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
5、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。
6、不要綁太緊以至于血液不流通。
7、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。
8、以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。
9、下蹲起立，雙腳分開，約為肩寬，雙腳稍微向內扣，然后練習下蹲和起立的動作。
10、下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。
11、O型腿的人走路往往是外八字的。
12、也就是在行走的時候，雙足向外分。
13、這樣在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節就會受到向外的力。
14、在站立的時候膝蓋就沒有辦法并攏。
15、因此矯正O型腿，要有正確的走路姿勢。
16、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。
1、【形體美學】O型腿自我矯正。
2、在學習如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。
3、我想大家都直到——O型腿會影響美觀，身高。
4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺效果當然是不一樣的，先不管長不長。
5、并且中度的O型腿會讓腿長短2cm左右呢。
6、所以對于O型腿的朋友來說并不是你身高不夠，是你腿彎呀。
7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。
8、O型腿由于膝關節內翻，身體力線不正，每一個站姿、行走、運動等過程中，髕骨軟骨會受到受到更大的摩擦導致髕骨軟化，膝關節內側都會收到更多的擠壓導致膝關節炎、半月板內側損傷等。
9、牽一發而動全身。
10、身體的改變總不是單一的，特別是關節、力線。
11、一個關節出現問題，另一個關節會為了適應和代償做出相應的改變。
1、膝關節、髖關節、骨盆、腰椎等無不受到牽連，或多或少。
2、如果你的腰還沒有癥狀，還沒有在早上起床刷牙洗臉彎腰的時間腰酸，那別著急，慢慢都會有的。
3、了解了O型腿的危害，我們進一步來看看它的成因，以及預防方式。
4、首先O型腿可以是天生的，但可遺傳概率很小，并且可以及時糾正，如果父母是后天形成的O型腿是不遺傳的。
5、后天不良體態和運動損傷形成。
6、但是在大量康復案例中我們也發現，在現代人群中，O型腿更多的是與后天的行為和習慣密切相關。
7、如外八字走路、單腿稍息姿勢站立、盤腿坐、跪坐、蹺二郎腿、青少年時期缺鈣、另外在一些足球、籃球、武術等在劇烈運動過程中無意造成的損傷不及時康復，這些因素都會會增加O型腿發生的風險。
8、所以我們要預防的方法就是補充生長需要的維生素D和鈣，不翹二郎腿，不跪坐，足球武術項目做好防護等。
1、02O型腿應該如何自我整體矯正。
2、在這里我必須要提一點，O型腿的矯正是一個整體性問題。
3、當O型腿出現之后，我們的骨盆、髖關節、膝關節、踝關節都會做出一些改變，并且因為每個人的生活習慣、姿勢運動習慣、損傷史等千差萬別，所以各個關節的變化不可能是一模一樣的。
4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關節、膝關節、腳踝糾正到正常的位置，同時肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態就能夠長期保持。
5、并且身體狀態會達到更佳。
6、讓我們一起來看一下一些具體操作吧。
7、本次的方案是針對一些過度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內旋，外翻還是內翻，如何評估和糾正。
8、之后會隨著各個問題的解決再及時補充。
9、下面讓我們一起練起來。
10、簡單說下動作原理。
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