時間：2021-12-28 02:24:22 瀏覽：0 來源：創始人
1、美麗的大長直白細腿，是所有男神女神的必要條件。
2、這一切都有一個前提，就是腿直。
3、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長腿。
4、俗稱羅圈腿，在醫學上又叫「膝內翻」。
5、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。
6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開刀做手術。
7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。
8、站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。
9、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。
10、男同學愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。
1、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。
2、如果在這種站姿下，踝關節內側和膝關節內側能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒有腿形問題。
3、如果是踝關節靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。
4、正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關節整體。
5、但是O形腿由于股骨外側的旋轉，很容易將壓力集中于膝蓋內側，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。
6、膝內翻組比正常組具有更高的膝關節炎發病率。
7、仔細分析O形腿，和其他的體態問題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導致的。
8、其中不少人是由長期的不正常坐姿，導致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內側肌群松弛無力，更后內外一拉拽，漸漸形成了O形腿。
1、這一點對于經常久坐不動的白領女性更重要，如果……。
2、調整走路姿態、站姿以及坐姿。
3、走路要均勻受力，站立的時候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來一種“天下老娘更美”的氣勢。
4、你有沒有發現你的鞋子會有一側磨損的比另一側更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量。
5、幫助你找到正確的用力方式。
6、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。
7、O型腿髖部的肌群緊張，要先進行放松。
8、背部要注意挺直，腹部收緊。
9、不過覺得沒有什么感覺，可以改成直腿拉伸。
10、加強下腹肌肉力量和盆骨穩定。
11、做這個動作盡量腿部發力，不要脖子用力（做過你就明白我在說什么啦～），放下的時候也要控制力量，不要一下就“摔”下來。
1、手術師更直接更快速的，如果接受不了手術治療，可以試試物理矯正。
2、不一定要用網上賣的矯正帶，用結實些的布腰帶也可以。
3、讓醫生或專業人士診斷下有沒有骨性的成因，如果骨頭是長成那樣，這就需要專業的醫治。
4、可以與全身都有關聯，在此，我們給一些直接聯系的身體部位，作為改善的建議。
5、臀部過緊，表現為髖關節向外旋，江湖上人稱“假胯髖（寬）”。
6、松解筋膜，拉伸肌肉。
7、可以人工手動，泡沫軸，筋膜球等方法。
8、目標肌肉部位：臀三角的肌肉。
9、臀大肌，闊筋膜張肌。
10、跨膝內側的筋膜與肌肉緊、短。
11、松解筋膜，拉伸肌肉。
12、目標肌肉部位：與鵝掌腱相關的肌群，膕肌，半腿半膜肌。
13、拉伸目標肌肉：與鵝掌腱相關的肌群，膕肌，半腿半膜肌。
14、外側筋膜與肌肉過長，無力。
1、這三步下來，一般都有有明顯改善，如沒變化，可能成因會更復雜。
2、怎么判斷是不是真正的o型腿。
3、醫學上稱為”膝內翻”。
4、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
5、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質改變性O型腿。
6、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。
7、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。
8、成年后，能否通過鍛煉矯正。
9、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。
10、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。
11、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。
1、但是成年人O型腿大多數失衡的軟組織呈現的是一種攣縮的狀態，攣縮的狀態就好比是一塊牛板筋。
2、吃過牛板筋的朋友應該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。
3、所以單純的靠運動拉伸是很難延長攣縮的軟組織。
4、能矯正的話，采用什么操作性強的方法。
5、靠針刀松解這部分已經攣縮的軟組織（針刀松解損傷小、恢復快并且沒有疤痕）。
6、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復。
7、對薄弱肌群進行力量訓練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的O型腿。
8、O型腿的矯正可以按照以下方法來進行。
9、趴下，腳踝中間夾住一個東西，臀部用力，讓膝蓋離地，注意收著肚子不要讓腰太酸。
10、做臀橋，到更高點做單側大腿外旋，兩邊交替15次做3組。
1、另一種情況的o型腿矯正。
2、前腳彎曲，腳尖回勾，骨盆擺正，后面的腿盡量向后伸直，讓臀部有拉伸感。
3、如果要增加強度可以趴下去，每側30秒共3組。
4、屈髖屈膝，膝蓋中間夾住一個東西，注意腳趾和腳掌踩住地，小幅度的橫著走。
5、左右各15步算1組，做三組。
6、如何判斷o型腿的輕重程度。
7、雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點到小腿肚內側更高點做一條直線，直線到小腿內側的距離小于0.5cm，為正常腿型。
8、輕度O型腿：雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點到小腿肚內側更高點做一條直線，直線到小腿內側的距離在大于等于0.5cm小于等于1cm，為輕度O型腿。
9、中度O型腿:雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點到小腿肚內側更高點做一條直線，直線到小腿內側的距離1cm—1.5cm之間，為中度O型腿。
1、成年人的骨骼基本已經形成，一般的O型腿矯正方法作用微乎其微。
2、努力白費，成年人O型腿能夠矯正嗎。
3、王小姐就是個O型腿的典型例子，今年26歲，她的雙腿一直合不攏，伴隨著骨盆前期的腿型問題。
4、一開始并沒有重視自身的O型腿，直到參加了工作，由于工作需要需要出席一些活動，但是由于自己的雙腿不直，加上更近一直在宣揚的容貌焦慮，王小姐變得越來越不自信。
5、王小姐表示:我一開始找了很多資料，基本上都說成年了骨骼已經成型，需要手術才能矯正，但我又害怕疼，查詢到蘭鴿腿科是無需手術就能矯正，抱著試一試的心態，沒想到效果出乎我的意料。
6、我是通過定制矯形器矯正我的O型腿的，告訴自己要堅持穿戴，平時注意走路姿勢等等，穿戴了三個月，現在的腿非常筆直。
1、腿變好看之后，我才發現我可以穿很多漂亮的衣服，也變得越來越自信，感謝腿型矯正器讓我發現了不一樣的世界。
2、從王小姐的腿型案例中，我們得知:成年人的O型腿是能夠通過正確的方法得以矯正的，關鍵在于是否采取了合理的矯正方式。
3、蘭鴿腿科專注于腿型矯正十年來，不僅是王小姐，許許多多的顧客在蘭鴿腿科腿型矯正器的幫助下，實現了腿型變直，也變得越來越自信。
4、蘭鴿腿科采取的腿部矯形器，隨身穿戴，在走動中慢慢得到矯正，為客戶的腿型量身定制矯正方案，細心耐心的服務贏得客戶的一致認可。
5、專家也指出，成年人的O型腿是能夠得到矯正的，要看他的O型腿的畸形程度，一般來說如果沒有明顯的癥狀，通過日常功能鍛煉，適當的一些物理治療，得以矯正的幾率是非常大的。
1、成人后患者的O型腿也可以進行治療，首先是進行保守治療，主要是通過專業的佩戴器來矯正。
2、目前手術矯正的方法雖然也可行，但是手術需要的時間，承擔的手術費用和疼痛以及后續恢復所需的流程，讓人不得不望而卻步，并且要持續觀察，防止后續的反彈和術后引起的其他問題。
3、如此下來腿型矯正器的優勢便顯而易見，不僅僅節省了時間成本，也保障了后續的矯正效果。
4、利用蘭鴿腿科的腿型矯正器穿戴，一走一動中矯正O型腿，配合日常的訓練，利用大腿的肌腱，加強或者重新修復松弛的韌帶組織，使膝關節O型腿能夠達到很好的改善，同時避免一些劇烈運動。
5、擁有一雙筆直的腿不再是夢。
6、與其羨慕別人，不如苦練自己。
7、無數案例證明了蘭鴿腿科的腿型矯正器的專業性與可行性，也贏得了市場的認可。
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