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1、負(fù)責(zé)任的說O型腿可以矯正。

2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。

3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。

4、下面說說的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。

6、這個(gè)應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問題，更佳修復(fù)時(shí)期是在小時(shí)候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時(shí)生活中長期不良姿勢或活動(dòng)的時(shí)候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時(shí)間增長就會(huì)引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。

8、（比如很多老年人都會(huì)有o型腿，這是肌肉力量和緊實(shí)度減弱，沒有辦法很好的保護(hù)和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。

o型腿 矯正

1、總結(jié)來說，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開的關(guān)系，肌肉的啟動(dòng)又跟平時(shí)的行為姿勢有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現(xiàn)。

4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。

6、重點(diǎn)看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動(dòng)。

7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強(qiáng)度。

膝外翻o型腿怎么矯正

1、O型腿是由于髖關(guān)節(jié)過度外展，那我們先來松解一下髖關(guān)節(jié)的外展肌。

2、髖關(guān)節(jié)的主要外展肌是臀中肌、闊筋膜張肌和臀小肌。

3、這些肌肉不僅可外展髖關(guān)節(jié)，也能在負(fù)重運(yùn)動(dòng)中起到穩(wěn)定的作用。

4、髖外展肌群的緊張既會(huì)造成骨盆平衡失調(diào)，引起髖部疼痛，而且也會(huì)出現(xiàn)腰痛和膝關(guān)節(jié)痛。

5、所以我們在康復(fù)它的同時(shí)一舉多得呢。

6、第一個(gè)動(dòng)作：使用泡沫軸放松臀中肌、闊筋膜張肌。

7、泡沫軸放松臀中肌（兩分鐘）2、泡沫軸滾闊筋膜張肌（2分鐘）第二組動(dòng)作練習(xí)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌肉，內(nèi)收肌。

8、內(nèi)側(cè)抬腿（2分鐘）。

9、首先我們應(yīng)該先明確什么是O型腿、是什么原因造成的O型腿。

10、O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。

11、指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

o型腿矯正術(shù)

1、O型腿主要的成因大概分為三類，一是發(fā)育性因素：在身體發(fā)育時(shí)期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變。

2、二是失衡性因素：由于長期的不良姿勢或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻，在X線正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬，內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄。

3、三則是外傷或者其他疾病導(dǎo)致的。

4、運(yùn)動(dòng)矯正對失衡性因素造成的O型腿有較明顯的效果，并且部分失衡性O(shè)型腿會(huì)同時(shí)伴隨髖關(guān)節(jié)的外展移位。

5、以下針對失衡性O(shè)型腿推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式。

6、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持5分鐘。

o型腿足內(nèi)翻如何矯正

1、吃過牛板筋的朋友應(yīng)該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。

2、所以單純的靠運(yùn)動(dòng)拉伸是很難延長攣縮的軟組織，這時(shí)候一定是要靠針刀松解這部分已經(jīng)攣縮的軟組織。

3、對緊張攣縮的軟組織松解延長，對松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復(fù)。

4、對薄弱肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練，以建立起新的平衡，以此來矯正軟組織失衡為主的O型腿。

5、O型腿通常被稱為膝內(nèi)翻，是指雙腿在站直合攏的時(shí)候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現(xiàn)O的形狀。

6、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內(nèi)翻，就會(huì)越嚴(yán)重。

7、O型腿不僅會(huì)讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠(yuǎn)來看，O型腿讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均勻，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，增加患骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

8、如果你熱愛運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部高沖擊力運(yùn)動(dòng)，如跑步，則需要做好矯正工作。

o型腿小腿外翻

1、同時(shí)O型腿也會(huì)改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。

2、調(diào)整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。

3、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節(jié)多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進(jìn)行針性康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

4、非手術(shù)治療，主要有運(yùn)動(dòng)康復(fù)與使用矯形輔具。

5、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個(gè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離，去判斷O型腿的程度。

6、小哥哥提醒，以下動(dòng)作適用于輕度、中度O型腿的矯正鍛煉，如果你是重度的O型腿，建議去醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)哦。

7、使骨盆前側(cè)放松，后側(cè)稍微拉伸。

8、四點(diǎn)跪位，兩膝兩手與肩同寬，緩慢呼吸，吸氣時(shí)腰背向下塌（骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)），停頓1秒，呼氣時(shí)腰背向上弓起（使骨盆向后回位），感受脊柱的牽拉感以及骨盆的位置變化。

o型腿矯正的四種方法?

1、1次/組，請保持30秒。

2、鍛煉腹直肌、鍛煉股二頭肌。

3、仰臥位，自然呼吸，雙腳屈膝90°抬起，靜止時(shí)小腿與地面呈一水平面，然后做出仿佛倒著蹬踏自行車的動(dòng)作。

4、蹬10圈為1組，每次3組。

5、收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

6、左側(cè)臥位，左腳伸直，右腳屈曲，雙手輔助身體保持穩(wěn)定，緩慢抬起左腳，再緩慢放下。

7、5次/組，做3組。

8、鍛煉收緊小腿三頭肌。

9、站立位，雙腳緩慢踮起，再緩慢放下。

10、5次/組，做3組。

11、成人的腿部畸形，其病因多樣，一般不外乎三種，第一首推小兒佝僂病，第二是遺傳或腫瘤，第三則是外傷。

12、醫(yī)學(xué)專業(yè)詞叫膝內(nèi)翻，x型腿叫膝外翻，如果一條腿正常，另一條腿外翻，稱K型腿。

13、無論是膝內(nèi)翻還是膝外翻，也不論是遺傳、缺鈣還是外傷，反正一個(gè)人如果腿部畸形，總是有治療的愿望的。

O型腿是內(nèi)翻還是外翻?

1、腿部畸形不僅失去了體型美，有時(shí)還會(huì)影響參軍、工作以及戀愛等。

2、更要緊的是，腿部畸形除了可引發(fā)骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、跟腱攣縮之外，還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶松弛或緊張，一側(cè)關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，在中年之后即會(huì)過早地發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，所以這類疾病確實(shí)有治療的必要。

3、綁縛矯正治療，佩戴矯形支具等等。

4、截骨矯形外固定術(shù)，截骨矯形內(nèi)固定術(shù)，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等手術(shù)治療。

5、游龍當(dāng)歸海，海不迎我自來也。

6、這個(gè)我可有經(jīng)驗(yàn)了，自己有點(diǎn)不對，然后看了好多好多，收藏了好多好多，結(jié)果，還挺有用的，貴在堅(jiān)持吧，還有推薦個(gè)好寶貝，確實(shí)很有用。

7、O型腿醫(yī)學(xué)名詞叫做膝內(nèi)翻，即膝蓋內(nèi)翻以后，整個(gè)腿變成O型一樣。

8、一般在5°左右，都是正常的。

9、10°以上，甚至20°以上時(shí)就不正常。

o形腿是內(nèi)翻還是外翻

1、早期發(fā)生O型腿，都是生理變化，不需要治療，稍微覺得有些嚴(yán)重，可以輕微治療。

2、輕微治療比如可進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)或者中醫(yī)按摩、理療、戴矯形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矯正。

3、很嚴(yán)重的O型腿，內(nèi)翻很厲害或者外翻非常嚴(yán)重的O型腿、X型腿，關(guān)節(jié)已經(jīng)變形，沒辦法通過非手術(shù)方法治療，就要進(jìn)行手術(shù)治療，采取楔形截骨治療或者膝關(guān)節(jié)置換的治療。

4、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

5、以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

6、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。

7、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

8、而O型腿的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。

o型腿矯正正確方法

1、2個(gè)月或更短時(shí)間內(nèi)看到的腿部明顯差異。

2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會(huì)。

3、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

4、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側(cè)走路。

5、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識，也不曾想過這會(huì)給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

6、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

7、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

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