時間：2021-12-19 14:02:59 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、醫(yī)學上稱為”膝內翻”。
2、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。
3、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。
4、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節(jié)外側副韌帶松弛。
5、膝關節(jié)內外側副韌帶是膝關節(jié)內外側角度的穩(wěn)定結構。
6、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
7、站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。
8、如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型并不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。
1、站立，兩腿放松地并攏，兩個膝關節(jié)內側的距離。
2、站立，兩腿用力地并攏，兩個膝關節(jié)內側的距離。
3、根據膝距大小，O型腿可分為4度：。
4、常態(tài)膝距＜3cm，主動膝距為0。
5、常態(tài)膝距＜3cm，主動膝距＞0。
6、3cm＜常態(tài)膝距＜5cm。
7、常態(tài)膝距＞5cm。
8、1度可以不進行矯正治療。
9、但是生活中要注意補鈣，多游泳、騎車，少爬山、爬樓，少穿高跟鞋，改變錯誤走姿。
10、2度到4度，就需進行矯正治療。
11、O型腿的人往往看著會比正常狀態(tài)還要腿短。
12、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。
13、如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關節(jié)炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。
14、O型腿若長久不矯正，可能會對身體造成這些傷害：。
1、腿的曲線變化，會改變正常的步態(tài)，搖搖擺擺像個鴨子。
2、行走時會使得身體重量過多集中在膝關節(jié)內側，長期導致骨性膝關節(jié)炎。
3、O型腿會改變整個人的氣質，可能惹來旁人異樣目光，給自身帶來巨大的心理壓力。
4、O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
5、手術適應于有骨性畸形的患者。
6、通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
7、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現(xiàn)相關并發(fā)癥。
8、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的并發(fā)癥，手術也較微創(chuàng)。
9、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節(jié)內側副韌帶，恢復膝關節(jié)內外側的穩(wěn)定結構。
1、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。
2、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
3、沒有恒心就達不到矯正目的。
4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。
5、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
6、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
7、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
8、一有空就記得做夾緊動作。
9、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
10、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。
1、????筆直的腿型不僅好看，還可以使自己的外部形象加分值，可在現(xiàn)實中這樣的腿是少之又少的，很多人都是內八或者O型腿，這樣的腿型即使在長也會顯得不是那么好看，所以腿型矯正對于成為一個腿精來說真的很重要。
2、O型腿不矯正的話怎么樣才會難看如何才能擁有一雙筆直的雙腿。
3、???O型腿不矯正的話怎么樣才會難看如何才能擁有一雙筆直的雙腿。
4、O型腿不矯正的話怎么樣才會難看如何才能擁有一雙筆直的雙腿。
5、出現(xiàn)O型腿的緣由有很多，像有些人在幼年時期出現(xiàn)過特殊疾病或者受過外傷，有可能會引起O型腿，還有一種就是遺傳的因素，家族中有父輩是O型腿的話也可能會導致下一代出現(xiàn)O型腿。
6、簡單的可使用O型腿矯正帶、矯形器，如矯形鞋、矯形鞋墊等支具進行矯正。
1、如何通過運動矯正O型腿。
2、學習啦羽彤:36:20。
3、O型腿影響健康也影響美觀。
4、因此不妨試下以下運動，讓你有效改善矯正O型腿，所以對于O型腿患者一定要注意哦。
5、下面是學習啦小編為你整理通過運動矯正O型腿的方法，希望能幫到你。
6、通過運動矯正O型腿的方法。
7、嚴重的O型腿，一般是由遺傳、佝僂病，骨性關節(jié)炎等造成，這些病理性的O型腿，必須施行截骨手術，才能達到滿意的矯正效果。
8、更多受O型腿困擾的人，并無遺傳病、缺鈣方面的病史，他們O型腿的形成，則主要因為運動和長期不良姿態(tài)。
9、如果長期給膝關節(jié)以向外側的力，如外八字步、盤腿，不良站姿等，就會過度拉長和松弛膝關節(jié)外側副韌帶，使得兩側副韌帶的力量失衡，由此而形成O型腿。
10、作為人體中更大的關節(jié)，膝關節(jié)的構造很復雜：其硬性構造包括骨頭、關節(jié)面軟骨、關節(jié)囊及其絨毛，半月軟骨，它是股骨與小腿的脛骨和腓骨接頭部位，與膝蓋骨(髕骨)構成了膝關節(jié)。
1、雙腳比肩略窄，腳尖內扣，做半蹲的姿勢，上身略前傾，大小腿約135度角，維持此姿勢約1～2分鐘。
2、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。
3、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節(jié)外側副韌帶松弛。
4、膝關節(jié)內外側副韌帶是膝關節(jié)內外側角度的穩(wěn)定結構。
5、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
6、認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。
7、為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了。
8、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
1、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
2、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
3、由于腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。
4、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調。
5、容易導致O型腿的走路方法。
6、很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊。
7、可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
8、你看過電視上黑道大哥的走法嗎。
9、那就是外八字走法。
10、如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產生X型腿。
11、有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。
12、踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。
1、陸軍軍醫(yī)大學西南醫(yī)院骨科／運動醫(yī)學中心主任、教授、主任醫(yī)師、博士生導師、重慶市運動創(chuàng)傷研究所所長唐康來。
2、走在大街上，經常可以看到一些老年人雙腿彎曲變形，必須依靠拐杖等外力才能正常行走，也就是我們通常所說的老年“O型腿”或羅圈腿。
3、很多人會認為，這是上了年紀，骨頭老化造成的，屬于正常的生理現(xiàn)象。
4、這是一個誤區(qū)，老年羅圈腿是關節(jié)炎晚期的一種常見癥狀，如果不及時糾正，影響正常行走不說，致殘率還極高。
5、老年人腿部出現(xiàn)變形應如何防治呢。
6、腿嚴重變形或為骨關節(jié)炎晚期應重視早期癥狀。
7、唐康來教授表示，骨性關節(jié)炎患者多表現(xiàn)為相應關節(jié)的疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動受限。
8、但是不會出現(xiàn)脆響，而是細小零碎的，像握雪時的聲音。
9、當關節(jié)出現(xiàn)酸、痛，有時有腫痛感，陰天、受涼、過勞時會加重，且癥狀明顯，或持續(xù)不緩解，應立刻就診，因為這些才是骨性關節(jié)炎的早期癥狀。
1、骨關節(jié)炎與運動關系密切如何正確運動。
2、唐康來教授表示，骨關節(jié)炎的發(fā)生與運動關系緊密。
3、比如長時間的爬山、長跑、騎車、打球都可能導致骨關節(jié)炎，但是長期久坐、缺乏運動也會導致骨關節(jié)炎，尤其是膝關節(jié)的損害。
4、準確的說法是：過度運動才會導致骨關節(jié)炎，而適度的運動對關節(jié)是利大于弊的。
5、骨關節(jié)炎患者也能夠通過運動改善病情，其原則是選擇能增強腿部肌肉的運動。
6、這樣不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進展。
7、游泳是更好的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到鍛煉。
8、空蹬自行車也是較好的選擇。
9、普通人可以先通過一些肌肉訓練，增強肌肉的力量后，再打太極拳，并且不能時間太長、蹲得太低。
10、保守治療效果不明顯需要考慮手術治療。
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