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1、“五處緊貼、四處分開(kāi)”，也就是說(shuō)，在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時(shí)，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點(diǎn)貼緊，而這五個(gè)地方之間有四處是呈現(xiàn)分開(kāi)。

2、條件真的很苛刻，但確實(shí)有人能達(dá)到，比如新面孔超模何穗，真的是教科書一般的美腿。

3、還有維密天使們，每一雙腿單獨(dú)拿出來(lái)都很標(biāo)準(zhǔn)。

4、拿這些上帝寵兒舉例子確實(shí)有點(diǎn)欺負(fù)人，能做到直，基本上沒(méi)有什么瑕疵就已經(jīng)非常難得了，像她們的腿就已經(jīng)可以稱之為美腿。

5、如果你說(shuō)明星總歸是比較好看的那一群人，那路人通過(guò)自己的努力也能擁有一雙讓人羨慕的美腿。

6、是不是覺(jué)得自己也還是有希望的，已經(jīng)迫不及待的“搓腿腿”啦～。

7、先雙腳并攏，身體自然站直，判斷一下自己是什么腿型。

8、是更標(biāo)準(zhǔn)的腿型，兩腿和膝蓋內(nèi)側(cè)面相接觸，正面看起來(lái)腿比較直。

膝內(nèi)翻為什么是O型腿

1、膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。

2、雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能并攏。

3、腳尖腳跟可以并攏，大腿可以并攏，但是小腿不能并攏。

4、這些都有不同程度的小腿骨骼外翻情況，但還有一種，無(wú)關(guān)骨骼，只是單純的小腿肌肉外翻。

5、調(diào)整走路姿態(tài)、站姿以及坐姿。

6、走路要均勻受力，站立的時(shí)候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來(lái)一種“天下老娘更美”的氣勢(shì)。

7、你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的鞋子會(huì)有一側(cè)磨損的比另一側(cè)更快，這也是O型腿導(dǎo)致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時(shí)，可以給小腿一個(gè)向外旋轉(zhuǎn)的力量。

8、幫助你找到正確的用力方式。

9、但如果你比較嚴(yán)重，就不推薦使用啦～。

10、O型腿髖部的肌群緊張，要先進(jìn)行放松。

中度o型腿更有效的矯正方法

1、背部要注意挺直，腹部收緊。

2、不過(guò)覺(jué)得沒(méi)有什么感覺(jué)，可以改成直腿拉伸。

3、加強(qiáng)下腹肌肉力量和盆骨穩(wěn)定。

4、做這個(gè)動(dòng)作盡量腿部發(fā)力，不要脖子用力，放下的時(shí)候也要控制力量，不要一下“摔”下來(lái)。

5、要注意用盆骨發(fā)力，像貓咪一樣。

6、XO型腿也屬于O型腿的一種，大腿能正常閉合，但小腿中間有空隙，這種大部分都是后天不正確的姿勢(shì)形成的，可以矯正～。

7、但有些XO型腿會(huì)有足外翻的狀況，很容易造成關(guān)節(jié)疼痛。

8、XO型腿的矯正方法除了可以參見(jiàn)O型腿的矯正方法，還可以試試這些方式。

9、XO腿平時(shí)一定要改掉盤腿、翹二郎腿、跪坐著三種坐姿，不然做再多的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有用。

10、X型腿相對(duì)出現(xiàn)的比較少，一般不會(huì)特別嚴(yán)重，但X型腿比O型腿更難以掩飾。

11、X型腿出現(xiàn)在女孩子身上會(huì)比較多，就是日本動(dòng)漫里的小女孩，小的時(shí)候愛(ài)害羞，覺(jué)得內(nèi)八字萌萌噠，慢慢就形成了X腿。

膝蓋內(nèi)翻o型腿如何通過(guò)鍛煉矯正

1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉無(wú)力，不僅平時(shí)褲子比較容易磨損，跑步的速度也會(huì)受到影響。

2、和O型腿一樣，X型腿主要是也是髖關(guān)節(jié)的問(wèn)題，需要從髖關(guān)節(jié)和肌肉兩個(gè)方面進(jìn)行改善。

3、改變行走時(shí)的受力方式。

4、腳跟先著地，然后從外腳掌過(guò)度到腳尖，可以改善X型腿，但改善之后，還是要?jiǎng)蚓芰Γc(diǎn)著地行走的哦～。

5、注意臀部向上發(fā)力，整個(gè)過(guò)程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動(dòng)移動(dòng)。

6、做一個(gè)是一個(gè)。

7、萬(wàn)能的平板支撐，大家應(yīng)該都會(huì)，注意不要塌腰就好。

8、如果你毫無(wú)壓力就能輕松做到，可以試著在這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上向前趴，也可以找人壓你的背。

9、如果還是覺(jué)得太難改變，還可以選擇來(lái)新面孔進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)。

10、經(jīng)過(guò)一個(gè)月的培訓(xùn)，這位童靴已經(jīng)從XO型腿變成又長(zhǎng)又直的大長(zhǎng)腿了。

o型腿足內(nèi)翻如何矯正

1、有很多家長(zhǎng)帶著孩子來(lái)醫(yī)院，第一句話就是“醫(yī)生，孩子走路不好看，應(yīng)該怎么辦”。

2、一部分孩子走起來(lái)就表現(xiàn)為“O”型腿和“X”型腿。

3、“O”型腿和“X”型腿其實(shí)就是膝內(nèi)翻和膝外翻的臨床表現(xiàn)，那是不是所有的膝內(nèi)翻和膝外翻都需要治療。

4、不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院康復(fù)科專家是怎么說(shuō)的。

5、什么叫膝內(nèi)翻或膝外翻。

6、膝外翻是膝部向外、向內(nèi)的成角畸形，在小兒下肢畸形中較常見(jiàn)。

7、膝內(nèi)翻主要表現(xiàn)為兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏，即所謂的O型腿。

8、膝外翻主要表現(xiàn)為兩足并立時(shí)，兩膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足內(nèi)踝無(wú)法靠攏，俗稱X型腿。

9、膝內(nèi)外翻是怎么形成的。

10、一般膝內(nèi)外翻可分生理性和病理性兩種。

11、生理性膝內(nèi)外翻是小兒發(fā)育階段的正常生理過(guò)程。

膝下o型腿如何矯正

1、在學(xué)步年齡，多數(shù)幼兒都有輕微內(nèi)翻，因?yàn)閮?nèi)翻是一種穩(wěn)定狀態(tài)，便于站穩(wěn)。

2、這種內(nèi)翻會(huì)改變?yōu)橥夥?

3、一般2歲內(nèi)小兒腿不直，若是非常輕度，多是生理性的膝內(nèi)翻。

4、小兒腿部肌肉發(fā)育，平衡能力明顯提高，生理性輕微的膝內(nèi)外翻會(huì)自然矯正。

5、病理性膝內(nèi)外翻的原因有很多，如佝僂病、外傷、炎癥及一些先天性疾病等。

6、什么樣的膝內(nèi)外翻需要干預(yù)。

7、家長(zhǎng)可以進(jìn)行粗略測(cè)量，如果兩腳內(nèi)踝超過(guò)3厘米或兩腿膝關(guān)節(jié)間距超過(guò)3厘米，大約是成人的兩個(gè)手指寬度，或者走路時(shí)兩腿經(jīng)常相碰、易摔倒，就要考慮可能是病理性腿畸形，需要醫(yī)療干預(yù)。

8、臨床上一般采用X線片的方式評(píng)估膝內(nèi)外翻的情況。

9、骨骼發(fā)育不良的寶寶，可能需要行核磁共振檢查。

10、需要提醒的是，若兩腳內(nèi)踝或兩膝間距不超過(guò)3厘米，一般不需要拍攝X線片，屬生理性，可以自行恢復(fù)。

膝外翻是o型腿嗎

1、哪些是在家就能做的康復(fù)訓(xùn)練。

2、注意坐姿、站姿和運(yùn)動(dòng)模式。

3、在日常生活中，注意保持下肢各關(guān)節(jié)正常力線。

4、注意保持良好的坐姿、站姿和運(yùn)動(dòng)模式，也就是X型腿患者小腿不要外翻、膝蓋不要內(nèi)扣、膝蓋要沖著腳尖，O型腿患者大腿不要外翻，不要蹺二郎腿等。

5、針對(duì)X型腿患兒的強(qiáng)化肌力康復(fù)訓(xùn)練。

6、加強(qiáng)髖外旋肌、臀大肌等大腿后側(cè)的力量，如蚌式開(kāi)合動(dòng)作：側(cè)身躺平，穩(wěn)定好上身。

7、用臀部發(fā)力，將上側(cè)腿打開(kāi)抬起，如需更大阻力可加彈力帶。

8、加強(qiáng)外展肌、臀中肌等大腿外側(cè)的力量，如側(cè)臥抬腿動(dòng)作：側(cè)身躺平，穩(wěn)定好上身。

9、兩只腳伸直疊在一起，放松。

10、用臀部發(fā)力，將上側(cè)腿抬起，必要時(shí)可使用彈力帶增大阻力。

11、針對(duì)O型腿患兒的強(qiáng)化肌力康復(fù)訓(xùn)練。

12、增強(qiáng)髖內(nèi)旋肌力量，做髖內(nèi)旋動(dòng)作。

o型腿 矯正

1、下肢伸直時(shí)，股骨和脛骨構(gòu)成向外的角度，兩膝部靠攏，兩足內(nèi)踝之間的距離增大，類似“X”形，稱為膝外翻，俗稱X形腿。

2、雙下肢向外側(cè)呈弧形凸出畸形，兩足內(nèi)踝部靠攏，兩膝部之間不能并攏，有較大間距，類似“O”形，稱為膝內(nèi)翻，俗稱O形腿或弓形腿、羅圈腿，其病變多發(fā)生于脛骨。

3、膝內(nèi)翻和膝外翻的診斷:。

4、膝部?jī)?nèi)翻或外翻畸形，行走障礙。

5、成年人評(píng)估膝內(nèi)翻時(shí)，囑患者雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有膝內(nèi)翻。

6、一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距2個(gè)指標(biāo)，判斷膝內(nèi)翻的輕重程度。

7、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

8、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節(jié)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

o型腿是膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻還是外翻

1、根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，膝內(nèi)翻分為I、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ度：。

2、“X型腿”是指兩足并立時(shí)，首先是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩內(nèi)踝則靠攏不了，根據(jù)常態(tài)踝距及主動(dòng)踝距大小，“X型腿”可分為I、Ⅱ、Ⅲ度。

3、雙下肢伸直時(shí)，雙膝或雙內(nèi)踝顯著分開(kāi)。

4、常態(tài)距在３cm以下，主動(dòng)膝距為0的屬Ⅰ度。

5、常態(tài)距在3cm以下，主動(dòng)膝距大于0的屬Ⅱ度。

6、常態(tài)膝距大于6cm的屬Ⅳ度。

7、Ｘ線攝片顯示股骨或脛骨彎曲變形。

8、發(fā)生膝內(nèi)翻、膝外翻的原因。

9、在以上年齡段出現(xiàn)的膝內(nèi)翻、膝外翻絕大多數(shù)是生理性的，不要太過(guò)擔(dān)心，過(guò)于積極地處理往往容易導(dǎo)致矯枉過(guò)正。

10、對(duì)于病理性膝內(nèi)翻、膝外翻，由于兒童下肢處不斷生長(zhǎng)過(guò)程中，任何可以影響下肢生長(zhǎng)的疾病或者應(yīng)力均有可能導(dǎo)致膝內(nèi)翻或者膝外翻：。

o型腿膝內(nèi)翻

1、繼發(fā)于佝僂病、黏多糖病、脊髓灰質(zhì)炎Blount病等原發(fā)疾病。

2、繼發(fā)于骨折等損傷因素。

3、繼發(fā)于骨髓炎等感染性疾病。

4、8歲以上兒童出現(xiàn)特發(fā)性膝內(nèi)翻或者膝外翻，這種膝內(nèi)翻、膝外翻畸形不會(huì)自行矯正。

5、有研究表明，13～15歲青少年出現(xiàn)“X型腿”或者“O型腿”,可能與經(jīng)常參加對(duì)抗運(yùn)動(dòng)有關(guān)，尤其是橄欖球等對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

6、走路外八字腳、經(jīng)常以稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等，也會(huì)形成膝內(nèi)翻。

7、膝內(nèi)翻、膝外翻的危害:。

8、膝內(nèi)翻形成外觀上的畸形，破壞了人的形體美。

9、有些人因此精神壓抑，甚至悲觀厭世。

10、在膝內(nèi)翻情況下，內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面超負(fù)荷負(fù)重，使關(guān)節(jié)面的軟骨粗糙、變形、軟化、破碎脫落，出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。

11、過(guò)度的壓力和摩擦，會(huì)導(dǎo)致脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

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