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1、走路時(shí)挺胸收腹，自我感覺(jué)跨要向前端。

2、腿向前邁時(shí)有踢的感覺(jué)，就是小腿正中彎曲時(shí)力線與重力線是一致的，當(dāng)向前伸直時(shí)就會(huì)彎，但因大腿趨向性已正，伸直的動(dòng)作就會(huì)有將小腿向正中的作用力。

3、后腿要有向正中后邊用力，這是相對(duì)于O型腿的小腿走路時(shí)后腿是向內(nèi)用力的，這個(gè)習(xí)慣要矯正。

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5、走路形態(tài)很重要，雖然現(xiàn)在是端著胯走（就是盡量臀部用力骨盆向后傾），大腿是抬著腿走的，但是一條腿的小腿有點(diǎn)外撇畫(huà)半圓，這個(gè)很苦惱。

6、還有一個(gè)問(wèn)題向各路大神請(qǐng)教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開(kāi)一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。

7、這個(gè)動(dòng)作的目的是將小腿相對(duì)于膝關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)拉伸，這時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有拉伸和痛的感覺(jué)。

中度o型腿更有效的矯正方法

1、這個(gè)動(dòng)作是對(duì)O型腿康復(fù)否有幫助。

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3、當(dāng)我控制小腿向外旋轉(zhuǎn)時(shí)，腿就直了，一松勁，小腿轉(zhuǎn)進(jìn)去就彎了，可見(jiàn)大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。

4、還有一個(gè)問(wèn)題向各路大神請(qǐng)教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開(kāi)一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。

5、這個(gè)動(dòng)作的目的是將小腿相對(duì)于膝關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)拉伸，這時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有拉伸和痛的感覺(jué)。

6、這個(gè)動(dòng)作是對(duì)O型腿康復(fù)否有幫助。

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8、當(dāng)我控制小腿向外旋轉(zhuǎn)時(shí)，腿就直了，一松勁，小腿轉(zhuǎn)進(jìn)去就彎了，可見(jiàn)大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。

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o形腿矯正手術(shù)

1、我又有點(diǎn)心得，需然還沒(méi)看到成績(jī)。

2、就是按標(biāo)準(zhǔn)的走姿，大步走，腳跟向正后方而不是向內(nèi)（常照鏡走路），這時(shí)會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸，這是因?yàn)镺型腿平時(shí)是很少用內(nèi)側(cè)肌肉的，所以感覺(jué)會(huì)很強(qiáng)烈。

3、內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸，也就是膝內(nèi)側(cè)韌帶的拉伸，起到矯正的作用。

4、屈膝和挺跨，除了矯正股骨，還有加強(qiáng)內(nèi)側(cè)肌肉的作用。

5、內(nèi)側(cè)肌肉強(qiáng)了，走姿正確了，膝內(nèi)翻就會(huì)適應(yīng)這走姿而慢慢矯正，這是主因。

6、這與南山的因重力而矯正有差別......。

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8、您指的是腳內(nèi)側(cè)發(fā)力走路嗎。

9、這樣確實(shí)會(huì)感到拉伸大腿內(nèi)側(cè)。

10、您指的是腳內(nèi)側(cè)發(fā)力走路嗎。

11、這樣確實(shí)會(huì)感到拉伸大腿內(nèi)側(cè)。

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o型腿矯正治療

1、雖然韓劇中的長(zhǎng)腿歐巴非常多，但是腿部線條的魅力對(duì)女性是同樣重要的哦。

2、許多的女人都是O型腿，你們知道o型腿要怎么治療嗎，o型腿怎么矯正更有效呢。

3、今天就給大家介紹一下具體的o型腿矯正方法，看看你們平時(shí)都做對(duì)了嗎。

4、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

5、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

6、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

7、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

8、只有少數(shù)人的O型腿屬于這一類，主要是因?yàn)樵谏L(zhǎng)發(fā)育期的時(shí)候身體的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上或者是走姿坐姿不當(dāng)引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。

9、站在鏡子前時(shí)注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。

o型腿矯正手術(shù)怎么做

1、如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因?yàn)槟愕耐刃筒⒉皇荗型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時(shí)可以經(jīng)常練習(xí)兩腳并攏動(dòng)作來(lái)改善。

2、如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，這對(duì)整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。

3、判斷自己的O型腿是否嚴(yán)重，也可以用一把尺子量一量：常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

4、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

5、常態(tài)膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時(shí)雙膝之間的距離。

6、O型腿的人往往看著會(huì)比正常狀態(tài)還要腿短。

7、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(zhǎng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。

8、如果你的O型腿沒(méi)有嚴(yán)重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。

o型腿矯正手術(shù)

1、下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：。

2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。

3、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。

4、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

5、剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

6、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

7、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

8、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

9、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

o型腿矯正

1、O型腿的預(yù)防方法之活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。

2、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，O型腿的預(yù)防方法是如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

3、壓膝：直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次(不少于十六次)，兩腿交替進(jìn)行。

4、這是O型腿的預(yù)防方法之一。

5、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～3O次。

6、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

7、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

8、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。

9、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

o型腿矯正術(shù)

1、行走要進(jìn)行一個(gè)月，一個(gè)月后將進(jìn)入更后階段。

2、（挺跨，行走，正壓腿，彎腰反掌壓腿）。

3、就是再挺跨，行走中，加入正壓腿，和彎腰反掌壓腿，這幾樣?xùn)|西每天都做，也是非常簡(jiǎn)單的，不要復(fù)雜理解，就是每天都挺挺夸，壓壓腿，走走路。

4、如圖所示，做到這個(gè)狀態(tài)就可以了，然后經(jīng)常這么做，兩條腿輪流壓，把它融入你每天的生活。

5、一下子做不到的，不要急，要慢慢來(lái)，慢慢去做到，然后經(jīng)常壓。

6、注意正壓腿的時(shí)候身要正，壓的那條腿腿部膝蓋要向上，不要向旁邊扭開(kāi)。

7、彎腰反掌壓腿：并腿，大腳趾和大腳趾并攏，腳跟和腳跟并攏，膝關(guān)節(jié)并攏，保持不要分開(kāi)彎腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下壓，手掌壓到腳面就可以了。

8、這個(gè)很多人一下子都做不到，對(duì)于O腿來(lái)說(shuō)更難。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、是可以做到的，一段時(shí)間經(jīng)常這么做就能做到了。

2、值得注意的是，到能做壓腿的時(shí)候不要一開(kāi)始就彎腰反掌壓腿，先一點(diǎn)點(diǎn)正壓腿，正壓腿一段時(shí)間后再?gòu)澭凑茐和?，這樣會(huì)容易些，也沒(méi)那么難受。

3、到了第四部分，便已經(jīng)進(jìn)入O腿的更后全面恢復(fù)階段了。

4、O腿的問(wèn)題在這個(gè)過(guò)程中會(huì)逐漸得到恢復(fù)。

5、南山屈膝法由這四個(gè)部分構(gòu)成。

6、O腿的恢復(fù)時(shí)間有多久，這個(gè)問(wèn)題太籠統(tǒng)，每個(gè)人不同，有嚴(yán)重的，輕微的，有男性，女性，有年齡大的，年齡小的。

7、以前在貼吧有關(guān)這個(gè)問(wèn)題有不少回復(fù)，但現(xiàn)在不見(jiàn)了。

8、年輕的，輕度的，肯定恢復(fù)快。

9、日后我將會(huì)進(jìn)一步解釋屈膝法矯正O腿的內(nèi)在原理，和對(duì)一些具體步驟的具體說(shuō)明。

10、這個(gè)方法在O腿貼吧已經(jīng)存在3年，本人跟進(jìn)過(guò)兩年，后續(xù)的補(bǔ)充說(shuō)明貼就是1000多個(gè)，O友回復(fù)的反饋回帖上萬(wàn)條。

o型腿矯正成功的案例

1、順便問(wèn)一下o腿矯正好后身高會(huì)高一點(diǎn)嗎。

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3、但只是一丁點(diǎn)，是你原先O腿兩膝距離的3分之一到四分之一之間。

4、O型腿小腿矯正基本原理，O型腿小腿和大腿的關(guān)系，它的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)扭了，大腿和小腿不在一條直線上，是彎曲的，這個(gè)叫力線不直。

5、為什么腿會(huì)造成彎曲，我做一個(gè)簡(jiǎn)單的力學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)解釋這個(gè)生理現(xiàn)象，把根兩連在一起鑰匙拿起一根，上端是斜的，下端在鑰匙在重力作用下還是保持垂直的，看下圖。

6、當(dāng)你的大腿跨步是歪斜的，小腿在重力作用下，還是向下保持垂直的，這樣久而久之，整條腿就彎掉了。

7、一直到小腿完全矯正過(guò)來(lái)，不適感才會(huì)消失，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

8、這個(gè)是利用人體力學(xué)關(guān)系的自然矯正。

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