時間：2022-01-19 19:25:05 瀏覽：0 來源：創始人
1、O型腿的危害及矯正方法。
2、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科。
3、在醫學上稱為“膝內翻”，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
4、指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
5、O型腿即使不嚴重，也是很影響美觀。
6、O型腿形成的原因是什么。
7、O型腿的形成，主要有發育性因素和失衡性因素。
8、發育性因素：在身體發育時期，因為營養不良或腸道疾病等，引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，從而出現膝內翻。
9、失衡性因素：因為長期的不良姿勢或不正確的用力習慣，引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，從而形成膝內翻。
10、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長此以往就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
1、一是影響健康，二是影響美觀。
2、O型腿還很有可能會導致膝關節炎或下肢力線的紊亂，從而影響髕骨在股骨關節面的位置，導致髕骨不正常磨損。
3、而下肢力線的異常，還會影響身體的力學平衡，導致身體其他部位，如腰椎的代償而引起腰椎的不適甚至影響頸椎。
4、毛巾瘦大腿：全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
5、上提腳跟：雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。
6、然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。
7、腳掌踮起后，進一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。
1、很多女性喜歡內八站立，這會令骨盆向內收縮，肌肉分布不當導致失衡狀態，造成的O型腿也是十分常見。
2、走姿：穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關鍵在于高高的鞋跟與前掌同時著地，其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。
3、另外還要注意邁步時、著地后、后腿離地3個步驟的重心轉移是從后往前。
4、走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
5、坐姿：膝蓋彎曲并攏地淺坐于椅子上，雙腿自然地一前一后擺放，腳掌輕微向外，右腳后跟貼于左腳內側，雙臂自然彎曲放于大腿上，上身挺直，抬頭挺胸。
6、從側面對比，右腳前出的幅度也有講究哦，內側腳踝與膝蓋的水平距離保持在10cm左右。
7、腰背挺直并離開椅子靠背，相隔1個拳頭。
1、行走要進行一個月，一個月后將進入更后階段。
2、（挺跨，行走，正壓腿，彎腰反掌壓腿）。
3、就是再挺跨，行走中，加入正壓腿，和彎腰反掌壓腿，這幾樣東西每天都做，也是非常簡單的，不要復雜理解，就是每天都挺挺夸，壓壓腿，走走路。
4、如圖所示，做到這個狀態就可以了，然后經常這么做，兩條腿輪流壓，把它融入你每天的生活。
5、一下子做不到的，不要急，要慢慢來，慢慢去做到，然后經常壓。
6、注意正壓腿的時候身要正，壓的那條腿腿部膝蓋要向上，不要向旁邊扭開。
7、彎腰反掌壓腿：并腿，大腳趾和大腳趾并攏，腳跟和腳跟并攏，膝關節并攏，保持不要分開彎腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下壓，手掌壓到腳面就可以了。
8、這個很多人一下子都做不到，對于O腿來說更難。
1、是可以做到的，一段時間經常這么做就能做到了。
2、值得注意的是，到能做壓腿的時候不要一開始就彎腰反掌壓腿，先一點點正壓腿，正壓腿一段時間后再彎腰反掌壓腿，這樣會容易些，也沒那么難受。
3、到了第四部分，便已經進入O腿的更后全面恢復階段了。
4、O腿的問題在這個過程中會逐漸得到恢復。
5、南山屈膝法由這四個部分構成。
6、O腿的恢復時間有多久，這個問題太籠統，每個人不同，有嚴重的，輕微的，有男性，女性，有年齡大的，年齡小的。
7、以前在貼吧有關這個問題有不少回復，但現在不見了。
8、年輕的，輕度的，肯定恢復快。
9、日后我將會進一步解釋屈膝法矯正O腿的內在原理，和對一些具體步驟的具體說明。
10、這個方法在O腿貼吧已經存在3年，本人跟進過兩年，后續的補充說明貼就是1000多個，O友回復的反饋回帖上萬條。
1、要明白這一點，不要聽一些忽悠人的危言聳聽。
2、如下圖所示，O型腿跨關節，深色的那個圈那里，那里的位置錯了，只是導致O腿的根本性原因。
3、夾書屈膝運動是讓兩腿膝關節逐漸靠攏，更后兩膝并攏才生一個支點，紅色那個點，讓后我們通過這個支點用屈膝和挺跨這個方式，反過來迫使胯關節復位，你做到了，關節就復位了，綠色那個圈。
4、這個就是屈膝法，矯正跨關節錯位的第一個基本原理。
5、這也是要解決的首要問題。
6、樓樓這次發的帖子簡明扼要，易懂。
7、機智的樓樓這次千萬不要歹人把帖子給弄沒了。
8、不要綁腿就能治好。
9、以前都是記在筆記本上,做成文檔打印下來。
10、看到您發的帖時間在凌晨，以后不要熬那么晚了。
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1、順便問一下o腿矯正好后身高會高一點嗎。
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3、但只是一丁點，是你原先O腿兩膝距離的3分之一到四分之一之間。
4、O型腿小腿矯正基本原理，O型腿小腿和大腿的關系，它的膝關節已經扭了，大腿和小腿不在一條直線上，是彎曲的，這個叫力線不直。
5、為什么腿會造成彎曲，我做一個簡單的力學實驗來解釋這個生理現象，把根兩連在一起鑰匙拿起一根，上端是斜的，下端在鑰匙在重力作用下還是保持垂直的，看下圖。
6、當你的大腿跨步是歪斜的，小腿在重力作用下，還是向下保持垂直的，這樣久而久之，整條腿就彎掉了。
7、一直到小腿完全矯正過來，不適感才會消失，這是一個漫長的過程。
8、這個是利用人體力學關系的自然矯正。
1、這次只不過是發生在人自己的身體上。
2、只要是O腿，要矯正，前提是必須先把跨部的錯位，錯誤的邁腿趨向性矯正過來，否則一切都是紙上談兵。
3、只要你的跨部問題逐漸得到改善，堅持下去，加上一些后期的輔助，小腿就會逐漸恢復，整條腿的力線就會慢慢被拉直，人體的自我修復機制會修復膝關節和小腿來適應大腿的改變，O腿隨著時間的推移會逐漸輕微，會逐漸消失。
4、看到我，發兩張照片給你，幫我看看，謝謝。
5、平時走路的話，鞋跟外側磨損比較厲害。
6、圖一是自然放松狀態下的，圖二是用力夾緊的。
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8、不要這樣橫向用力壓迫膝關節來并腿，這種用力并腿是不對的。
9、沒啥大事情，這樣吧，你把第二部分，挺跨這個多看看，要點，做這個站起來覺得兩腿有從兩邊往中間旋轉的感覺，經常這么做，過一段時間自己再看，ko。
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2、記下了，還有，除了做你說的這些，其他的比如青蛙趴會沖突嗎。
3、聽說這個可以矯正胯部畸形帶來的O形腿。
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5、記下了，還有，除了做你說的這些，其他的比如青蛙趴會沖突嗎。
6、聽說這個可以矯正胯部畸形帶來的O形腿。
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8、青蛙趴是想當然的東西，是以訛傳訛的東西。
9、人家說一個方法，就真的是一個方法，不要用這個再去撬你的膝關節，不得膝關節已經撬進去了，但大腿還是外旋的，大腿還在外面。
10、物理矯正吧，那一堆的方法，O誰能用那些東西正確并個膝給我看看。
11、上面說過O群體像一群等待被屠宰的羔羊，一些O腿集中地，就是那些搞整形注脂填充，賣矯正帶的人，賣矯形儀器的人搞的，一個矯正儀器里面就是幾個電阻，成本不過20塊，賣給你一千多。
1、反正能忽悠一個是一個。
2、另外O腿群體還是特別樂于自殘的群體，動不動就虐自己的腿，由幾個啥都不懂的菜鳥帶領著變著法的弄，這樣綁，那樣撬，胡亂壓，有一種不把自己腿廢掉誓不罷休的沖勁。
3、貼吧3年間，自己把自己腿廢了一半的見得太多。
4、上面說過O群體像一群等待被屠宰的羔羊，一些O腿集中地，就是那些搞整形注脂填充，賣矯正帶的人，賣矯形儀器的人搞的，一個矯正儀器里面就是幾個電阻，成本不過20塊，賣給你一千多。
5、反正能忽悠一個是一個。
6、另外O腿群體還是特別樂于自殘的群體，動不動就虐自己的腿，由幾個啥都不懂的菜鳥帶領著變著法的弄，這樣綁，那樣撬，胡亂壓，有一種不把自己腿廢掉誓不罷休的沖勁。
7、貼吧3年間，自己把自己腿廢了一......。
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