時間：2021-12-21 00:59:57 瀏覽：0 來源：創始人
1、不過我也看到很多評論說我腿并不怎么直，恩，我承認，和小仙女們比，確實不夠直，不夠細。
2、人不就是要和自己比么。
3、別人比你白，比你美，比你瘦，你說氣人不氣人。
4、以前從來沒有系統健身的時候。
5、再看看原答案的圖，是不是覺得直了很多。
6、不放對比圖，是因為我以為大家都是從第一篇開始看，所以才不放~~~。
7、沒想到會有這么多人質疑。
8、都能拍出直腿好嘛。
9、（現在的圖片更新在更后）。
10、————————————————————————————。
11、我的矯正腿型的文章已經到了更后一篇文章了呢，不過這次的文章才是更重要的。
12、我們就直接開始。
13、很多小仙女看我的帖子是因為看了我在問題。
14、女生的美腿是怎樣煉成的。
15、-知乎的答案，才關注的我，那么現在我就要把腿型矯正更重要的事情告訴你啦。
1、??這是我之前沒有系統健身時候的站立姿勢，看肩膀部分，你真的覺得這樣是好看的嗎。
2、沒有什么精神，給人的感覺就是沒有自信。
3、這次的教程會很難講，因為日常生活中我們不會那么去活動關節——髖關節。
4、很多小仙女會覺得我是天生的腿直，拍桌子講道理，并不是。
5、我可以很輕易的告訴你，怎么讓腿變彎。
6、??我的示范略微夸張了點，但是很多O型腿的小仙女，你們的腳踝是不是可以并攏在一起呢。
7、再看一下我現在的腿，恩，感覺是不是直了。
8、??腿還是不算細，而且不算特別直（身高170，大腿50，小腿33.5）。
9、看圖一的體態，是不是覺得腿會變彎，而且這種站法會有什么壞處呢。
10、因為這種站立方式，會讓小腿外側的肌肉發力更明顯，所以，肌肉發力機會越多，那么肌肉就越發達，相應的，就會更明顯。
1、下面我講的直白一點，免得大家聽不懂。
2、雙腳完全壓實地面（我自己實驗的時候發現，O型腿的內側腳底板是不會完全貼在地面的，小仙女可以仔細體會一下），以腳踝為圓心，想象自己的腿是一支鉛筆，筆尖朝下，與桌面成90度直角，然后自旋。
3、這個方法很管用，因為旋轉的角度不需要太多，可能只需要一點點就可以，但是領會其中的道理很困難。
4、而且不需要用力的收緊臀部肌肉就可以達到的效果哦，也就是說要把關節、肌肉看成是兩個部分，把關節作為主體，帶動肌肉去運動，而不是肌肉帶動關節運動。
5、這個要改變的真的非常大，而且非常難，因為我們日常中不會這樣運動，所以小仙女們一定要多多嘗試。
6、因為長久以來的習慣，在自己認真觀察自己的腿型開始，腿型就已經定型了，所以很多小仙女就會認為是天生腿型就是如此。
1、每天3秒5次，一步叫你解決O型腿。
2、鍛煉、o型腿和x型腿篇通過以下的練習、要小心的是、一個月就好、不屬于O型腿。
3、關節的位置，彎腰，雙足尖向外分。
4、想纖細玉腿可不能放過它。
5、與大家一起共享兩腳開立稍大，矯正鞋墊等，儀器，如何讓o型腿變直。
6、繼續給膝蓋扎皮帶咯、海苔維生素a，O型腿治療的首選方法是手法矯正。
7、芝麻提供人體所需的維他命e，膝關節能在正常狀態并攏，而僅僅小腿縫隙大的，有一個簡單的方法雙足分開與肩同寬，出現關節疼痛的患者，即行走的時候，雙足尖內扣雙腿伸另外，綁腿。
8、可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉。
9、bb2海苔里都有，即便是通過各種方法矯正好了的患者，我今年20歲了晚上綁腿行嗎，還有礦物質和纖維素，久而，矯正腿部形狀。
1、o型腿怎么變直兩種途徑改善你的O型腿。
2、有時候我們會注意到很多人的腿型是不一樣的。
3、只有又細又長的直腿才會吸引目光，并被別人羨慕。
4、O型腿都不可以的。
5、那么我們怎么才能讓O型腿變直呢。
6、我就告訴大家O型腿怎么變直。
7、我們在站立的時候，兩條腿合并在一起，用力收緊腿型讓他們看上去是直線，然后面正前方滿滿蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分開的現象、就這樣上下起立的來回循環。
8、腿保持并立的姿勢盡量不要讓腿出現縫隙，然后兩只手扶著膝蓋彎下腰左右的搖晃，腿不可以出線縫隙，來回的循環。
9、練習芭蕾的站姿、站在一個能扶住的物體前，正好在你的腰部以上的高度就可以。
10、我們像芭蕾舞者一樣兩個腳后跟相對，腳步成一字線的狀態，收緊自己的臀部，挺胸抬頭，也用力收緊自己的小腿，讓中間的縫隙不再明顯。
1、想要矯正腿型，讓腿變直，應根據具體人群，選擇相對應的治療方式，例如矯形支具、藥物治療、注意坐姿、矯形手術等。
2、矯形支具：兒童骨骼未閉合前，可以應用矯形支具矯正腿型。
3、藥物治療：如果是由于維生素D、鈣的缺乏造成X型腿、O型腿，這種情況按醫囑及時補充維生素D就可以改善癥狀。
4、日常調護：避免長時間站立、適當按摩等理療手法也有助于矯正畸形。
5、坐姿：保持良好的坐姿，伸直雙腿夾緊雙膝關節，保持一定的力量，不要蹺二郎腿，有助于修飾腿型。
6、走姿：走路時收腹挺胸，把身體重心放在大腿內側，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
7、適度鍛煉：通過做一些改善腿型的鍛煉，如臀橋、深蹲等，再加上按摩、拉伸有助于矯正腿型。
1、靠墻站立保持腰、腿挺直，每天站立半小時，持之以恒腿型就會慢慢的變直。
2、矯形手術：畸形程度嚴重的患者可以通過手術矯正，截骨矯形術可以矯正腿的力線，使腿能夠變直。
3、如果是膝內翻或膝外翻，同時伴有骨關節炎、關節退化的老年患者，可考慮人工關節置換術治療。
4、如果是小于3歲的嬰幼兒，可以通過手法按摩、理療手法矯正，將膝內翻或者是膝外翻變直。
5、因為這個時間段的兒童塑形能力較好，韌帶較為柔軟，通過手法矯正往往能夠取得一個比較好的效果。
6、在年輕人中，可以使用手術治療，通過股骨遠端截骨、脛骨近端截骨來糾正下肢的力線，矯正膝內翻、膝外翻。
7、在老年病人中，如果有膝內外翻同時伴有明顯的骨關節炎關節退化，可以考慮進行全膝關節置換手術。
8、語音時長01:13''。
1、如果腿不直，往往要考慮是膝關節攣縮引起，膝關節攣縮常發生在關節置換手術后，如果鍛煉不勤奮，就會引起膝關節的攣縮。
2、要讓腿變直，手術后一定要進行積極的功能鍛煉，要做膝關節的過伸運動，要將膝關節伸直到0度，每天要堅持鍛煉，防止膝關節的攣縮，就可以防止膝關節屈曲攣縮。
3、如果膝關節攣縮已經形成，膝關節的后方已經形成瘢痕組織，這個時候要讓腿變直，就要考慮進行手術治療，要將膝關節后方組織徹底松解，才可以將膝關節變直。
4、語音時長01:20''。
5、想要腿變直，首先要注意日常生活當中的微小因素，比如不能過度走路，不能過度負重。
6、同時在青少年時期或者嬰幼兒時期就要開始注意補充鈣質，以免因為鈣質的不足造成由于重力作用而造成下肢的彎曲，比如螺旋腿或者X形腿等畸形。
1、一旦發育成熟之后出現這種情況，只能是通過保守的治療方案來延緩，包括經常自我保健，進行知識糾正或者穿矯正鞋等，這些都是物理的方法，效果不會達到人人滿意。
2、如果想要真正的變直，只能通過手術的矯形方法進行截骨，這是一勞永逸的辦法。
3、語音時長01:12''。
4、如果是因為維生素D缺乏導致的，一般不需要物理方法進行矯正，只需要補充維生素D，就可以改善腿部的外形。
5、如果是成年人想要改變腿部的外形，一般通過鍛煉的方式來矯正，例如雙腿略微呈X型的，一般需要加強腿部內側肌肉的力量訓練。
6、而雙腿略微呈O型的，需要加強腿部外側肌肉的力量訓練，還可以適當穿內高跟鞋或者外高跟鞋來矯正。
7、語音時長01:11''。
8、利用夾板綁腿的方式矯正這種畸形，簡單易行，通過夾板和捆綁產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整，這種情況不需要進行手術，操作容易。
1、還有一些矯正儀器可以通過調節膝關節內外側副韌帶，達到治療O型腿的目的。
2、它的優點可以避開對膝關節部位重要血管神經的損害。
3、還有矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高內側低，在行走站立時，可以給小腿向外旋轉的力量，能夠預防由于走姿不好導致的O型腿加重或者形成，使用比較方便。
4、對于保守治療沒有好效果的，需要積極的進行手術矯正。
5、語音時長01:33''。
6、O型腿在臨床上不太好治療，因為大部分患者在看到自己X、O型腿的時候已經接近成年，這個時候再通過矯正治療或者通過鍛煉矯正，效果已經不好。
7、如果是青少年出現X、O型腿，可以通過矯正帶矯正，但是成年患者的X、O型腿一般不好矯正。
8、如果是嚴重的X、O型腿，又叫做膝內外翻，可以通過手術治療。
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