時間：2021-12-29 04:32:51 瀏覽：0 來源：創始人
1、女孩子對無論是儀表還是身體姿態尤是十分看重的。
2、早上可以花兩三個小時只為畫一個美美的妝，可以花幾個月為了少幾斤肉天天來回跑健身房。
3、但是還有一些是比較難改變的，比如腿型。
4、有的女生腿又細又長，但是是O型腿，就不是很好看了，那有什么解決辦法嗎。
5、O型腿形成的原因有許多。
6、內八字走路，長期穿高跟鞋。
7、當然好的坐姿再加上一些矯正的訓練，長時間堅持下來，可以很好地改善O型腿。
8、網上大部分經驗，從中可以發現有一種矯正的綁帶。
9、在坐著的時候，可以用綁帶綁在膝蓋稍下側，綁緊一點，一次堅持長一點，至少三個小時，幾個月堅持下來，會有效果哦。
10、當然根據O型腿的原因，有些腿型O的，但是骨骼在X光片后并沒有問題。
11、這種軟組織失衡，可以通過針刀調整軟組織。
1、時常會有網友問這樣的問題：目前社會上流行的骨盆前傾、脊柱側彎、高低肩等體態矯正方法，真的能有用嗎。
2、每次面對這種留言，我都會為自己身處的這個行業感到顏面無光。
3、營造焦慮甚至恐懼、塑造虛假希望，是健身行業更慣用的營銷伎倆。
4、他們告訴你“不能控制身材怎能控制人生”、“要么瘦要么死”，讓你覺得只有健身才能救自己。
5、當你走進健身房時，那些連基本的解剖學都沒學明白的“高級私人教練”們，又拿著體測表對你指手畫腳，這也有問題、那也有問題，仿佛不買課你就完蛋了。
6、這種銷售手段毫無疑問是有效的，太多人為此乖乖掏出腰包，面對自己身體和精神的前途，有多少人能保持冷靜呢。
7、吐槽到此為止，今天就來說說“體態調整”這件小事，希望能對你有些許幫助。
1、體態問題真的那么可怕。
2、對于體態問題，我們首先需要認識到兩點：。
3、幾乎所有人都存在體態問題，且大部分人的體態問題不止一種。
4、一般性的體態問題不會對生活和運動造成直接影響。
5、現代人由于長期久坐、缺乏運動，很容易造成特定部位的肌肉、筋膜等組織緊張，關節活動度逐漸下降，日常的一些習慣性動作，也會讓特定部位的肌肉組織發展不均衡，過于發達或薄弱，都會影響身體姿態。
6、動作模式和本體感受逐漸固化，就形成了各種體態問題。
7、人體又是一條動力鏈，有時候一個問題會引出另一個問題，比如脊柱側彎容易伴隨著高低肩，膝超伸容易伴隨著骨盆前傾。
8、并非普通大眾容易出現體態問題，職業運動員也會根據自己從事項目的不同，出現不同的體態問題，比如大家常說的足球運動員O型腿等現象。
1、體態問題是一種長期動作行為習慣的結果，它不是短時間內形成的。
2、但它并不會影響人的正常生活和運動能力，更不意味著某項運動素質的喪失，只是在無意識狀態下難以掌控某個姿態或動作。
3、那些健身教練口口聲聲說的體態問題的危害，絕大多數都是危言聳聽。
4、而且很多問題并沒有那么明顯，不仔細評估根本看不出來，他們只是讓你意識到自己的不完美，并夸大這種缺陷，營造出焦慮感之后，你自然會乖乖掏錢。
5、也有一些人存在相當嚴重的體態問題，已上升到病理性層面，這時就需要去做康復，不是健身能解決的。
6、康復本來就不是健身教練的執業范圍，康復師和物理治療師才是這方面的專業人士，教練更不應該越過自己的服務范圍。
7、普通大眾95%以上的體態問題，都沒有嚴重到要去找物理治療師的程度，久坐電腦前腰酸脖子酸了就跑去找物理治療師，人家也會很尷尬的。
1、體態調整小妙招靠譜嗎。
2、我們誰都希望擁有一個好身材，良好的體態對任何人來說都非常重要，也應該作為我們的目標。
3、那么有什么辦法能改善體態問題呢。
4、其實不同體態問題都有針對性的改善方法，你一定見過這樣的帖子或小視頻：《三個動作改善圓肩駝背。
5、《每天五分鐘變身長直腿。
6、《骨盆前傾導致腰疼。
7、》……要問我這些方法有沒有效，冉苒的回答是肯定的。
8、其實針對大多數體態問題，都有速效的改善方法，只是，效果很難持續。
9、稍有經驗的教練都掌握這些技術，所以網上體態調整的對比照片一定不比減肥成功的對比照少。
10、這些方法除了被營銷號用于發帖吸粉外，也常常被私教用在體驗課上，初次見面就能幫會員改善體態，有時還會配上簡單的康復手法，這種立即見效的“神跡”，很容易促成交易。
1、然而改善效果卻是不可持續的，回家路上你可能就變回原來的樣子了，因為短時間的簡單調整不能帶來肌體的本質改變，更不可能對抗一個人長久的身體習慣。
2、怎樣才能有效改善體態問題。
3、那么怎么做才能徹底地改善體態呢。
4、難道我們的身體就這樣定型了嗎。
5、想徹底改變體態，需要做好如下三個準備：。
6、體態改善是一個極為漫長的過程。
7、體態改善需要在日常生活中時刻注意。
8、體態改善離不開基礎力量訓練。
9、前兩條不必細說，體態問題不是一天造成的，更不可能一天解決。
10、它的到來是無意識的，但是想變回去，則需要你在行為上和心理上都時刻有意識地控制。
11、需要強調和解釋的，是基礎力量訓練的意義。
12、說到力量訓練，可能你想到的是扛著大大的杠鈴做深蹲臥推。
13、其實負重50公斤深蹲是力量訓練，自重深蹲也是力量訓練。
1、基礎力量訓練首要強調的不是重量，而是動作模式。
2、學習并掌握蹲、推、拉等人體更基礎的動作模式，讓身體各個部位回歸其本來的功能，進行全動力鏈、復合動作的訓練，循序漸進地增加負重，是改善體態，提升綜合體能的第一步。
3、主動訓練必然比被動訓練的效果更明顯，同時復合性動作也會比單一性動作更好地鍛煉人體的協調能力。
4、在正確的動作模式下，不斷地發展負重，也可以強化薄弱的肌肉群，讓身體各個部位達到平衡，從根本上改變體態。
5、比如深蹲時，看起來只是屈髖屈膝的動作，但是一個標準的深蹲涉及到胸椎的靈活性、髖關節靈活性、踝關節靈活性等等一系列問題，一個標準的硬拉則涉及到整個后側鏈的柔韌性。
6、而且這些訓練動作和我們日常生活中的常用動作一致，功能性極強，會幫我們學會正確地使用自己的身體。
1、這些真正有用的動作長期練下來，你自然會在身體上看到回饋。
2、執行標準的訓練動作，是絕對安全的，新經絡公眾號提示人體是一個精密且復雜的儀器，不要把自己主觀拆解成一個個零件。
3、塑造自我的前提，就是要有一個整體觀。
4、面對這個復雜的整體，要學會化繁為簡，用更根本的更簡單的方法達到目的。
5、關于體態，還有一個訓練之外的要點，就是要保證自信心。
6、心態影響體態，是任何人都逃不脫的規律。
7、愿你真正地挺起腰桿，不受誤導，堅韌自信。
8、這兩年體態矯正火了，隨便刷兩下都能看到「圓肩駝背」、「氣質改善」這些詞。
9、甚至還有營銷號打出「體態不對，健身白費」的口號，無中生有地煽動焦慮。
10、那么問題來了，他們推薦的動作真的有用嗎。
11、小白們做了那些動作，真的能解決問題嗎。
1、我對O型腿矯正的看法和體會。
2、我本人是O型腿，小時候也不是很在意，可能與兒童時期踢足球有點關系，自己瞎踢沒人教，可能因為控球需要彎腿壓重心，造成姿勢畸形，平時也不注意，先天可能也有一定關系。
3、到初中畢業后16至20歲階段，自己開始注重形體并加強體育鍛煉。
4、對O型腿有了全面的認識和矯正過程中的深刻體驗。
5、是由于先天和發育過程中錯誤的運動姿勢及習慣性姿勢造成的，包括坐姿、睡姿，特別是走路和跑步的姿勢。
6、跑步等的姿勢不對，造成骨骼關節受力出現偏差，長此以往造成骨骼關節畸形，并影響到腿型的發育，造成了O型腿特征。
7、O型腿主要是由于髖關節、膝關節、踝關節，三關節錯位，不在以一條垂線上造成的，如何能夠通過鍛煉或治療將三個關節調整到一條垂線上，就可以解決O型腿問題了。
1、而且會經常性的去并腿，因為膝蓋并不攏，會用大力與并膝蓋，現在過了十多年，還是會經常并腿，站著的時候就會不自覺的并著腿。
2、我感覺O型腿有一定的改善，起碼走路姿勢比之前標準多了。
3、但發現O型腿，要完全矯正，要改變髖關節、膝關節、踝關節的內部結構才行。
4、由于長期并腿的緣故，現在髖關節、膝關節、踝關節都可以滑動并咯噔的發出響聲，現在特別是踝關節外側的骨骼滑動和咯噔摩擦響的厲害，似乎可以感覺到有根骨頭長了點，髖關節也可以感覺到連接大腿的骨頭原來有點錯位。
5、我看到很多網友做手術，都是做膝蓋，矯正膝蓋這個關節，但我認為O型腿，不管用什么方法治療，矯正髖關節、和踝關節的內部結構更重要。
6、否則可能會出現新的問題。
7、O型腿還有一個情況，就是走路、跑步會比較慢。
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