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1、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。

2、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。

3、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

4、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。

5、做稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的更大特點(diǎn)。

6、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正型腿很有效。

7、盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

8、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

9、呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿1弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行22杠鈴?qiáng)A腿深蹲。

四維矯形O型腿正步驟

1、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~103并腿蹲起。

2、練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

3、6兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的更大特點(diǎn)。

4、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正型腿很有效。

5、盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

6、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

7、呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10回復(fù)談防羅圈腿，綁腿是否有用。

8、在某報(bào)看到一篇科普文章《防羅圈腿給孩子綁腿沒用》，在該文章中，某醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師宣稱，對(duì)3歲以上孩子及成人的O型腿，只能進(jìn)行手術(shù)治療，綁腿是沒有效果的。

o型腿矯正多少錢

1、該醫(yī)師對(duì)O型腿的認(rèn)識(shí)也出現(xiàn)了常識(shí)性的錯(cuò)誤。

2、只要舉出一個(gè)通過綁腿矯正了O型腿的病例，就足以駁斥她如此肯定的斷言了。

3、很多人都知道，著名演員陶虹就是進(jìn)入花樣游泳隊(duì)后才通過綁腿把O型腿矯正好的。

4、這個(gè)在北京電視臺(tái)的一個(gè)專題節(jié)目中提到過。

5、（http:-_21873htm）從醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)的角度，這位醫(yī)師犯的前提性錯(cuò)誤就是，她認(rèn)為O型腿都是腿骨彎曲造成的。

6、實(shí)際上分為結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻和軟組織源性膝內(nèi)翻。

7、即便是結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，還有軟骨面磨損的原因。

8、有了這個(gè)前提性錯(cuò)誤，她后面的結(jié)論，包括綁腿無效的推論，自然是站不住腳我想，該醫(yī)生之所以有這些誤解，原因有二：第一，中國的西醫(yī)，源自西方。

9、而西方國家對(duì)膝內(nèi)翻比較重視，一般在青春期以前都會(huì)進(jìn)行妥善處理，所以青春期之后還有膝內(nèi)翻的比較少。

o型腿矯正術(shù)

1、甚至一些醫(yī)生也對(duì)此存在想當(dāng)然的誤解。

2、型腿的形成原因包括遺傳、缺鈣、不良姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)等等，而更常見的原因還是不良姿態(tài)以及運(yùn)動(dòng)。

3、外側(cè)副韌帶負(fù)荷也加大，會(huì)雖著年齡增長(zhǎng)更加松弛。

4、在這些原因的綜合作用下，O腿就會(huì)逐漸加重。

5、所以我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人在過了發(fā)育期之后，骨骼定型之后，形成了O而一些老年人，O型腿會(huì)越來越嚴(yán)重。

6、如果O型腿不都是骨骼彎曲導(dǎo)致的，這種情況就不會(huì)發(fā)生了。

7、回復(fù)還有一個(gè)簡(jiǎn)單方法也可以證明：很多人雙膝關(guān)節(jié)之間有3、4公分，但一用力，雙膝就能合攏了。

8、難道用力時(shí)彎曲的脛骨變直了。

9、是用力時(shí)，雙腿肌肉的力量彌補(bǔ)了膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶力量的不足，牽拉膝關(guān)節(jié)外旋到了正常位置。

10、什么樣的O型腿要手術(shù)治療該專家的論點(diǎn)是，超過3型腿的手術(shù)治療，一般是對(duì)脛骨進(jìn)行截骨，并用固定支架固定，直至斷骨愈合。

o型腿矯正手術(shù)

1、手術(shù)治療的痛苦和風(fēng)險(xiǎn)都是比較大的，也不可能適合所有O型腿。

2、手術(shù)的指征，是膝間距離大于8cm，或者膝間距離小于8cm，但繼發(fā)膝關(guān)節(jié)腿行性關(guān)節(jié)炎病變的患者。

3、對(duì)于不能手術(shù)的O型腿，是否就沒有辦法了呢。

4、防治O型腿，綁腿是否有效。

5、身邊有很多通過綁腿改善或者完全矯正O型腿的例子。

6、比較著名的就是小陶虹，她在進(jìn)入花樣游泳隊(duì)時(shí)，還是O型腿，通過綁腿矯正了過來。

7、筆者本人在上大學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)有O型腿，而且比較嚴(yán)重，雙膝關(guān)節(jié)之間的距離超過7cm。

8、現(xiàn)在已經(jīng)縮小到了3cm，得到了明顯改善。

9、綁腿可以被動(dòng)拉伸和松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的力量平衡，從而使脛骨向外旋轉(zhuǎn)，達(dá)到矯正O型腿的目的。

10、即使是骨骼原因造成的結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，由于往往伴隨有軟組織源性膝內(nèi)翻，進(jìn)行綁腿治療也有效果。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、具北京大學(xué)人民醫(yī)院關(guān)節(jié)病研究所對(duì)100例膝內(nèi)翻繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，行全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的患者的研究，“通過脛骨平臺(tái)切骨矯正的膝內(nèi)翻角度只占膝內(nèi)翻矯正度數(shù)的279%。

2、而721%的內(nèi)翻角度由內(nèi)側(cè)副韌帶松解及軟組織平衡方法來矯綁腿，在本質(zhì)上就是通過非手術(shù)的方式松解韌帶，因此即便是對(duì)結(jié)構(gòu)性膝內(nèi)翻，也能達(dá)到一定的矯正效果。

3、由于綁腿比較痛苦，壓迫到腘窩處的血管和神經(jīng)，限制小腿血流，使大部分人無法堅(jiān)持，且每次使用時(shí)間短，這是影響效果的主要原因。

4、綁腿只能松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，而不能收緊外側(cè)副韌帶，這也是影響矯正效果的重要原因。

5、使用正O儀，類似綁腿，優(yōu)于綁腿使用正O儀，也是利用非手術(shù)方法松解膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，這與綁腿類似。

o形腿矯正手術(shù)

1、親身經(jīng)歷o型腿矯正成功。

2、大多數(shù)是因?yàn)檎酒鹛纾邉?dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，缺乏維生素a和鍛練等原因造成的，導(dǎo)致大、小腿肚內(nèi)外兩邊肌肉群及十字韌帶的收攏能量與屈伸能量不平衡。

3、水平越輕，開展糾正的實(shí)際效果越好，可選用下列方式開展糾正訓(xùn)練。

4、雙足掌閉攏，釋放壓力兩腿站立，如兩膝存有間距，就表明是有O型腿了。

5、一般依據(jù)常態(tài)化膝距和積極膝距2個(gè)指標(biāo)值，分辨O型腿的輕和重水平。

6、說白了常態(tài)化膝距，指的是站立時(shí)兩足踝部融入、兩腿和膝蓋骨釋放壓力時(shí)，雙膝蓋骨里側(cè)的間距。

7、指的是站立時(shí)兩足踝部融入、腳部和膝蓋骨向內(nèi)用勁閉攏，雙膝蓋骨里側(cè)的間距。

8、依據(jù)常態(tài)化膝距和積極膝距的尺寸，"O型腿"分成輕微、輕中度和中重度。

9、常態(tài)化膝距在3公分下列，為輕微。

o型腿矯正

1、2個(gè)月或更短時(shí)間內(nèi)看到的腿部明顯差異。

2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會(huì)。

3、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識(shí)來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

4、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)（1997年），姥姥對(duì)我說你的走路姿勢(shì)不對(duì)，怎么用腳外側(cè)走路。

5、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識(shí)，也不曾想過這會(huì)給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

6、等到了小學(xué)五年級(jí)（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

7、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矯正的四種方法?

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對(duì)于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿四維矯正

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開始講我自己的矯正方法。

4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)，腳掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒有得到多大矯正。

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