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1、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

2、當外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。

3、為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了。

4、認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

5、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

6、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

7、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

8、由于腿內(nèi)側(cè)肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。

9、外側(cè)肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調(diào)。

10、那么如何判斷我們是否是O型腿呢。

11、下面是常見的3種自我測試方法:身體直立，兩眼平視，上肢自然下垂，兩足并攏。

12、常態(tài)膝距:兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

矯正o型腿更有效的一個方法

1、中度在3～10cm之間。

2、主動膝距:腿部和膝關(guān)節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

3、根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。

4、Q角:采用解剖學體位，以髂前上棘為起點向膝蓋中點做一條垂線，以髂前上棘為起點向地面再做一條垂線，兩條垂線之間的夾角稱為Q角，Q角大于15°為O型腿。

5、如果出現(xiàn)O型腿怎么矯正呢。

6、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)力量。

7、O型腿通常大腿外側(cè)肌肉過緊，應放松，而內(nèi)側(cè)需要加強，解決大腿內(nèi)外側(cè)肌力不均衡改善大腿內(nèi)收、內(nèi)旋肌群的肌力不足的問題，使大腿恢復到正確的位置。

8、近代研究證明健康的肌肉是身體核心的收縮先于四肢的運動，激活較慢參與運動的核心肌群，可以緩解腰背疼痛和穩(wěn)定身體姿態(tài)。

9、通過加強人體的核心肌肉練習可以使全身的肌肉達到平衡，提高人體的腰椎、骨盆、胸椎及頸椎的穩(wěn)定能力，改善身體重心的調(diào)節(jié)能力，達到鞏固O型腿矯正效果。

o型腿的矯正

1、核心力量訓練如下鏈接：。

2、核心力量訓練，不只有平板支撐。

3、大腿肌肉筋膜的自我放松。

4、O型腿通常大腿外側(cè)肌肉過緊，應放松，由于現(xiàn)在的生活及工作大多長期處于坐姿，髖屈肌群長期處于縮短的狀態(tài)，有針對性的拉伸過緊的肌肉，矯正骨盆的平衡性。

5、泡沫軸放松大腿外側(cè)（髂脛束）。

6、世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩條完全相同的O型腿。

7、所以想要矯正O型腿，我的建議是，先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。

8、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。

9、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。

10、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。

o型腿怎么矯正?

1、所以在任何治療矯正前，應該先弄清楚自己是什么原因?qū)е碌腛型腿，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。

2、在O型腿的形成原因上，很多人有誤區(qū)，覺得O型腿骨頭彎了怎么也能治。

3、O型腿確實大多數(shù)從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數(shù)并不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。

4、矯正腿型的關(guān)鍵，在于恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。

5、如何讓骨頭回到正常位置。

6、大部分受腿型問題困擾的朋友，都不僅僅只是腿型的問題，也就是，你需要矯正的不只是腿。

7、近期治療的一名O型腿患者。

8、她不僅僅只是O型腿的問題，還伴隨：高低肩、膝內(nèi)翻、探頸、駝背、骨盆前傾、膝過伸的體態(tài)問題。

9、找到病變的精確位置，通過對失衡的軟組織松解，再加以形體鍛煉。

o型腿如何矯正?

1、僅僅6天的時間，體態(tài)問題改善的同時O腿型也得到改善。

2、了解人體力學平衡的原理就明白，當你身體某個部位出現(xiàn)了問題，其他部位為了保持平衡會相應的做出改變。

3、矯正O型腿不僅僅要治腿，而是一個整體。

4、很多種不良的體態(tài)都和O型腿有關(guān)，例如骨盆前傾：骨盆前傾是生活中比較常看到的體態(tài)問題，分為以下幾種形態(tài)：前傾體態(tài)、大C型體態(tài)、挺腹翹臀體態(tài)（下交叉綜合征）。

5、骨盆前傾還很容易造成膝過伸或者髖內(nèi)旋等腿型的問題。

6、單純的膝過伸就會有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閄型腿、內(nèi)八字腳。

7、而膝過伸加上髖內(nèi)旋會容易造成O型腿。

8、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。

9、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

10、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。

O型腿應該怎么矯正?

1、再看了一下其它知友的回答，一般說是綁腿，還有說是瑜伽、拉伸、舞蹈之類的糾正形體。

2、剛才我測了一下，出乎意料地自己不是o型腿（因為我腿蠻粗的，記憶中以前膝蓋好像不能合在一起），現(xiàn)在倒是能合在一起了。

3、但因為對這個問題不太懂，不敢亂回答，我個人覺得綁腿這個可能不太靠譜，只是一種天然直覺，如有不對，歡迎指出。

4、我的想法時露珠你自己都沒有發(fā)現(xiàn)自己是o型腿，那么應該不會太嚴重，對你的生活也沒有什么大的影響。

5、綁腿什么的就別去了，不過可以加強腿部力量，練練腿，拉拉伸，調(diào)整腿型，畢竟大男人也太需要一雙美腿，咱強壯、夠用就成～。

6、腿部脂肪填充本身就是塑形效果，不是徹底改變o型腿，而且填充厚度很難達到完美，身體也沒有那么多贅肉可以貢獻的啊。

矯正o型腿更有效的方法是什么

1、做針刀矯正O型腿已經(jīng)快十五個年頭，看過的O型腿已經(jīng)數(shù)不清，正像世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩條完全相同的O型腿。

2、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。

3、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。

4、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。

5、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。

6、所以在任何治療矯正前，應該先弄清楚自己是什么原因?qū)е碌腛型腿，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。

7、在O型腿的形成原因上，很多人有誤區(qū)，覺得O型腿骨頭彎了怎么也能治。

o型腿圖片怎么矯正

1、O型腿確實大多數(shù)從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數(shù)并不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。

2、矯正腿型的關(guān)鍵，在于恢復下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。

3、如何讓骨頭回到正常位置。

4、大部分受腿型問題困擾的朋友，都不僅僅只是腿型的問題，也就是，你需要矯正的不只是腿。

5、近期治療的一名O型腿患者。

6、她不僅僅只是O型腿的問題，還伴隨：高低肩、膝內(nèi)翻、探頸、駝背、骨盆前傾、膝過伸的體態(tài)問題。

7、找到病變的精確位置，通過對失衡的軟組織松解，再加以形體鍛煉。

8、僅僅6天的時間，體態(tài)問題改善的同時O腿型也得到改善。

9、了解人體力學平衡的原理就明白，當你身體某個部位出現(xiàn)了問題，其他部位為了保持平衡會相應的做出改變。

o型腿更好的矯正方法

1、矯正O型腿不僅僅要治腿，而是一個整體。

2、很多種不良的體態(tài)都和O型腿有關(guān)，例如骨盆前傾：骨盆前傾是生活中比較常看到的體態(tài)問題，分為以下幾種形態(tài)：前傾體態(tài)、大C型體態(tài)、挺腹翹臀體態(tài)（下交叉綜合征）。

3、骨盆前期還很容易造成膝過伸或者髖內(nèi)旋等腿型的問題。

4、單純的膝過伸就會有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閄型腿、內(nèi)八字腳。

5、而膝過伸加上髖內(nèi)旋會容易造成O型腿。

6、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。

7、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

8、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。

9、但是成年人O型腿大多數(shù)失衡的軟組織呈現(xiàn)的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。

10、吃過牛板筋的朋友應該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長的。

o型腿怎么矯正圖解

1、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。

2、經(jīng)常半夜醒來腿都是麻掉的。

3、堅持了一段時間，應該只是個把月，因為實在是很難受。

4、雖然達不到百分百的直，但是現(xiàn)在我很用力地站兩腿是可以并攏的。

5、而且我是小腿骨往外生長的，要改變確實比較難…不過我現(xiàn)在已經(jīng)很知足拉。

6、要矯正一定要從小開始矯，小的時候骨頭還沒定型。

7、隱居時代回復日期：:33:48。

8、我不是O型腿但我是外翻。

9、就是大腿部分是可以并攏的，到了膝蓋位置開始彎曲。

10、我是小學六年級的時候開始綁腿睡覺，就是綁小腿那一截。

11、經(jīng)常半夜醒來腿都是麻掉的。

12、堅持了一段時間，應該只是個把月，因為實在是很難受。

13、雖然達不到百分百的直，但是現(xiàn)在我很用力地站兩腿是可以并攏的。

14、而且我是小腿骨往外生長的，要改變確實比較難…不過我現(xiàn)在已經(jīng)很知足拉。

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