時間：2022-01-04 19:19:09 瀏覽：0 來源：創始人
1、后來就留意O腿的帖子，有什么方法就嘗試也綁過腿，但是感覺沒用。
2、在后來看到您的帖子，試著做了下，就覺得有效。
3、親眼看到O友們的腿一點點好起來，真心的高興。
4、帖子還沒研究透就被刪了。
5、夾書我做了16天就能夾薄薄的紙了。
6、我在貼吧可能錯過了比較重要的句子。
7、老是沒有進展，看到本帖才回過味，這次加上樓樓明確的方法和指導。
8、我想我挺骻成功是時間的問題了。
9、挺骻我現在找到感覺了。
10、以前站姿內八，不知道就o了，那時候年輕沒注意，但是后來發展的越來越o了。
11、后來就留意O腿的帖子，有什么方法就嘗試也綁過腿，但是感覺沒用。
12、在后來看到您的帖子，試著做了下，就覺得有效。
13、親眼看到O友們的腿一點點好起來，真心的高興。
14、帖子還沒研究透就被刪了。
15、夾書我做了16天就能夾薄薄的紙了。
1、我在貼......。
2、-----------------------------。
3、原帖不在主要是觸及了一些人的利益，賣矯正儀器的，綁腿工具的，整形的。
4、但他們還不敢很正面的對我進行攻擊，因為邪不勝正。
5、那些都是希望原帖消失掉的。
6、他們才能達到目的，而O腿群體對O腿的認知確實不敢恭維，就像一群等待被屠宰的羔羊。
7、我要做的就是讓永不消失。
8、重要的東西多回一下，當說有的有代表性的問題，都回復過了。
9、重復的問題就不再解釋了。
10、———————————————。
11、南山哥謝謝你付出的辛苦。
12、順便問一下o腿矯正好后身高會高一點嗎。
13、-----------------------------。
14、但只是一丁點，是你原先O腿兩膝距離的3分之一到四分之一之間。
1、挺跨已成功幾個月，也能輕松并膝彎腰反掌壓腿。
2、就是走路時（有時走半小時）不覺得膝不適，求各大神解答。
3、（本人中年人，腿肌肉發達，常跑馬拉松）。
4、-----------------------------。
5、我的骨盆有點右旋，就是躺下后半邊臀部有點懸空，不如另一半壓床壓得實。
6、這條腿外旋的厲害，躺下后腳明顯更貼床面。
7、-----------------------------。
8、走路時挺胸收腹，自我感覺跨要向前端。
9、腿向前邁時有踢的感覺，就是小腿正中彎曲時力線與重力線是一致的，當向前伸直時就會彎，但因大腿趨向性已正，伸直的動作就會有將小腿向正中的作用力。
10、后腿要有向正中后邊用力，這是相對于O型腿的小腿走路時后腿是向內用力的，這個習慣要矯正。
1、-----------------------------。
2、走路形態很重要，雖然現在是端著胯走（就是盡量臀部用力骨盆向后傾），大腿是抬著腿走的，但是一條腿的小腿有點外撇畫半圓，這個很苦惱。
3、還有一個問題向各路大神請教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。
4、這個動作的目的是將小腿相對于膝關節向外旋轉拉伸，這時膝關節內側有拉伸和痛的感覺。
5、這個動作是對O型腿康復否有幫助。
6、-----------------------------。
7、當我控制小腿向外旋轉時，腿就直了，一松勁，小腿轉進去就彎了，可見大腿外旋解決后就是解決小腿外旋了。
8、還有一個問題向各路大神請教，做到第四步驟，就加入兩腿尖分開一定距離，腿跟并著，膝窩靠著屈膝再站直。
1、南山也說過挺跨時腳跟可分開一點，或放毛巾。
2、我又有點心得，需然還沒看到成績。
3、就是按標準的走姿，大步走，腳跟向正后方而不是向內（常照鏡走路），這時會感到大腿內側肌肉的拉伸，這是因為O型腿平時是很少用內側肌肉的，所以感覺會很強烈。
4、內側肌肉的拉伸，也就是膝內側韌帶的拉伸，起到矯正的作用。
5、屈膝和挺跨，除了矯正股骨，還有加強內側肌肉的作用。
6、內側肌肉強了，走姿正確了，膝內翻就會適應這走姿而慢慢矯正，這是主因。
7、這與南山的因重力而矯正有差別，因而不需要加沙包了。
8、另外屈膝后，我腳內側的副舟骨突出很明顯，現在并腳時腳跟并不起來，因為副舟骨先接觸了。
9、我看了下是向內轉腿使勁站直時，腳的副舟骨會朝兩腳中間動一下，內八做動作時更加明顯，這個情況也發生在刻意用腳內側發力走路的腳上，我看了帖子所有圖片，有不少網友也是這樣，不知道是否需要注意。
1、我又有點心得，需然還沒看到成績。
2、就是按標準的走姿，大步走，腳跟向正后方而不是向內（常照鏡走路），這時會感到大腿內側肌肉的拉伸，這是因為O型腿平時是很少用內側肌肉的，所以感覺會很強烈。
3、內側肌肉的拉伸，也就是膝內側韌帶的拉伸，起到矯正的作用。
4、屈膝和挺跨，除了矯正股骨，還有加強內側肌肉的作用。
5、內側肌肉強了，走姿正確了，膝內翻就會適應這走姿而慢慢矯正，這是主因。
6、這與南山的因重力而矯正有差別......。
7、-----------------------------。
8、您指的是腳內側發力走路嗎。
9、這樣確實會感到拉伸大腿內側。
10、您指的是腳內側發力走路嗎。
11、這樣確實會感到拉伸大腿內側。
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1、腰椎間盤突出物中IL-1含量與直腿抬高相關性[J]。
2、自制直腿抬高架在臨床護理工作中的應用[J]。
3、國人直腿抬高試驗正常值及臨床意義[J]。
4、自制直腿抬高架的應用[J]。
5、被動直腿抬高致腰椎間盤突出癥癥狀加重1例報告[J]。
6、直腿抬高療法治療腰椎間盤突出癥112例臨床觀察[J]。
7、腰椎間盤突出癥術后康復護理[J]。
8、腰腿痛患者直腿抬高運動形象分析和研究[J]。
9、上海大學學報(自然科學版)。
10、經皮穿刺腰椎間盤切吸術術后病人的康復訓練[J]。
11、腰椎間盤突出癥的康復治療療效觀察[J]。
12、針刺治療腰腿痛383例[J]。
13、人工全膝關節置換圍手術期的護理[J]。
14、直腿抬高試驗在股骨頭壞死患肢功能評價中的應用[J]。
15、中華物理醫學與康復雜志。
1、O型腿咨詢。
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3、如何矯正O開型腿，矯正O型腿更簡單有效果的方案。
4、如何矯正O型腿的簡單的方法如下：。
5、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。
6、做20～3O次。
7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20。
8、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停。
9、每次停耗10秒鐘，做5～10次。
10、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋。
11、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
12、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
13、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
1、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
2、稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
3、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
4、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
6、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
7、簡易運動告訴O型腿朋友如何矯正“O”型腿。
8、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
9、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
10、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
1、行走要進行一個月，一個月后將進入更后階段。
2、（挺跨，行走，正壓腿，彎腰反掌壓腿）。
3、就是再挺跨，行走中，加入正壓腿，和彎腰反掌壓腿，這幾樣東西每天都做，也是非常簡單的，不要復雜理解，就是每天都挺挺夸，壓壓腿，走走路。
4、如圖所示，做到這個狀態就可以了，然后經常這么做，兩條腿輪流壓，把它融入你每天的生活。
5、一下子做不到的，不要急，要慢慢來，慢慢去做到，然后經常壓。
6、注意正壓腿的時候身要正，壓的那條腿腿部膝蓋要向上，不要向旁邊扭開。
7、彎腰反掌壓腿：并腿，大腳趾和大腳趾并攏，腳跟和腳跟并攏，膝關節并攏，保持不要分開彎腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下壓，手掌壓到腳面就可以了。
8、這個很多人一下子都做不到，對于O腿來說更難。
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