時間：2022-01-07 04:11:45 瀏覽：0 來源：創始人
1、O型腿影響健康也影響美觀。
2、因此不妨試下以下運動，讓你有效改善矯正O型腿，所以對于O型腿患者一定要注意哦。
3、嚴重的O型腿，一般是由遺傳、佝僂病，骨性關節炎等造成，這些病理性的O型腿，必須施行截骨手術，才能達到滿意的矯正效果。
4、更多受O型腿困擾的人，并無遺傳病、缺鈣方面的病史，他們O型腿的形成，則主要因為運動和長期不良姿態。
5、如果長期給膝關節以向外側的力，如外八字步、盤腿，不良站姿等，就會過度拉長和松弛膝關節外側副韌帶，使得兩側副韌帶的力量失衡，由此而形成O型腿。
6、作為人體中更大的關節，膝關節的構造很復雜：其硬性構造包括骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛，半月軟骨，它是股骨與小腿的脛骨和腓骨接頭部位，與膝蓋骨(髕骨)構成了膝關節。
1、昨天推出了一套新的線上課程——《腿型密碼》，總結了近幾年在腿型改善方面的經驗。
2、就收到了一些學員的留言，問及更多的就是關于O型腿以及是否能夠改善的問題。
3、這和我多年幫助學員改善腿型的體會是一樣的，和很多學術領域的研究結果也是一致的，O型腿（主要是旋轉O型腿）是所有腿型問題中更常見的。
4、對于O型腿能否改善，在進行深入的評估之前是無法回答的。
5、至于能夠改善到什么程度，那更是需要通過實踐去回答的。
6、《腿型密碼》是深入講解腿型的課程，和網上流傳的很多“三招改善腿型”之類的文章和課程有很大區別。
7、據我多年來的經驗，越是在上課時頻頻提問的人，越是能夠獲得更好的改善效果。
8、所以在《腿型密碼》中我們花了大量的篇幅在講解“什么”和“為什么”。
1、我深信對一個問題的深入理解，有助于問題的解決。
2、雖然這會提高行動的門檻，但每一個真正投入時間精力的人都會有所收獲。
3、我分享過一個O腿型改善的案例，今天重新翻了出來，大家可以借此了解腿型改善的過程。
4、雖然每一個人的腿型問題都不一樣，但深層的邏輯是統一的。
5、這位姑娘叫小周，以下是她在腿型改善訓練前后的對比照。
6、我先總結下她的O型腿能有所改善很大的原因：。
7、②她理解體態問題對健康的影響。
8、③她知道改善體態跟日常生活方式有很大聯系，所以除了練習，在和我上課的這段時間里，日常生活中很有意識的注意站姿、坐姿，學習重新建立身體感知。
9、小周的腿型問題主要由于髖關節內旋造成的O型腿。
10、至于內旋的原因則是多方面的，包括核心不穩定、髖關節和踝關節靈活性不足等。
1、而這些原因又跟她久坐的生活方式和腳踝扭傷未充分恢復有關。
2、人的身體是一個整體，牽一發而動全身。
3、我們以后腿型問題源于膝關節，實際上，往往和髖關節和踝關節有關。
4、我們都知道每一種體態問題都很少單獨存在，在對小周進行靜態的站姿篩查時，我也發現了其它的體態問題。
5、我想告訴大家的是，大多數后天不良習慣造成的體態問題（在《腿型密碼》課中，我們稱之為功能性的不良腿型）都可以得到不同程度的改善，一般來說程度越大，改善時間越長，所以需要及早糾正。
6、區分結構性不良腿型和功能性不良腿型的方法，更簡單的是觀察在非受力情況下的腿型，比如直腿坐姿或仰臥，觀察雙腿能夠自然并攏。
7、那就是功能性的。
8、這個方法可能也有不適用的特例，但對于大多數腿型而言，應該都可以借此作出判斷。
1、對于較顯著的腿型問題，我建議需要拍片子，直接觀察結構性的因素。
2、在確定自己的問題是功能性的之后，那就有很大的幾率可以通過運動加以改善。
3、我有幾點要說。
4、①如果你真的希望通過運動改善腿型，那么仍然需要符合FITT原則，即訓練的頻率、強度、類型和時間。
5、②腿型的改善需要多種技術的配合，包括激活、放松（緊張的肌肉）、拉伸（縮短的肌肉）、訓練（抗組訓練、呼吸訓練、本體感知訓練）。
6、體態改善的不同階段，這些技術也會有所側重。
7、③我經常會跟學員說，要把改善腿型的過程當作一次重新認識自己的身體、跟身體交朋友的過程。
8、改善腿型就像在跟一個老朋友交流，不能三心二意，如果你在訓練時無法專注，那么改善的效果將大打折扣。
9、如果說改善體態有什么秘訣的話，我想就是“將心注入”。
1、成年人o型腿可以矯正嗎。
2、腿部整形和牙齒整形一樣是能夠矯正的，人體細胞有再生功能，只不外成人矯正期限長。
3、手術風險確實很大，其實能夠選擇守舊治療。
4、好比帶腿部隱形矯正器，隨身穿戴隱形矯正。
5、現在人的審美簡直是越來越高，在以前我們可能覺著如果有兩條腿能夠非常健康的讓我們走一輩子的路，都覺得是一件非常幸福的事情。
6、可是對于現在的女生來說，可能就追求非常筆挺的腿，而且一定要瘦，對于男生來說可能就希望自己有一雙非常健壯的腿。
7、這些還都是相對對比簡單的要求，因為只要大家努力的鍛煉和減肥，都能夠達到。
8、可是對于那些腿部有某些疾病的人來說，好比說有的人有O型腿。
9、那對于他來說可能更大的希望就是希望自己有一雙正常的腿，對于得了這種疾病的人來說在年輕的時候肯定很輕易矯正，而且不輕易反彈，可是對于那些成人來說就相對對比殘酷。
1、可是也不是說所有的了O型腿的成年人就沒有再一次獲得重生的機會，這篇文章就告訴你到底應該怎么來看待。
2、第一個我們要了解的也就是要判斷一下自己到底有沒有O型腿或者是說如果你懷疑某個人有這樣的情形，你就根據這個尺度來判斷一下他到底是不是真的具有這樣的特征。
3、O型腿其實也非常的輕易區分他，意思就是你的兩條腿形成一個半圓形的形狀，這樣組合起來就有一點像英文字母O。
4、還有一個非常輕易的區分方法，當我們正常人站立的時候，可能兩條腿之間的縫隙非常的窄。
5、可是如果這個人得了很嚴重的O型腿，那當他站立的時候，兩條腿之間是完全并不攏的，留著很大的空隙。
6、這些只是相對對比多見的表現形式，不能說你沒有這種情況就完全不是O型腿。
7、成年人o型腿可以矯正嗎。
1、這部分小編就想要著重和大家一起來探討一下，到底為什么有些人會形成很嚴重的O型腿。
2、其實如果你是稍微有一點生活常識的人那你可能都知道，一般找原因都是從兩個方面來找。
3、外部的原因和內部的一些因素。
4、從外部的原因來看，可能就是因為基因的組成出現了一些缺陷。
5、這個是我們很難避免的，因為他基本上是父母給予我們的，從我們個人力量來說很難扭轉。
6、還有一個就是一些內部的因素，也就是我們自己造成的，好比說走路的姿勢不正確，坐著的時候沒有坐的非常直，睡覺的時候老是朝著某個方向。
7、這一系列的行為都會讓我們的兩條腿變得不再筆挺而形成一種奇怪的姿勢。
8、成年人o型腿可以矯正嗎。
9、更終就是大家相對對比感興趣的，我們到底怎么來矯正我們O型腿的方法。
1、請教練有效，可以矯正，關鍵是私教靠不靠譜，矯正到什么程度。
2、比方說駝背的本質就是身體的正面（胸，肩膀）力量要遠遠大于身體背面（背，肩后束），所以背面會被正面牽引，導致駝背。
3、所以加強背部的鍛煉，就會解決駝背問題。
4、“o型腿又稱羅圈腿，在我們醫學上稱作膝內翻，它是由于膝關節上下兩側的骨的變形或者膝關節本身的疾病而產生的腿部的畸形，在醫學上它的形成可以有以下幾個原因：第一是遺傳性的因素。
5、第二是后天的鈣質的缺乏，而導致的骨的生長發育不良，這個常見于佝僂病這樣的疾病。
6、第三鑒于一些不合理的運動，比如長期大重量的負重這種活動，可以導致骨由于過度的負重而產生彎曲，從而產生o型腿這種情況。
7、另外就是一些關節的磨損，比如膝關節的骨性關節炎，通過長期的關節內的磨損造成了軟骨以及軟骨以下的骨質破壞，從而產生了關節變形，繼而發生下肢變形這種情況。
1、遺傳是改不了的，后天鈣缺乏補鈣就行了，第三點長期大重量負重運動，長期要減少，大重量負重是相對的，如果腿和核心加強鍛煉以前覺得大重量，現在覺得不重了，就會解決。
2、另外肌肉強了，對膝蓋的保護也會好。
3、所以找個靠譜的教練，去練無氧和力量，去練深蹲硬拉臥推吧。
4、健身訓練可以幫助到的是增強肌肉力量，平衡因為力量不足而導致的體態問題，一些拉伸運動，也能夠起到美化肌肉輪廓的作用。
5、私教課一小時，一天24小時，剩下的23小時你還是在保持錯誤體態，僅憑訓練矯正的話，效果可能會讓你失望。
6、對矯正體態真的很有執念的話，可以訓練結合正骨，同時日常注意體態，比如不要翹二郎腿啊，不要關節超伸啊，同時讓教練根據你的情況來制定相應的改善方案來訓練，并在訓練中嚴格監督你的發力方式。
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