時間：2021-12-17 18:26:54 瀏覽：0 來源：創始人
1、2個月或更短時間內看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
3、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
5、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
6、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
7、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、凸出的腹部會慢慢地收回來。
2、駝背的矯正就不用我說了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。
3、?說了這些矯正方法，有人會說沒有你的現身說法實在沒有說服力，那更后就就說一下我自己的體會。
4、?我在意識到我是O型腿患者的時候，我的雙腿之間的空隙已經有10cm左右了（上文已說）。
5、在2011年下半年的時候，我開始矯正我的錯誤走路姿勢，也就是用腳內側走路，很多人在網上問怎么用腳內側走路，我真的沒法回答你們，自己體會吧。
6、剛開始的半個月左右真得覺得腳不是自己的，很是不舒服，一個月之后才會在無意識的時候也用腳內側走路。
7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內側走路之外沒有做其他任何的矯正訓練，但是我的O型腿再也沒加重過。
1、18:21我要投訴病情分析：。
2、即人們常說的羅圈腿.籮筐腿.在醫學上也可稱為膝內翻.弓形腿.是指在膝關節處.小腿的脛骨向內旋轉了一個角度.。
3、手術.儀器.夾板.綁腿.鍛煉.矯正鞋墊等.在日常生活要注意這些.避免形成O型腿.即便是通過各種方法矯正好了的患者.也要注意各種不良習慣.避免O型腿復發.。
4、39:51我要投訴病情分析：。
5、你這個問題要考慮屬于先天性的癥狀，都是可能會影響的，。
6、一般情況下建議及時休息保養，都是可以繼續矯正帶等治療試試，估計效果不大。
7、以上是對“O型腿自己怎么動手矯正”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
8、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網站，讓大家能夠非常方便的使用網站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。
1、其實每個人在生下來的時候，腿都是直的，或者是你后天形成的，比如一些體育生，每天需要大量的運動，會導致腿變形，還有一些跳舞的，在很小的時候因壓腿導致腿變形不在少數。
2、所以現在青少年會受到腿型的缺陷不敢穿短褲或者緊身褲，怕暴露在大眾的視線中，今天，可愛的小編又來解決大家的苦惱了，關于腿不直，O型腿的仙女們的，趕快仔細看看吧。
3、火遍小紅書和各大網站的日式整骨腿型矯正術吧。
4、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了，一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
5、所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。
6、指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。
1、呈M字形坐在床上，每天半小時。
2、我感覺有效果，腿也瘦了。
3、--------------------------。
4、--------------------------。
5、盤腿是腿往中間彎，M字是往左右彎。
6、從自己的視覺看下去是M字形。
7、練久了關節松了坐成T字更好。
8、當時也是在天涯看到的方法，聽說還可以縮小盆骨。
9、--------------------------。
10、我們英語老師也很認真的跟我們說做什么事都要堅持。
11、我們英語老師也是腿不直的通過她自己的經歷給我們講道理--。
12、她是這樣說的：當時我在想，我一個三十歲的女人了，還有可能么，但是后來我還是決定試一試，包括平常站著和坐的時候都把腳貼的緊緊的，后來我的腿真的直了，沒那么彎了。
1、我也是剛買了糾正帶的，跟同學一起努力呵呵。
2、露珠堅持哦我以前也是亂拉把腿拉傷了然后真的瘦很多了。
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4、你的老師走路還是跟正常人一樣不。
5、還是只有站著看起來好了呢。
6、誰能解釋下M字該怎么擺么~~~~~~。
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8、仔細想了一下，我貌似懂了……盤腿不是腳往里麼，M就是小腿往外面撇呀……。
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10、我試試啊不知道坐的下去不哈哈。
11、我們英語老師也很認真的跟我們說做什么事都要堅持。
12、我們英語老師也是腿不直的通過她自己的經歷給我們講道理--。
13、她是這樣說的：當時我在想，我一個三十歲的女人了，還有可能么，但是后來我還是決定試一試，包括平常站著和坐的時候都把腳貼的緊緊的，后來我的腿真的直了，沒那么彎了。
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