時間：2021-12-10 23:06:58 瀏覽：0 來源：創始人
1、雙腳自然站立，雙足并攏，用直尺量出雙膝之間的距離即可判斷。
2、內旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。
3、輕度以及中度的O型腿可以通過專業的康復訓練進行矯正，重度需要結合手術進行矯正，下面我分享一套專業的矯正方案，希望對您有幫助。
4、拉伸髂腰肌：15s/次，3次，間歇5s。
5、15s/次，3次，間歇5s。
6、拉伸小腿三頭肌：15s/次，3次，間歇5s。
7、支撐腿大腿與軀干呈120夾角，小腿與大腿呈90度。
8、抬起腿勾腳尖，用腳后跟畫圓。
9、16次/組，3組，組間間歇15s。
10、屈髖屈膝并腿側臥，發力將上腿如同貝殼打開，保證脊柱和骨盆不動。
11、16次/組，3組，組間間歇15s。
12、屈膝仰躺于瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點將臀部盡量抬高。
1、O型腿應該如何治療推薦3個治療方法。
2、O型腿的常見原因有3種，那么O型腿有哪些危害。
3、患上O型腿應該如何治療。
4、外固定器加脛骨結節倒U形截骨術。
5、這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。
6、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。
7、脛骨結節倒U形截骨術，術后管形石膏外固定。
8、手法矯正通過矯正關節移位來治療O型腿。
9、綁腿和正O儀其原理基本一致，都是通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。
10、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
11、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
1、o型腿矯正成功1、非手術o型腿的矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。
2、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
3、非手術的o型腿的矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
4、沒有恒心就達不到矯正目的。
5、手術適應于o型腿程度非常重，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。
6、o型腿矯正手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
7、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
8、目前比較理想的o型腿的矯正方法是骨外固定矯形技術。
9、利用生物力學原理糾正各種骨畸形效果明顯，痛苦小，住院時間短，o型腿患者可在康復鍛煉中自行調節矯形器，直到效果滿意。
1、對于腿型好的人來說，一年四季似乎都是露腿的季節。
2、朋友圈里的女神們那一雙雙大長腿，又細又長又直，真是讓人羨慕嫉妒恨吶。
3、這幾日頻頻上熱搜的鄭爽和徐璐，光靠她們的腿就吸睛無數。
4、有不少網友表示：“這才是我心中的「漫畫腿」，網紅和明星之間的差別原來這么大。
5、還有我們超模女團的細直大長腿，就連女生看了都十分心動。
6、男生的腿現在也是不給我們留一點活路了...。
7、再低頭看看自己的小粗腿，情何以堪。
8、真是想扇死自己的心都有。
9、一雙傲人的美腿主要擁有兩個特征：。
10、腿型天生完美的人少之又少。
11、腿長天注定，作為短腿星人的我，親身經歷過別人的腿到我的胸的無奈……。
12、我們還可以努力拯救——腿型。
13、繼續往下滑，文末有驚喜福利哦。
14、O/X/XO，你是哪一型。
1、好看的腿型就是直，不好看的腿型各有各的彎法。
2、快來看看你是哪一類腿型~。
3、正常腿型也就是標準腿型。
4、就是站立狀態下，腳尖腳跟緊貼，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖這五點必須貼緊，并且中間有四處是分開的。
5、-O型腿-股骨外旋，脛骨內旋，也稱膝內翻。
6、直接一點就是雙腳可以并攏，但膝蓋和小腿以及大腿都不能并攏。
7、可能與經常外八走路、穿高跟鞋有關。
8、O型腿的人小腿外側肌肉發達，這樣就會將腿部線條外擴，失去了筆直曲線，腿會顯得又彎又短。
9、-X型腿-股骨內旋，脛骨外旋，也稱膝外翻。
10、直接一點就是膝蓋可以并攏，但是小腿和雙腳不能并攏。
11、形成原因可能有先天發育不良，或后天不良體姿，臀大肌、臀中肌等肌肉無力。
12、-XO型腿-股骨內旋，脛骨內旋。
1、更明顯的特征就是：雙膝雙腳都可以并攏，只是小腿（脛骨）分得很開。
2、這也是大多數人的腿型問題。
3、腿型和體態密切相關，不管是哪種腿型，想要糾正都要堅持正確的走姿、站姿和坐姿。
4、走路不可外八內八，站姿不可前傾后仰，坐要挺直腰背不可翹二郎腿。
5、鴨子坐拉伸=￣ω￣=鴨子坐據說是島國宅男公認更可愛的坐姿。
6、坐著臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側，雙手可放在腦后，上半身下壓到更低點，感受臀部的拉伸。
7、（示范教練：健萌健身長沙中建廣場館魏薇）。
8、松解韌帶動作腳尖張開，腳跟靠著，蹲下。
9、（示范教練：健萌健身長沙中建廣場館魏薇）。
10、如果你的O型腿比較明顯，在做的時候可能會有骨骼矯正的聲音。
11、夾毛巾/瑜伽磚深蹲站立位，雙膝中間夾一塊毛巾/瑜伽磚。
1、臀部向后坐，同時屈膝做深蹲。
2、（示范教練：健萌健身長沙中建廣場館魏薇）。
3、盤腿拉伸雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到更低點，感受大腿內側明顯的拉伸感。
4、（示范教練：健萌健身長沙中建廣場館魏薇）。
5、臀橋臀橋是非常好的訓練臀部的動作，因為在這個動作中，除了髖關節，沒有其他關節有明顯運動，能充分的感受臀部發力。
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8、把緊張的肌群拉伸開拉伸大腿內側肌群（盤腿拉伸）。
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11、放松足底筋膜足底筋膜與小腿的肌肉相連，過度緊張的足底筋膜會導致踝，膝關節受力不均勻。
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