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1、怎么造成的，需要通過(guò)你的體態(tài)評(píng)估，并詢(xún)問(wèn)你的病史，職業(yè)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，生活習(xí)慣等確認(rèn)。

2、不是所有的骨盆前傾和后傾都可以通過(guò)糾正性運(yùn)動(dòng)得到改善，比如行腰椎融合術(shù)后，骨盆的適當(dāng)前傾代償了部分腰椎前彎的功能。

3、但是科學(xué)指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助改善一大部分這些體態(tài)問(wèn)題。

4、骨盆前傾和骨盆后傾怎么區(qū)別。

5、第一是長(zhǎng)期穿高跟鞋，形成腰曲過(guò)大的體態(tài)，骨盆前傾，骶骨自然就往后翹。

6、所以跟高跟鞋也就因此成為了女士「神器」，無(wú)臀變有臀，有臀更飽滿。

7、凡事有利有弊，強(qiáng)扭的瓜不甜，「神器」高跟鞋帶來(lái)好處的同時(shí)也帶來(lái)的腰曲過(guò)大，增加腰肌負(fù)荷，更容易導(dǎo)致腰肌勞損，加速腰椎退化。

8、第二個(gè)原因是由于長(zhǎng)期久坐，缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，髂腰肌無(wú)力（腰無(wú)力），腰背的豎直肌為了維持腰部挺直而收縮，加上長(zhǎng)期坐位導(dǎo)致大腿前面的股四頭肌相比后側(cè)肌肉力量大，共同將骨盆拉成前傾狀態(tài)，形成了伴隨疼痛的翹臀了。

骨盆前傾和o型腿有關(guān)系嗎

1、所以還是建議坐正坐直，選擇合適的座椅和高度以及眼睛距離屏幕的距離。

2、骨盆后傾的人，外觀更明顯的就是駝背、O型腿且伴隨下半身肥胖，尤其久坐電腦族，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，造成后腿肌肉壓迫緊繃，容易造成骨盆后傾。

3、由于骨盆向后傾斜，站立時(shí)骨盆內(nèi)空間變大，內(nèi)臟下垂、下腹部凸出，脂肪容易聚集在此。

4、影響子宮和腸道機(jī)能惡化，容易有生理痛、便秘等。

5、由于骨盆血液循環(huán)不良，導(dǎo)致下半身容易水腫、脂肪堆積。

6、還有懷孕和抱小孩.肥胖人群等也是容易形成骨盆前傾的時(shí)候和人群以及喜歡翹二郎腿（容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)以及我們的盆骨受到嚴(yán)重的壓迫，同時(shí)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞損傷，因此時(shí)間過(guò)久極易引起盆骨不正現(xiàn)象）.3.7站姿等等。

7、骨盆后傾的人，外觀更明顯的就是駝背、O型腿且伴隨下半身肥胖，尤其久坐電腦族，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，造成后腿肌肉壓迫緊繃，容易造成骨盆后傾。

o型腿和骨盆后傾有關(guān)系嗎

1、由于骨盆向后傾斜，站立時(shí)骨盆內(nèi)空間變大，內(nèi)臟下垂、下腹部凸出，脂肪容易聚集在此。

2、影響子宮和腸道機(jī)能惡化，容易有生理痛、便秘等。

3、由于骨盆血液循環(huán)不良，導(dǎo)致下半身容易水腫、脂肪堆積。

4、姿勢(shì)不良和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)對(duì)于骨盆傷害很大。

5、造成骨盆前傾的原因一般情況下是由于：屈髖肌肉過(guò)緊，腹部肌肉無(wú)力或激活不足，下背部肌肉緊繃，臀部肌肉和大腿后側(cè)腘繩肌過(guò)弱導(dǎo)致的。

6、但是每個(gè)人的問(wèn)題不一，建議通過(guò)專(zhuān)業(yè)的體態(tài)評(píng)估之后，才能確定真正原因。

7、但是女性朋友穿過(guò)高的高跟鞋等原因也會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾的問(wèn)題。

8、分辨骨盆前傾原因的方法，可以自查，背靠墻站立，腳后跟、屁股、肩膀和頭靠墻。

9、如果腰部和墻面的空隙可以放進(jìn)1只手掌，就說(shuō)明是正常的，如果空隙過(guò)大，可以放入一只拳頭甚至更大，那么就可以說(shuō)有骨盆前傾的問(wèn)題了。

骨盆前傾更快糾正法圖片

1、有很多關(guān)于『O型腿』『盆骨前傾』『扁平足』的討論貼和矯正文章，由于這3個(gè)問(wèn)題成因非常復(fù)雜，以至于很多文章都沒(méi)有詳細(xì)說(shuō)全，所以總是看的一頭霧水，比如O型腿有說(shuō)盆骨前傾有說(shuō)后傾的。

2、自己很難對(duì)上號(hào)，所以這篇文章做一個(gè)整理，但是。

3、這里僅僅是整理這一種情況，因?yàn)槲易约壕褪沁@種，所以符合這種情況的小伙伴可以對(duì)號(hào)入座，除此之外的類(lèi)型，不要照搬。

4、就是這種更常見(jiàn)的O型腿。

5、圖均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，用于學(xué)習(xí)交流用，傾刪。

6、注意看圖中箭頭所指方向。

7、膝關(guān)節(jié)朝向，膝關(guān)節(jié)朝里—內(nèi)旋。

8、從背后看踝關(guān)節(jié)也是內(nèi)旋，走路時(shí)足弓塌陷。

9、如果你也是這種情況，就可以繼續(xù)看下去，照搬練習(xí)。

10、臀大肌無(wú)力，髂腰肌緊張，腹肌無(wú)力，豎脊肌緊張，大腿內(nèi)收肌無(wú)力。

11、因此形成腰椎前傾，盆骨前傾，股骨向身前方向旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋，足弓塌陷（旋前變形綜合征）。

嚴(yán)重的骨盆前傾怎樣矯正

1、薦椎和骨盆之間的弧度過(guò)直，以致于身體的重心多半移到胸椎連接腰椎的位置。

2、這個(gè)人群的人，因?yàn)檠档幕《缺容^直，特別容易伴隨著駝背、扁臀這一類(lèi)的身型。

3、他們也容易因?yàn)樽藙?shì)改變、重心放錯(cuò)位置（恥骨往前翹，髂骨在后），進(jìn)而影響到周遭肌肉收縮而產(chǎn)生疼痛的問(wèn)題。

4、骨盆后傾的人，外觀更明顯的就是駝背、O型腿且伴隨下半身肥胖。

5、由于骨盆向后傾斜，站立時(shí)骨盆內(nèi)空間變大，內(nèi)臟下垂、下腹部凸出，脂肪容易聚集在此。

6、骨盆后傾的人群腿部韌帶非常僵緊，腰部曲線變平，易產(chǎn)生背部疼痛和生殖系統(tǒng)問(wèn)題.便秘等。

7、由于骨盆血液循環(huán)不良，導(dǎo)致下半身容易水腫、脂肪堆積。

8、首先日常生活中的姿勢(shì)（無(wú)論是坐姿.站姿還是走姿）要擺正：。

9、兩腿伸直，兩手放于體側(cè)。

骨盆后傾如何矯正

1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。

2、?首先我們來(lái)了解一下什么是假胯寬。

3、?就是大腿根部超多肉肉，會(huì)直接拉低臀部線條，在視覺(jué)上胯下移，腿看起來(lái)粗壯顯得很短。

4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側(cè)肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。

5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時(shí)候才是平衡的。

6、當(dāng)骨盆處于中立位時(shí)，這碗水才會(huì)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)模粸⒊鰜?lái)。

7、當(dāng)骨盆前傾時(shí)，這個(gè)碗會(huì)向前傾斜，水也會(huì)向前流出。

8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽的身上。

9、女性天生原因更容易出現(xiàn)XO型腿，所以更需要注意和學(xué)習(xí)如何矯正。

10、?骨盆/假胯寬如何修復(fù)。

11、一種是通過(guò)健身鍛煉修復(fù)。

12、強(qiáng)化骨盆周?chē)∪膺_(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)使得骨盆回正復(fù)位。

o型腿會(huì)照成骨盤(pán)傾斜

1、如何綁腿矯正o型腿，一般o型腿是坐著綁，可以坐在沙發(fā)上或板凳上，雙小腿并攏，然后，用皮包帶，肩帶或皮帶等能綁緊，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就會(huì)有明顯的效果。

2、在用繩綁的過(guò)程中我們一定不要操之過(guò)急，要慢慢的循序漸進(jìn)的進(jìn)行矯正，。

3、人體的骨骼可以通過(guò)外力重新塑形，因此通過(guò)綁腿是能收到一副相當(dāng)好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運(yùn)動(dòng)員等，先天有O型腿的大部分都是通過(guò)后期的綁腿矯正的，因此通過(guò)堅(jiān)持綁腿是會(huì)收到明顯效果的。

4、畢竟是矯正需要一個(gè)過(guò)程的，我們不要操之過(guò)急，總認(rèn)為矯正o型腿是綁了五六天或者是一個(gè)月以后還沒(méi)有什么效果就失去信心了。

5、這也是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，我們一定要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的矯正，才能夠取得一定的療效，。

6、我們要說(shuō)的是如果以上矯正訓(xùn)練我們堅(jiān)持了好長(zhǎng)一段時(shí)間以后，這個(gè)效果并不是很好的話，那么我們就應(yīng)該去找專(zhuān)業(yè)的形體矯正師面對(duì)面指導(dǎo)矯正才行了。

骨盆前傾o型腿

1、別讓疼痛坐出來(lái)，3招改善不良體態(tài)--骨盆后傾。

2、今天跟大家分享的干貨，對(duì)于非健身人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)很少關(guān)注，但對(duì)于健身人群，就會(huì)非常重視這個(gè)體態(tài)問(wèn)題，它就是骨盆。

3、別以為骨盆問(wèn)題只存在于女性，男女老少它通吃...。

4、下圖的體態(tài)分別是骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆水平位，今天我們著重聊骨盆后傾：。

5、對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間久坐、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大但是放松不到位的人群來(lái)說(shuō)，骨盆后傾是常見(jiàn)群體。

6、不但影響美觀也會(huì)間接造成身體骨骼的其他問(wèn)題，尤其是脊柱。

7、骨盆的更佳位置是水平的，前側(cè)的髂前上棘與后側(cè)的髂后上棘在一條直線上，發(fā)生骨盆后傾時(shí)，骨盆向后旋轉(zhuǎn)，遠(yuǎn)離了其中立的位置。

8、臀部向內(nèi)收，給人一種“扁平臀”的感覺(jué)，上半身向前傾斜，外觀看起來(lái)給人一種很猥瑣的感覺(jué)。

盆骨前傾的矯正方法

1、也就是我們常說(shuō)的癱腰弓背，這樣的體態(tài)恐怕肌肉大也不好看吧...。

2、從上圖可以看到，骨盆后傾更有可能出現(xiàn)的原因是下背部肌群和髖屈肌群的無(wú)力導(dǎo)致的。

3、骨盆后傾會(huì)有不好的影響嗎。

4、骨盆位置的變化讓腰椎的生理曲度過(guò)于平直，胸椎上端接近腰椎的位置，由于腰椎位置的變化導(dǎo)致胸椎部分也會(huì)比較平直，肩胛骨在背部就很難貼實(shí)胸廓導(dǎo)致翹起，引起肩關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，那么在推拉時(shí)很容易受傷。

5、因?yàn)楹髢A時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰椎變直，很大程度的增加了腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)，以及核心無(wú)力導(dǎo)致的腰肌勞損。

6、臀部肌群張力變大，會(huì)帶動(dòng)我們的大腿外展外旋，我們主動(dòng)后傾時(shí)，手觸摸股骨大轉(zhuǎn)子可以感受到。

7、可能會(huì)導(dǎo)致O型腿的產(chǎn)生，增加了膝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的骨盆后傾會(huì)造成關(guān)節(jié)受力的改變，周?chē)∪馐芰Σ痪猓?

骨盆前傾會(huì)造成o型腿嗎

1、所以骨盆對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，有著承上啟下的作用，如果它有問(wèn)題，那么帶來(lái)的影響是整體的。

2、如何判斷是否有骨盆后傾。

3、靠墻站立測(cè)試：背部和臀部都貼住墻壁，手指并攏放到腰椎和墻壁的空隙中橫向伸過(guò)去，正常曲度剛好卡到拳鋒位置，如果后傾的話手掌無(wú)法伸入。

4、體前屈測(cè)試：被測(cè)者坐于墊子上，雙腿直腿并攏，手指間去觸摸腳趾間，如果有后傾會(huì)感到雙腿后側(cè)肌肉僵硬，腰背部緊張。

5、骨盆后傾的改善主要從3個(gè)方面來(lái)入手：。

6、放松緊張的肌肉，大腿后側(cè)，臀部，腹部前側(cè)肌肉，松解時(shí)間180秒。

7、加強(qiáng)薄弱肌群訓(xùn)練，下背部，髖屈肌群，3～4組，每組12～15次。

8、日常生活的糾正，避免久坐，保持正確坐姿，不要葛優(yōu)躺，盡量不要坐過(guò)軟的沙發(fā)。

9、大多體態(tài)問(wèn)題的產(chǎn)生都與我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣有關(guān)，只有徹底改變不良生活狀態(tài)，再加上正確的康復(fù)訓(xùn)練，好身材和健康體態(tài)統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)找回來(lái)。

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