時間：2021-12-11 09:15:47 瀏覽：0 來源：創始人
1、因不能面診，醫生的建議僅供參考共2條醫生回復張淑麗主任醫師婦產科120健康網醫師協會咨詢范圍：月經失調、婦科炎癥等婦產科、兒科等常見病。
2、.詳情>>病情分析：O型腿，主要是由于維生素D缺乏，營養不良，佝僂病后遺癥等原因造成的，除了非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可通過運動鍛煉來更大限度地與以糾正或彌補。
3、1．壓腿運動，2．通常采用直壓腿和側壓腿3．踢腿運動，4．O型腿采用小腿外踢法，5．X型腿采用小腿內踢法6．夾腿運動，7．雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘后放松。
4、然后重復平時走路，注意姿勢，八字走8．夜晚睡前，按摩雙腿肌肉。
5、那我不屬于嚴重的嗎。
6、畢竟見不到您的具體情況,還是到醫院檢查后聽醫囑治療為好，。
1、?擁有一雙美腿是每個愛美之人的共同愿望，那么生活中我們應該如何去鍛煉呢。
2、平時在公園或者運動場的時候，多做一些壓腿運動，根據你腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大，以免對你的腿照成傷害，要循序漸進，慢慢鍛煉。
3、每天早晨都堅持跑步，跑步是一項非常好的體育鍛煉運動，不單可以瘦身，強壯你的身體，還會讓你的腿變得細長，跑步的時候要注意你的姿勢。
4、在平時走路的時候，不要太快，盡量慢點，放慢你的步伐，可以練習你走路的姿勢，這樣也有助于你的腿伸直。
5、在工作的時候，坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，做一段時間伸腿運動，然后再用手去按壓彎曲的部位，不單有助于把腿伸直還可以起到瘦腿的效果，一舉兩得。
6、晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些運動，比如兩腿跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢向前移動。
1、2個月或更短時間內看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
3、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
5、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
6、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
7、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、凸出的腹部會慢慢地收回來。
2、駝背的矯正就不用我說了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。
3、?說了這些矯正方法，有人會說沒有你的現身說法實在沒有說服力，那更后就就說一下我自己的體會。
4、?我在意識到我是O型腿患者的時候，我的雙腿之間的空隙已經有10cm左右了（上文已說）。
5、在2011年下半年的時候，我開始矯正我的錯誤走路姿勢，也就是用腳內側走路，很多人在網上問怎么用腳內側走路，我真的沒法回答你們，自己體會吧。
6、剛開始的半個月左右真得覺得腳不是自己的，很是不舒服，一個月之后才會在無意識的時候也用腳內側走路。
7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內側走路之外沒有做其他任何的矯正訓練，但是我的O型腿再也沒加重過。
1、很多女性都追求一雙美腿，因為腿部位置也占了身體的重要一部分。
2、而腿美也是外形美的一個重要標志。
3、有些女性天生就已經o型腿了，這也會一直困擾這女性。
4、其實是可以通過一定的鍛煉來矯正的，壓腿能矯正o型腿嗎。
5、相信很多人都懂得這個道理，運動是需要堅持的。
6、所以如果堅持壓腿的，是可以輕微的矯正o型腿的。
7、但是不能肯定的說，完全就可以矯正過來，但是會有一定的改善的。
8、所以需要早晚去堅持這個動作，如果只是堅持一兩天，或者是一兩個月，是很容易前功盡棄的。
9、不僅僅是壓腿，還有其他的運動是可以矯正o型腿的，踢腿運動就是一個很好的運動了。
10、首先可以用小腿外踢的，檢查半年，就會看到自己的腿部變化了，相信運動的堅持，是可以帶給自己不一樣的變化的。
1、愛美是人的天性，隨著時代的發展，外形已成為一個人無比看重的條件之一。
2、而O型腿無疑成為了人們變美路上的一顆絆腳石，那怎樣才是O型腿呢。
3、接下來我們就帶著這些問題好好閱讀一下本文吧。
4、站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。
5、如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿。
6、如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。
7、如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。
8、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態膝距在3厘米以下，為輕度。
9、常態膝距大于10厘米的屬重度。
10、常態膝距就是自然站立注意：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊是雙膝之間的距離。
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