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1、想擁有好看的腿，首先你的腿就不能僅僅是瘦而已，一個(gè)人的腿部美不美，還需要夠直才可以的。

2、那么怎么樣才能讓腿變直呢。

3、我們接下來就一起去看下吧。

4、每天早晨都堅(jiān)持跑步，跑步是一項(xiàng)非常好的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，不單可以瘦身，強(qiáng)壯你的身體，還會(huì)讓你的腿變得細(xì)長，跑步的時(shí)候要注意你的姿勢(shì)。

5、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

6、每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細(xì)變好看。

7、即使每天走路，也能纖腿。

8、走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長。

o型腿矯正正確方法

1、以上兩個(gè)動(dòng)作本沒有錯(cuò)，但練習(xí)的目的并不是腿形的改善。

2、當(dāng)大腿內(nèi)收肌過緊，髖打不開的時(shí)候，盲目去練，會(huì)導(dǎo)致髖膝踝壓力明顯增大，甚至產(chǎn)生損傷。

3、當(dāng)大腿內(nèi)收肌過緊，髖打不開的時(shí)候，盲目去練，不只會(huì)導(dǎo)致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發(fā)力，產(chǎn)生腰部不適。

4、我身邊練習(xí)瑜伽十幾年的教練已經(jīng)較少使用這兩個(gè)動(dòng)作了，而是使用此動(dòng)作的改進(jìn)版去帶學(xué)員。

5、該圖片顯示，O型腿的成因是脛骨相對(duì)于股骨內(nèi)旋。

6、在伸膝位股骨與脛骨很難產(chǎn)生相對(duì)旋轉(zhuǎn)。

7、就我所帶學(xué)員以及身邊康復(fù)師的案例來看，內(nèi)旋的暫時(shí)還沒見過。

8、即便有這種可能，我認(rèn)為也是小概率事件。

9、用這種小概率的圖來直接解釋O型腿，是欺負(fù)大家看不懂嗎。

10、這一類型的回答往往會(huì)抓住很多理性讀者的心。

o型腿圖片怎么矯正

1、髕骨上提還有助于腿型了。

2、你們的大腿已經(jīng)夠緊張了。

3、股直肌緊張會(huì)加重骨盆前傾，站姿時(shí)過度收緊股直肌會(huì)加重膝超伸，進(jìn)一步影響腿型。

4、「你的腿不直是因?yàn)橥炔咳犴g性不足嗎。

5、那些言之鑿鑿的答主，你們知道嗎。

6、舉例就有問題，圖中的模特看似優(yōu)雅，其實(shí)已經(jīng)嚴(yán)重膝超伸。

7、當(dāng)她放松站立的時(shí)候，腿型肯定要受到膝超伸的影響。

8、膝超伸是現(xiàn)代女性腿型不好看的重要影響因素。

9、壓腿這項(xiàng)拉伸技術(shù)本沒錯(cuò)。

10、錯(cuò)在了盲目使用技術(shù)的人。

11、這張實(shí)在無力吐槽，靠墻站改善的是什么問題。

12、高跟鞋這種導(dǎo)致膝超伸的大殺器都敢用在腿型矯正上嗎。

13、特殊職業(yè)的訓(xùn)練法并不一定適合大眾，這些職業(yè)的訓(xùn)練并不是以健康美麗為目的，而是以職業(yè)需求為目的。

14、→“站軍姿”坑了你多少年。

15、通過「夾球靜蹲」改善O型腿。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、功能性不良腿型，無論是什么因素引起的，一招都可以解決。

2、如果天生結(jié)構(gòu)性O(shè)/X型腿，想通過外力去強(qiáng)行矯正，更是自欺欺人，腿型沒變化，卻對(duì)關(guān)節(jié)韌帶造成損傷。

3、至于其它回答里的各種訓(xùn)練法，各種偏方，各種獨(dú)門絕技，我就不一一分析了。

4、———這里是理性科普的分割線———。

5、這問題本身就是一個(gè)「?jìng)蚊}」。

6、你得先知道自己的腿是為什么彎的。

7、每個(gè)人生而不同，要尊重我們的個(gè)體差異。

8、骨性結(jié)構(gòu)的X型腿/O型腿，這種腿型是天生的。

9、先天配置是如此，強(qiáng)行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)甚至是全身的問題。

10、我也不建議這樣的朋友強(qiáng)行使用各種矯正輔具。

11、運(yùn)動(dòng)康復(fù)改善體態(tài)的前提是保證你的健康。

12、值得慶幸的是：一般的腿型都會(huì)受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，通過評(píng)估和合理的訓(xùn)練后，通常都會(huì)有一定改善空間。

矯正o型腿更有效的動(dòng)作圖解

1、2個(gè)月或更短時(shí)間內(nèi)看到的腿部明顯差異。

2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會(huì)。

3、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識(shí)來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

4、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)（1997年），姥姥對(duì)我說你的走路姿勢(shì)不對(duì)，怎么用腳外側(cè)走路。

5、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識(shí)，也不曾想過這會(huì)給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

6、等到了小學(xué)五年級(jí)（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

7、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到，我竟然是O型腿患者。

矯正o型腿的方法

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對(duì)于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿矯正的四種方法?

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開始講我自己的矯正方法。

4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)，腳掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長時(shí)間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時(shí)間長了就習(xí)慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒有得到多大矯正。

o型腿矯正

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對(duì)絕大多數(shù)人來說，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請(qǐng)自行百度）。

3、很多人會(huì)說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部內(nèi)側(cè)韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。

5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始?jí)和鹊某跗诔^三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開始橫劈叉的壓腿了。

9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

o型腿矯正視頻教程

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。

4、在拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶的同時(shí)，還需要配合腿部內(nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)（百度詞條“O型腿”里也有）。

5、再說一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

o型腿怎么矯正圖解

1、凸出的腹部會(huì)慢慢地收回來。

2、駝背的矯正就不用我說了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。

3、?說了這些矯正方法，有人會(huì)說沒有你的現(xiàn)身說法實(shí)在沒有說服力，那更后就就說一下我自己的體會(huì)。

4、?我在意識(shí)到我是O型腿患者的時(shí)候，我的雙腿之間的空隙已經(jīng)有10cm左右了（上文已說）。

5、在2011年下半年的時(shí)候，我開始矯正我的錯(cuò)誤走路姿勢(shì)，也就是用腳內(nèi)側(cè)走路，很多人在網(wǎng)上問怎么用腳內(nèi)側(cè)走路，我真的沒法回答你們，自己體會(huì)吧。

6、剛開始的半個(gè)月左右真得覺得腳不是自己的，很是不舒服，一個(gè)月之后才會(huì)在無意識(shí)的時(shí)候也用腳內(nèi)側(cè)走路。

7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內(nèi)側(cè)走路之外沒有做其他任何的矯正訓(xùn)練，但是我的O型腿再也沒加重過。

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