時間：2021-12-04 13:29:05 瀏覽：0 來源：創始人
1、加強臀部肌群的力量訓練。
2、穿戴符合您的生物力學矯正鞋墊來支撐足底。
3、建議您去專業的康復機構進行整體評估，才能更具有針對性糾正您的下肢力線。
4、接下來說起腿上的毛病，那可是真不少。
5、什么膝蓋疼啦，什么腿型不好啦，什么腳踝各種內外翻啦，還有各式各樣的足弓。
6、能引起這些問題的原因也是多種多樣，但是（這么早就說但是了）只要是腿上的問題，就繞不開今天要講的這三巨頭。
7、那么今天咱們就來講一講小腿上的這幾塊看似不起眼的深層肌肉為什么這么神奇。
8、首先讓我們先來認識一下脛骨后肌。
9、它是小腿后側屈肌肌群中位置更深的肌肉，并被拇長屈肌和趾長屈肌夾在中間。
10、它的起點在脛骨后面的上2/3，腓骨內側面的上2/3及骨間膜的后面。
11、止點附著于除距骨以外的所有跗骨，以及除第2、第3和4跖骨外的跖骨。
1、主要功能是足內翻、足跖屈（墊腳尖）以及維持足弓穩定提升內側足弓。
2、在我們墊腳尖的時候小腿的這些肌肉在起作用并且在維持穩定，其中就有脛骨后肌。
3、那么根據圖示我們可以理解如果脛骨后肌出現問題，在腓骨長短肌肉的作用下可能會發生足外翻的現象從而導致足弓降低甚至出現足弓塌陷。
4、足外翻出現后還會有什么狀況呢。
5、有沒有可能外翻崴腳，拉傷踝內側的三角韌帶，就算沒有崴腳拉傷，踝關節內側受到拉扯也會出現踝內側的不適。
6、也有可能引起脛骨后肌在體表的投射區也就是小腿的中段內后側疼痛。
7、甚至還可能因為踝關節的不平衡導致跟腱應力出現問題，導致跟腱炎出現足跟痛等等。
8、也有可能因為踝關節的不平衡角度改變導致踝關節出現卡頓，足背屈受限等一系列問題。
1、亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、我不太懂中醫，按照中醫理論來說，無論男女這個穴位對盆底那一片是有功效的。
3、但是按照肌肉功能來講，上面我們說了脛骨后肌有問題功能缺失很大可能出現扁平足，扁平足就是足外翻。
4、足外翻會引起什么，很大可能導致脛骨外旋。
5、足外翻導致距骨滑車位置改變，從而使足背屈受限。
6、這里有個力學的對應關系，就是當出現足外翻之后，為了使足部有正常的背屈角度，脛骨會去遷就距骨。
7、從而出現膝內扣（X型腿）和脛骨外旋。
8、或許有點眉目了，X型腿就跟盆底肌群有關系了嘛。
9、而且如果是這種現象臀部肌肉也無法被收緊，臀部肌肉有個什么功能呢。
10、幫助腰大肌和腹部肌肉收緊。
11、也就是很多人說的腰疼練臀會緩解。
12、既然X型腿臀部失去了良好的功能，那腰疼么。
1、扁平足導致的o型腿可以通過特制的矯正鞋來進行矯正。
2、更好的方式就是到醫院進行檢查，醫生測量扁平足情況以及o型腿，然后根據兩者情況制定合適的鞋子。
3、而且在日常生活中還可以多做一些適當的跳躍運動，比如跳繩、打籃球等，可以提高韌帶的力量。
4、o型腿不僅不美觀，而且還會影響身體形態，嚴重的話可能會出現內側半月板磨損的情況。
5、所以扁平足導致的o型腿需要及時進行治療，不然很有可能會對身體健康和骨骼發育有很大的影響。
6、在日常生活中可以通過以下方式來緩解扁平足導致o型腿。
7、可以躺在墊子上，然后腳抬起，并雙腿向內擠壓，做一分鐘后休息15秒再進行。
8、可以靠墻站立，讓后腦勺、肩膀、臀部、小腿都貼在墻上，從而來矯正o型腿。
9、46走路走時間長了腳疼怎么辦走路走時間長腳疼，跟過度運動后，腳部的疲勞有關系。
1、這種情況下，第一是要注意休息，如果是在24小時之內，可以考慮熱敷。
2、另外休息或睡覺時，可以在腳底適當的墊高，有助于靜脈的回流，減輕腳疼。
3、大家在長途走路的時候，盡量穿寬松的、適合自己腳的鞋子。
4、如果經過處理措施以后，仍然是有長時間的疼痛，要注意腳部疲勞性骨折。
5、如果是這種情況，需要到醫院的骨科去就診，通過拍片和骨科醫生的檢查，來明確是否有疲勞性骨折。
6、如果是有疲勞性骨折，請骨科醫生去做進一步的處理。
7、如果是休息、熱敷沒有明顯的效果，可以考慮通過藥物，或者是外用藥物來緩解疼痛。
8、39兒童扁平足需要定期隨訪嗎兒童扁平足肯定是需要定期隨訪的，一般如果是比較明顯，走路疼痛這些表現，都要給他穿特殊的矯正鞋。
9、而即便是沒有明顯的疼痛，不穿矯正鞋，如果明顯的扁平足，這個孩子也得定期隨訪，看是不是加重，加重到需要進行糾正，需要穿扁平足糾正的鞋。
1、有的部分孩子可能終生都扁平足沒有任何的癥狀，這種孩子就不用特殊的進行干預，但是也得要定期隨訪，因為這時小孩的骨骼發育還都沒完全定型，完全可能會發生變化，這時候才能及時地發現，所以需要定期隨訪。
2、足內翻怎么矯正足內翻可以采用手法、支具、手術進行矯正。
3、對于先天性的馬蹄內翻足，可以在早期采用手法糾正，需要反復多次，一般是一手固定足跟部，另一手糾正足內翻以及全部內收，即一手拇指壓住距骨作為支點，另一手壓足全部外展。
4、對畸形嚴重的患兒，每次校正一部分，同時采用長腿石膏固定維持約一周。
5、另外還可以采用支具進行矯正，對于足內翻畸形嚴重經非手術治療無法緩解的患者，需要采取手術治療。
6、而對于后天性創傷引起的足內翻，其一般非手術療法效果欠佳。
1、臨床上引起足內翻的原因，一般是先天性的馬蹄內翻足，另一種是后天性創傷獲得的足內翻。
2、先天性的足內翻是一種更常見的先天畸形，一般出生后就有畸形。
3、目前其發病原因并不清楚，其主要是由于足部的肌力不平衡所致。
4、先天性扁平足能治好嗎先天性扁平足能治好。
5、先天性扁平足又稱“靜力性平足”。
6、系足骨異常和足肌肌力不足所致。
7、足內側縱弓明顯塌陷，舟狀骨或距骨頭向內下方明顯突出，嚴重者足內緣與地面接觸，跟骨外翻，跟腱處于外踝之后外側，內踝特別突出。
8、患者站立位被動背伸趾時，足弓不能升高。
9、足跖面軟組織柔軟，距下關節內外翻活動自如。
10、鞋跟和鞋底的內側磨損比外側多，鞋幫向內偏斜。
11、臨床發現部分先天性扁平足患者，可終身不發生平足癥，此類患者則無需主動干預。
1、但臨床中較多平足癥患者，為先天性扁平足情況，通過后天再獲得平足癥。
2、目前治療手段較多，如預防手段，兒童主動增加足部肌腱韌帶強度、張力鍛煉，避免發生平足癥。
3、部分患者可進行手術調整，恢復部分足弓，如距骨下安裝融合器以產生足弓，成年后骨骼不再變形情況下，再將融合器取出，可恢復部分足弓。
4、扁平足怎么辦扁平足指正常足弓缺失，或稱為足弓塌陷。
5、平足者合并疼痛癥狀時，稱為平足癥，需要治療。
6、可經常參加適量體育鍛煉，若扁平足明顯，無法矯正，應去骨科進行矯治。
7、平足癥治療方法較多：1、姿勢性平底足：一般以保守治療為主，消除病因，給予理療、按摩、鍛煉足內在肌和外在肌(如在沙灘上行走跳躍或用足趾抓握小球等)、穿矯正鞋或使用足弓墊。
1、痙攣性平底足：做足部理療、按摩，對嚴重者在麻醉下行手法矯正外翻、外展及背伸畸形，用短腿石膏固定在內翻內收位。
2、待畸形矯正后(一般6至8周)，拆除石膏，改穿矯形鞋。
3、對經非手術治療無效者可手術治療，如Miller手術、三關節融合術等。
4、強直性平底足：足弓完全塌陷，足骨變形，對無痛者可不用治療，對疼痛者行三關節融合術。
5、扁平足的治療方法扁平足治療上以預防為主，當平足合并有疼痛等癥狀時，才需要治療，對于柔韌性平足癥可采用非手術治療方法，如功能鍛煉，矯形用具等方式，情況嚴重則需要手術進行矯正。
6、功能鍛煉如用足趾行走，屈趾運動，提踵外旋運動。
7、穿矯形鞋或矯形鞋墊：要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部內側半墊高2到3mm，目的為恢復內縱弓，托起距骨頭。
1、僵硬性平足癥，康復治療及矯形鞋不奏效，可全麻下內翻手法矯正畸形后，石膏靴固定足于內翻內收位，5到6周后拆除石膏改穿平足矯形鞋。
2、手法矯正失敗者或畸形嚴重者，可做手術治療。
3、扁平足是先天性或姿態性導致足弓低平或消失，患足外翻，站立行走時足弓塌陷，出現疲乏或疼痛癥狀的一種足畸形。
4、早期癥狀以踝關節前內側疼痛，長時間站立或步行加重，休息減輕。
5、先天性扁平足能治好嗎幼兒時期先天性的扁平足是可以治療，年齡大了的患者先天性扁平足一般不能治好的。
6、首先說一下什么是先天性扁平足，先天性扁平足又稱靜力性平足，是足骨發育異常和足部肌肌力不足所致。
7、先天性扁平足的危害包括：長途行走、奔跑時易疲勞、容易足麻、腳痛。
8、不易減少外力對脊柱及大腦、內臟的沖擊，造成臟器損傷，影響正常發育、長高和健康。
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