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1、高蘇純模特形體教練。

2、看到五顏六色的迷你短裙、熱褲，總是忍不住想買下來(lái)吧。

3、可是一試穿，腿型的問(wèn)題就暴露出來(lái)了喲——彎彎的，粗粗的，顯得身長(zhǎng)腿短、臃腫難看。

4、為什么自己的腿型會(huì)越來(lái)越變成O型腿、X型腿。

5、怎么重新獲得又長(zhǎng)又直的美腿。

6、濟(jì)南博雅模特的高蘇純老師，現(xiàn)在就來(lái)幫你分析一下這個(gè)問(wèn)題。

7、“O”形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏時(shí)兩腳不能并攏。

8、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

9、O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”。

10、指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

11、（這里要注意，O型腿在視覺(jué)上看起來(lái)兩腿向外撐開(kāi)，故有人會(huì)以為它應(yīng)該叫“膝外翻”，其實(shí)這里是以小腿脛骨的翻轉(zhuǎn)方向命名的，不要想當(dāng)然的混淆。

o型腿矯正

1、盤腿而坐、跪地而坐。

2、走路時(shí)上身后仰，胯部向前頂出，看起來(lái)拖拖拉拉的走法。

3、過(guò)瘦，身體重量過(guò)于集中（O型）。

4、身體重量過(guò)于分散（X型）。

5、兩腿交疊著躺著（O型）。

6、性格特別內(nèi)向的人，在擺臂擺腿的動(dòng)作上也表現(xiàn)得很收斂，容易關(guān)節(jié)內(nèi)夾（X型）。

7、以上動(dòng)作會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶松弛。

8、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

9、當(dāng)一側(cè)副韌帶松弛的情況下，另一側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)或外側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)/外翻，即O或X型腿。

10、如果你常有以上的習(xí)慣，OX型腿不找上你才怪了。

11、如果不改掉這些壞習(xí)慣，它還會(huì)越來(lái)越厲害。

12、您也許能發(fā)現(xiàn)，好多人是成年后才形成OX型腿的。

o型腿怎么矯正

1、腿彎的越來(lái)越厲害。

2、容易形成O型腿的錯(cuò)誤站姿。

3、在雙足并攏直立時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)、雙大腿、小腿的中段有三個(gè)接觸點(diǎn)，而膝關(guān)節(jié)上下和腳踝的位置則有三個(gè)菱形縫隙。

4、這種有張有合的下肢曲線，就透著一種玲瓏的美。

5、雙腿曲線外移，下肢輪廓線外移，難免給人以下肢臃腫之感。

6、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，承重線內(nèi)移。

7、這就使得在行走和站立時(shí)，大小腿都是外側(cè)肌肉用力多，而內(nèi)側(cè)肌肉無(wú)法用上力。

8、這造成的結(jié)果，就是腿部都是外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，而內(nèi)側(cè)肌肉菲薄。

9、這造成的惡果，就是雙腿中間的縫隙更大。

10、而雙腿外側(cè)輪廓線更進(jìn)一步外移，下肢顯得更加臃腫。

11、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的。

12、而O型腿的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。

o型腿如何矯正

1、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、到年齡大了，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，影響到正常的行走活動(dòng)。

3、X型腿就更為嚴(yán)重一些，不但影響美觀，還多少影響到了生活質(zhì)量，X型腿的人群，他們不僅僅會(huì)比平常人要磨損褲子的機(jī)率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。

4、X型腿對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響更大，膝關(guān)節(jié)是更早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢屈伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)的一個(gè)“支點(diǎn)”。

5、而X型腿正好是因?yàn)閮赏戎g進(jìn)行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。

6、隨著年齡增長(zhǎng)，你會(huì)看到，那些成天喊著腿疼、關(guān)節(jié)疼的人，腿型一定不是筆直好看的。

7、更為了健康，一定要盡早糾正OX型腿。

8、很多人覺(jué)得ＯX型腿還能矯正，是不可思議的事情。

o型腿圖片怎么矯正

1、原因就在于認(rèn)為ＯX型腿的骨頭已經(jīng)彎了。

2、成年人骨頭定型了，要改變?cè)趺纯赡堋?

3、糾正第二個(gè)錯(cuò)誤概念，即：OX型腿都是骨頭變彎了。

4、其實(shí)如果有機(jī)會(huì)去醫(yī)院拍張Ｘ光片，就能看到，腿骨其實(shí)是直的，那么除了拍X光片，還有其它辦法證明ＯX型腿的骨頭未必彎么。

5、對(duì)著鏡子直立，雙足并攏，放松雙腿，觀察膝關(guān)節(jié)的距離。

6、然后再用力收緊雙腿，看膝關(guān)節(jié)的距離是否會(huì)減少呢。

7、大部分人的膝關(guān)節(jié)距離都會(huì)減少，甚至能完全合攏。

8、如果認(rèn)為Ｏ型腿的骨骼彎曲了，那怎么解釋在用力的狀態(tài)下，Ｏ型腿會(huì)減輕甚至消失的情況呢。

9、這個(gè)原因還是在于，用力時(shí)，肌肉的力量彌補(bǔ)了失衡的韌帶，減少了腿骨內(nèi)翻的角度。

10、對(duì)著鏡子坐下來(lái)，雙膝、雙足并攏，小腿垂直地面，觀察小腿還彎么。

改正o型腿

1、一般還會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)彎，但比站立時(shí)看著直點(diǎn)。

2、因?yàn)檎局鴷r(shí)，膝蓋合不攏，所以小腿是斜著的，而此時(shí)，膝關(guān)節(jié)合攏了，小腿就垂直地面了。

3、在Ｏ型腿矯正過(guò)來(lái)后，小腿就能達(dá)到垂直地面的角度了。

4、再?gòu)南ドw順著脛骨向下摸，要摸著骨頭更高的位置，不能摸一側(cè)。

5、這時(shí)往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，骨頭的位置并不是在直覺(jué)上骨頭的位置，而是在直覺(jué)上骨頭的內(nèi)側(cè)，而且一般是直的。

6、認(rèn)為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

7、為什么普遍認(rèn)為O型腿就是骨頭彎了。

8、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

9、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

10、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

11、這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)完，一般就能證明骨頭沒(méi)有彎了。

o型腿自我矯正

1、既然骨頭沒(méi)有彎，又為什么認(rèn)為成年的ＯX型腿矯正不過(guò)來(lái)呢。

2、你也許能發(fā)現(xiàn)，好多人是成年后才形成O型腿的。

3、有些老年人到了年齡大了以后，腿彎的越來(lái)越厲害，這自然是一個(gè)可逆的過(guò)程。

4、既然能加重，那就也能減輕、矯正。

5、終于說(shuō)到怎么擺脫討厭的OX型腿了。

6、經(jīng)過(guò)多年教學(xué)大量的案例，我們總結(jié)出一些切實(shí)有效的方法和大家分享——。

7、綁腿適用于骨頭變彎的較嚴(yán)重的OX型腿。

8、用無(wú)彈性的布，緊緊地將兩腿彎曲的地方綁住，在腳踝、膝蓋等處墊上棉墊以減輕疼痛，然后靜靜地躺在床上。

9、要取得更好的效果，可以在腿彎曲的一側(cè)用木板固定。

10、我們的天安門國(guó)旗班戰(zhàn)士們，就是用這種方法綁出筆直的雙腿的。

11、但是這種方法對(duì)捆綁的力度和角度都有很嚴(yán)格的要求，自己沒(méi)法獨(dú)立完成，必須讓有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)幫助。

o型腿日常矯正

1、記住一定要用無(wú)彈性的綁帶，并且一次捆綁的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，否則會(huì)影響血液流通。

2、兩膝間放一張A4白紙，用力夾緊不讓紙掉落。

3、堅(jiān)持時(shí)間從1分鐘、3分鐘慢慢延長(zhǎng)至5分鐘、10分鐘，開(kāi)始會(huì)很累，慢慢你就發(fā)現(xiàn)不用那么費(fèi)力也能并住了。

4、這個(gè)方法沒(méi)有副作用，就是會(huì)好累，看你的毅力了。

5、盤腿坐對(duì)X型腿的人，就像練習(xí)瑜伽打坐一樣，兩腿向內(nèi)交疊而坐。

6、就做W型坐姿，兩腿向外打開(kāi)，彎曲貼服在床上或地面上。

7、這個(gè)方法對(duì)于我這樣的懶人是大愛(ài)，想坐多久坐多久，別做反了就行。

8、它能防止OX型腿的繼續(xù)加深。

9、訓(xùn)練正確的站走姿以上的方法都是亡羊補(bǔ)牢，我們的腿可不是彈力棒，經(jīng)不起多少次的彎了再掰直，糾正之后就千萬(wàn)別讓OX型腿再次發(fā)生了。

10、關(guān)鍵是改掉之前不良的習(xí)慣，訓(xùn)練一種能隨時(shí)幫你塑造而不是毀壞腿型的站坐走姿。

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