時間：2022-01-16 18:44:27 瀏覽：0 來源：創始人
1、很佩服有勇氣去嘗試綁腿法的朋友。
2、開始發現自己“站不直”并且已經嚴重影響到我的“外觀”是從大學開始的，然后開始各種百度，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、那時候看到貼吧里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，好了，有了成功案例，那我還不趕緊學起來，走前人的路讓自己少走彎路。
4、我拿了一條寬帶的布條，還是有點彈性和韌度的，可以起到一定調適作用，不至于把腿硬生生的勒傷。
5、整個晚上除了剛睡那會外沒有過多的痛苦，因為也不知道啥時候，不知不覺滴，布帶已經松開了。
6、堅持了不到一周，此方法宣告夭折，發現這種被動的方法其實并不科學。
7、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
1、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
2、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
3、同樣磨人心智的還有夾書法。
4、網上有很多矯正方法，我就不一一列舉了，只說其中的一種，就是雙膝夾書站立，直到雙膝夾紙，以后有意識地并立雙腿站立就很輕松了，這個每天可以拿出一段時間來站立，當然你得咬牙挺過更痛苦的時期，后面就很容易了。
5、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了，例如我。
6、在了解截骨手術矯正O型腿后，覺得這個創傷太大，根本不敢嘗試，越是了解越是覺得可怕。
7、后面在微博上看到四維矯形O型腿矯正，分享了很多案例，做的是中醫微創矯正腿形變直腿的，仔細看了下，原來是通過微創針具的方式來矯正的。
1、一O型腿常見兩種：1.從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏2.大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。
2、如何糾正：先看問題如何出現的：A：O型腿出現的原因從解剖和力學角度分析，主要是足膝髖3部分排列出現了問題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現了更終的不良腿型。
3、骨盆位置變化：1）骨盆后傾：骨盆后傾的人，臀部下半部分長期沒有力量，為了維持髖關節和骨盆穩定，臀部上半部分會過度緊張，因為上半部分的外旋功能可以幫助穩定髖關節。
4、而這種外旋過度就是會形成股骨的過度外旋，就是大腿并不攏。
5、而骨盆后傾同時也是相對的過度伸髖狀態，人體為了維持骨盆的相對中立位，往往后期會出現股骨內旋，從這個角度來講：。
6、骨盆后傾形成的O型腿其實是：。
1、女生要想更有氣質，學習舞蹈及多種運動是可以過到很好的效果，而且可以掌握一些特長技能。
2、但是如果要說簡單易行，可以自我操作的方法，莫過于改善體態了，這是更直接更外在的氣質了。
3、其實要想做到體態端莊、形態優美并不難，科學的評估和精準的訓練是改善體態的關鍵。
4、更能毀壞女生完美體態的殺手都有哪些。
5、頭前伸，腿型不良（X型腿，O型腿），臀部偏平。
6、這些足以將一個女神的氣質全部摧毀。
7、首先看看上半身更常出現的問題：含胸駝背頭前突。
8、很多時候，人們會把含胸和駝背放在一起說，其實含胸和駝背并不是一件事，但它們兩個像孿生兄弟，常常同時出現。
9、只有極個別情況下，兩者不同時出現。
10、含胸是指雙側肱骨頭內旋，并伴有肩胛骨前伸。
11、正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7cm～9cm。
1、頭前伸也很可能導致頸椎出現小關節退化和骨質增生，進而繼發頸椎病，所以一定要及早矯正頭前伸問題。
2、再來看看下肢常出現的問題：腿型不良，臀部扁平。
3、腿型不好就很難擁有完美的氣質，尤其是在夏天穿裙子或短褲的時候。
4、腿型不良一般分為X型腿和O型腿，當一個人兩腿并攏站立時，如果膝關節能并攏而腳踝不能并攏，是X型腿。
5、如果腳踝能并攏，而膝關節不能并攏，則是O型腿。
6、腿型不良不僅會影響美觀，長期下去更可能出現病理性問題，比如膝關節出現一側的壓力過大，長期下去產生磨損并且出現疼痛。
7、臀部扁平是性感女神的又一大殺手。
8、毫不夸張地說，沒有翹臀就沒有性感女神。
9、西方女性的骨架一般比較大，所以臀部就相對大，而東方女性屬于嬌小型，骨架不大臀部自然也就不會太大，這是人種差距。
1、站立，兩腿放松地并攏，兩個膝關節內側的距離。
2、站立，兩腿用力地并攏，兩個膝關節內側的距離。
3、根據膝距大小，O型腿可分為4度：。
4、常態膝距＜3cm，主動膝距為0。
5、常態膝距＜3cm，主動膝距＞0。
6、3cm＜常態膝距＜5cm。
7、常態膝距＞5cm。
8、1度可以不進行矯正治療。
9、但是生活中要注意補鈣，多游泳、騎車，少爬山、爬樓，少穿高跟鞋，改變錯誤走姿。
10、2度到4度，就需進行矯正治療。
11、O型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。
12、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。
13、如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。
14、O型腿若長久不矯正，可能會對身體造成這些傷害：。
1、腿的曲線變化，會改變正常的步態，搖搖擺擺像個鴨子。
2、行走時會使得身體重量過多集中在膝關節內側，長期導致骨性膝關節炎。
3、O型腿會改變整個人的氣質，可能惹來旁人異樣目光，給自身帶來巨大的心理壓力。
4、O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
5、手術適應于有骨性畸形的患者。
6、通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
7、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關并發癥。
8、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的并發癥，手術也較微創。
9、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。
1、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。
2、非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
3、沒有恒心就達不到矯正目的。
4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。
5、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
6、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
7、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
8、一有空就記得做夾緊動作。
9、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
10、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。
1、o型腿矯正方法（沒有O型腿煩惱，自信美腿秀一夏）。
2、北京更近的天氣也是蹭蹭蹭的上升，熱的我都想掏出那條埋在柜子深處的沙灘褲了。
3、…………好吧，還是先打住。
4、天氣變熱，大家打扮也越來越清涼，女生們熱褲、裙子，男生們大褲衩子。
5、可是有些朋友因為一些原因，大熱天也穿著大長褲。
6、因為苦惱于自己的O腿型或者X型腿不好看。
7、其實在現代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已經算普遍的現象，連一些明星們也存在不良腿型現象。
8、除了一部分遺傳造成，現在也有更多的時候，是后天的時候，因為大量的不良體態習慣或者運動損傷造成。
9、更近也留意到知乎上和健行者運動康復平臺上，私信留言咨詢的知友和網友很多。
10、因為很多朋友，突然發現自己的腿不直而開始煩惱，另外你又不太確定嘗試哪些方法會比較有效，甚至有些盲目糾正讓自己的膝關節竟隱隱作痛，沒關系，我們重新來科學認識它。
1、以下內容是根據我在運動康復科學方面的知識和大量的臨床康復經驗得來，今天再次詳細的分享給大家。
2、希望更多朋友注意到O型腿的影響，這不僅關乎美麗、更關乎整體健康。
3、雖然關于O型腿的問題知乎里已經有不少回答，但我相信大家對這個問題依然會有疑問。
4、比如O型腿的大腿是內旋還是外旋。
5、自己的腿是內旋還是外旋。
6、該不該把腳并起來深蹲等，那你在這里可以找到答案。
7、（X型腿我們會在下一篇文章中為大家娓娓道來）。
8、5秒鐘了解本次分享概況。
9、2O型腿的成因和危害有哪些。
10、3O型腿應該如何自我整體矯正。
11、單純來看這個問題其實很簡單，O型腿就是膝內翻，是指雙腿自然伸直或站立時，兩腳踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
12、這個時候你就可以站起來自己評估一下了，看膝關節和踝關節能不能夠同時并起來。
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