時間：2022-01-09 12:31:49 瀏覽：0 來源：創始人
1、美麗的大長直白細腿，是所有男神女神的必要條件。
2、這一切都有一個前提，就是腿直。
3、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長腿。
4、俗稱羅圈腿，在醫學上又叫「膝內翻」。
5、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。
6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開刀做手術。
7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。
8、站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。
9、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。
10、男同學愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。
1、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。
2、如果在這種站姿下，踝關節內側和膝關節內側能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒有腿形問題。
3、如果是踝關節靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。
4、正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關節整體。
5、但是O形腿由于股骨外側的旋轉，很容易將壓力集中于膝蓋內側，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。
6、膝內翻組比正常組具有更高的膝關節炎發病率。
7、仔細分析O形腿，和其他的體態問題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導致的。
8、其中不少人是由長期的不正常坐姿，導致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內側肌群松弛無力，更后內外一拉拽，漸漸形成了O形腿。
1、這三步下來，一般都有有明顯改善，如沒變化，可能成因會更復雜。
2、怎么判斷是不是真正的o型腿。
3、醫學上稱為”膝內翻”。
4、以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
5、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質改變性O型腿。
6、而后天因素更常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。
7、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O型腿。
8、成年后，能否通過鍛煉矯正。
9、更常見的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。
10、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。
11、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。
1、另一種情況的o型腿矯正。
2、前腳彎曲，腳尖回勾，骨盆擺正，后面的腿盡量向后伸直，讓臀部有拉伸感。
3、如果要增加強度可以趴下去，每側30秒共3組。
4、屈髖屈膝，膝蓋中間夾住一個東西，注意腳趾和腳掌踩住地，小幅度的橫著走。
5、左右各15步算1組，做三組。
6、如何判斷o型腿的輕重程度。
7、雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點到小腿肚內側更高點做一條直線，直線到小腿內側的距離小于0.5cm，為正常腿型。
8、輕度O型腿：雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點到小腿肚內側更高點做一條直線，直線到小腿內側的距離在大于等于0.5cm小于等于1cm，為輕度O型腿。
9、中度O型腿:雙腿并攏膝部無縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點到小腿肚內側更高點做一條直線，直線到小腿內側的距離1cm—1.5cm之間，為中度O型腿。
1、O型腿又叫羅圈腿，O型腿是很多人的噩夢，不僅影響形體美觀也威脅到以后的健康。
2、絲襪，總讓女人有一股勾魂的性感。
3、多數女性的雙腿并不完美，甚至形成了O型腿。
4、O型腿主要是因為坐姿、站姿、走路受力模式失衡等不良體態，導致腿部肌肉分布發生了改變，同時也牽拉了相應的關節偏移或者旋轉，長時間積累形成現在的o型腿。
5、如何才能擁有一雙美腿呢。
6、這是求美者比較關心的問題。
7、O型腿的矯正方法很多包括：手術、儀器、夾板、綁腿、手法、鍛煉、矯正鞋墊等。
8、也可以理解為手術矯正和非手術矯正兩種，也是一直在爭論的話題，那什么樣的O型腿適合手術。
9、又有什么樣的O型腿適合非手術矯正。
10、手術適應于骨頭彎的O型腿，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛，影響正常生活的。
1、手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。
2、缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，風險是未知的、不可逆的。
3、非手術適用于受力失衡導致肌肉分布發生改變，同時牽拉相應關節偏移或者旋轉的，也可以理解為骨頭本是直的O型腿。
4、非手術矯正好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。
5、沒有恒心就達不到矯正目的。
6、也許有人會問，那怎么才可以確定我的是不是骨頭彎的。
7、鑒別方法很簡單，更直接有效的方法到醫院拍一張站立雙下肢X線片，一目了然。
8、拍X線片的成本很低，但選擇錯誤方法付出代價會很大，科學矯正，謹慎選擇。
9、O型腿自我矯正，首先要改變以前的不良姿勢，平時坐姿要做到不蹺二郎腿、不盤腿、不跪坐。
1、走在街上不經意間看到很多漂亮妹紙，擁有超高的顏值，但”老天“卻給她配了一雙不能直視的”O型腿“，使妹紙們形體大打折扣。
2、O型腿俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻：雙手下垂、兩腳平行、放松站立，兩膝間有距離稱為O型腿。
3、O型腿常伴我們左右，O型腿的危害也不能再被忽視。
4、輕度的會影響美觀，夏天不能穿短裙，穿緊身牛仔褲也感覺怪怪的，屁股很平，胯很寬，想穿高跟鞋吧。
5、才發現根本駕馭不了，走起路來左右搖晃，本來漂亮的顏值在腿的襯托下讓美女不完美。
6、嚴重的隨著年齡增長會影響健康，導致骨性關節炎。
7、不正確的坐姿、站姿、走姿和不良的生活習慣都有可能造成O型腿，比如蹺二郎腿、盤腿坐、單腿受力等。
8、還有一些體育運動項目比如：踢足球、蹲馬步等。
1、我們時刻要明白，人體是一個整體，O型腿更直觀的展現腿彎了，也讓我們忽略了其它的改變，比如骨盆、腳踝、肌肉分布、受力模式等因素。
2、也等同于很多人在網上找到一個動作，每天就按照鍛煉，堅持一段時間感覺沒有什么改變，也就放棄了。
3、腿型的矯正不單單是哪里彎曲就矯正哪里，不要總是盯著膝蓋，也許會和骨盆有關系，而絕大多數O型腿都會和骨盆有直接關系，O型腿骨盆的改變外展、胯寬大腿根有距離，不能合攏，臀部扁平無力等。
4、腳踝一般呈外翻，受力失衡，長時間的錯誤受力也使腿部肌肉分布發生改變，同時也牽拉相應的關節發生旋轉，更直接的表現是膝關節內翻，也是O型腿更直觀的表現。
5、O型腿的矯正不僅調整骨盆、膝蓋、腳踝三大關節，還要結合肌肉分布、受力模式、生活中的不良姿勢等綜合評估后確定方案。
1、在一定的彎曲角度內，成人O型腿是可以矯正的。
2、但值得注意的是，并不是所有的O型腿都是骨頭長彎了。
3、導致O型腿主要有兩大因素：一種是骨頭本身的畸形（即骨頭長彎了），例如小時候缺鈣導致佝僂病，進而出現的O型腿，就屬于這種情況。
4、另一種是關節間隙不平衡（就是膝關節內側的間距比外側的間距?。?，簡單來講，膝關節內側軟骨磨損較多，外側軟骨磨損相對要少，所以大腿骨與小腿骨的內側就離得更近了，導致了O型腿。
5、絕大多數O型腿都屬于第一種情況（骨頭畸形）。
6、讓坐骨結節垂直于地面，膝蓋稍微彎曲，手放在腿的根部，交替推左右側骨盆，使之向上運動。
7、移動骨盆時，腰是不動的。
8、而下腹部用力，施加腹壓進行，可使腿部更容易往前。
9、強化：單邊大腿抬起。
1、如果單純的是大腿骨外展，小腿骨內收也好辦，但是發生這種改變之后身體也不是省油的燈，也不會無動于衷，大腿和小腿又會發生內旋和外旋，并且并不是O型腿一定內旋或者外旋。
2、我相信你已經看到不少回答或者文章，有的說O型腿股骨是內旋的，有的說是外旋的，把自己都整懵了。
3、實際上都是有可能的，那矯正的方法也去要分類討論。
4、有了O型腿也是分嚴重程度的，如果你有也不要擔心，說不定很輕微喲，我們來看如何區分。
5、我們來用常態膝距來衡量。
6、指的是放松直立時，雙膝關節內側之間的距離。
7、根據常態膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。
8、常態膝距在3厘米以下，為輕度。
9、常態膝距大于10厘米的屬重度。
10、輕度O型腿不用太擔心，它不會給你帶來太多影響。
相關閱讀上一篇：兒童o型腿矯正器一天用幾個小時
下一篇： 3歲o型腿矯正正確方法
Copyright ? 2021 伊尚網版權所有，未經授權請勿轉載。
伊尚網是一個專業整形信息平臺，本站部分內容與圖片來自網絡轉載，如涉及版權等問題，請及時告知，我們會盡快處理。冀ICP備18025944號-4
