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1、看到一個(gè)關(guān)于O型腿矯正綁腿的帖子很火，我來(lái)說(shuō)兩句【更簡(jiǎn)單也更不痛苦的一個(gè)方法】第一步就是坐成這樣，腰背要直到這樣就很好了【第二種方法：爬青蛙】【小青蛙變形版本】左邊是O，右邊是X。

2、再來(lái)一個(gè)O型腿的解剖學(xué)圖，方便講解廣州亞運(yùn)會(huì)禮儀小姐的圖片。

3、大家看畫(huà)圈處，是凹進(jìn)去的，一個(gè)坑。

4、做動(dòng)作的時(shí)候自己檢查一下。

5、【壓腿關(guān)鍵點(diǎn)】用手幫忙時(shí)兩手分別握住畫(huà)圈的位置，然后同時(shí)向箭頭方向用力，把腳趾壓下去腳跟推出來(lái)，練出漂亮的腳背，穿鞋就像圖上的另一只腳一樣了。

6、這個(gè)小朋友的左腳腳尖繃得很漂亮，膝蓋也壓得很好，壓腿時(shí)就是要達(dá)到這種效果。

7、看這個(gè)小朋友的膝蓋，也是壓下去提起來(lái)的【壓前腿第一種方法】【壓前腿第二種方法】作者：小貓咪的爪子回復(fù)日期：:25:57來(lái)看圖說(shuō)話。

有效矯正o型腿

1、發(fā)兩張圖說(shuō)明下背和頭頸。

2、人物是我更喜歡的芭蕾舞女演員Polina。

3、脖子拉的很長(zhǎng)背部。

4、完全是平的一塊【壓旁腿標(biāo)準(zhǔn)圖】作者：小貓咪的爪子發(fā)表日期：:31:00看到一個(gè)帖子講O型腿綁腿矯正的，很火。

5、看來(lái)很多JMS都為此困擾。

6、為了不浪費(fèi)大家時(shí)間我來(lái)說(shuō)兩句。

7、http:我只想給各位打算綁腿的JMS說(shuō)一句：綁腿的效果微乎其微的。

8、我本人大概中學(xué)時(shí)代開(kāi)始變O的，到大學(xué)以后發(fā)現(xiàn)的這個(gè)問(wèn)題，很是郁悶，但是也沒(méi)多少好辦法。

9、后來(lái)堅(jiān)持了將近5年的艱苦芭蕾舞訓(xùn)練才見(jiàn)到了不錯(cuò)成效，但是都沒(méi)有完全恢復(fù)。

10、所以大家可以想想每天綁兩下子怎么可能變回來(lái)。

11、如果真想自己恢復(fù)，其實(shí)要矯正骨盆，就是壓胯。

12、包括原帖第一頁(yè)有一張雜志上教的矯正方法其實(shí)也是在并不僅僅是膝蓋和小腿的問(wèn)題，而是整個(gè)骨盆開(kāi)始的問(wèn)題。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、我是學(xué)醫(yī)的，如果JMS有需要我還可以從解剖學(xué)的角度深入說(shuō)明。

2、所以O(shè)型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

3、但是我個(gè)人認(rèn)為沒(méi)人監(jiān)督自已一個(gè)人是堅(jiān)持不下來(lái)的，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?

4、我也是在舞蹈課上老師監(jiān)督才忍著壓，自己在家都是能省則省。

5、所以綁腿大家就別做了，浪費(fèi)時(shí)間的。

6、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:53:45O型腿也有天生的。

7、但是也有很多是因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的姿態(tài)導(dǎo)致的。

8、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:21:53壓胯有很多種方式，難易程度不同，痛苦程度不同，矯正能力不同。

9、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:12:081、更簡(jiǎn)單也更不痛苦的一個(gè)方法：（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來(lái)，不然又是壓在胯上的。

10、彎曲膝蓋，腳掌對(duì)腳掌，腳尖腳跟對(duì)齊放在床上，兩腿這時(shí)是分開(kāi)的，腿內(nèi)側(cè)朝上，兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。

綁腿矯正o型腿有用嗎

1、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:38:25很多JMS擔(dān)心年紀(jì)大了變不回來(lái)。

2、其實(shí)只要你堅(jiān)持練一定是可以的。

3、只是時(shí)間當(dāng)然會(huì)比小孩子長(zhǎng)，畢竟老胳膊老腿了。

4、如果堅(jiān)持練下來(lái)，你自己或周?chē)娜耸强隙〞?huì)看到變化的。

5、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:39:34作者：小姐心丫鬟命回復(fù)日期：:34:01上班的時(shí)候更多的時(shí)間是坐著的，不知道坐著的時(shí)候雙腿夾紙能不能矯正腿型和盆骨。

6、因?yàn)樽鲋鞯臅r(shí)候胯和大腿用不上力，所以壓不了胯。

7、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:08:17作者：回復(fù)日期：:10:10樓主能告訴我X型腿怎么矯正啊，生活了近30年很郁悶啊型我就不知道了。

8、不好意思啊作者：小貓咪的爪子回復(fù)日期：:10:00作者：不來(lái)梅童話回復(fù)日期：:24:07大腿根部的肉肉向外，中間膝蓋骨向內(nèi)突出（感覺(jué)有點(diǎn)向內(nèi)歪），小腿肌肉向外。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、大小腿有個(gè)小O，中間（膝蓋）倒是合上了，這是O型還是X型。

2、這種腿形用爬青蛙有效嗎。

3、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:14:09根據(jù)上面的骨關(guān)節(jié)改變示意圖，事實(shí)上壓胯的道理就是把外翻的髖關(guān)節(jié)和大轉(zhuǎn)子（就是骨盆下面那里）旋轉(zhuǎn)回正常的平面上。

4、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:35:36天了好多錯(cuò)別字。

5、如果還不明白的話，找一個(gè)芭比娃娃，芭比的腿是很標(biāo)準(zhǔn)的，身體在一個(gè)平面。

6、然后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)她的兩條腿，就發(fā)現(xiàn)芭比的屁股翹起來(lái)了，身體不再同一個(gè)平面了。

7、O型腿的人骨盆是后翻的，就是恥骨聯(lián)合那里（恥骨聯(lián)合是哪請(qǐng)大家百度）是往后的。

8、要做的就是讓它回到身體的這個(gè)平面。

9、這樣就有第三個(gè)方法：練站姿。

10、站姿很多美體書(shū)都說(shuō)要練，但是實(shí)際上好多站的都不對(duì)。

o型腿綁腿正確綁法

1、另外要注意，做骨盆內(nèi)收動(dòng)作的時(shí)候腿一定要伸直，膝蓋不能彎。

2、每天堅(jiān)持站20分鐘，可以多站幾組，對(duì)于形體很有幫助。

3、兩只手臂盡量靠近耳朵，不要兩只手臂隔得太遠(yuǎn)。

4、腰和背要塌下去，不能拱起來(lái)。

5、兩腿伸直，膝蓋不能彎曲。

6、兩腿可以并攏也可以分開(kāi)一些。

7、兩腿不要站得太遠(yuǎn)了。

8、壓完肩以后可以反過(guò)來(lái)再拉一下肩膀。

9、就是兩手放在身后，是指交叉，伸直肘關(guān)節(jié)，盡量向上抬。

10、一種是你可能也是O型，但是不是太嚴(yán)重，加上可能大腿肉比較多，所以看起來(lái)大腿是并攏的。

11、你大腿內(nèi)側(cè)繼續(xù)向前轉(zhuǎn)應(yīng)該還能轉(zhuǎn)動(dòng)，然后這時(shí)如果小腿間的縫隙也減小了那就說(shuō)明是另一個(gè)情況可能是你骨盆這一節(jié)沒(méi)什么問(wèn)題，但是膝蓋那里有外翻。

12、相當(dāng)于O型腿大轉(zhuǎn)子外翻下降到膝蓋這里了。

13、如果是這種你就要聯(lián)系旋轉(zhuǎn)小腿，相當(dāng)于O型腿聯(lián)系旋骨盆和大轉(zhuǎn)子下降到膝蓋這里。

o型腿怎么綁腿

1、膝蓋內(nèi)側(cè)的骨頭明顯突出。

2、現(xiàn)在好很多了，膝蓋能并攏了。

3、但是小腿肚還是有縫隙，踝關(guān)節(jié)不能并。

4、脫衣服洗澡，我感覺(jué)很明顯肚子前突，屁股后翹。

5、聯(lián)系小青蛙什么的，對(duì)癥嗎。

6、型腿分骨性的和非骨性的。

7、骨性的就是骨頭彎了，或者其他骨骼上的改變。

8、非骨性的就是因?yàn)樽藨B(tài)等等長(zhǎng)期不對(duì)，導(dǎo)致肌肉等分布不均，然后引起的變化。

9、根據(jù)你的描述你女兒可能是骨性改變導(dǎo)致的O型腿，而我說(shuō)到的這些方法基本都是針對(duì)非骨性的矯正，所以我也不知道能不能對(duì)她有效。

10、建議你找兒科和骨科的專科醫(yī)生咨詢一下。

11、如果他們說(shuō)可以那就抓緊練，因?yàn)樾『⒆泳毩?xí)效果比成人好得多。

12、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:26:16作者：小姐心丫鬟命回復(fù)日期：:43:34判斷是O型腿還是X型腿，是要在自然站姿下看吧，樓主。

用綁帶矯正O型腿有用嗎

1、就是放松狀態(tài)，不是刻意去并攏雙腿。

2、回頭上個(gè)圖，估計(jì)更容易弄清楚。

3、就是看自然狀態(tài)下。

4、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:18:48回復(fù)日期：:00:23lz講講壓腿吧，針對(duì)腿不直的~~~應(yīng)你的要求，說(shuō)下壓腿的問(wèn)題。

5、經(jīng)常壓腿不僅腿型漂亮，而且會(huì)比較修長(zhǎng)。

6、我們追求的漂亮腿型不僅僅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部線條很美。

7、壓腿分為壓前腿、旁腿和后腿三個(gè)內(nèi)容。

8、壓旁腿可以練習(xí)腿型和胯部，以及側(cè)腰肌。

9、壓后腿可以練習(xí)腿型、臀部以及腰背肌。

10、這三個(gè)內(nèi)容各個(gè)舞種都會(huì)練習(xí)，但是可能不同的舞種會(huì)有細(xì)節(jié)上的區(qū)別，我說(shuō)的內(nèi)容都是以芭蕾舞訓(xùn)練為基礎(chǔ)的。

11、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:27:36不管是壓什么腿，都有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

12、一個(gè)是繃腳尖，就是讓腳背突出來(lái)。

綁腿能矯正o型腿嗎

1、我在家壓腿就是用沙發(fā)靠背。

2、身體45角面對(duì)把桿。

3、不要正面對(duì)著也不要側(cè)面對(duì)著。

4、把外側(cè)那條腿放在把桿上，注意接觸把桿的位置是外側(cè)腳踝到腳跟那個(gè)窩窩，不是腳跟下面。

5、這樣你在把桿上的腿是旋開(kāi)的，胯打開(kāi)。

6、站在地上的那條腿腳支撐腿，也盡量從胯部大腿部開(kāi)始旋開(kāi)，使得整個(gè)胯部出于打開(kāi)的狀態(tài)。

7、這條腿有個(gè)非常重要的要點(diǎn)就是髖關(guān)節(jié)要挺直，不能歪著，把身體重量都?jí)涸谥瓮鹊目璨苛恕?

8、如果這樣錯(cuò)誤的壓時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)越壓越難看。

9、從腹部到胸部貼放在把桿上的腿，要點(diǎn)仍然是不要含胸，用下巴去夠腳尖。

10、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:17:19作者：我愛(ài)卷發(fā)飄飄回復(fù)日期：:04:33嗯，壓腿以前我練過(guò)跳舞也壓過(guò)的。

11、LZ幫我看看我剛拍的圖，腿沒(méi)有刻意的并緊，就是把我覺(jué)得你不O，但是你是不是站得有點(diǎn)內(nèi)八字啊。

o 型腿綁腿有效嗎

1、這個(gè)是先天遺傳的，比較悲劇。

2、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:52:47作者：抹茶宅啦回復(fù)日期：:10:18用大腿肌肉把膝蓋上拉，這時(shí)候看鏡子就發(fā)現(xiàn)腿部線條漂亮了很多，腿顯得很直很長(zhǎng)這樣只能不動(dòng)的時(shí)候做做平時(shí)走路怎么繃緊大腿的肌肉啊。

3、我的意思就是站著躺著等等不動(dòng)的時(shí)候就可以這樣練。

4、實(shí)際上走路的時(shí)候也可以繃緊的，但是日常生活中那樣走就太奇怪了。

5、小貓咪的爪子回復(fù)日期：:54:00作者：想種浣熊的兔子回復(fù)日期：:43:45額。

6、那個(gè)我的大腿是直的，但是小腿有點(diǎn)彎，加上小腿有點(diǎn)胖，導(dǎo)致大腿外側(cè)的線條是直的，過(guò)了膝蓋，就有點(diǎn)往外彎曲了，為什么呢。

7、這個(gè)是O你這個(gè)好像就是小腿被壓畸形了。

8、我從練初中時(shí)就發(fā)現(xiàn)在這個(gè)問(wèn)題了，開(kāi)始就以為是自己盆骨大的原因，今天一天才知道像O型腿，對(duì)我打擊太大了。

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