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1、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

2、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

3、方法3稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的更大特點(diǎn)。

4、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正O型腿很有效。

5、盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

7、方法5雙手叉腰，上身保持直立，腿開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

14歲o型腿怎么矯正

1、呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

2、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

3、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。

4、練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

5、兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

6、想快一點(diǎn)的話，可以用些產(chǎn)品，日本是O型腿很嚴(yán)重的國家，他們的產(chǎn)品都是挺不錯(cuò)的，你也可以試試看看他們的產(chǎn)品。

7、建議你使用日本專業(yè)正O的產(chǎn)品竹內(nèi)O腳輔正組合。

8、我鄰居的孩子就是使用這個(gè)牌子的在矯正呢，效果不錯(cuò)。

9、O型腿”和X型腿“八字腿”的矯正，。

10、建意使用一種嬌之蘭諾O型腿X型腿矯正帶（正品彈性好，有偽防碼）。

11、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。

14歲o型腿還能矯正嗎

1、20:19我要投訴你好：孩子的情況年齡已經(jīng)有點(diǎn)大了。

2、為什么早期不積極的治療呢。

3、所謂[o]形腿，即并雙足自然直立，兩膝之間不以并攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴(yán)重者也影響動(dòng)作的完成。

4、要預(yù)防發(fā)生[o]形腿，首先需要在練馬步樁類易使膝關(guān)節(jié)外扭的運(yùn)動(dòng)或使雙腿負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)后，做好放松整理運(yùn)動(dòng)。

5、做法可如下：一、壓膝：直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次（不少于十六次），兩腿交替進(jìn)行。

6、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，抖動(dòng)小腿不少于十六次。

7、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

8、除了運(yùn)動(dòng)后的放松整理，平時(shí)站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢(shì)。

12歲o型腿可以矯正過來嗎

1、如果已經(jīng)發(fā)生了[o]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。

2、這種方法需要忍痛，實(shí)在難以忍受可以松開布帶放松一會(huì)兒。

3、其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的[o]形腿，也可參考上述防治辦法。

4、但某些疾病如象大骨節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性關(guān)節(jié)炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。

5、如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的更大特點(diǎn)。

6、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正o型腿很有效。

7、盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

8、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

十五歲o型腿怎么矯正

1、01:45我要投訴病情分析：。

2、你現(xiàn)在這個(gè)年齡，有點(diǎn)偏大，如果做矯形器的話，效果不是很好。

3、現(xiàn)在還是處于生長發(fā)育階段。

4、等到后面成人之后再看情況，如果畸形厲害的話，可能考慮手術(shù)糾正。

5、55:05我要投訴病情分析：。

6、出現(xiàn)這種情況是出現(xiàn)骨骼畸形的情況，多是由于維生素D缺乏、缺鈣等情況所造成的。

7、在出現(xiàn)這種情況之后，暫時(shí)可以到醫(yī)院骨科就診之后，在骨科醫(yī)師指導(dǎo)下，使用矯形帶進(jìn)行矯正治療，緩解癥狀，效果不佳時(shí)，需要手術(shù)處理，此外需要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

8、以上是對(duì)“我今年13歲了才發(fā)現(xiàn)我的腿是o型腿怎么矯正”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

9、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對(duì)您造成非常不必要的麻煩。

十七歲o型腿可以矯正過來嗎

1、13:44我要投訴病情分析：。

2、根據(jù)描述的情況來看，是出現(xiàn)O型腿的情況，多是由于嬰幼兒時(shí)期維生素d缺乏所造成的。

3、在出現(xiàn)這種情況之后，可以進(jìn)行矯形帶進(jìn)行矯正治療，一般在這個(gè)年齡階段，由于骨骼還未完全定型，可以使用矯形帶進(jìn)行矯正治療。

4、50:09我要投訴病情分析：。

5、可以醫(yī)院看康復(fù)醫(yī)學(xué)科指導(dǎo)來根據(jù)你情況考慮固定器固定和幫助糾型鍛煉。

6、一切參照康康復(fù)師的評(píng)估。

7、可以醫(yī)院看康復(fù)醫(yī)學(xué)科指導(dǎo)來根據(jù)你情況考慮固定器固定和幫助糾型鍛煉。

8、一切參照康康復(fù)師的評(píng)估。

9、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對(duì)您造成非常不必要的麻煩。

10、有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒有解決，您可以通過以下方式聯(lián)系我們，我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問題。

23歲o型腿可以矯正過來嗎

1、58:55我要投訴病情分析：。

2、很高興為您解答這個(gè)問題，根據(jù)你的描述可知你是O型腿。

3、鑒于你的這種情況，O型腿的治療首先要選手術(shù)治療，那你現(xiàn)在13歲還不是手術(shù)得時(shí)候，等18歲以后再做，物理角質(zhì)比較麻煩，你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科去做矯正治療。

4、以上是對(duì)“我13歲，XO型腿，怎么矯正”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

5、49:20我要投訴病情分析：。

6、你現(xiàn)在是13歲了，您所說有XO型腿，我們認(rèn)為這需要確定是膝外翻還是膝內(nèi)翻的。

7、根據(jù)你的描述來看一般來說確診XO型腿后在治療上是個(gè)性化的，比如說可以考慮應(yīng)用支具矯形治療，必要時(shí)也可以考慮進(jìn)行手術(shù)矯正的。

8、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對(duì)您造成非常不必要的麻煩。

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