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1、今天我們就來扒一扒XO型腿xo型腿是指，站立位時，兩腿并攏，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)分別都可以并攏，可膝關(guān)節(jié)下方空隙較大，呈現(xiàn)一個較大的膝下空隙，故又名膝下O。

2、xo型腿在所有腿型異常中出現(xiàn)比例更高，年齡跨度也比較廣泛，像兒童，青少年，年輕女性、男性，中老年群體都有比較大的基數(shù)。

3、該腿型危害多多，除了不美觀以外，還容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶的松弛，嚴重者還會出現(xiàn)諸如半月板的損傷、髕腱炎等膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀。

4、所以解決該問題，刻不容緩。

5、從關(guān)節(jié)排列角度來講，xo型腿更主要的關(guān)節(jié)排列異常是脛骨跟股骨相對位置的偏差，只有充分搞清楚這樣的偏差，才能在后續(xù)的調(diào)整過程中做到努力與方向并存，主要的排列狀態(tài)如下。

6、從肌肉力量調(diào)整角度分析，股骨內(nèi)收、內(nèi)旋，相對好解決，通過強化相應(yīng)的肌肉力量，平衡肌肉張力即可做到。

拉伸可以矯正O型腿嗎

1、在所有的排列異常中核心問題是xo型腿的人往往脛骨平臺相對股骨內(nèi)外側(cè)髁有向外側(cè)的平移。

2、現(xiàn)實情況是膝關(guān)節(jié)周圍沒有這樣的肌肉可以完成向內(nèi)側(cè)的張力。

3、所以想要解決這個問題，就需要借助松動的手法，完成一個向內(nèi)側(cè)的力量的輸出。

4、下面給大家示范松動動作。

5、用身體的力量帶動脛骨的平移。

6、手下有明顯的平臺相互移動的觸感。

7、出現(xiàn)腿型的異常，很多人歸咎于腳的位置。

8、只是有些人這樣，而并非全部。

9、關(guān)于足部位置出現(xiàn)異常，而導(dǎo)致全身關(guān)節(jié)排列改變，更著名的理論，大概就是揚達老先生的旋前理論。

10、以右側(cè)為例，旋前理論是指右側(cè)足部旋前（扁平足）——脛骨內(nèi)旋——股骨內(nèi)旋——髂骨旋前，該理論的延伸甚至可出現(xiàn)如下情況：骶骨右回旋右側(cè)擺——骨盆右側(cè)傾——脊柱左側(cè)彎——高低肩（右高）。

o型腿能矯正

1、那糾正XO型腿究竟要怎么辦呢。

2、關(guān)節(jié)排列檢查：足踝、脛骨、股骨、髂骨。

3、如果是旋前理論：脛骨松動——調(diào)整足部如果不是旋前理論：脛骨松動——膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定練習(xí)——股骨和髂骨調(diào)整。

4、方法好不好，試了才知道。

5、跑步為什么會膝蓋疼----X、O型腿。

6、很多人跑步時更擔(dān)心的是膝關(guān)節(jié)受傷。

7、這是在2015年跑者調(diào)查報告總共受傷率占84.3%，完全無傷病跑者只占15.7%。

8、膝關(guān)節(jié)損傷占53.4%，（髂脛束綜合癥也屬于膝關(guān)節(jié)損傷部分）也就是100個人跑步至少有53個人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷......今后跑步不受傷可能就是一種奢侈了。

9、值得思考的是為什么跑步膝蓋受傷率會這么高。

10、為什么還有30.9%的人受傷部位不是膝蓋。

11、帶著這個疑問我們來解析整個跑步姿勢。

膝超伸和o型腿有關(guān)系嗎

1、首先導(dǎo)致跑步膝蓋受傷的4大因素：。

2、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定（踝、髖）。

3、O型腿也分為兩種形式，結(jié)構(gòu)型和功能型。

4、結(jié)構(gòu)型是先天發(fā)育而導(dǎo)致腿型改變,后天很難改善。

5、功能型是后天的不良習(xí)慣或錯誤運動模式導(dǎo)致肌肉或韌帶代償引起的腿型改變。

6、一般推行評判標(biāo)準(zhǔn)指的是股骨和脛骨之間的角度，直立位正常角度在170~175度。

7、此角度的過大或過小都容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷。

8、如果在跑步中出現(xiàn)X、O型腿，膝關(guān)節(jié)的受傷機率就會大大提升。

9、我們從跑步動作上可以把X、O型腿分兩種模式，一個為開鏈X、O，一個為閉鏈X、O。

10、腳在瞬間離開地面時形成的X或O型。

11、腳再落地瞬形成的X或O型。

12、更簡單的理解方法就是：開鏈騰空腿，閉鏈支撐腿。

13、在跑步動作中評估X、0型腿時要先區(qū)分是開鏈和閉鏈。

膝蓋以下o型腿怎么矯正

1、然后再進一步分析對膝關(guān)節(jié)的影響......。

2、跑步出現(xiàn)開鏈X、O型腿，大多數(shù)都是運動模式異常，也是更容易調(diào)整的。

3、一般早期不會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，但如果沒有及時糾正，慢慢就會變成閉鏈X/O型腿，這時就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。

4、所以教練要在會員還沒出現(xiàn)閉鏈X/O型腿的跑姿時，就要糾正他們的動作才可以有效的避免膝關(guān)節(jié)受傷。

5、開鏈X/O型腿運動模式糾正。

6、X型腿彈力帶固定于膝關(guān)節(jié)外側(cè)，脊柱保持直立（如上圖）O型腿相反。

7、X型腿彈力帶固定于膝關(guān)節(jié)外側(cè)，脊柱保持直立（O型腿相反）。

8、改善XO型腿運動模式，提高髖膝踝穩(wěn)定。

9、髖膝踝連動，核心保持穩(wěn)定，脊柱保持直立（O型腿相反）。

10、髖膝踝保持矢狀面（不要太快）。

11、如果已經(jīng)出現(xiàn)閉鏈X/O型腿的跑姿了怎么辦。

o型腿能不能自己矯正

1、繼續(xù)往下……。

2、但這也不用擔(dān)心,通過合理的康復(fù)訓(xùn)練一樣也可以降低或避免膝關(guān)節(jié)痛。

3、一般膝關(guān)節(jié)受傷后，大多數(shù)人都會針對膝關(guān)節(jié)進行局部康復(fù)，可能訓(xùn)練了一段時間效果不是很好。

4、下面就和大家解釋為什么膝關(guān)節(jié)受傷反而不針對膝關(guān)節(jié)康復(fù)。

5、首先先科普一下解剖知識。

6、膝關(guān)節(jié)是人體更容易受傷的關(guān)節(jié)之一，它是由股骨的遠端和脛骨的近端還有髕骨組成。

7、膝關(guān)節(jié)不能在失狀軸（冠狀面）運動，這樣會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的半月板或內(nèi)外側(cè)副韌帶等損傷。

8、膝關(guān)節(jié)的功能相對較少，所以它是一個穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

9、使膝關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定的原因并不是膝關(guān)節(jié)本身存在量不足問題。

10、雖然膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量不足導(dǎo)致膝蓋的損傷幾率就會增加。

11、但我們要分析的是為什么膝蓋受傷。

12、為什么膝蓋周圍的肌肉力量不足。

o型腿矯正后能長高嗎

1、11:22我要投訴病情分析：。

2、你的這個情況，從你上傳的圖片來看，腿型還是非常正常的，沒有什么異常，不是O型腿，膝關(guān)節(jié)也沒有異常，不要擔(dān)心。

3、如果有什么不適癥狀，建議你可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的骨科就診，讓有經(jīng)驗的骨科醫(yī)師看一下，做一些必要的檢查，再決定是不是需要進行必要的治療。

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