時間：2022-01-15 03:34:58 瀏覽：0 來源：創始人
1、腿型不好看，再瘦也白搭，現實中很少有人擁有完美的腿型，更常見的三種腿型分別是X型、O型和XO型。
2、腿型不好，不敢穿緊身褲、不敢露腿，整個人的氣質也不好了，想想就心酸，不過別急，猴子君給大家帶來了腿型矯正方法，針對不同腿型一一突破，快來看看吧。
3、X形腿是指站立時，兩膝并攏但兩腳不能并攏，間隔距離為1.5cm以上，或者兩腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大小腿間都有縫隙。
4、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。
5、注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停留5到10秒，然后慢慢還原，如此重復10次。
6、物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。
7、O型腿就是我們常說的“羅圈腿”，即雙腳并攏后，兩個膝蓋之間存在距離。
1、夾球深蹲：雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開用膝蓋夾住一個球，腳尖略微向外，吸氣時慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重復10次。
2、這個動作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正O型腿非常有效。
3、八步矯正法：向后倒退走，腳跟先著地，路線盡量直，每次走八步。
4、所謂XO型腿是指雙腿并攏時，膝蓋可以并攏，但是小腿并不上，生活中，很多人都是XO型腿。
5、拉伸小腿外側：仰臥在瑜伽墊上，左腿髖曲、膝曲，用左手按住左膝后方，右手握住左前腳掌，然后逐漸伸直左膝，同時將左腳向右下方拉伸。
6、死蟲子式：平躺屈膝，半個手掌可以自然放入腰部，保持骨盆中立位，慢慢提高左腿，與大腿成90度，然后放下，腳尖點地，換右腿，兩腿交替進行，重復20次。
1、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。
2、如果踝關節內側和膝關節內側，能在這種站姿下相互靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒有腿型問題。
3、如果是踝關節靠攏在一起，而膝關節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為O型腿了。
4、如果是膝蓋可以靠攏，而踝關節中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X型腿了。
5、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那么你就可能是XO型腿。
6、（沒有VSOP或者EXO、TFBOY型了。
7、又叫“膝外翻”。
8、如果說O型腿是男女兼有，那么X型腿真的是多發于女性了。
9、各種萌系動漫和影視作品絕對算是罪魁禍首之一。
10、相信不少女生都嘗試過，把雙膝并攏，雙腳內八字的走路，以為看起來，萌萌噠，羞羞噠，卡哇伊。
1、還有人走路，跑步都是用這種內八字的姿勢，為了凸顯自己的少女情懷。
2、正是這樣的跑步姿勢，導致了你的X型腿……。
3、此外由于一些外傷，肌力不平衡，坐姿不正確等原因，也很容易造成X型腿的問題。
4、這時就要通過糾正肌力平衡，強化薄弱肌群，來改善你的體型問題啦。
5、XO型腿，其實也算是X型腿的一種。
6、不過XO型腿的問題，不止出在膝關節，還出現在踝關節。
7、由于不正常姿勢等，脛骨在膝關節位置有外翻的情況，而在踝關節又出現了輕微的足外翻，兩項一疊加，看起來膝關節是直的了，但是整個的小腿卻呈現O型情況，也就是所謂的XO型腿了。
8、X型腿會明顯提升骨關節的發病幾率。
9、和O型腿一樣，X型腿和XO型腿，都會導致人體沖擊力的不平均。
10、由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。
1、X型腿的肌力不平衡與O型腿相反，是由于大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛無力導致。
2、臀肌不強，也會導致股骨旋轉，走路內八字，從而更終導致X型腿的問題。
3、X型腿不僅會導致你的腿型不好看，而且還會影響你的臀型哦。
4、X型腿的童鞋很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。
5、想要優美的身體曲線，就一定要從臀肌訓練、內側肌群拉伸和脛骨矯正開始做起。
6、如果臀肌和腿部的肌力平衡，不好的站姿、行走姿勢也很容易矯正，也有益于不良腿型的恢復~。
7、X型腿和XO型腿，各適合用什么姿勢。
8、1X型腿更多問題出現在大腿股骨方面。
9、所以訓練更傾向于鍛煉臀部肌群，讓強壯的臀肌拉伸股骨，從而調整整體的腿型和關節位置。
10、2XO型腿更多問題是膝關節、踝關節等的問題，所以更傾向于矯正膝關節和踝關節的角度，以及拉伸大腿內側肌肉。
1、緩慢控制還原，重復動作。
2、腿部要始終緊貼板面，上半身不要助力。
3、動作過程保持用力均勻可控，集中意念在臀部和腿部的外側肌群。
4、伊利扎諾夫畸形矯正微創術。
5、如果你的O型腿、X型腿或XO型腿比較嚴重，無法通過運動鍛煉方法進行矯正，則可以采用伊利扎諾夫畸形矯正微創術，還你一個靚麗的人生。
6、使用微創手術將畸形骨骼截骨矯正，應用骨外固定器，通過緩慢牽拉延長產生張應力，刺激自身組織細胞分裂再生而修復各種原因導致的肢體殘缺及畸形。
7、其矯正治療的機制符合生物學要求，能夠治療傳統矯形手術不能治療或難以治療的重度肢體殘缺或畸形，手術風險很小，治療費用低，恢復效果好。
8、X型腿、O型腿、馬蹄內外翻足、腦癱及小兒麻痹后遺癥、肢體短縮（不等長）、先天性脛骨假關節等嚴重肢體畸形。
1、雖然韓劇中的長腿歐巴非常多，但是腿部線條的魅力對女性是同樣重要的哦。
2、許多的女人都是O型腿，你們知道o型腿要怎么治療嗎，o型腿怎么矯正更有效呢。
3、今天就給大家介紹一下具體的o型腿矯正方法，看看你們平時都做對了嗎。
4、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
5、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
6、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
7、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
8、只有少數人的O型腿屬于這一類，主要是因為在生長發育期的時候身體的營養沒有跟上或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。
9、站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。
1、如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型并不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。
2、如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，這對整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。
3、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態膝距在3厘米以下，為輕度。
4、常態膝距大于10厘米的屬重度。
5、常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的距離。
6、O型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。
7、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。
8、如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。
1、下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：。
2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。
3、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
4、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
5、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
6、一有空就記得做夾緊動作。
7、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
8、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。
9、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。
1、你需要一份O型腿矯正攻略。
2、如今世界杯正進行的如火如荼，不少球迷朋友們都感覺不容錯過，熬夜看直播。
3、相信很多人都有過一個足球夢，尤其是男性朋友，甚至也有不少付諸行動的，不過你可能不知道，踢足球也是有可能變成O型腿，彎曲不直的腿實在是有損美觀啊。
4、暑假快到了，身邊幾位辣媽在糾結到底要不要送寶貝們去學踢球，糾結的點就在于：踢球會不會把腿踢成O型腿，影響整體美。
5、因為很多家長發現那些愛運動的“足球少年、足球兒童”會很容易出現“O形腿”，而且很多職業足球運動員，就是O型腿。
6、有人說踢球踢多了，會踢成O型腿。
7、比利時根特大學的體育醫學研究者埃里克。
8、維特弗羅夫曾對550名足球運動員進行了研究。
9、研究證明人們日常的這一看法確有根據，足球運動員比普通人出現“O形腿”的概率要高出10倍左右。
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