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1、如果將腿看做為一個復雜的系統(tǒng)，各個器官稱之為“零件”的話，那么腿從功能性就不可忽視，更是占據(jù)視覺的3/5，一雙健康且好看的腿對于每個人來說都很重要。

2、標準的腿型會有5處并攏和4處輕度的分開，圖片中圈所示為并攏處，而叉所示為輕度分開。

3、而常見的不漂亮腿型有：O型腿、X型腿、XO型腿。

4、排除先天疾病的因素，大多是不良的習慣造成的腿型變化，多屬于軟組織失衡性為主。

5、網(wǎng)上有很多美腿的教程，我并沒有一一去研究，但是不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。

6、當你發(fā)現(xiàn)自己的腿型發(fā)生變化的時候，可以拍張全身照（注意不要俯拍或者仰拍），或者從鏡子里觀察自己正面和側(cè)面的體態(tài)圖。

7、正常狀態(tài)下，人類的身體中這五個點應該近似位于一條直線的：耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子、股骨外髁、外踝。

o型腿能不能自己矯正

1、如果是踝關節(jié)靠攏在一起，而膝關節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為O型腿了。

2、如果是膝蓋可以靠攏，而踝關節(jié)中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X型腿了。

3、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那么你就可能是XO型腿。

4、（以上在自檢的情況中可能會有誤判的可能性，在不確定的情況下建議找專業(yè)的醫(yī)生檢查）。

5、我想表達是，當你發(fā)現(xiàn)自己腿型有問題的時候，事實會發(fā)現(xiàn)平時忽視的體態(tài)很大一定程度上也存在著問題。

6、矯正腿型在于恢復下肢正常的力線，讓骨頭回到它正常的位置。

7、而大部分受腿型問題困擾的朋友，都不僅僅只是腿型的問題，了解人體力學平衡的原理就明白，當你身體某個部位出現(xiàn)了問題，其他部位為了保持平衡會相應的做出改變。

膝蓋以下o型腿怎么矯正

1、在現(xiàn)如今這一看長相的時期，一雙大美腿也是會給長相大大加分的，盡管說又長又直的腿是許多女士都很憧憬的，可是那終究是極少數(shù)，有些人是o型腿，o型腿是并不大美觀大方的。

2、腿形立即影響了大家的總體美觀大方，可是有的美女們是o型腿，o型腿不但太丑，還會繼續(xù)讓腿看上去非常的短。

3、許多備受o型腿困惑的大家都想要知道o型腿如何糾正呢。

4、這一方式能夠鍛練小腿肚里側(cè)的肌肉。

5、空余的情況下能夠那樣做，兩腳分離與肩同寬，兩腳略微的內(nèi)扣，膝蓋骨內(nèi)扣做下蹲和站起的姿勢，可是不需要徹底的蹲下。

6、一組20次，每日做2～4組。

7、還記得要堅持不懈，堅持不懈一個月得話，是會見到實際效果的。

8、o型腿的人行走多見外八字，即走動的時候，雙腳尖向外分，在走動的時候，腳部會向外用勁，膝蓋骨遭受向外分的力，長此以往，站起的時候膝蓋骨便會沒法閉攏，變?yōu)閛型腿。

矯正o型腿更有效的一個方法

1、因此要先調(diào)節(jié)走姿，學好重心點放腿里側(cè)。

2、優(yōu)良的走姿理應人體站立、縮腹直腰、雙眼側(cè)視正前方，手臂釋放壓力在人體兩邊當然晃動，腳跟微向外或向正前外伸，跨步勻稱。

3、盡管一開始調(diào)節(jié)的情況下你可能會覺得很怪怪的，會覺得到不容易行走了，可是做的時間長了就當然了。

4、一有時間就還記得做夾持姿勢。

5、那樣不但能矯正腿型，時間長了，也有瘦小腿的作用，非常是減大腿哦。

6、假如你的兩腿膝關節(jié)是往外轉(zhuǎn)動的o型腿(行走隨便外八字)、由于彎折的程度比較嚴重。

7、因此除開做夾持健身運動外，更好是多實際操作捆綁法糾正。

8、提前準備具備延展性的橡皮擦帶，或者布質(zhì)的長形綁帶，勻稱地盤繞兩腿來協(xié)助雙腿夾緊。

9、先坐著桌椅上，將兩腿閉攏。

10、在膝關節(jié)下列腳后跟以上外，勻稱地捆縛橡皮擦帶。

o型腿的矯正康復會經(jīng)過哪幾個過程

1、原創(chuàng)作者為曉潔老師編輯ElitaWon老師。

2、曉潔老師SLOGAN：與其羨慕別人，不如苦練自己一、什么是O型腿。

3、“O”形腿是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

4、“O”形腿形成更常見的原因可以分為三類：。

5、在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻（O型腿）的改變。

6、由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節(jié)的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。

7、外傷或其他疾病導致的O型腿。

8、我們?yōu)槭裁匆{(diào)整腿型。

9、正常的膝關節(jié)，壓力是平均分布在關節(jié)面上的。

10、而O型腿的人，由于膝關節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過多集中于膝關節(jié)內(nèi)側(cè)關節(jié)面上。

o型腿完全是膝蓋部位的問題導致的嗎

1、過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎。

2、隨著年齡增長，就容易出現(xiàn)關節(jié)痛，影響到正常的行走活動（運動障礙）。

3、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美。

4、往往O型腿的同學會產(chǎn)生自卑感，心里壓力增大，心理受到一定的影響。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影響我們的美感。

6、很多人夢寐以求又細又長的大長腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，導致下肢外輪廓線更加外移。

7、小腿特別彎，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)，雙腿間縫隙很大，容易形成鴨子步，嚴重影響美感。

8、如何判斷自己是O型腿。

9、通常情況下，我們的腿部是有一定的生理曲線的。

10、自然站立時，大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方以及腳踝處有縫隙，膝蓋、小腿中部微微并攏。

o型腿矯正手術多久能恢復正常

1、腳尖、腳踝和腳后跟并攏站立時，大腿膝蓋朝內(nèi)、小腿膝蓋朝內(nèi)，雙膝不能并攏。

2、自然站立時，大腿外側(cè)肌肉鼓脹，很硬。

3、小腿的外上側(cè)，膝蓋旁邊的腓骨小頭突出，小腿后側(cè)肌肉向外鼓脹。

4、O型腿是骨頭長歪了嗎。

5、在一定的彎曲角度內(nèi)，成年人的O型腿是可以矯正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨頭長彎了。

7、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

8、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

9、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

10、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

11、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。

12、（注意所有的矯正帶以及正腿儀，目前都沒有明確的科學依據(jù)證明，它們對于骨頭畸形導致的O型腿有效。

膝下o型腿如何矯正

1、人在成年后，通常情況下骨頭不再具有生長能力，此時骨頭形態(tài)一般很難發(fā)生改變。

2、在正常情況下，通過捆綁或擠壓的方法，是很難讓骨頭回到正位的。

3、骨頭畸形導致的O型腿只有通過持之以恒和非常漫長的手法調(diào)整+體式練習或進行手術調(diào)整。

4、由于肌肉分布不勻稱導致的O型腿，則完全矯正率非常高，加上體式練習，效果更是顯著。

5、但無論何種情況導致的O型腿，都不能強行牽拉，有可能導致膝關節(jié)受傷或骨折。

6、在這里我們主要通過調(diào)整腿部肌肉向正確方向用力，來達到直腿效果。

7、以下為O型腿矯正方法及5天案例效果：。

8、首先準備伸展帶、毛巾（如有瑜伽墊，瑜伽磚，則可以與體式練習相結合。

9、雙手手指微屈成窩型放在膝蓋上，利用手心熱量讓膝關節(jié)慢慢熱起來。

10、然后上下拍打膝關節(jié)10次，側(cè)邊拍打10次，左手拍右腿膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，右手拍膝關節(jié)內(nèi)側(cè)10次（拍打，人體有兩套液體，血液和淋巴液，淋巴有一個更大的特點，突然間猛地一個刺激，產(chǎn)生淋巴反射。

o型腿運動矯正有效嗎

1、腿上不光是血管，更重要的是淋巴系統(tǒng)供及關節(jié)液，有效的拍打的時候相當于是給膝關節(jié)澆水）。

2、（膝關節(jié)慢慢熱起來，膝關節(jié)產(chǎn)生關節(jié)液，潤滑和保護膝關節(jié)）。

3、微屈膝，X\XO型腿在雙膝放一條毛巾緩解皮膚間的摩擦（注意嚴重的O型腿膝蓋難以并攏，前期可以不放毛巾）。

4、伸展帶在遠離膝蓋窩約一個拳頭處繞小腿綁緊，注意避免過度綁腿部導致小腿血液流通不暢。

5、O型腿嚴重的同學可以在大腿，遠離膝蓋窩約1個拳頭處再綁一天伸展帶。

6、（此時由于伸展帶作用，小腿后側(cè)被動收緊，膝蓋自然提起）。

7、每天堅持以上方法綁腿，根據(jù)自身狀況慢慢進階。

8、例如在第3天時開始結合瑜伽體式練習，在瑜伽練習后再進行綁腿訓練。

9、更容易找對雙腿正確用力方向，效果更顯著。

10、（在瑜伽中，如樹式、摩天式、戰(zhàn)士一、二式、鳥王式等都是非常有利于腿型矯正安全的體式。

輕微o型腿可以矯正過來嗎

1、醫(yī)生回復僅為建議，進一步確診請到線下醫(yī)院。

2、o型腿有辦法矯正嗎，兩腿并攏后膝蓋下面能剛好伸進一拳頭，我20了。

3、我是吉林大學第二醫(yī)院主治醫(yī)師，李大鵬醫(yī)生。

4、“O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

5、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。

6、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

7、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動。

8、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。

9、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。

10、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

11、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。

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