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1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會(huì)。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識(shí)來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)（1997年），姥姥對(duì)我說你的走路姿勢(shì)不對(duì)，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時(shí)根本就沒有意識(shí)，也不曾想過這會(huì)給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級(jí)（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到，我竟然是O型腿患者。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對(duì)于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o形腿矯正方法百度百科

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開始講我自己的矯正方法。

4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)，腳掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒有得到多大矯正。

o型腿矯正鍛煉方法

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對(duì)絕大多數(shù)人來說，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請(qǐng)自行百度）。

3、很多人會(huì)說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。

5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jī)商熳鲆淮闻懿胶罄欤灰^三天，如果開始?jí)和鹊某跗诔^三天再做拉伸，拉長(zhǎng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開始橫劈叉的壓腿了。

9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

有什么動(dòng)作可以矯正O型腿

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。

4、在拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)（百度詞條“O型腿”里也有）。

5、再說一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

o型腿如何矯正

1、凸出的腹部會(huì)慢慢地收回來。

2、駝背的矯正就不用我說了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。

3、說了這些矯正方法，有人會(huì)說沒有你的現(xiàn)身說法實(shí)在沒有說服力，那更后就就說一下我自己的體會(huì)。

4、我在意識(shí)到我是O型腿患者的時(shí)候，我的雙腿之間的空隙已經(jīng)有10cm左右了（上文已說）。

5、在2011年下半年的時(shí)候，我開始矯正我的錯(cuò)誤走路姿勢(shì)，也就是用腳內(nèi)側(cè)走路，很多人在網(wǎng)上問怎么用腳內(nèi)側(cè)走路，我真的沒法回答你們，自己體會(huì)吧。

6、剛開始的半個(gè)月左右真得覺得腳不是自己的，很是不舒服，一個(gè)月之后才會(huì)在無意識(shí)的時(shí)候也用腳內(nèi)側(cè)走路。

7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內(nèi)側(cè)走路之外沒有做其他任何的矯正訓(xùn)練，但是我的O型腿再也沒加重過。

矯正o型腿的動(dòng)作

1、忘了說了，我不僅有O型腿，還有腹部前傾和駝背，都比較嚴(yán)重，所以我的體態(tài)很難看。

2、和女生聊到飲食，經(jīng)常會(huì)聽到她們用崇拜的聲音說你真養(yǎng)生，誰又能理解我的苦楚。

3、正是因?yàn)槲殷w態(tài)不好身體很差，在跨進(jìn)本命年的時(shí)候我突然覺得不能再這樣下去了，于是在4月份決定去練習(xí)瑜伽，平時(shí)不去上瑜伽課的時(shí)候就跑步，拉伸，引體向上，腹肌鍛煉。

4、中間有的時(shí)候隔一段時(shí)間才去一次瑜伽館。

5、但是就是練瑜伽的這半年來，結(jié)合其他鍛煉，駝背已經(jīng)有了比較大的改善，腹部前傾的癥狀已經(jīng)完全矯正，腿也比以前直了一些，在視覺上好看了很多，現(xiàn)在兩膝之間的距離完全放松時(shí)大約在7cm左右，減少了3cm。

6、這是我的切身體會(huì)，希望可以增加這篇文章的說服力。

7、提醒患友們幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：盡量不要蹺二郎腿，不要長(zhǎng)時(shí)間單腿站立，不要雙腳交疊坐立（無論雙腿伸直還是彎曲），不要跪坐，這些動(dòng)作都會(huì)加重你們的O型腿。

o型腿矯正的四種方法?

1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅(jiān)持下去。

2、O型腿終會(huì)和你說拜拜。

3、美麗的大長(zhǎng)直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。

4、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

5、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長(zhǎng)腿。

6、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。

7、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。

8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。

9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢(shì)造成的。

10、站立時(shí)，長(zhǎng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢(shì)，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

11、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。

o型腿矯正視頻教程

1、男同學(xué)愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。

2、請(qǐng)先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。

3、如果在這種站姿下，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒有腿形問題。

4、如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。

5、正常情況下，雙腿可以將行動(dòng)、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)整體。

6、但是O形腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

7、膝內(nèi)翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。

8、仔細(xì)分析O形腿，和其他的體態(tài)問題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導(dǎo)致的。

9、其中不少人是由長(zhǎng)期的不正常坐姿，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無力，更后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O形腿。

o型腿矯正

1、這一點(diǎn)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的白領(lǐng)女性更重要，如果……。

2、作為一個(gè)40歲的羅圈腿患者，我把這個(gè)問題下的回答都看了一遍，目前矯正中，只用了1周時(shí)間，效果就非常明顯，。

3、這是矯正前，目測(cè)得10公分。

4、這是矯正后，并直并不費(fèi)力。

5、現(xiàn)在直立情況下，用力兩個(gè)膝蓋的距離為0，之前有10厘米以上的間隙，過程感悟如下：。

6、不要綁腿，幾年前我之前綁過，非常痛苦，肌肉還因此受過傷，這個(gè)問題回答中有很多高人，我比較贊同的是---目前絕大多數(shù)人的羅圈腿并不是骨骼的問題，而是股關(guān)節(jié)、大腿骨、膝蓋骨、等一系列翻轉(zhuǎn)問題，如下圖：。

7、我們需要改變的股骨的錯(cuò)誤旋轉(zhuǎn)，而錯(cuò)誤旋轉(zhuǎn)是由于肌肉和肌腱導(dǎo)致的。

8、造成羅圈腿的主要原因，從我的親身體會(huì)來說，主要是蹺二郎腿，翻看以前的照片，8歲之前我的腿是非常直的，然后在10歲大概就是初中階段腿就開始羅圈了，尤其穿牛仔褲特別明顯。

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