時(shí)間:2021-12-03 02:03:31 瀏覽:0 來(lái)源:創(chuàng)始人
1、2個(gè)月或更短時(shí)間內(nèi)看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動(dòng)矯正的O型腿患者,用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì)。
3、我今年24歲,男生,按照生理學(xué)常識(shí)來(lái)說(shuō),骨骼已經(jīng)停止發(fā)育,而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在,成人(特指已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育的人)能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了,更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級(jí)(1997年),姥姥對(duì)我說(shuō)你的走路姿勢(shì)不對(duì),怎么用腳外側(cè)走路。
5、當(dāng)時(shí)根本就沒(méi)有意識(shí),也不曾想過(guò)這會(huì)給我后來(lái)的身體造成什么樣的負(fù)面影響。
6、等到了小學(xué)五年級(jí)(2002年)的時(shí)候,我的腿就已經(jīng)明顯的不直了,隨之而來(lái)的是駝背的煩惱,父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。
7、就這樣一直發(fā)展,直到高中的時(shí)候我才真正的意識(shí)到,我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時(shí)候,我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候,已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了,當(dāng)時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。
2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎,網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛,綁唄。
3、百度有個(gè)O型腿吧,里面有一個(gè)很火的帖子,講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程,我想說(shuō)的是,我很敬佩她的毅力,人前瀟灑就要人后受罪,確實(shí)了不起。
4、但是佩服歸佩服,我卻極度地不贊成這個(gè)方法。
5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法,被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正,主動(dòng)矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是,對(duì)于O型腿來(lái)說(shuō),常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀,綁腿只能治標(biāo)而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者,不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿,如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天,O型腿會(huì)彈甚至加重會(huì)讓你悔不當(dāng)初。
2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦,堅(jiān)持不了幾天就放棄了。
3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。
4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正,而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正,而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。
5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì),腳掌外側(cè)受力,進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻,所以矯正首先得從走路姿勢(shì)說(shuō)起。
6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路,讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。
7、用腳外側(cè)走了好長(zhǎng)時(shí)間的路,突然改成腳內(nèi)側(cè)會(huì)很不舒服,也很不習(xí)慣,沒(méi)關(guān)系,時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。
8、這個(gè)很重要,你必須重新學(xué)會(huì)用腳內(nèi)側(cè)走路,不然以后即使你矯正成功了,錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯(cuò)的方法,但是很苦,很難有人堅(jiān)持下去,而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后,其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了,而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易,所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始(具體壓腿方法請(qǐng)自行百度)。
3、很多人會(huì)說(shuō)我腿部太僵硬,根本就沒(méi)法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶本來(lái)就比正常人短,更難拉伸,所以要做好思想準(zhǔn)備。
5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重(如同人的身高晚上更矮一樣),睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì)有效抑制O型腿的發(fā)展。
6、每天或者每?jī)商熳鲆淮闻懿胶罄欤灰^(guò)三天,如果開(kāi)始?jí)和鹊某跗诔^(guò)三天再做拉伸,拉長(zhǎng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。
7、大約在三個(gè)月到半年左右,基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。
9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地,如果你能做到這個(gè)程度,你的O型腿(哪怕是像我這樣的重度患者)基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地,大約還、需、要、一年的時(shí)間。
2、如果你真得想矯正O型腿,想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型,可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子,你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主,拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶,逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。
4、在拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶的同時(shí),還需要配合腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉力量的練習(xí)(百度詞條“O型腿”里也有)。
5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥,有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì)不由自主地向前凸出,可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡(jiǎn)單,就是鍛煉腹部力量,這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程,推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線VS馬甲線”,里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。
1、凸出的腹部會(huì)慢慢地收回來(lái)。
2、駝背的矯正就不用我說(shuō)了吧,引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法,自己操練去吧。
3、?說(shuō)了這些矯正方法,有人會(huì)說(shuō)沒(méi)有你的現(xiàn)身說(shuō)法實(shí)在沒(méi)有說(shuō)服力,那更后就就說(shuō)一下我自己的體會(huì)。
4、?我在意識(shí)到我是O型腿患者的時(shí)候,我的雙腿之間的空隙已經(jīng)有10cm左右了(上文已說(shuō))。
5、在2011年下半年的時(shí)候,我開(kāi)始矯正我的錯(cuò)誤走路姿勢(shì),也就是用腳內(nèi)側(cè)走路,很多人在網(wǎng)上問(wèn)怎么用腳內(nèi)側(cè)走路,我真的沒(méi)法回答你們,自己體會(huì)吧。
6、剛開(kāi)始的半個(gè)月左右真得覺(jué)得腳不是自己的,很是不舒服,一個(gè)月之后才會(huì)在無(wú)意識(shí)的時(shí)候也用腳內(nèi)側(cè)走路。
7、在此之后到今年的3月份,我除了用腳內(nèi)側(cè)走路之外沒(méi)有做其他任何的矯正訓(xùn)練,但是我的O型腿再也沒(méi)加重過(guò)。
1、成年人的O型腿怎么矯正。
2、學(xué)會(huì)這幾種姿勢(shì)無(wú)需動(dòng)手術(shù)。
3、O型腿又稱環(huán)狀腿和膝外翻。
4、當(dāng)孩子們第一次學(xué)會(huì)走路時(shí),許多嬰兒由于缺乏骨骼支撐而出現(xiàn)O型腿的癥狀。
5、隨著年齡的增長(zhǎng),箍腿的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。
6、但也有一些人,已經(jīng)長(zhǎng)大了,仍然是O型腿。
7、那么成年后如何矯正O型腿呢。
8、我推薦五種方法讓你堅(jiān)持,這樣會(huì)大大改善你的腿型。
9、肩胛骨貼墻,與肩同高,手臂自然下垂(與身體有少許間隙)。
10、頭直胸直,腹部收緊。
11、將臀部肌肉夾在內(nèi)側(cè),雙腿自然向前移動(dòng)。
12、將小腿腹部貼在墻上,如果貼不住墻,不要用力,如果膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題,不要用力移動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)。
13、腳跟靠墻,腳趾和膝蓋向前。
14、應(yīng)該注意的是,綁腿不是把腿綁直,而是固定股骨和骨盆的角度。
15、躺在瑜伽墊上,抬起雙腿,雙腳向內(nèi)壓約1分鐘,休息15秒,繼續(xù)做4組。
1、經(jīng)常放松大腿外側(cè)肌肉。
2、髂脛束用泡沫軸放在大腿上,髂脛束位于大腿前部。
3、因?yàn)榇蟛糠諳型腿都是由于大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量太弱,導(dǎo)致大腿內(nèi)外肌肉力量失衡。
4、小腿和大腿之間或脛骨、腓骨和股骨之間存在剪切力(相對(duì)旋轉(zhuǎn))。
5、所以大腿外側(cè)的肌肉需要放松。
6、O型腿的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)你鞋子的一邊比另一邊穿得快。
7、糾正鞋墊的高外側(cè)和低內(nèi)側(cè)。
8、當(dāng)行走和站立時(shí),它能給小腿一個(gè)向外旋轉(zhuǎn)的力量,幫助你找到正確的方式來(lái)施加力量。
9、但這種方法僅對(duì)輕度O形腿患者有效,不適合高度O形腿患者。
10、以上是小編提供的物理O型腿矯正方法,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
11、還有一種有效的方法手術(shù)治療,在脛骨上做一個(gè)三角形切口,整個(gè)骨折,脛骨重新排列直。
12、原則是這樣的,但術(shù)后恢復(fù)相對(duì)緩慢,2年內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、站立,兩腿放松地并攏,兩個(gè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。
2、站立,兩腿用力地并攏,兩個(gè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。
3、根據(jù)膝距大小,O型腿可分為4度:。
4、常態(tài)膝距<3cm,主動(dòng)膝距為0。
5、常態(tài)膝距<3cm,主動(dòng)膝距>0。
6、3cm<常態(tài)膝距<5cm。
7、常態(tài)膝距>5cm。
8、1度可以不進(jìn)行矯正治療。
9、但是生活中要注意補(bǔ)鈣,多游泳、騎車,少爬山、爬樓,少穿高跟鞋,改變錯(cuò)誤走姿。
10、2度到4度,就需進(jìn)行矯正治療。
11、O型腿的人往往看著會(huì)比正常狀態(tài)還要腿短。
12、O型腿矯正后,不僅可以真正增加身高,增加腿長(zhǎng),在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。
13、如果你的O型腿沒(méi)有嚴(yán)重到影響健康,例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等,那么是可以嘗試居家自行矯正的。
14、O型腿若長(zhǎng)久不矯正,可能會(huì)對(duì)身體造成這些傷害:。
1、腿的曲線變化,會(huì)改變正常的步態(tài),搖搖擺擺像個(gè)鴨子。
2、行走時(shí)會(huì)使得身體重量過(guò)多集中在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),長(zhǎng)期導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。
3、O型腿會(huì)改變整個(gè)人的氣質(zhì),可能惹來(lái)旁人異樣目光,給自身帶來(lái)巨大的心理壓力。
4、O型腿的矯正方法包括:手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
5、手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。
6、通過(guò)手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形,可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。
7、嚴(yán)重的膝內(nèi)翻畸形,一期新截骨+內(nèi)固定矯形可能會(huì)造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉,易出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥。
8、故可采用外固定架輔助下截骨矯形,緩慢糾正畸形,避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥,手術(shù)也較微創(chuàng)。
9、非手術(shù)矯正方法,其原理基本一致,都是通過(guò)松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。
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