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1、在說(shuō)不漂亮的腿型之前，先說(shuō)下什么是美腿的標(biāo)準(zhǔn)。

2、上圖中美女們的腿還是很標(biāo)準(zhǔn)的，來(lái)看看她們有什么共性。

3、標(biāo)準(zhǔn)的腿型一般來(lái)說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)的腿型會(huì)有5處并攏和4處輕度的分開，上圖中紅色圈所示為并攏處，而深色叉所示為輕度分開。

4、而常見的不漂亮腿型有：O型腿、X型腿、XO型腿。

5、O型腿是非常常見的不良腿型，對(duì)于O型腿的定義是：雙腿自然站立時(shí)，腳踝可以并攏，但是雙膝卻不能并攏，就是O型腿。

6、當(dāng)雙膝之間距離小于3cm時(shí)，為輕度O型腿。

7、那在O型腿中，下肢各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生什么變化呢。

8、先說(shuō)說(shuō)髖關(guān)節(jié)，在O型腿中，髖關(guān)節(jié)有兩種可能：內(nèi)旋或者外旋。

9、這個(gè)可能會(huì)略復(fù)雜，但是比較常見的是髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋型O型腿。

10、大部分這種情況的O型腿還會(huì)伴有骨盆的前傾（骨盆前傾的檢查和自我矯正：康復(fù)師于老師：如何糾正駝背和骨盆前傾。

o型腿矯正治療

1、闊筋膜張肌的放松。

2、可以用筋膜球放在闊筋膜張肌處找到痛點(diǎn)，進(jìn)行放松，可以找到痛點(diǎn)后，按壓15—20秒，共3組。

3、對(duì)于大多數(shù)O型腿來(lái)說(shuō)，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸時(shí)要伸直膝關(guān)節(jié)。

4、讓我們?cè)賮?lái)看看O型腿的好盆友——X型腿。

5、相比較于O型腿，X型腿要少見一些，而多數(shù)所謂的X型腿其實(shí)都是這兩種腿型的雜交品種——XO型腿（后面會(huì)講到）。

6、當(dāng)你站直時(shí)，雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)可以靠攏但是踝關(guān)節(jié)不能靠攏，就是X型腿。

7、當(dāng)兩側(cè)腳踝的距離在1.5cm以內(nèi)時(shí)，是輕度的X型腿，如果大于1.5cm就屬于中度的X型腿了。

8、X型腿其實(shí)多見于比較胖的人，相對(duì)于O型腿來(lái)說(shuō)，X型腿的危害更大一些，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，髕骨軟化等問(wèn)題。

9、那X型腿的人下肢各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生什么變化呢。

o型腿矯正的四種方法?

1、雙側(cè)的股骨將會(huì)內(nèi)收和內(nèi)旋，脛骨向身體外側(cè)翻，并且脛骨一般也會(huì)有內(nèi)旋，如果恰好是扁平足，那更加會(huì)導(dǎo)致脛骨的內(nèi)旋。

2、有人說(shuō)X型腿會(huì)伴有骨盆前傾，其實(shí)這并不一定，很多X型腿的人也會(huì)有骨盆后傾，具體前傾還是后傾，必須經(jīng)過(guò)評(píng)估才知道。

3、那應(yīng)該如何矯正X型腿呢。

4、首先要進(jìn)行臀肌的激活，臀肌的激活可以矯正內(nèi)旋內(nèi)收的大腿骨（即股骨）。

5、具體動(dòng)作可以參考上面O型腿的訓(xùn)練方法。

6、有人可能會(huì)有疑問(wèn)，為何X型腿和O型腿都會(huì)伴有股骨內(nèi)旋，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)X型腿多是內(nèi)旋，而O型腿股骨內(nèi)旋外旋均有可能，上面指出的股骨內(nèi)旋型O型腿僅是一種情況。

7、其次要針對(duì)大腿股薄肌進(jìn)行訓(xùn)練，股薄肌的肌力訓(xùn)練可以矯正脛骨的外翻。

8、針對(duì)大腿的內(nèi)收肌（除股薄肌外）進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，拉伸只跨過(guò)髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收肌群（大收肌、恥骨肌等）可以幫助改善大腿骨（股骨）的內(nèi)收。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、有人可能又會(huì)有疑問(wèn)，為何X型腿要訓(xùn)練股薄肌。

2、作為更常見的不良腿型之一，XO型腿不僅僅難看，而且非常具有迷惑性，因?yàn)樗傋屓苏J(rèn)不清楚自己的腿型究竟是什么問(wèn)題，那就來(lái)在看看XO型腿的定義吧。

3、雙腿站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)可以并攏踝關(guān)節(jié)也可并攏，但是小腿不能并攏。

4、這種腿型在女性中非常多見（當(dāng)然男性也不少），它常常被認(rèn)為是O型腿，但是O型腿的定義是：當(dāng)雙腿并攏時(shí)，膝關(guān)節(jié)不能并攏而踝關(guān)節(jié)可以并攏。

5、可以看出這兩種腿型的關(guān)鍵就是膝關(guān)節(jié)能否并攏，當(dāng)膝關(guān)節(jié)和腳踝可以并攏而小腿之間由很大縫隙時(shí)就是XO型腿。

6、XO型腿會(huì)在下肢關(guān)節(jié)發(fā)生如下變化，首先髖關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生內(nèi)收和內(nèi)旋，膝蓋內(nèi)扣，而小腿也會(huì)發(fā)生過(guò)度的內(nèi)旋（這也是小腿外側(cè)突出的主要原因）。

o型腿矯正的方法

1、對(duì)于XO型腿，我們應(yīng)該如何調(diào)整呢。

2、可以參考上面X型腿中的內(nèi)收肌拉伸。

3、（注意千萬(wàn)不要拉伸錯(cuò)誤，否則會(huì)加重問(wèn)題）。

4、也是矯正XO型腿的重要一步——改善小腿的內(nèi)旋，消除下圖中的小O型腿。

5、這種小腿改變其實(shí)非常常見，而且很多人是慢慢形成——即以前腿很直，后來(lái)慢慢出現(xiàn)了小腿的小O型。

6、其直接原因是小腿內(nèi)旋，內(nèi)旋后，腓骨頭會(huì)向前走，讓我們的小腿外側(cè)看起來(lái)變寬，有一個(gè)弧線。

7、要訓(xùn)練大腿后側(cè)的股二頭肌，股二頭肌的一個(gè)重要功能是讓小腿外旋，通過(guò)增加股二頭肌的力量，可以幫助小腿外旋。

8、具體訓(xùn)練參考下面的視頻。

9、可以通過(guò)抓毛巾或其他物體等訓(xùn)練方式提高足底肌肉的力量。

10、對(duì)于大多數(shù)來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行股二頭肌和足底肌肉同時(shí)訓(xùn)練。

11、以上為一些常見不良腿型的改善方法，更后分享給大家一個(gè)關(guān)于腿型的小視頻，希望能夠?qū)δ袔椭?

o型腿 矯正

1、我看過(guò)一個(gè)帖子，應(yīng)該對(duì)你有用。

2、這個(gè)人是o型腿，他的腿又短又胖，內(nèi)弓的程度很明顯，當(dāng)然他的尿不濕也有一些責(zé)任，這個(gè)人的年齡關(guān)系，可以判斷為“生理性彎曲”，隨著他年齡增長(zhǎng)，o型腿會(huì)自動(dòng)消失。

3、一般叫做羅圈腿、籮卜腿，在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻、弓形腿，是指在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，因此而稱為“膝內(nèi)翻”。

4、判斷O型腿是在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，兩膝間若存在距離，就是O型腿了，O型腿可分為輕度、和重度，輕度兩腿之間距離小，重度距離大。

5、臨床認(rèn)為O型腿的原因?yàn)椋喊l(fā)育性因素，即在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏所導(dǎo)致。

6、失衡性因素，即由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡而導(dǎo)致。

o型腿矯正醫(yī)院

1、由外傷或其他疾病而導(dǎo)致。

2、O型腿影響外在形體美，也會(huì)影響到身體健康，引起關(guān)節(jié)疼痛及關(guān)節(jié)炎。

3、O型腿的矯正方法主要包括手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等，上面這張圖是日本鞋墊矯正o型腿，你看更上面小圖，是把兩個(gè)腳跟外側(cè)頂起來(lái)，嗯，有道理呀，想來(lái)對(duì)于O型腿有預(yù)防矯正的作用。

4、————————————以上都是7788，以下是管與O型腿——————————————。

5、我們今天談的是自我整骨復(fù)位之：o型腿。

6、我在工作時(shí)經(jīng)常遇到這樣要求的患者，他們共同點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)間隙不平均，我解決的方式是先正股骨頭外旋歸位，股骨頭外旋時(shí)會(huì)使股骨一起外旋，使股骨與脛腓骨擰位。

7、再正腓骨頭，腓骨頭負(fù)責(zé)輔助支撐股骨關(guān)節(jié)，它跑位，支撐力就改變了，膝關(guān)節(jié)也就擰位了。

o型腿矯正器有用嗎

1、從圖片看，題主雙膝內(nèi)扣，小腿肌肉外翻。

2、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

3、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

4、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會(huì)導(dǎo)致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

5、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，圖片只是大概的表象，建議樓主找專業(yè)醫(yī)院查看下自己的問(wèn)題所在，再談矯正方式。

6、下面是我寫過(guò)的關(guān)于O型腿如何矯正的文章，或許能給你提供一些幫助。

7、O型腿是可以被矯正的，可以參考以下的方法進(jìn)行訓(xùn)練矯正：。

8、趴下，腳踝中間夾住一個(gè)東西，臀部用力，讓膝蓋離地，注意收著肚子不要讓腰太酸。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、而足部有問(wèn)題的，他的腿基本上是不可能直的。

2、從而也會(huì)影響到上半身，甚至是全身的體態(tài)。

3、所以你先去醫(yī)院測(cè)一下是什么原因?qū)е碌摹?

4、如果足部畸形導(dǎo)致的，那么你的矯正方法一定要聯(lián)通足部一起矯正，才可根本上矯正。

5、這個(gè)問(wèn)題我還是比較有發(fā)言權(quán)。

6、我是遺傳性o型腿，加上大腿很粗看起來(lái)更不美觀，試了各種腿型矯正方法去進(jìn)行腿部塑形，但根本沒(méi)有用。

7、網(wǎng)上哪些說(shuō)訓(xùn)練就能改變腿型的是根本不知道我們的苦啊，你條件好，腿o得不是很厲害當(dāng)然可以通過(guò)物理矯正回來(lái)。

8、后來(lái)做這行的朋友給我科普了直腿術(shù)這個(gè)說(shuō)法，。

9、開始我也去查了很久的資料，這個(gè)東西有沒(méi)有用啊，原理之類亂七八糟的一堆東西，后來(lái)決定去做的時(shí)候是今年的八月底了。

10、這是之前測(cè)量時(shí)候的照片。

11、現(xiàn)在說(shuō)一下我對(duì)o型腿矯正方面的理解吧。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、題目里一連串的短語(yǔ)看得我虎軀一震，趕緊調(diào)整坐姿壓壓驚……。

2、我自己關(guān)于矯正O型腿的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，幾乎盡數(shù)寫在了這個(gè)答案里。

3、如何矯正羅圈腿（O型腿）。

4、-張馳歌的回答應(yīng)邀補(bǔ)充一點(diǎn)。

5、我高中時(shí)腿型遠(yuǎn)不如題主。

6、那時(shí)候?yàn)榱颂岣邚椞芰Γ龅酶嗟氖翘_(tái)階和單腿縱跳，很可能加重了小腿外翻。

7、到后來(lái)開始?jí)和取⑻咄龋麄€(gè)大學(xué)期間加上畢業(yè)這兩年，將壓腿、劈叉（縱劈）變成很少間斷的習(xí)慣。

8、因?yàn)閷?duì)自己要求不高，前幾年收效甚微，直到近一年多才明顯感覺(jué)好轉(zhuǎn)。

9、離完全矯正成功還非常遙遠(yuǎn)，愿與各位有此煩惱的知友共同努力。

10、具體到題主這里，對(duì)于O型腿，你可以向教練請(qǐng)教壓腿和劈叉的正確姿勢(shì)，然后在家自己堅(jiān)持練習(xí)。

11、“中軸偏左”的軸指的是脊柱嗎。

12、這個(gè)癥狀我想除了端正坐姿之外，還可以吊單杠。

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