時間：2021-12-06 03:34:32 瀏覽：0 來源：創始人
1、題目里一連串的短語看得我虎軀一震，趕緊調整坐姿壓壓驚……。
2、我自己關于矯正O型腿的經歷和經驗，幾乎盡數寫在了這個答案里。
3、如何矯正羅圈腿（O型腿）。
4、-張馳歌的回答應邀補充一點。
5、我高中時腿型遠不如題主。
6、那時候為了提高彈跳能力，做得更多的是跳臺階和單腿縱跳，很可能加重了小腿外翻。
7、到后來開始壓腿、踢腿，整個大學期間加上畢業這兩年，將壓腿、劈叉（縱劈）變成很少間斷的習慣。
8、因為對自己要求不高，前幾年收效甚微，直到近一年多才明顯感覺好轉。
9、離完全矯正成功還非常遙遠，愿與各位有此煩惱的知友共同努力。
10、具體到題主這里，對于O型腿，你可以向教練請教壓腿和劈叉的正確姿勢，然后在家自己堅持練習。
11、“中軸偏左”的軸指的是脊柱嗎。
12、這個癥狀我想除了端正坐姿之外，還可以吊單杠。
1、O型腿是可以矯正的，O型腿矯正的方法也挺多的。
2、我們在了解如何矯正腿型之前，更需要判斷自身條件：①多大歲數了。
3、侵刪想要矯正腿型的寶寶們是否也被年齡困惑，不知道自己的年齡還能矯正嗎。
4、導致一直遲遲沒有行動起來...。
5、那我跟大家科普一下吧：。
6、如果我們已經是成年人了那我們可以采用脂肪移植，截骨術等。
7、（主要原因在于骨骼已定型）。
8、如果我們還是未成年的寶寶們可以通過鍛煉，輔助矯正工具等。
9、（主要原因在于身體還在發育）。
10、侵刪不過不管你是O型腿，X型腿，OX型腿都是有嚴重程度的，嚴重程度不同需要去做的矯正方式也不一樣。
11、那我們如何看嚴重程度呢。
12、侵刪相信看到這里的寶寶們對自己的基礎已經差不多有數了吧。
13、那么下面我們重點講一下適合成年人的矯正方法。
1、截骨術手術適應于O型腿程度非常重，或者已經并發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。
2、如果不是重度的O型腿，沒有必要做截骨術手術治療。
3、截骨矯正腿型的風險比較大，比如骨折愈合不好或截骨的位置不佳，可能會影響關節面或造成神經損傷等。
4、侵刪且截骨矯正的創傷比較大，一般會有10cm左右的疤痕。
5、禁止盜圖第二種：脂肪移植矯正。
6、事實上我們身邊很多人的O型腿下并不是真的骨頭有多彎，而是由于脂肪和肌肉組織分布不均勻導致的腿部外形彎曲不美觀，其實通過脂肪加減法和肌肉塑形就可以讓腿變直，完全沒有必要去截骨的。
7、脂肪移植矯正腿型屬于微創術，不用開刀，不會傷筋動骨。
8、術后當天就可以下地走路，能夠矯正O型腿X型腿OX型腿等腿型問題。
9、侵刪直腿術相比截骨矯正來說更安全，如果不是腿部癥狀特別嚴重的人不建議去做截骨矯正。
1、O型腿作為咱們生活中更常見的一種腿型，大部分人其實都不會像傳統意義上那么嚴重的，但總會有這樣的誤解。
2、圖中小姐姐的腿型就是大部分人O型腿的癥狀，術后效果還不錯吧，所以說不要擔心，不要以為成年了就和美腿沒緣分，是你沒有找對方式。
3、禁止盜圖直腿術的原理：。
4、直腿術使用的原理就是脂肪加減法，顧名思義，也就是吸脂和脂肪填充，不破壞腿部骨骼肌肉，在外觀上達到直腿的效果。
5、是針對各種不完美腿型的愛美人士研制而成的一種美腿矯形技術，在借鑒傳統腿型矯形優勢的基礎上，將O型腿、X型腿、下肢不對稱、假胯寬、小腿肌肉肥大、肥胖等常見腿型問題逐一解決。
6、術后的腿型效果會分為好幾大類：。
7、當然每個人的審美和基礎不同，術后效果大體差不多，但視覺效果還是會有差異的，短時間就可以讓我們的雙腿線條勻稱修長，出街收獲回頭率那不是輕而易舉的事情。
1、禁止盜圖案列，禁止盜圖案列，禁止盜圖直腿術發展至今有20多年的臨床經驗了，現在技術越來越成熟，越來越多的小姐姐選擇去做直腿術，每個人選擇的方案不同，腿部情況不同，收費也不同。
2、在與醫生面診后，醫生一定會告訴你適合你的方案，像有的小姐姐需要威塑緊致類就不太適合水凍刀這種方案，水動力是不具備緊致效果的。
3、有的小姐姐適合負壓吸脂，有的只需要打瘦腿針，有的小姐姐又需要膝蓋精雕術這種方案。
4、除了方案會影響收費外還有其他的因素也會影響價格，比如醫生的資質、所在的地區、醫院規模等。
5、不過大概價格范圍在3w-7w。
6、侵刪更后提醒大家在做之前也一定要選擇好醫生，不同的醫生做出的效果也是不一樣的。
7、有責任心，審美好，口碑好的醫生確實很難，只有選好了醫生才會為你制定屬于你的專屬方案，根據設備、醫生資質、醫院情況收費的價目都是不一樣的。
1、不良的生活習慣是導致Ｏ型腿的罪魁禍首。
2、想要永遠遠離Ｏ型腿，首先要改掉以下這些壞習慣。
3、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。
4、所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
5、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
6、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
7、兩腳與肩同寬。
8、體重平衡的落在兩只腳上。
9、在地鐵或公交車上的時候手拉住吊環也是這樣站著。
10、兩腳并攏的話當然也是沒問題了啦，腳尖要稍微分開一點。
11、腳尖稍稍分開沿著直線向前大步走路。
1、要挺胸抬頭精神抖擻的樣子。
2、注意這里的直線是指兩只腳相對應的兩條平行直線，而不能重合成一條。
3、像模特那樣走貓步是不正確的。
4、由坐骨承載上身體重，背部自然伸直，舒適的坐下。
5、屁股要坐滿椅子的三分之二，不要淺坐。
6、這種淑女坐姿也是不對的。
7、地板上的坐姿(原則上推薦坐在椅子上，日本人的和室房間沒椅子，都坐地板)。
8、兩腿伸在前面，膝蓋直著也行豎起來也行。
9、但腰不要彎倆手托在后面作支撐。
10、如果腰實在直不起來，那么靠在墻邊或隨便找個直角的靠著也行。
11、那樣迫使小腿強力扭轉是錯誤的跪姿。
12、日本的O型腿基本都是這樣產生的。
13、因為類似蓮花坐的那種，所以是錯誤的。
14、如果把腿肚子壓在另一條腿的的腳腕子上的話是OK的。
15、但即使是OK的，也不推薦長時間盤腿坐。
1、0型腿又稱膝內翻，就是以雙下肢自然伸直站立時，雙側足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的體態特征。
2、下面這位美女的腿型其實很常見，我們常常在街上也會看到O型腿的人，有的人覺得O型腿沒有危害，只是影響美觀而已。
3、O型腿到底有什么危害呢。
4、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。
5、O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。
6、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。
7、O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。
8、這同樣是由于O型腿危害導致的。
9、對健康的影響，由于O型腿破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。
1、還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。
2、O型腿的程度評估：雙腿并攏時雙膝仍有空隙，按膝距大小分度。
3、常見膝距小于3厘米，主動膝距為零。
4、常見膝距膝距小于3厘米，主動膝距大于0。
5、常見膝距約3～5厘米之間。
6、常態膝距大于5厘米。
7、常見兩種形態：結構性和功能性O型腿。
8、處理體態問題的第一步即應明確所面對的問題是結構性的還是功能性的，也可能是兩者并存。
9、結構性問題的改善通常緩慢，但分析過程相對較簡單，功能性問題則相反。
10、結構性問題可引起功能性問題，功能性問題也可發展為結構性問題。
11、結構性o型腿常見三種類型：。
12、股骨內旋合并膝過伸型。
13、功能性o型腿：動作中出現膝內翻。
14、比如上圖由站立到下蹲時出現的膝外翻。
1、錯誤動作模式：如過度足內翻或髖外旋動作。
2、【實用o型腿快速評估】。
3、第一步姿勢評估識別o型腿，如確定為結構性問題，需要進一步分型。
4、第二步確定o型推基本類型，需測試髖內旋／外旋幅度。
5、髖關節外旋（外展），髕骨指向外，膝關節內翻，通常情況腳趾指向外。
6、髖內旋幅度正常或偏大，髖外旋幅度不足，髕骨指向內側。
7、c股骨內旋結合膝過伸型：。
8、髖關節內旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髕骨指向內側，側面觀察腓骨小頭明顯在重力線后方。
9、髖關節外旋與外展，髕骨指向外，膝內翻，足內翻（可能），腳趾指向外（可能）。
10、各種類型的O型腿康復訓練思路。
11、股骨內旋型的o型腿康復思路：。
12、松解闊筋膜張肌、髂脛束、臀中肌、臀小肌。
13、矯正扁平足或膝超伸。
14、股骨外旋型o形腿康復思路：。
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