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1、負(fù)責(zé)任的說O型腿可以矯正。

2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。

3、現(xiàn)在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。

4、下面說說的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對(duì)癥下藥就好了。

6、這個(gè)應(yīng)該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問題，更佳修復(fù)時(shí)期是在小時(shí)候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整改善，更重要的是養(yǎng)成正確的腿部受力姿勢(shì)。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時(shí)生活中長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或活動(dòng)的時(shí)候有不正確的用力習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時(shí)間增長(zhǎng)就會(huì)引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝內(nèi)翻。

8、（比如很多老年人都會(huì)有o型腿，這是肌肉力量和緊實(shí)度減弱，沒有辦法很好的保護(hù)和穩(wěn)定骨骼和關(guān)節(jié)。

成人怎么矯正o型腿

1、總結(jié)來說，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開的關(guān)系，肌肉的啟動(dòng)又跟平時(shí)的行為姿勢(shì)有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對(duì)比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現(xiàn)。

4、既然大部分都是長(zhǎng)期的肌肉不均衡導(dǎo)致的，那么我們的調(diào)整就從肌肉下手，下面分享幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。

6、重點(diǎn)看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據(jù)情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內(nèi)側(cè)肌肉的啟動(dòng)。

7、（每次練習(xí)下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復(fù)練習(xí)，可以隨自己的練習(xí)增加強(qiáng)度。

o型腿矯正術(shù)

1、0型腿又稱膝內(nèi)翻，就是以雙下肢自然伸直站立時(shí)，雙側(cè)足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的體態(tài)特征。

2、下面這位美女的腿型其實(shí)很常見，我們常常在街上也會(huì)看到O型腿的人，有的人覺得O型腿沒有危害，只是影響美觀而已。

3、O型腿到底有什么危害呢。

4、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)。

5、O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。

6、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。

7、O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

8、這同樣是由于O型腿危害導(dǎo)致的。

9、對(duì)健康的影響，由于O型腿破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對(duì)側(cè)相對(duì)減少。

韓國o型腿矯正器

1、錯(cuò)誤動(dòng)作模式：如過度足內(nèi)翻或髖外旋動(dòng)作。

2、【實(shí)用o型腿快速評(píng)估】。

3、第一步姿勢(shì)評(píng)估識(shí)別o型腿，如確定為結(jié)構(gòu)性問題，需要進(jìn)一步分型。

4、第二步確定o型推基本類型，需測(cè)試髖內(nèi)旋／外旋幅度。

5、髖關(guān)節(jié)外旋（外展），髕骨指向外，膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，通常情況腳趾指向外。

6、髖內(nèi)旋幅度正?；蚱?，髖外旋幅度不足，髕骨指向內(nèi)側(cè)。

7、c股骨內(nèi)旋結(jié)合膝過伸型：。

8、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髕骨指向內(nèi)側(cè)，側(cè)面觀察腓骨小頭明顯在重力線后方。

9、髖關(guān)節(jié)外旋與外展，髕骨指向外，膝內(nèi)翻，足內(nèi)翻（可能），腳趾指向外（可能）。

10、各種類型的O型腿康復(fù)訓(xùn)練思路。

11、股骨內(nèi)旋型的o型腿康復(fù)思路：。

12、松解闊筋膜張肌、髂脛束、臀中肌、臀小肌。

13、矯正扁平足或膝超伸。

14、股骨外旋型o形腿康復(fù)思路：。

o型腿整形

1、功能性o形腿的康復(fù)思路：。

2、建立正確的動(dòng)作模式。

3、更近收到很多關(guān)于腿型的問題，相信很多愛美人士，對(duì)于自己的大長(zhǎng)腿耿耿于懷，都想要擁有一雙又白又直的“鉛筆腿”，。

4、所以咱們今天就來和大家說一說，在腿型問題中更為常見的O型腿吧。

5、O型腿顯而易見就是指兩條腿狀呈O狀，在臨床這種癥狀被稱為膝內(nèi)翻。

6、這種情況一般分為先天性O(shè)型腿和后天性O(shè)型腿。

7、先天性O(shè)型腿一般是由于嬰幼兒時(shí)期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。

8、也是因?yàn)樵缙诎l(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正。

9、所以各位寶媽在寶寶七周歲之前，需要對(duì)他的腿型多進(jìn)行留意啦。

10、下面再說說后天性O(shè)型腿。

11、目前有O型腿問題的患者大多數(shù)都是屬于后天性的，咱們先來一起看下O型腿的成因，。

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1、O型腿與缺鈣有著直接的關(guān)系，所以鈣質(zhì)的流失對(duì)于O型腿的形成有著極大的促進(jìn)作用。

2、O型腿的情況下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿脛骨內(nèi)旋內(nèi)翻而引起的膝關(guān)節(jié)間間隙大于4cm而造成的。

3、造成這種現(xiàn)象的更主要因素還是因?yàn)榧∪饬α康牟黄胶?，主要為臀肌、?nèi)收肌群、髂腰肌等肌肉過于緊張而引起的，表現(xiàn)在生活中，則是長(zhǎng)時(shí)間地盤腿坐、蹺二郎腿，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣的坐姿等動(dòng)作引起的。

4、說完了成因，咱們要說O型腿對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損害了。

5、除去病理性的損害，相信對(duì)于廣大愛美人士來說，更重要的還是外觀上的不美觀，那么，在了解清楚它的成因和損害后，咱們就來看看該如何矯正你的型腿。

6、我們通過靜態(tài)牽拉的方式對(duì)緊張的肌群進(jìn)行放松，每塊肌肉的牽拉放松可每日進(jìn)行兩次，每次需要維持30s以上。

成人矯正o型腿

1、挺胸收腹坐好，雙腳赤足踩實(shí)地面，雙手自然放于膝上，一只腳充分提踵更高點(diǎn)保持一下再緩慢下落，注意動(dòng)作速度不可過快。

2、首先強(qiáng)化我們的足底肌，采用的是經(jīng)典的抓毛巾訓(xùn)練，單腳赤腳踩實(shí)平鋪的毛巾，盡力伸趾并分趾，然后用力下壓，彎曲腳趾抓攏毛巾，如此反復(fù)多次，注意速度不要太快。

3、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。

4、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

5、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

6、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會(huì)導(dǎo)致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

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1、所以在任何治療矯正前，應(yīng)該先弄清楚自己是什么原因?qū)е碌腛型腿，即便同樣是O型腿，也會(huì)有不一樣的原因形成的，程度也不會(huì)一樣。

2、不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。

3、我們來看看什么叫做O型腿。

4、標(biāo)準(zhǔn)的腿型會(huì)有5處并攏和4處輕度的分開，圖片中圈所示為并攏處，而叉所示為輕度分開。

5、（曾經(jīng)有人提到過胖瘦，其實(shí)這不影響啊，圖片所說的是放松的狀態(tài)下，包括自檢是否為O型腿時(shí)，所說的也是自然放松狀態(tài)。

6、醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。

7、以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

8、有一種誤區(qū)：“O型腿一定是是骨頭彎了”。

9、所以也就有了“成年人不可以矯正O型腿”的錯(cuò)誤說法和想法。

10、O型腿確實(shí)大多數(shù)從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數(shù)并不是小腿骨彎了，而是骨頭錯(cuò)位，骨頭失去了正常的位置。

o型腿矯正圖片對(duì)比

1、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

2、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

3、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會(huì)導(dǎo)致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

4、矯正腿型的關(guān)鍵，在于恢復(fù)下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。

5、大多數(shù)人的O型腿（也就是軟組織為主的O型腿）靠針刀對(duì)緊張攣縮的軟組織松解延長(zhǎng)，對(duì)松弛無力的軟組織可以刺激激活幫助修復(fù)。

6、對(duì)薄弱肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練，以建立起新的平衡。

7、并且同樣是O型腿的患者，也會(huì)有程度和成因上的不同，所以在治療期間，需要根據(jù)不同的情況觀察，并制定治療方案。

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1、對(duì)于以上兩類患者，我在治療時(shí)都沒有對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織進(jìn)行松解，而是對(duì)出現(xiàn)問題的失衡軟組織進(jìn)行松解，治療后患者們的膝間距都變?yōu)?。

2、這些案例可以證明，骨盆、脊柱、髖關(guān)節(jié)的位置變化和O型腿的癥狀之間存在著某種聯(lián)系，通過矯正脊柱、骨盆髖關(guān)節(jié)的位置是可以改善O型腿的。

3、根據(jù)臨床實(shí)踐，O型腿的成因除了各種原因造成的骨頭彎曲和膝關(guān)節(jié)周圍軟組織失衡外，脊柱、骨盆、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等相關(guān)軟組織的失衡也是O型腿的重要成因。

4、患者也可以結(jié)合這些知識(shí)平時(shí)對(duì)自己多觀察。

5、O型腿的人走路多為內(nèi)八字，行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成O型腿。

6、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。

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